13Jul
10 kısım:
Yorumlar. .. diğer diyetler ton kendi kendine yardım kitapları söz ve insanlar katılmak seminer değil, orada vardır İlk şeyler
ilksel planı( mağara) Diyet
Diyet çekirdek
Örnek ilksel planı diyet
değerleri bilimsel önemi
Avantaj ve ilkel planı beslenme
Soru dezavantajları ve daha fazla
İpuçları Tricks & Sons yardımcı
Kitaplar Yanıtlar;Uyarılar
daha fazla bilgi.Bunların hiçbiri işe gibiydi çünkü Ama bu okuma olabilir, ya da belki bir denedim ve hala bir şey yoktur.Gerçekten de, uzmanlar yapmamız gereken tüm sadece bizim Taş Devri atalarımız sağlıklı olmak için ne yedik gibi gıdalar olduğunu kabul ediyorum.Bu bizim genler değil bugünün işlenmiş gıdalar için oluşturulan diyet, çünkü ilkel planı, bizim Paleolitik atalarımızın ve atalarının mevcut olan gıdalar yeme fikri üzerine kurulmuştur.Aynı zamanda bizim refahı ve optimal vücut dengesini korumak için bizim kapasitesine önemli bir etkiye sahip diğer yaşam tarzı faktörlerini ele içerir.Bu makale ilkel planı diyet kökeni ve bilimsel önemi ile birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzı tamamlayabilir nasıl tartışacağız.Eğer ilkel planı diyet sizin için olduğunu düşünüyorsanız bir diyet rehberi de sağlanacaktır.
İçeriği
- yardıma ihtiyacım var 1 İlk şeyler ilk
- 2 ilkel planı( mağara adamı) diyet
- 3 diyet çekirdek
- 4 örnek ilkel planı diyet
- 5 Bilimsel önemi
- 6 Artıları ve ilkel planı diyet
- eksilerini değerleri 7 sorular ve daha fazla
- 9 İpuçları Tricks & Sons yardımcı
- 8 Kitaplar Yanıtlar;Uyarılar
- 10
Reklam
İlk şeyler ilk
- 1Primal Yorumlarplanı, buna göre, bir diyet değildir.bir beslenme yağ kaybetmek bazı harika dönem ima, sağlık işaretlerini artırmak ve daha sonra tamamen eski yöntemler ile başlayan sağlıksız neyden olduğu gerçeği iskonto, eski diyet rejimine geri dönün.Reklam
- 2ilkel yürüme diyet alarak yardıma ihtiyacım var.Sadece hayatta yapmak zor kararın her türlü gibi, yeni bir diyet geri dönülmez kişinin yaşam tarzını değiştirebilir.Sen hayat değiştiren kararın her türlü sizin için olup olmadığını düşünmek için bir nokta yapmak gerekir.Reklam
- 3En yardıma ihtiyacım var, bilgi gerçekten güçtür.bu eski / yeni devrimci diyet almadan önce.Eğer diyet kendisi içine gitmeden önce aşağıdaki ilk Alt başlıklarınızı okuma düşünün.Yeni Kudos!
Sen ders hiçbir mağara adamı değilsin ilkel planı( mağara adamı) diyet
- 1yardıma ihtiyacım var!Tarih atalarımızın bazı ekolojik koşullar altında yıl inanılmaz sayıda üzerine geliştirdiği söylüyor.koşulları bu tür( onlar yutulur yemekler, onlar got güneş miktarı, onlar tahammül istendi hareketleri, vs.) kendi genomunu tasarlanmış.toprak( büyük ve kötü) son 10.000 yıl içinde sayısız yollar geliştirilmiş olsa da, insan genomu pek değişti ve aynı uygulama etkili bir diyet elde etmek için de kullanılabilir.Reklam
- 2yardıma ihtiyacım varsanayi devriminin insanlığın gıda tüketiminde değişim getirdi.
