12Jul

İyi Postür korumak

7 Parçalar: Duruş nedir?İyi Postür Önemli mi?İyi Postür Uygun Oturma pozisyonu Uygun Daimi Pozisyonu bakımı ile ilgili hatalı Postür Steps Olumsuz Etkileri genellikle bizim duruş üzerinde büyük bir etkisi vardır bilgisayarlarının önünde kambur insanlar görüyorum, Günümüzde

yazın.İyi bir duruş bakımı esastır ve iyi bir sağlık için çok önemlidir.

Düzenli egzersiz bizim duruş ve kemikler geliştirir.Kötü duruş sırt ağrıları, zayıf kaslar ve kötü osteoporoza neden olabilir.Osteoporoz kemiklerin kırılmasına yol açabilir kütlesini ve yoğunluğunu azaltan bir hastalıktır.İyi ve doğru bir duruş bize hareket sırasında bizim kaslar, eklemler ve bağlar destekleyen en az zorlanma bizim organları pozisyon yardımcı olur.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Duruş nedir
İçindekiler
  • 1 yardıma ihtiyacım var?
  • 2 İyi Postür Önemli mi?
  • İyi Postür
  • 5 Uygun Oturma pozisyonu
  • 6 bakımı ile ilgili hatalı Postür
  • 4 Adımlar 3 Olumsuz EtkileriUygun duruş pozisyonu
  • 7 Duruş ne
Reklam

Yorumlar?Biz durmak ne zaman

Postür vücudumuzda belirli bir pozisyon, yürüyüş, oturmak ya da uzandı.Uygun duruş bizim vücut parçaları doğru düzenleme veya doğrusallık olduğunu.bizim zihinsel ve fiziksel yeteneklerini etkileyebilecek kötü duruş ve uzun vadeli etkileri vardır riskler vardır.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

İyi Postür Önemlidir yardıma ihtiyacım var?

kesinlikle önemlidir!Vücudunuzun sağlıklı yaşam sürdürmenin size uygun ve hatta genç görünümlü kalmasına yardımcı olur.iyi bir duruş sağlamak için, ayrıca uygun ayakkabı seçmelisiniz.Bu ne, aynı zamanda giymek ne bağlıdır sadece.İyi bir duruş:

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  1. 1
    kaslarınızı iyi çalışması için izin verir yardıma ihtiyacım var.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  2. 2
    stres ve sıkıntılarınızı azaltır yardıma ihtiyacım var.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  3. 3
    ağrıları, yorgunlukların ve suşları geri önler yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Bizim vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir uygunsuz duruş

    uygun olmayan duruş

    negatif etkileri yardımcı gerekir.Bunlar:
    • Sırt ağrıları
    • Kaslar
    • Yorgunluk
    • Osteoporoz
    • Osteoartrit
    • Burkulma veya streyn
    • bir yapar solunum boğaz
    • Zorluk hissetmekkişi düzenli İyi Postür

    1. 1
      Egzersiz bakımı ile ilgili eski

      Adımlar bak.

      doğru egzersizleri yapın.bitmedi yapmak ya da üzerinde ağrı ve derin ağrıya neden olabilir kaslarınızı çalışır yapmak.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  4. 2
    su günlük en az 8 bardak yardıma ihtiyacım var.
    Su vücudunuzun düzgün fonksiyonlarını korumak ve kurumasını engeller için büyük bir araçtır.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  5. 3
    Pratik Yoga yardıma ihtiyacım var.
    Yoga dinlenmek ve stres ücretsiz hissettiren bir fiziksel ve zihinsel egzersiz veya bir uygulamadır.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  6. 4
    ortopedik danışın yardıma ihtiyacım var.
    Her zaman bilgili ve güvenilir bir doktora danışın.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Sana acı geri karşılaştığınızda
  7. 5
    uyarı işaretleri hakkında tetikte olun yardıma ihtiyacım var.
    arkasındaki basınç çeşit andaki duruşu ve vücudunuzun konumlandırma vücudunuzun gövde için iyi müneccim değil bir sinyal olabilir.Eğer yatakta yatan olabilir ve yastık yanlışlıkla veya bilmeyerek bu nedenle sırt ağrısı duygu kaynaklanan, gövde dis-hizalanmış yapar arkasında bir konumda yer almaktadır edin.Hemen arkasından yastık yaptırmayı ve kendinizi sadece çok hafif yüksek boyun düz bir pozisyon izin vererek konumunu ayarlamak.Eğer daha sonra döner ofis sandalyesi olan ve ne zaman ya da size çok işinize odaklanmış çünkü sen fark yok saatlerce çok yaslanarak oturma konumda olduğunu anlamışlardır.Sırtınızı doğrultma hemen ayarlayın.Ya da çok daha iyi, ayağa kalkın ve kan dolaşımını bazı germe egzersizleri yapın.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben düz geri

Uygun Oturma pozisyonu

  1. 1
    Sit yardımcı ve omuzlarınızı da gerekir.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Ayaklarınız yere dinlenme gerekir
  2. 2
    yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  3. 3
    nesneleri ulaşılabilir olun yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben doğru açıda
  4. 4
    bükün dizlerinizi yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben senin monitör göz hizasında olmalıdır
  5. 5
    yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben başınızı düz ile

Uygun duruş pozisyonu

  1. 1
    Dengesi omuzlarınızı yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  2. 2
    uzun süre aynı pozisyonda durmayın yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben göğüs çıkışı,
  3. 3
    Mide yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu adımların herhangi bir sorun varsa aşağıdaki yorum bölümünde daha fazla yardım, ya da yazı için bir soru sormak,
    Reklam
  • yardıma ihtiyacım var.