Önlemek ve Yüksek Tansiyon Kontrol

Yorumlar, bilmiyor olabiliro çok geç olana kadar.Orada fark için erken belirtileri genellikle değil, ya da bir kanama burun gibi bazı belirtiler göz ardı ve kuru ısı veya stres gibi şeyler isnat olabilir olmasıdır.Bu risk faktörlerinin farkında olmak ve yüksek kan basıncı önlemek ve kan basıncının sağlıklı bir dizi korumak için hem önleyici tedbirler almak önemlidir.22 yaşın üzerindeki herkesin en azından kan basıncı onların uygulayıcısı tarafından kontrol ya da kontrol etmek için bir ev cihazı kullanmak almalısınız.Sağlıklı bir kan basıncı tutmak, ya da zaten etkilenir eğer yüksek kan basıncı azaltmak için daha fazla tıbbi yardım isteyin gerektiği gibi bu şekilde size davranışları ayarlayabilirsiniz.

Yorumlarkan bizim arter yollarının duvarlarına karşı iter basınç ölçümü için kullanılan bir terimdir.sizin damarlar yoluyla geri bakliyat gibi basınçlı kol bandı ve ses kan okuma yapar dahil kan basıncını ölçmek için farklı mevcut yöntem vardır.Yüksek tansiyon basıncı bizim arteriyel sistemi için çok fazla zaman için kullanılan bir terimdir.içinden akan su ile bir hortum düşünün, ama çıkış noktası bloke ederek çıkan suyun akışını azaltabilir.Bu bir basınç oluşturmak ve su artık karşı itin ve hosepipe kenarlarını esnetin olacak neden olur.Bu kalp yetmezliği gibi ciddi komplikasyonlara yol açan, vücudunuzun içinde ne olabileceği benzer bir şey, bu yüzden kan basıncı kontrol herkesin aklında bir şey olmalıdır.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Yüksek Tansiyon

1. 1
   için yüksek tansiyon bir aile öyküsü

   Risk Faktörleri ve Riskli Etkinlikler yardıma ihtiyacım var.

birçok koşullar olduğu gibi, genetik yüksek tansiyon için riskinde rol oynayabilir.Çalışmalar Eğer durum muzdarip aile üyeleri olduğunda yüksek kan basıncı gelişme riskini arttığını göstermektedir.Bir ebeveyn veya büyükbaba yüksek tansiyon geliştirdi olsaydı risk en olacaktır.Genetik araştırmalar riski kalıtsal olabilir daha fazla kanıt veren yüksek tansiyon, olan bireylerde katılan özel genler bulunduğunu göstermektedir.

Reklam

Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

2

Yaş ve Etnisite yardıma ihtiyacım var.yaşla birlikte yüksek tansiyon riskinin arttığı

ve ayrıca Afrikalı Amerikalılar yanı sıra Pasifik Adası( Polinezya ve Melanesian) etnik gruplarda daha yaygın olma belirtileri gösterir.Genellikle ilgili kültürlerde tüketilen belirli genetik veya diyetler nedeniyle olup olmadığı bilinmemektedir var.

Reklam

Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I

3

Diyet yardımcı gerekir.

Sizin diyet kan basıncını etkileyebilir ve yüksek kan basıncına neden olabilir.Kolesterol ve tuzlu yiyecekler tuz şeker hastası insanlar için daha riskli olmak üzere, yüksek tansiyon nedeni olabilir.kolesterol kaynağa aşağı kesim ve riskini azaltabilir diyet eklenen tuz kaçınarak.kolesterol emilimini azaltabilir katkı maddeleri ile over-the-counter ürünleri yanı sıra gıda ürünleri de vardır.vb fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, muz, kavun, domates gibi potasyum ve kalsiyum açısından zengin olan bazı besinler, kan basıncını düşürücü ve yüksek kan basıncı gelişme riskini azaltmada yardımcı olabilir.

bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I

4

Vücut Ağırlığı yardımcı gerekir.güvenli ağırlık 30'dan fazla yüzde edildi çalışmalarda

Konular yüksek tansiyon gelişme olasılığı daha fazladır idi.Size güvenli vücut ağırlığının temel bir anlayış almak için buraya gibi bir BMI hesap makinesini kullanabilirsiniz.Ayrıca size artırdığını, bağışıklık sistemi ve güçlü bir kalp gibi ek avantajlar verirken Egzersiz, azaltılmış kalori alımı ve sağlıklı gıda seçenekleri ile birlikte, aşağı kilo getirebilir.

bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

5

Sigara yardıma ihtiyacım var.

Sigara kardiyovasküler sisteme zarar ile de bağlı nikotin uyarıcı etkileri kan basıncını artırabilir, ancak.Sigarayı bırakmak yüksek kan basıncı riskini azaltmak değil, aynı zamanda diyabet, kalp yetmezliği, kanser ve inme çeşitli türleri gibi diğer komplikasyonları önlemek için yardımcı olabilir sadece.

bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

6

Alkol yardıma ihtiyacım var.

Sadece yüksek tansiyon riskini azaltarak dahil tüm sağlık alanları için makul miktarda alkol tüketmek en iyisidir.çalışmalar size kan basıncı azaltmak için almış olduğumuz önlemleri kan basıncını yükseltmek ya da olumsuz etkileyebilir alkol tüketimi gösterdiği gibi, zaten yüksek tansiyon hastası olan kişiler için, alkol tamamen kesilmelidir veya minimumda tutulur.

bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I

7

Stres yardımcı gerekir.

Stres kısa vadeli yüksek kan basıncı önemli bir nedeni olabilir.Stres doğru yönetilen değilse, onun etkilerini uzatmak ve klinik yüksek kan basıncına neden olabilir.dinlenmek için telaşlı yaşam tarzı zaman almaya çalışın ve eğer stres neden Aklında şeyler vardır, onlar hakkında insanlarla konuşmak ve senin sorunlarına çözüm bulmalısınız.o erken yaşlanma, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı, yanı sıra gündelik hayatını etkileyen depresyon gibi ruhsal durumların neden olduğu stres dolaylı katil olabilir.

bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Düşürme ve Kan Basıncı

• vücut ağırlığınızı azaltın ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak Yönetme için

Reklam

İpuçları yardıma ihtiyacım var.

sizin sodyum( tuz) alımını azaltın.

potasyum ve kalsiyum açısından zengin gıda alımını artırın.

daha fazla sebze, özellikle yeşil yapraklı sebzeler yiyin.

azaltın ya da herhangi bir alkol tüketimi kesip.

stres yönetme ve başınızın üzerinden iseniz arkadaşlarınız, aileniz ya da profesyonellerden yardım isteyin.

Egzersiz düzenli sağlıklı bir vücut korumak için.

lif alımını artırın.

sigara içmekten kaçının.

kafein veya diğer uyarıcıların gibi kan basıncını yükseltebilir ilaçları kaçının.Bu adımların herhangi bir sorun varsa

, daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.