Önlemek Spor Yaralanmaları

yazın.Spor yaralanmaları genellikle bir kişinin temas ve güçlü aktivite gerektiren spor dahil aldığında olur.Bazı oturumları eğitim veya fiziksel aktiviteler organize yarışmalar onu alabilirsiniz.

• özgüven artırın.
• stres rahatlatmak.
• benlik saygısı artırın.
• sportmenlik tanıtın.
• Yardım kişi sosyalleşme ya da diğer insanlarla karışmak.
• ruh halinizi geliştirin.
• benlik bilinci artırmak.
• kötü etkilerden düşük risk ile ilgili getirin.
• kan akışını geliştirin.
• sağlıklı bir vücut koruyun.
• hastalıktan bize uzak sürün.
• esneklik ve dayanıklılık artırın.
• aktif tutar.
• becerilerinizi geliştirin.
• daha iyi konsantrasyon ve odaklanma teşvik etmek.
• keyfi

Böyle yaralanma esastır önlemek için spor çok faydaları vardır getirir.Bir şey önleyebilirsiniz önce insanlar bu yararlı hobi oynamaktan yaralı olsun, neden bilmeli.

1. 1
   eksikliği doğru eğitim arasında.

   o zemine düştüğünde kendisini yaralayabilir uygun eğitim geçmesi ve kaldırıma çarptı etmedi bir oyuncu.O da savunmaya böylece uzuv yüzünü, kaburga veya yolculuk vurma, bir top kapmak olabilir oyuncular önlemek için teknik beceri eksikliği olabilir.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben gerçek oyun önce vücut veya ekstremite ısınmak için
2. 2
   unutmadan yardıma ihtiyacım var.Bir kişinin gerçek bir maçtan önce egzersizleri ısınmak yapmaz zaman

   , bir kol ıkınma olasılığı vardır, kontraktür veya burkulma muzdarip.vücudun bir fırın gibi.Pişirme Fırını hazırlamak yoksa, büyük ihtimalle, kek düzgün pişmiş almazsınız vardır.vücudun düzgün oyuna uydurulmuş değil, o bir bağı çekerek ya da bacağını kırarak muzdarip olabilir.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Sports Yaralanma türleri nelerdir

Yaralanmaları yüzünüze yaralanmasına neden olabilir birçok spor vardır.yaralanma, bir diş kaybetmek yapma, diş ve diş etlerine bir darbe neden olabilir.Bir kırık ya da burun kanaması, şişlik ya da deforme olmuş çene almak da mümkündür.Bunlara örnek olarak boks, basketbol, ​​futbol, ​​karışık dövüş sanatları, futbol, ​​güreş, buz hokeyi, slam topu, ve daha birçok vardır.Bu genellikle tam temas sporları ile olur.yaralanmalar darbe, çarpışma ya da ağır düşme sonucu olabilir.Burun kanamaları nedeniyle aşırı ısı sıcaklık veya burun vurur kazara çarpışma meydana gelebilir.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

Ekstremite yardım ve kas yaralanmaları

Üst ve alt ekstremiteler çünkü bir çarpışma ya da zemin üzerinde ağır bir düşme kırık kemiklerin muzdarip olabilir gerekir.Bu yaralanmalar sıklıkla basketbol, ​​buz hokeyi ve dövüş sanatları gibi sporlarda görülür.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

Cilt ve Diğer Yaralanmalar da daha önceki sınıflandırma ile birlikte meydana gelebilecek iki yukarıda belirtilen kategorilere, deri ve yaralanma diğer türleri dışındaki

Yaralanmalar yardıma ihtiyacım var.yüzüne bir yaralanma gibi boks ve basketbol bu kadar bir dirsek veya knuckle, isabet yüzün bir sonucu olarak göze veya yanak bir çürük ile gelebilir.dudak başıboş bir top isabet aldığında bir kesim ortaya çıkabilir.Istemsiz kas spazmları da böylece vücudun herhangi bir bölümüne bir gelecek yaralanma veya darbe göremiyorum, oyuna konsantre yapamaz bir oyuncuyu hale getirebilir hangi meydana gelebilir.de gelişebilir uygunsuz spor eşyalarını giymeleri kabarcıklar.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben spor yaralanmaları önlemek nasıl

