9Jul

Paleo Diyet Başlangıç

4 Parçalar:
Talimatları
Paleo başlayan zaman taraftan olmalıdır ne gıdalar?
İpuçları Tricks & Sons;Uyarılar
Bu makalede, Paleo diyet başlatmak nasıl bir rehberdir

yazın.Paleo diyet antik çağlarda tüketildiği dayalı modern beslenme planı anlamına gelir.Bu antik insanlar Paleolitik döneminde yedik yabani hayvanlar ve bitkiler bulunmaktadır.Caveman diyete başlamadan ilk adımı farkındalıktır.Eğer Paleo diyet nedir farkında kez;Bunu uygulamak için cesur adımlar atabilirsiniz.olmayan Paleo ortadan kaldırmak genellikle en zor kısmıdır.İnsanlar sadece bir kaç söz ama aperatifler, gazlı içecekler, süt ve ekmek gibi işlenmiş gıdalar seviyorum.Aşağıdaki adımlar Paleo diyet başlatmak yardımcı olmalıdır.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Yardım ihtiyacı

İçeriği
  • 1 Talimatları
  • 2 Paleo başlayan zaman taraftan olmalıdır Ne gıdalar ?
  • 3 İpuçları Tricks & Sons;Uyarılar
  • 4
Reklam

Talimatları

  1. 1
    Kiler baskını Yorumlar:
    En Paleo gıdalar genellikle kiler saklanmaz.Kiler geçmesi ve sahip tüm işlenmiş gıda kaldırmak için önemlidir.işlenmiş gıda bazı fasulye, pirinç, makarna, gazlı içecekler, şekerleme, kek karışımları, tahıl ve patates cipsi olabilir.senin işlenmiş gıda açılmamış ise, yerel bir çocuk evine onları bağış yapabilirsiniz.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  2. 2
    Detoksifikasyon yardıma ihtiyacım var:
    Bu Paleo diyet başlarken başka bir yoludur.En popüler detoksifikasyon programlardan biri "Master temizle" dir.Master temizle günlük bazda biber, limon suyu ve su tüketimi bakın.Bu bir ciro, ne de bir öneri, sadece bir fikir, ne olduğunu unutmayın.Bu ancak Paleo diyet başlamak için en kolay yollarından biridir.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Yavaş yavaş diyet işlenmiş gıdalar bazı kaldırmak ve Caveman doğrultusunda doğal gıdalar bazı bunların yerine
    : Ben
  • 3
    Dereceli geçiş yardıma ihtiyacım vardiyet.Bunu uygulamak için, alışverişe gitmek ne zaman işlenmiş gıdalar almaktan kaçının.senin Paleo diyet başarı için ise doğal gıdalar satın alma kültürünü geliştirmek gerekir.bakkal dükkanında toplu alışveriş, bu şekilde sizin taneleri kuru çalıştırdığınızda tahıl işlenmesi için en yakın dükkanda acele zorunda kalmazsınız.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 4
    Soğuk etler yardıma ihtiyacım var: Bu kiler baskını ile mutfağınızda çıkarılmalıdır
    .Bir Caveman tip diyet başlatmak istediğinizde, tüm önemsiz gıdalar gitmesine izin vermek zorunda.Eğer Paleo gitmeye karar verdikten sonra, ona sopa ve ileriye doğru yol grafik.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 5
    Diyet Planı yardıma ihtiyacım var:
    başarıyla diyet planlarını yürütmek yardımcı olacak bir diyet planı ile gel.diyet planı Paleo kendinizi kısıtlayın.hesap izler ve takip etmek kolay diyet planı seçin.Bir diyet planı yemek hangi gıdalar tam size söyleyecektir.Bu kılavuz olarak hareket edecek diyet planı beri Paleo diyete başlamadan en etkili yollarından biridir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Paleo başlatırken ben taraftan olmalıdır Ne gıdalar

    • yardıma ihtiyacım var?

