Elma ile Kilo kaybetmek

Yeme elma kilo vermenize yardımcı gerekir: elma krom ve quercetin

• yüksek miktarda kan şekeri dengelemek ve Enzim inhibitörleri içeren açlık ve istek
• önlemeye yardımcı olduğunuyağ olarak
• Elma insülin üretmek için pankreası uyaran polifenolleri ihtiva yerine şeker yığma, kan şekeri dalgalanmaları önler ve yakıt gıda kullanmak için vücudu teşvik yavaş bir şekilde şekerleri sindirmek için vücudunuza yardımcı blokerler karbonhidrat doğal olarak hareketkalori düzgün ve işlenmiş vücuda getirilir ve böylece yağ
• Ham elma böylece kilo kaybı
• elma yardımcı kalın bağırsakta pozitif bakteriyel değişiklikler ilham neden şişman düşürür kan ve kolesterolü düşürür çözünür lif içerirleriyi bakterilerin sırayla kilo kaybına yardımcı olur bağırsak, çoğalırlar yardımcı besin emilimi ve günlük vücut detoksifikasyon

Yapılacak bu temizlik kazasında diyet uygulayarak üç gün içinde iki ile beş lira arasında kaybetmek bekleyebilirsiniz.

1. 1
   daima sınırlı gıda seçenekleri bir diyet başlamadan önce doktorunuza danışın.Eğer diyabet gibi kronik bir sağlık sorunu ya da ilaçları alıyorsanız

   bu özellikle önemlidir.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben senin buzdolabı ve diyet kırmak için özendirmek olabilecek gıdaların kiler
2. 2
   Temizle yardıma ihtiyacım var.Sadece üç gün için bir yemek yemek, bu yüzden üzerinde alem herhangi bir tatlılar, aperatifler veya diğer favori yiyecekleri gözden uzak olduğundan emin olmak için

   zor olabilir.

   Temizle ise Apple Diyet herhangi davranır tarafından cazip değil dışarı böylece buzdolabı.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben diyet izin verilir içecekler için
3. 3
   Dükkanı yardıma ihtiyacım var.

   I Bu papatya çayı, nane çayı, siyah çay ve yeşil çay içermektedir.t iyi hidrate kalmak ve su en az sekiz bardak bir gün içmek için önemlidir.bahar suları, pırıl pırıl suları ve aspartam ya da şeker yok aromalı sular: Ayrıca, herhangi bir su türü olabilir.Hiçbir kahve, süt ya da soya sütleri izin verilir, ancak taze limon ya da misket limonu dilimleri ile su tatlandırmak olabilir.

   Bu diyet yeşil çay izin verilir.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben çiğ, yerel olarak yetiştirilen, organik elma için
4. 4
   Dükkanı yardıma ihtiyacım var.

   elma Herhangi çeşitli McIntosh, Gala, Pembe Lady, Red Delicious, Sarı Delicious, Fuji, Pippin ve Büyükanne Smith dahil olmak üzere bu diyet uygun ileri olduğunu.olarak, taze organik ve mümkün olduğu kadar yerel olarak yetiştirilen satın almak için deneyin.onlar da diğer elma bozabilir bir etilen gazı serbest olarak bereli elma kaçının.pürüzsüz firma derileri ile unwaxed meyve seçin ve tüketen önce bunları iyice yıkayın.

   Bir kötü elma sürü yağma, böylece çürük meyve satın önleyebilirsiniz.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu diyet yapmak için
5. 5
   telaşlı değildir üç gün Pick yardıma ihtiyacım var.Böyle baş ağrısı, bulantı ve eklem ağrıları gibi hafif detoxifications belirtilere neden olabilir, çünkü

   budur.Apple Diyeti gibi

   detoksifikasyon diyetler baş ağrısı ya da sinüs ağrısı gibi yan etkileri olabilir.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
6. 6
   içinde iyotlu tuz bir çay kaşığı diyet her sabah ılık bir bardak su içiniz yardıma ihtiyacım var.

