15Jul

Kendinizi De - Stres

6 Parçalar:
Stres Çeşitleri nelerdir?
Ne Stres Nedenleri?
ben bırakın stres nasıl You
ver ne Stres miyim?
Uyarı
, deli herkesin programları şu anda nasıl ile

Yorumlar biz bile basit görevleri yaparak vurguladı almak eğilimi şaşırtıcı değildir.Her şey çok karmaşık ve zor görünüyor.gözümüzü açıp sonra, oda dışına almak ve sorumlulukları eğilimindedir, bunu yapmak için rastgele şeyler dolu bir karnaval içine yürüme gibi.Sen nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız ve kesinlikle nerede başlar bilemiyorum.sizin hayat ve sorumlulukları Kendinizi stres de biliyorum önemlidir bu yüzden.Kendinizi rahatlamak yapma kolaylığı ile görevleri tamamlamak için yardımcı olacak ve güvenle her karar verebilirsin.Bugün, ben kendini de stres için en iyi ve en kolay yollarından bazıları paylaşacak.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Stres Çeşitleri Nelerdir
İçindekiler
  • 1 yardıma ihtiyacım var?
  • 2 Ne Stres Nedenleri?Ben bırakın stres nasıl You
  • 4 ver Stres Can Ne
  • 3 ?
  • 5
Reklam

  • 6 Stres Türleri nelerdir Comments Uyarı?
    • Akut Stres.Bu stresin en yaygın bilinen türü, ve çoğu insan tarafından tanınan biridir.Bu bizim geçmiş, şimdiki ve gelecekteki durumları gelen talepler ve baskıların sonucudur.Stres Bu tür sadece kısa süreli ve sağlık yoğun hasara neden için yeterli zaman yok.duygu yeni ve kolayca kabul edilebilir çünkü stres Bu tip kolayca çözüldü tedavi ve tedavi edilebilir.
    • Episodik akut stres.Bu daha sık akut stres muzdarip olan insanların bir durumdur.Bu acele, kaos, basınç ve örgütsüz hayatında yaşayan insanlardır.Bunlar genellikle, kısa huylu, sinirli, endişeli ve gergin biridir.Onlar hayatlarını nesi bulmak ve sorun karşılaştığınızda diğerlerini suçlama gibi olamaz.
    • Kronik stres.Bu stres kötü türüdür.İnsanların kafasında giyer ve bedenlerini yok.Bu size uzun vadeli sağlığını ve zihinsel sorunlar ortaya çıkabilir stres türüdür.Bu genellikle zaten kendi yolunu bulmada umut kaybetmiş bir kişi tarafından uğradığı hiç bitmeyen bir problemden kaynaklanan bir stres.duygu, eski tanıdık ve bazen neredeyse rahat olduğu için stres Bu tip genellikle göz ardı edilir.

    Ne Stres Nedenleri?

    ne strese neden zor bunu çözmek için yapar anlamak değil.ne olduğunu bilerek stres önlemek için uygun eylemleri bulmak için size yardımcı olacaktır neden olur.Yani burada stres en yaygın nedenlerinden bazılarıdır.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben planlanan fazla
    1. 1
      yardıma ihtiyacım var.
      zorluk çalışması ile kişisel yaşam dengeleme olması işinizi tersi kişisel zaman çok fazla yemek, ya da özellikle eğer, kesinlikle bir sorundur.ofiste harcanan çok fazla zaman aslında stres azaltmak olabilir sevdiklerinizle birlikte vakit geçirmek için fırsat azaltır.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I
    2. 2
      Basınçlı yardımcı gerekir.
      Bazen bu çünkü başarmak için çok imkansız görünüyor bizim omuzlarına yüklenmektedir ezici görevlerin olduğunu, ancak çoğu zaman sırf kötü yönetim ya da önceliklerin belirlenmesinde değil olur.Bir görevi gerçekleştirmek için güçlü olmak ya da ayrıca strese yol açabilir tarihine yakın bir görevi tamamlamak için tıkınma değil.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben işyerinde veya ev de
    3. 3
      Çatışmaları yardıma ihtiyacım var.ilişkileri gergin olan ve büyük olasılıkla daha sonra daha çevrenizdeki insanlar ile uyum bulmak zor bir zaman yaşıyorsanız
      , onlar hakkında vurguladı olacak.Birlikte çalıştığınız kişilerle iyi bir ilişki olması çok önemlidir.strese yol açabilir anksiyete neden olabilir iş yerinde veya evde iyi bir ilişkiye sahip değildir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben çevre veya durumlar ve
    4. 4
      Ani değişim yardıma ihtiyacım var.
      değil tüm insanlar değişikliklerle uyum yeteneği var.Bazı can, ancak ayarlamak için çok fazla zaman gerektirebilir.çevre veya belirli durumun ani bir değişim onları strese yapabilirsiniz.Ayrıca, onlar gerçekten değişmez bir şey değiştirmeye çalışıyorum harcanan enerji sadece onlara daha fazla stres eklemek ve işler çok daha kötü hale getirir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
      Mâli
    5. 5 yardıma ihtiyacım var.genç ve yaşlı -
      hepimiz etkileyen bir sorunu
      .biz kazanmak olandan daha fazla para harcamak zaman ve bu özellikle olduğunu.Bizimle sorun biz bile biz gerçekten ihtiyacınız olmayan ve kaydetmeden hakkında biraz düşünmek böyle şeyler çok fazla para harcamak olmasıdır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben duraklatmak ve dinlenmek için
  • 6
    Hatası yardıma ihtiyacım var.
    kaçak hep olmak gerilim yüksek bir devlet bedeninizi ve zihninizi koyacağız.Vücudunuza nefes ve gerginlik kurtulmak şansı vermeyecektir duraklatmak için unutmak.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    1. 1
      Fiziksel kendinizi yaş You Give Ne Stres Can