- 3yardıma ihtiyacım var: yavaş yavaş hızda bir sürü hareket,hayvanlar, böcekler ve bitkiler bol yiyin, ağır veya büyük şeyler asansör,, travma önlemek, her gün güneş güneşlenmek, oyun oynamak, geri kalanı çok olsun, her şimdi ve sonra çok hızlı koşmak zehirli şeyleri önlemek ve zihin kullanarak.
yardıma ihtiyacım var.Ben fark, bir battaniye deyimi var, ama aynı zamanda geleneksel beslenme yardımı ilişkin duygularımı doğru bir değerlendirme var.Geleneksel bilgelik yağlı yemek yağ neden olur söyler.Ayrıca yağlar kolesterol yükseltmek ve sonuçta kalp-damar hastalığına yol bizim için açıklar.Dahası, biz doymuş yağ yüksek derecelerde verilen tüm hindistan cevizi ürünlerini önlemek önerir.Bazen bize o sığır eti( özellikle kırmızı renkli çeşidi) sağlık için zararlı olduğunu açıklar.Hatta toplam tahıl en iyi seçenek ve dengeli, uygun diyet gerekli kısmı olduğunu bize açıklıyor.Bu DOĞRU DEĞİLDİR, ya da en azından ilkel planı diyet öyle diyor.
2
Süt soru olan yardımcı gerekir.
Birçok kişi laktoz intoleransı değişen derecelerde var, bu yüzden de ekleyerek daha sonra en az 30 gün süreyle onsuz gidiyor ve bunu test edin. Sonuçlar kendileri tarafından konuşmak gerekir. 3
baklagiller( fasulye) yardımcı anti-besin içerir gerekir ve uygun bir preparat( ıslatma) olmayan kaçınılmalıdır.
Piyasada en çok bulunan fasulye, aslında içlerinde, anti-besin aşağı bozmadan onları yenilebilir kılan bir şekilde hazırlanır. 4
Çubuk yardıma ihtiyacım var.
Bitkisel yağlar( mısır,null,null,null, kanola, örneğin. Ayçiçeği, soya fasulyesi, fıstık) 5
İşlenmiş yemekler yardımcı sağlık için en değil gerekir.
içindekiler listesinde en fazla beş ürün( ya da telafuz kelimelerle dolu) olmalı, bunu kaçınarak daha iyi.Örneğin, taze meyveler, sebzeler ve etler vurgulamak emin, bakkal çevreyi izleyin.örnek ilkel planı diyet
- 1yardıma ihtiyacım varEv yapımı karaciğer pâté bir kısmı.
- 2yardıma ihtiyacım varsarımsak, zeytinyağı ve limon suyu yapılmış.
- 3yardıma ihtiyacım yapabilirsiniz bazı badem veya macadamia fındık veya bazı hindistan cevizi ile çilek her türlü hatta bir kase aperatif.
- 4yardıma ihtiyacım varsığır kızartmalar pişirin.Sen domuz yağı ya da hindistan cevizi yağı bol miktarda kavrulmuş havuç ve pancar ile bu iltifat.
Bilimsel önemi
- 1ilkel planın bilim popüler diyetler çoğunluğu insanların günlük kalori tüketimi, suçlama söylüyor yardıma ihtiyacım var hangionun ağırlık açılan bir kişinin yeteneği ile sonuçlanır.Aynı zamanda en diyet uzmanları genellikle yağ, sağlıklı protein ve karbonhidrat ile bağlantılı tüketimi için tek beden uyan tüm fikirleri atamak nasıl işaret edebilir.
- 2yardıma ihtiyacım var, atamızın genler atalarımız ve atalarımız için kullanılan teknikler kullanılmaktadır çünkü kendi doğal vücut çalışmaya karşı gitmeli çağdaş diyetgenellikle büyük miktarlarda, düzensiz, aralıklı ve hatta bazen günlerce yemeden gidiş - yemek.
- 3yardıma ihtiyacım var.işlenmiş gıdalar ortadan kaldırılması sayesinde, sağlıklı omega-3 yağ artan kullanımı ve yüksek glisemik indeksli glukoz kesme alımı, bir kişinin kesinlikle geçerli kolesterol hacimleri artırmak, aşırı kilo insülin direnci ile ilişkili çeşitli kronik hastalıkların riskini ortadan kaldırabilirörneğin metabolik durumu ve diyabet, ve o yaşlandıkça kişinin vücudunun işleyişini geliştirmek için.