   Bu tekme sisteminizi başlatmak yardımcı olur ve toksinlerin atılmasına teşvik eder.Aynı zamanda bu üç günlük yarı hızlı sırasında verimli çalışmasını sağlamak için gerekli besin tiroit besler.

   elma iyi tiroid fonksiyon için hayati önem taşır klorür ya da iyot içermeyen çünkü bir gün Apple Diyet gerekli suda iyotlu tuz bir çay kaşığı

   .

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I
7. 7
   dokuz elma üç gün günde kadar tüketmek yardımcı gerekir.

   Çoğu insan günde dört ya da beş elma tam hissedeceksiniz.Daha fazla kilo kaybedersiniz yemek daha az unutmayın.en az üç elma günde tüketmeyin.

   Dokuz elma günde yaklaşık 1800 kaloridir.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben taze meyve suları içme ve kemik suyu tüketerek oruç dördüncü gününde kapalı
8. 8
   Geçiş yardıma ihtiyacım var.

   Bu da yine katı gıdaları yemek için kullanılan sistem yardımcı olacaktır.İsterseniz elma yeme devam edin.

   kemik suyu tüketen Apple Diyet çıkış yolu kolaylığı.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
9. 9
   salata ve tavuk, biftek ya da balık ya oluşan yüksek proteinli bir yemek ekleyerek hızlı beşinci gününde kapalı geçiş devam yardıma ihtiyacım var.balık gibi yüksek kaliteli protein ile hızlı Breaking

   tavsiye edilir.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben her zamanki beslenme rutin
10. 10
    dön yardım ve tercihen yemek önce, günde en az üç yiyerek diyet ham elma parçası haline gerekir.ilginç yollar Yolları aşağıda bölüm Günlük Rejim Daha Ham Apples ekle bkz diyet ham bütün elma dahil olarak nasıl fikir için

    .

    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Pişmiş elma kilo neden olan polifenoller çok kaybetmek çünkü

Yeme ham elma Daha Ham Apples Ekle yardımcı en iyisi gerekşeker veya tarifi rafine un bir sürü olmadığı gibi kayıp, ama pişmiş elma sürece hala faydalı bir seçimdir;Eğer denemek ve diyet bu kilo kaybı meyve daha fazla tutmak olarak bunu aklınızdan çıkarmayın.

1. 1
   ham ve günlük aperatif olarak dilimlenmiş soyulmamış elma yiyin yardıma ihtiyacım var.

   , taze çiğ dilimlenmiş elma tutmak limon suyu ile serpiştirmek için.

   Limon suyu kahverengi dönüm ham elma tutar.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
2. 2
   tarçın serpilir çiğ dilimlenmiş elma dilim yiyin yardıma ihtiyacım var.

   Tarçın metabolizmayı hızlandırır doğal bir yağ yakıcı olduğu.

   Tarçın yağ yakmak yardımcı olur.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
3. 3
   Zar yardım ya da çiğ elma rendeleyin ve Yunan yoğurt ve tarçın ile karıştırmak gerekir.

   Sen protein ekstra bir vuruş için üstüne fındık serpebilirsiniz.yoğurt sindirim ve kilo kaybı yardımcı gut, dost bakteri eklemek yardımcı olur.

   Ham yoğurt ve elma besleyici bir kahvaltı yemeğidir.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
4. 4
   kahvaltı ya da tatlı için ham Apple Crisp yiyin yardıma ihtiyacım var.

   atmak büyük bir tavada taze sıkılmış portakal suyu bir fincan 1/3 ile dört tam elma parçaları eşdeğer.ince doğranmış öğütülmüş zencefil ve tarçın bir blender ve nabız her dek 1 çay kaşığı ile birlikte cevizler, fındık ve kuru üzüm her ½ fincan birleştirin.elma karışımı üzerine doğranmış fındık Kaşık ve hizmet vermektedir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
5. 5
   öğle için elma dilimleri ve düşük yağlı süzme peynir yiyin yardıma ihtiyacım var.

   kombine iki gıdalar atıştırmalıklar için istek öldüren bir besleyici dolum yemek yapmak.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
6. 6
   Izgara elma dilimleri yardımcı ve düşük yağlı süt bir dokunuş ile çelik kesme yulaf ezmesi üstünde hizmet gerekir.