    Paleo diyet Paleolitik mağara insanlar yemek için kullanılan yeme dayanmaktadır.Böylece tüm doğal gıda, mümkün olduğunca az koruyucular ile, bir Paleo diyet en iyi besindir.uzakta tahıl, nişastalı gıda ve işlenmiş et uzak durun.Bu tür simit, tahıl, cips, şekerleme, hamur işleri ve benzeri gibi önceden paketlenmiş atıştırmalıklar, yemek yeme kaçınmalıdır.Soda ve yapay şeker, enerji içecekleri zengin olan meyve suları ve özellikle alkollü içecekler de kaçınılmalıdır.

    Bu yardımcı oldu: Bu Ne olmalı mı?Evet |Hayır |yeme hayvan etleri olması elverişli All-çim - Ben
    1. 1
      Meats yardıma ihtiyacım var.yağ açısından zengin olan
      Yüksek işlenmiş etler kaçınılmalıdır, ya da en azından sadece ölçülü yenmelidir.Sen domuz eti, sığır eti, kümes hayvanları, hindi, tavuk, dana eti, kuzu, geyik eti, biftek, tavşan, keçi, yumurta( ördek, tavuk ve kaz), ve bıldırcın yiyebilirsiniz.Biraz alabilir, ayrıca Kanguru, ayı, geyik, bizon, devekuşu ve yaban domuzu yiyebilirim.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |yüzgeçleri vardır ve Paleo gıdalar listenize dahil edilebilir yüzebilirsiniz Neredeyse hiçbir şey - Ben
    2. 2
      Balık yardıma ihtiyacım var.
      Onlar da yağ nispeten düşük söz, mineraller ve proteinler açısından zengindir.Eğer isterseniz somon, levrek, uskumru, kırmızı balığı, ton balığı, alabalık, walleye, kılıç, süt balık ve hatta köpekbalığı yiyebilirim.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Sadece balık gibi, onlar diyet dahil edilebilir - Ben
    3. 3
      Seafood yardıma ihtiyacım var.
      Bazıları istiridye, karides, ıstakoz, istiridye, tarak, kerevit ve yengeçler bulunmaktadır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Hemen hemen tüm sebze yemiş olabilir, ama uzak gibi kabak veya patates gibi yüksek nişasta içerikli olanlar, uzak kalmak - Ben
    4. 4
      Sebze yardıma ihtiyacım var.
      Sen ıspanak, kereviz, brokoli, kabak, lahana, biber, enginar, kuşkonmaz, havuç, yeşil soğan, maydanoz, patlıcan, karnabahar, ve avokado gibi sebze yemeye başladı.Bu onları daha fazla nişasta olduğu gibi patates, tatlı patates, pancar ve meşe palamudu squash yerken Sen alımını izlemek gerekir.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    5. 5
      Meyve yardıma ihtiyacınız - Sen Paleo diyet yiyebilirim meyve Bazı portakal, ahududu, çilek, üzüm, elma, böğürtlen, papaya, şeftali, erik vardır,sülükler, mango, limon, kavun, yaban mersini ve karpuz.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    6. 6
      Nuts yardıma ihtiyacınız - Sen fıstık ve kaju gibi, fındık yemek, ancak yüksek yağ içeriğine sahip olanlar dikkatli olabilir.Eğer Paleo diyet olduğunda yemek için güvenli olan
      Fındık fındık, cevizler, badem, fıstık, badem, ayçiçeği tohumu ve ceviz bulunmaktadır.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Eğer ihtiyacınız olduğunda bu vücut enerjisinin ana kaynağıdır, çünkü Sürece doğal olarak katı ve sıvı yağlar olabilir - Ben
    7. 7
      Doğal yağlar ve yağ yardıma ihtiyacım var.
      Sen zeytinyağı, macadamia yağı veya tereyağı olabilir, ama tereyağı mümkün olduğunca ot ile beslenen hayvanlardan elde edilen gelmelidir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
      Reklam

    İpuçları Tricks & amp yardıma ihtiyacım var;Uyarılar

    • Paleo diyet başlamanın en iyi yolu evinizdeki tüm işlenmiş gıda ortadan kaldırarak olduğunu.
    • bir diyet planı Paleo diyet uygulanması en etkili yoludur.Bu adımların herhangi bir sorun varsa
    • , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.