Artıları ve diğer herhangi bir diyet planı olduğu gibi ilkel planı diyet
eksilerini ihtiyaç, pes ve istediğiniz sonuçları elde etmek için bazı şeyler feda etmek zorunda OLACAKTIR.spor salonu ve egzersiz gitmek için tüm onun kıymetli saat her gün harcama bir kişinin düşünün.Şimdi gün boyu konfor gıdalar yiyor ve sonra da tüm götürmek için karar veren bir kişi ile kontrast?Ben genelleme yapmıyorum.Bazı insanlar diyet yağ azaltmak için değil, aynı zamanda sağlıklı kalmak için ve hastalık uzak tutmak değil.Aşağıda ilkel planı diyet başladıktan sonra karşılaşabileceğiniz sağlık artıları ve eksileri vardır.
- Çoğu kişi( nedeniyle sağlıklı / besleyici diyet değişikliği) Programın başında daha fazla enerji raporu: Ben
- 1Artıları yardıma ihtiyacım var.Cildiniz muhtemelen bazı problemlerin giderilmesi edilecek
- ve bazı mevcut belirtiler tamamen ortadan yapabilirsiniz.Muhtemelen nemlendiriciler ihtiyaç duymayacak!
- Bellek büyük ölçüde refleksleri yanı sıra, gelişmiş olabilir.
- olması nedeniyle, yeme olacak bütün anti-inflamatuar gıdalar çok daha esnek olacak.
- Sen iyi bir anlaşma spor miktarda tutmaya yardımcı olmak için daha az egzersiz yapmak zorunda kalacaktır.
- İşletme anormal süresi ayarlanabilir.yüksek kan basıncı olan kişiler için, bu gerçekten çok iyi -
- Kan şekeri kontrolü daha iyi olacaktır.sizin kadar deodorantı gerek olmayacak ve sabah nefes çoğu durumda azalacaktır -
- Sizin bedensel kokusu daha iyi değişecektir.
- Rastgele ağrıları ve sancıları solabilir.
- : People I
- ve bazı mevcut belirtiler tamamen ortadan yapabilirsiniz.Muhtemelen nemlendiriciler ihtiyaç duymayacak!
- 2Eksileri yardıma ihtiyacım var.Daha önce bu konuda herhangi bir sorun olsaydı
- Diyet, binging davranış içine bir nüks tetikleyebilir.
Bazı hayatlarının en kötü sindirim problemleri, bazı sahip bildirmiştir- .Bu yeni desen ve yenen gıda türüne bağlı olabilir, ya da sadece vücudunuzun detoksifiye olduğunu.
- tahıl süt ürünleri elveda.
- Primal diyet biraz pahalı olabilir.
- süt yanı sıra tahıl kaçınarak, birçok besin üzerinde eksik eğilimli konum.Ayrıca, olay sizi ince et seçimler yapma konusunda ihtiyatlı değilsin, hızlı kalp-damar hastalıkları için risk yukarı mandallı edeceğiz.genellikle belirli Dieter kısıtlama varken
- , size yemek planlarında değişiklik yapmadan önce tıbbi profesyonel bir görüşme yapmak isteyeceksiniz.
- Diyet, binging davranış içine bir nüks tetikleyebilir.
Sorular yardıma ihtiyacım var ve ilkel planı diyet yarattı
- Cevaplar?Aradığınız adam Mark Sisson olduğunu.O Malibu, California dayanır.O bir profesyonel marathoner ve triathlete oldu.Hayatı hedefi 10 milyon kişi o icat ve dünya çapında pazarlanmaktadır ilkel planı diyet yoluyla sağlıklı olsun yardımcı olmaktır.Bu gün için, Mark'ın yaşam için bu diyetin sonuçlarını göreceksiniz ve nasıl yardımcı oldu binlerce insan dünyada sağlıklı hale gelir.
