10Jul

Aralıklı Oruç Yağ kaybı için yapmak

3 Parçalar:
Adımlar
video: Do ​​Aralıklı Oruç Fat Loss
için ben Radu Antoniu teşekkür etmek istiyorum

YorumlarYağ kaybı için Aralıklı Oruç yapmak nasıl müthiş video için.Bir işitme bozukluğu olan herkes için bir wiki içine organize, ya da sadece adımları okumak isteyenler için.Umarım beğenirsin.:) Ben fazla 2 yıl içinde kahvaltı olmadı.Ben kahvaltı yiyecekleri sevmiyorum değil.Onları seviyorum.Ben sadece çok daha kolay olsun ve ben sabah yemezseniz yalın kalmak bulundu.Bana neden açıklayayım.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I
Reklam

Adım

  1. 1
    kısa süreli açlık yardımcı gerekir, ya da bir kaç oruçbir günde saat, iştah baskılayıcı etkileri vardır.
    Ne düşündüğün tersi olabilir.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben, sabah saatleri sırasında açlık hissi değil avantaj elde kahvaltı atlanıyor tarafından
  2. 2
    yardıma ihtiyacım var.
    Buna ek olarak, günün ikinci bölümü için tüm kalori kaydedin.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |çoğu insan çoğu yemek yerken - ı Bu akşam büyük doyurucu yemekler zevk almak anlamına gelir
  3. 3
    yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  4. 4
    Bazıları bunun saçma olduğunu düşünebilir yardıma ihtiyacım var.
    nasıl kahvaltı atlama gibi basit bir şey gibi büyük bir fark yaratabilir?
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  5. 5
    Well yardıma ihtiyacım var, bu kartopu etkisi olduğunu.Küçük
    şey çok şey kadar götürür.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Biz o zaman Aralıklı Oruç çıkmak 6 ana faydaları ile sonunda olabilir
  6. 6
    yardıma ihtiyacım var.
    1. yüzünden açlık süresinin daha açlık kontrolü olsun.Pencereyi yeme o var çünkü çok yemek için
    2. Bu zor.aslında hile aza indirmek, böylece sadece birkaç saat uzun.
    3. Sen pişirmek ya da daha doyurucu yemekler satın alabilirsiniz demek her yemek için daha çok kalori var.
    4. Sen hazırlamak ve daha verimli olduğu anlamına gelir yemek yeme daha az zaman harcamak.
    5. Siz böylece sosyal yaşam dengeli tutmak yemek izin akşam yemeği için yeterli kalori tasarruf edebilirsiniz.
    6. Sen hile yemek ihtiyacını ortadan kaldırır.Sen aslında hile yemek gibi hissediyorum yemek çok büyük yapabilirsiniz.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |O Ses yapar Nasıl
  7. 7
    yardıma ihtiyacım var?
    iyi geliyor?Eminim.Ben Aralıklı Oruç yapmak ve tavsiye nasıl bunu nasıl burada.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben uyandıktan sonra
  8. 8
    dört ila altı saat yemeyin yardıma ihtiyacım var.
    Çoğu insan Aralıklı Oruç için bu yeme pencerede tavsiye ederim ama bu gereksiz olduğuna inanıyoruz.tüm yararları elde etmek için, sadece günün ilerleyen ilk yemek almak gerekir.
    1. bu kadar hızlı esnasında su birkaç uzun boylu gözlük ve bir fincan kahve içmek.Bu iştah engellemek için olduğunu.Köpüklü su biraz sizi doldurur çünkü musluk suyu aslında üstündür.şeker veya süt olmadan kahve çok güçlü bir iştah bastırıcı olduğu.Bu kombinasyon, açlık zahmetsiz hale getiriyor.
    2. günün ikinci parçası 2 ya da 3 yemekler.Bu, besleme pencere olarak diyoruz.
    3. ben ekranda koymak bu 3 şablonlar kimseye kullanmanızı öneririz.Şahsen, ben şablonu 1 en çok kullandığınız ama hepsi harika.
    4. Deney ve her yemek
    için makro yaymak ister bu adımı faydalı oldu nasıl?Evet |Hayır |Benim ilk yemek için yağsız protein ve sebzeler olan zevk, Şahsen
  9. 9
    yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben tatlılar veya çikolata gibi yüksek yağlı gıdalar olması gibi, benim ikinci yemek olarak
  10. 10
    yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben, benim karbonhidrat en iyi şekilde benim son yemek olarak
  11. 11
    yardıma ihtiyacım var.
    Benim son yemek de en büyüğüdür.Ben karbonhidrat çoğu protein, bazı sebzeler bir sürü almak ve.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Sen benim şablonunu kullanabilirsiniz yapabilirim
  12. 12
    yardıma ihtiyacım ama deneme ve en zevk görmek öneririz.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I
  13. 13
    Egzersiz yardımcı gerekir.
    ilk yemekten sonra veya hemen ondan önceki her zaman dışarı çalışın.Eğitim öncesi oruç tamamen gayet iyi.Sen genellikle beslenir olduğu gibi dame gücü var.Sadece muhtemelen daha az dayanıklılık var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  14. 14
    Neler önemli olsa tren varsa, bir yemek olması sağ sonra yardıma ihtiyacım var.Sabah erken Eğer egzersiz Eğer
    , ben aslında öğle yemeğinden sonra da antrenman sonrası yemek gecikme olduğunu övmek yoktur.Hızlı araştırma size kas oranı biraz kurar uzlaşma önerir.O kadar değil ama biz herhangi bir taviz vermek istemiyoruz.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu Aralıklı Oruç basit bir kılavuzdur
  15. 15
    yardıma ihtiyacım var.
    Gitmek iyidir.Her gün böyle yerseniz, o eğlenceli olacak ve sizin kesim biraz daha kolay hale getirmek için gidiyor garanti.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bir nihai itiraz olabilir
  16. 16
    yardıma ihtiyacım var.
    misiniz kas kaybı ve metabolik yavaşlama geciktirmez oruç?Kısa cevap hayır.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  17. 17
    Küçük yemek metabolizmayı hızlandırmak ne iştah kontrolü etkilemez yardıma ihtiyacım var.Akşam
    Yeme yağ yapmaz.Kısa vadeli açlık kas gelişimini etkiler.Bir öğünde protein fazla 30 gram emebilir.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Bunu sen gibi herhangi bir diyet yapılarını yapabilir, Temel
  18. 18
    yardıma ihtiyacım var.
    Öğün sıklığı ve gıda dağıtım yağ kaybı ve vücut kompozisyonunu etkilemez.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Allan Aragon, Brad Schenfeld, ve James Krieger son zamanlarda vücut kompozisyonu üzerinde yemek frekans etkileri baktı kendi veri analizi ayrıntılı - Bazı araştırmacılar vardır
  19. 19
    yardıma ihtiyacım var.
    sonucu hiçbir fark bulundu olmasıdır.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Kişinin hedefi ise yapışma beslenme ile ilgili temel endişe olduğu göz önüne alındığında, tüketilen günlük öğün sayısı kişisel seçimi inmesi gerektiğini - Ben onların sonucu bu oldu
  20. 20
    yardıma ihtiyacım varvücut kompozisyonu geliştirmek.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  21. 21
    Again yardıma ihtiyacım var, sen gibi her türlü diyet size kullanmakta serbesttirler.
    Ben sadece Aralıklı Oruç harika bir seçim olduğunu düşünüyorum.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    Reklam

video yardıma ihtiyacım var: Bu adımların herhangi bir sorun varsa Fat Loss

  • için Aralıklı Oruç yapındaha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.