1. 1
   Uygun Eğitim .spor belirli bir beceri için

   , geliştirmek için bir spor öğrenmek ve gerekli beceri almak için tren gerekir.bilgi ve beceri olmadan, spor düzgün gerçek bir oyun sırasında yapılan veya idam edilemez.kuralların ihlali oyuncular arasında ortaya çıkabilir.bilgi eksikliği dolayısıyla, izin ve oyun izin verilmez ne tanımlayan sürdürülmesi ya da bir oyuncu için bir yaralanma inflicting ya da bir kendini sürdürme gelen oyuncu engeller.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
2. 2
   gerçek oyun önce Isınma yardıma ihtiyacım var.Bir oyun kas ve ligamentler kuvvetli aktivite önce prepped böylece germe bir çift var önce

   Isınıyor.Bu aynı zamanda, tatbikatlar için de geçerlidir.Bir arabanın havalandırma ünitesine benzer.Aslında sıcaklık değişimi hissedebilirsiniz önce makinenin ne soran sunmak için kendi motorunu hızlandırmak için, size yeterli zaman sağlamalıdır.bu yaralanmaları önlemek için vücudunuzu ve kaslarınızı hazırlar çünkü her oyundan önce ısınırken önemlidir.Basit ısınma bazı germe, sit-ups ya da şınav yaparak başlamış olabilir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
3. 3
   spor için uygun giysiler giyin yardıma ihtiyacım var.

   Sen yüzmek için gevşek pantolon giymek değil.Bu giyim ekstra kanat da suyun akışını etkiler olarak yüzmek için kol ve bacaklar için daha fazla kuvvet gerektirir.Ağız korumaları boks ve dövüş sanatları performansı için çok önemlidir.Bu dişli olmadan, bir diş kaybetme ya da dilini ısırma için risk altındadır.kafasından aldığı darbeler karşı koruma kask buz hokeyi ve futbol gibi tam temas sporları ile için budur.vücut dişli yanı sıra, bu iki ekipman darbeler ve çarpışmalar takan korumak için hizmet vermektedir.Bu koruyucu giysiler olmadan, onlar sarsıntı, ezilme, çürükler veya kesikler sürdürmek olabilir.Uygun ayakkabı da gereklidir.Bu basketbol ve futbolda özellikle önemlidir.ayakkabı oyun alanı üzerinde çekiş sağlayacak şekilde futbol ayakkabıları iyi bir çifti olmadan, oyuncu ıslak çimlerin üzerinde düzgün çalışamaz.basketbol ayakkabıları iyi bir çift sadece ileri ve geri kolay basketbol sahası içinde çalışan yapmak için ama ayakkabı karşı cildin sürtünmeden kaynaklanan su toplamasına getting ayak önlemek için de önemlidir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
4. 4
   oyna yardım ve tavsiye edilen ortam oyunu gerçekleştirmek gerekir.

   Eğer basketbol için uygun giysiler giyen eğer yaralanma arınmış olmasını bekliyoruz, henüz toprak yol geçici mahkeme oynamak olamaz.Topu yatıyordu, katta düşme ihtimali olduğu tahmin edilmektedir.Şimdi, kir ve taşların bir arada karşı düşen acı bir deneyim olabilir.Birisi böyle bir durumdan kaynaklanan yaralanma her türlü sürdürmek için değil imkansız olurdu.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

1. 1
   kuralları ve her spor ve yönetmeliklere uyun yardıma ihtiyacım var.

   hep emin kimse zarar görmesin yapmak ve oyuncular arasındaki kavgalar önlemek için her oyunda her kuralı uygulayın unutmayın.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben yaralı ya da yorgun , kötü hissettiğinizde
2. 2
   oynamak asla yardıma ihtiyacım var.

   Bir oyuncu her zaman da onun vücudu ne hissediyor farkında olmalıdır.Kendinize çok fazla itmeyin.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
3. 3
   istirahat hep tavsiye edilir yardıma ihtiyacım var.

   Dinlenme senin oyun size ayak uydurabilecek böylece vücudun ihtiyaç duyduğu tüm enerjiyi geri yükler.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
4. 4
   su Bol bol yardıma ihtiyacım var.

   daima vücut sulu tutmak.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben şekil içinde
5. 5
   Stay yardıma ihtiyacım var.

   herhangi spor katılmadan önce, vücudunuzun formda olmak ve uygun olmalıdır.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu adımların herhangi bir sorun varsa aşağıdaki yorum bölümünde daha fazla yardım, ya da yazı için bir soru sormak,
   Reklam

• yardıma ihtiyacım var.