- Bu aptal geçirmez mi?anlamanın bir yolu kesinlikle yoktur.Paleo diyetler henüz birçok bilim adamının gözü çizilmiş değil.kilo kaybı ile ele Küçük bir çalışmada 14 katılımcı Paleo rejimine üç hafta sonra yağ yaklaşık beş lira ortalama kayıp bulundu.Günlük önerilen miktardan daha çok az kalori veya egzersiz yaparak ekstra yakıp - - Eğer Paleo planında bir "kalori açığı" üretmek Ancak, eğer bazı yağ döken gerektiğini.Ne kadar hızlı ve pound uzak tutmak edip sizin sorumluluğunuzdadır.
- ?Bu bilinmemektedir.Bazı araştırmalar, kan basıncını, kötü "LDL" kolesterol, trigliserid ve( kalp hastalığı riskini artırabilir bir yağ madde) azaltılması ile Paleo kilo kaybı planları bağlantılı olsa da, onlar, birkaç küçük ve kısa ömürlü olur.Ve bu yağın tüm en uzmanlarını kaygılandırıyor olacaktır.
- benim için ilkel planı diyet var mı?Eğer, balık, deniz ürünleri, yumurta, sağlıklı yağlar, sebze, taze meyve, süt türlerini çok doğal olarak üretilen et yemek edeceğiz, diğer hususlar arasında, anlamına ilkel planı diyet, dışarı çalışırken keskin iseniz, fındık, tohumlara ek olarak, o zaman hiç şüphesiz, bu yemek planı sizin için tasarlanmış.Sadece yeme ilkel bir yöntem haline alıyorsanız, ya da size o zaman bu sizin için tasarlanmış, sürekli ne yemek emin değiliz çünkü çok başarı sahip olmamakla birlikte ilkel yemek isteyen oldum eğer.
- ilkel planı diyet bir tuhaflık var mı?Bunu nasıl sorabilir cüret edersin?Cevap hayır.Bu yaşam tarzı, mükemmel sağlığı eşliğinde insanlar fazla iki milyon yıl bir sürü yedik diyet dayanmaktadır.Her şey ucuz takviyeleri veya karmaşık diyetler aksine, doğada bulabileceğiniz gıda dayanıyor.Bu bir moda diyet alacak uzak konusunda aslında ve zamanın miktarı ile giderseniz diyet, düzenli amerikan diyet aslında moda diyet planı sürdü.(Şimdi o uzun yıllar görürsünüz).Benim istenilen hedefe ulaştıktan sonra
- benim her zamanki diyet yemek kaldığı yerden devam edebilir miyim?Bu tavsiye edilmez ve ilkel diyet zayıflama diyeti olarak sadece kullanılmak üzere tasarlanmamıştır.Tabii ki, istediğiniz kadar hayat yaşamak için ücretsiz, ama ben şiddetle bunu yeterli zaman verirseniz, size faydaları her görürsünüz ve önemli ölçüde daha iyi hissedeceksiniz çünkü dönmek istemeyeceksiniz hissediyorum.
- proteini benim böbrekler için kötü değil mi?Bu uygunsuz olduğu kanıtlanmış ve muhtemelen sağlıklı hayvan proteinleri şeytan için bir çaba vejetaryenlik veya vegan içeren savunucuları tarafından itiliyor oluyor bir gerçektir edilmiştir.iddia rehberlik hiçbir bilimsel kanıt Orada sadece.sizin böbrekler başarısız olursa doğru olsa da, büyük olasılıkla başarısız böbrekler etkili biçimde proteinleri filtre yeteneklerini kaybederler çünkü tüm proteinlerin bol yemek olup olmadığını ortaya çıkabilir idrarda protein, olacaktır.
- biz sadece çiğ et yememelidir, sadece atalarımızın gibi yemek istiyorsanız?bu konuda hakkında görüşler çeşitlidir, artı ilkel beslenme beslenme planı taraftarlarının bir alt kategori sadece çiğ et tüketen, ama en etkili diyet hem çiğ ve pişmiş et dahil olacağını düşünüyorum.Biz yıllar önce onların etleri pişirme ilk insanlarda bir kanıtı var, ve o da sadece bireylerin kendi yemek pişirmek için alev kullanmaya başladı mantıklı.Gerçekte, pişirme bize böyle büyük beyinleri almak için izin bir yoludur.Yangın ve pişirme bize diğer hayvanlara kıyasla bugün kim olmamı sağladı.Biz de beynimiz büyüyor başladı aynı zamanda etrafında pişirme başlangıcı bağlayabilirsiniz.