   Ham dilimlenmiş elma da kullanılabilir.yulaf ezmesi, bir dolum az yağlı karbonhidrat ve süt proteini ekler.Bu kahvaltı gıda bütün gece sürmelidir yakıt ile vücut sağlar.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I
7. 7
   salata her tür elma parçaları veya dilimler eklemek yardımcı gerekir.

   Elma parçaları hem tuzlu ve tatlı meyve salatalarda tadı harika.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
8. 8
   bir özlem-engelleme aperatif olarak fındık ezmesi 2 ons ile elma dilimleri yiyin yardıma ihtiyacım var.fındık ezmesi protein ve iyi yağ

   , bu fıstık ezmesi, kaju tereyağı veya badem ezmesi olsun, açlık acısı savmak yardımcı olacaktır.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
9. 9
   eski kaşar peynir 2 ons ile elma dilimleri yiyin yardıma ihtiyacım var.

   Bu saat açlık acısı bir porte bir sağlıklı bir atıştırma olduğunu.Daha iyi bir uyku kolaylaştırmak için, Uyumadan hemen önce iki ila dört tam tahıllı az yağlı kraker ile birleştirmek.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
10. 10
    bir Ham Apple Pie Smoothie olun yardıma ihtiyacım var.

    Bu tatlı tatlı yüzlü büyük bir veganlar ile hit ve protein ile dolu.İki soyulmamış elma, 1 su bardağı badem sütü, ¼ fincan tuzsuz kaju fıstığı, bir donmuş muz, 3 yemek kaşığı toz protein birleştirmek, 2 tarih, tarçın, vanilya bir çizgi ve bir blender içinde buz küpleri bir avuç çukurlu ve pürüzsüz kadar karıştırın.Bu doğal tatlı yüzlü çok doldurma ve gün boyunca herhangi bir yemek yerini alabilir.

    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
11. 11
    Yeşil Elma Kabak Smoothie olun yardıma ihtiyacım var.

    Balkabagi püresi veya blender ikisinin bir karışımı ya da kabak 2 bardak ekleyin.batırılmış Chia tohumları ½ fincan ekleyin, 1 tarihi, 1 bütün doğranmış yeşil Granny Smith elma, bir blender badem sütü 2 bardak, buz küpleri bir çift çukurlu ve bir köpüklü yüzlü elde edene kadar karıştırın.

    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
12. 12
    Yeşil Applecado Smoothie olun yardıma ihtiyacım var.

    Bu bir bardak bir salata içme gibidir.bir özlü elma, bütün bir avokado, 2 su bardağı ıspanak, kaynak suyu dört ons ve buz küpleri büyük bir avuç Blend ve içilebilir kıvama gelene kadar karıştırın.Bu yeşil titremesi herhangi bir yemek için büyük bir düşük kalorili dolum yedek yapar.

    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Diyet bir varyasyonu akşam yemeği için biftek, ama başka bir şey veriyor
    Reklam

• , bazı diyetisyenler ancak akılda bu tutulması, organik tahıl beslenen biftek( ve başka bir şey) suppertime dört beş ons içerecek şekilde değiştirdinizdaha az ağırlık kaybı
• neden olur kabuğu birçok antioksidanlar ve polifenoller gibi elyaf olarak orada elma unpeeled ye.Bir bütün meyve yemek
• doku değiştirme veya onun glisemik seviyesini düşürür meyve lif kaldırma gibi elma suyu içme daha faydalıdır, ama tatlı ya da yüksek kalorili atıştırmalıklar üzerinde herhangi bir biçimde elma yeme faydaları hala vardır.Bu adımların herhangi bir sorun varsa
• , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.