- diyet adaptasyon süresi nedir?üç ya da dört hafta
- kısa bir varyasyonu süresi( bunlar daha az karbonhidrat yemek başladığında herkes yaşayacak ve vücut bir yakıt kaynağı olarak yağın kullanımına adapte başlar) beklenebilir.Bu olasılıkla şaşırtıcı derecede düşük karbonhidrat, ketojenik, diyet rejimi yemelisiniz daha belirgin olacaktır.günlük karbonhidrat yaklaşık 50 gram sonra daha az yerseniz bu olmuyor.hafta bu ilk çift için, sen sersemlik fark düşük enerjiye sahip, hatta biraz titrek ve de sinirli olabilir.
- kısa sürede sistem bir enerji kaynağı olarak yağ kullanmaya alır gibi, bu belirtiler gidiyor başlayacak ve eskisinden daha fazla enerji yaşamaya başlayacağız.kendi yağ hücrelerinde depolanan toksinler hızla kan dolaşımına salınan olsun beri
- .genellikle sadece küçük rahatsızlık neden olduğundan, bu nadiren bir sorundur.O adaptasyon dönemi hakkında korkuyorsun Eğer
- , en iyi yolu yavaş yavaş diyet geçiş ya da gerçek uyum etkilerini hissetmeye ne zaman azaltmaktır.varyasyon gerçek belirtilerin hiçbiri tehlikeli ve bunları işlemek için hazırlanan iseniz bu sınırlamak için gerek yoktur.
- kısa bir varyasyonu süresi( bunlar daha az karbonhidrat yemek başladığında herkes yaşayacak ve vücut bir yakıt kaynağı olarak yağın kullanımına adapte başlar) beklenebilir.Bu olasılıkla şaşırtıcı derecede düşük karbonhidrat, ketojenik, diyet rejimi yemelisiniz daha belirgin olacaktır.günlük karbonhidrat yaklaşık 50 gram sonra daha az yerseniz bu olmuyor.hafta bu ilk çift için, sen sersemlik fark düşük enerjiye sahip, hatta biraz titrek ve de sinirli olabilir.
- nasıl bu diyet başlayabilirim?mantra okuyarak bu diyet başlayın: binlerce yıl önce yoktu bir şey yemeyin.
- bir Hedef belirleyin.Eğer vücudunuz için ulaşmak istediğiniz bir hedef belirleyerek bu ilkel diyet alarak başlayın.Kuvvetle kişisel inanç üzerine kurulu bir hedefi olmalıdır.ilkel bir diyet bu diyet ve yoğun bir disiplin büyük bir kararlılık gerektirir, çünkü hafife alınamaz bir diyet.
- bir Plan ayarlayın.Bu diyet yukarı çekmeden önce bir yemek planı oluşturun.Plan nereye hammadde almak olacaktır, ve eğer mümkünse, piyasada malzemeyi satın almak için bir program oluşturmak ve yemek için bir plan grafik olacaktır.ilkel bir diyet bu başarıya ulaşması için yoğun planlama ve programlama gerektirir.diyet bozma, böylece işlenmiş gıdalar ve yürüttüğünü kişi bırakacak bir plan oluşturmak için başarısız.
- Gıda listesi yapın.Tüm diyet boyunca yeme taahhüt gıdaların kapsamlı bir listesi ile gel.Bu şekilde, yiyebilirsiniz gıdaların ani değişiklikler olması olmayacaktır.yiyebilirsiniz gıdaların kapsamlı bir listesini oluşturun ve kesinlikle listeye dahil sadece gıdalar ile izleyin.
- sebat, ısrar ve Hasta olun.Her iyi şey zor iş gelir, bu yüzden ilkel diyet yaparken sonuçları görmeye açısından, sadece devam ve gerçek sonuçları görmek kadar sebat.Eğer sonuçları görmek bile, bunu yaparken durdurmak için bir nokta yapmak.Sadece ilkel bir diyet kilo için harika bir yoldur, ancak sağlıklı yaşam seçimdir.
- bir Hedef belirleyin.Eğer vücudunuz için ulaşmak istediğiniz bir hedef belirleyerek bu ilkel diyet alarak başlayın.Kuvvetle kişisel inanç üzerine kurulu bir hedefi olmalıdır.ilkel bir diyet bu diyet ve yoğun bir disiplin büyük bir kararlılık gerektirir, çünkü hafife alınamaz bir diyet.
- hala fıstık ezmesi yiyebilir, ya da çok yağlı mı?ilkel diyet işlenmiş gıdalar sakınmak gerekir.Bu vücutta etkili olması için bu diyet için gerekli temel gerekliliklerden biridir.Piyasada bazı işlenmemiş fıstık ezmesi kullanılabilir olmasına rağmen, bu diyet tüm fıstık ezmesi ortadan kaldırmak için iyi olurdu.
Kitap daha
- 1Bu ilkel Blueprint yardımcı olmak için.eşit Mark'ın gün-gün deneyimlerini kelimelerin milyonlarca özetler ve çok daha derin kazılar hem bu kitap.Belirli ilkel yaşam, ne hakkında olduğunu öğrenmek istiyorsanız neden geleneksel sağlık ve fitness tüm tamamen yanlış olduğunu ve nasıl kendi sağlığını yönetmek için bu aradığınız kitap.
- 2ilkel Blueprint Yemek yardımcı gerekir.Bu yeme ile ilişkili ilkel şekilde yazılmış ilk yemek kitabı.genellikle 100'den fazla ağız sulandıran tarifleri bulunuyor kolay takip yönlendirmek ve sağlıklı ve besleyici ilkel yiyeceklerin pişirilmesi için bir ilham yön ve yaklaşık 600 parlak, parlak, tam renkli fotoğraf.
- 3Primal Blueprint Hızlı ve amp yardıma ihtiyacım var;Zahmetsiz Yemekler .Bu Primal Blueprint Yemek başarısının topuklar üzerindeve az zaman ve çaba ile yapılabilir sağlıklı yemekler için artan gereksinim, bir tepki olarak, Hızlı ve amp;Zahmetsiz Yemekler ve 30 dakika veya daha kısa sürede mutfak dışında alacak kolay takip talimatları ile başka bir 100+ ağız sulandıran tarifleri sunuyor.
- 4Primal Blueprint 21 Gün Toplam Human Body Dönüşüm yardıma ihtiyacım var.Bu eğlenceli, kolay takip pratik rehber sadece 21 gün içinde "Primal olsun" izin verir.İlk olarak, primally yeme kilit gün-gün elemanlarını temsil eden sekiz temel kavramları öğreneceksiniz, o zaman tam anlamıyla bir genişletilmiş, sağlıklı ve canlı bir yaşama doğru kişinin genleri yeniden programlamak için yardımcı olacaktır beş eylemleri mücadele.eylem mallar benzer dergi çalışmaları ile günlük yeme, egzersiz ve yaşam tarzı çabaları içeren, eğlenceli ve hayat-dönüşüm 21 günlük planı içinde sunulmaktadır.Reklam
İpuçları Tricks & amp yardıma ihtiyacım var;Uyarılar
- Bu ilkel bir diyet sizin için doğru olup olamayacağını düşünürken bir doktor ile sağlık hedefleri hakkında konuşmak için çok önemlidir.diyet tahıl ortadan kaldırmak, örneğin, bir kişinin gluten duyarlılığı sahip oldukları herhangi bir sağlık endişeleri katkıda bulunan bir faktör olabilir olup olmadığını belirlemek yardımcı olabilir.
- Diyet zaman, enerji ve sabır gerektirir - gerçek sıcak ve yalın görünümlü yarın uyanmak olmaz.Ama zamanla, irade.Bu adımların herhangi bir sorun varsa
- , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.