    yardıma ihtiyacım var.

    Stres yaşlı görünmenize ve ayrıca hafızayı etkileyebilir yapar.Eğer stresli olduğunuzda, yorgun gözleri neden ve endişe hatları derinleştirir olabilir zorluk uyku, sahip olma eğilimindedir.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 2
    kalbin daha hızlı yendi yapar yardıma ihtiyacım var.
    Eğer stresli olduğunuzda, hızlı ve sığ derin ve rahat, yavaş gelen nefes değişir.Bu, tüm diğer hayati fonksiyonları etkiler.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben kan basıncı artırılması
  • 3
    yardıma ihtiyacım var.
    Eğer stresli olduğunuzda, kan basıncı artar, vücudunuz için daha fazla enerji sağlamak için daha fazla kan pompalamak gerekiyor çünkü.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 4
    Sindirim problemleri yardıma ihtiyacım var.
    Eğer stresli olduğunuzda, vücudunuz kapatır ya da vücudunuzun tehlikede ve bu sistem sizin için gerekli olsa bile, zarar sizi korumak için ihtiyacı olan tam uyarının beri herhangi bir sistemi yavaşlatır.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 5
    Bağışıklık sistemi sorunları yardıma ihtiyacım var.Eğer stresli olduğunuzda
    , bağışıklık sistemleri kolayca hastalık yol açabilir vücudunuzun zayıf hale mücadele hastalıklar ile yavaşlar.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 6
    Süzme kasları yardıma ihtiyacım var.Eğer vücudunuzun işlemek için çok fazla aşırı iş yüklerinin üstesinden zaman
    budur.Bu size yaralanmaları, bitkinlik ve kas ağrıları neden olabilir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I hormonları
  • 7
    da stres pompalama yardımcı gerekir.Eğer stresli olduğunuzda
    , stres hormonlarının daha fazla, vücudun içine pompalanır anksiyete ve korku artırarak, büyük bir tehlike vardır Aklını uyarılar gönderiyor.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben nasıl stres serbest

    • yardıma ihtiyacım var?

    1. 1
      bazı tatlılar kendinizi şımartın!
      tersten zaman tatlılar vurguladı.Peki neden çikolata, krep, ya da dondurma gibi tatlı yemek yiyerek kendinizi ödüllendirin değil!tatlı yeme de stres hormonları düşürücü bir yoludur.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    2. 2
      sessiz bir oda bul yardıma ihtiyacım var.
      meditasyon ve hayatında yaşanan şeyleri yansıtmak en az beş dakika boyunca sessiz bir odada kalın.yerde barış fikrini almak ve dinlenmek için izin verebilirsiniz sessiz bir yerde olduğundan emin olun.Aynı zamanda küçük şeyler üzerinde zihninizi temizleyin ve planları ve gelecek hedefleri hakkında öncesinde düşünmeye başlamak için en uygun zamandır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben arkadaşların ile
    3. 3
      Bağlan yardıma ihtiyacım var.Arkadaşlarınızla
      zaman geçirmek kesinlikle kolay ve stresi azaltmak için en eğlenceli yoludur.kahve üzerine bir otur konuşma işinizi ve kişisel hayattan birikmiş stres zihin ve beden dinlenmek için iyi bir yoldur.Ayrıca, arkadaşlarınızla bazı kaliteli vakit geçiriyor ve duyguları o anda taşıma konum ne olursa olsun yük azaltmaya yardımcı olacaktır hakkında sadece konuşuyor.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    4. 4
      iyi bir kitap bulun yardıma ihtiyacım var.
      Okuma rahatlatıcı harika bir yoldur.Sadece sakin bir köşede oturan ve sizin vücudunuzun rahatlamasını ve önünüzde kitabın odaklanmak ise zihninizi sessiz yeterli hikaye sizi çekmek icar.Bazı insanlar demek gibi sadece bu konuda okuyarak yerlerde bir sürü ziyaret edebilirsiniz beri, kitap okuma, Seyahatin en ucuz yoludur.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    5. 5
      müzik rahatlatıcı dinleyin yardıma ihtiyacım var.
      ruhunuzu yatıştırmaya ve zihninizi rahatlatacaktır bazı müzik bulmaya çalışın.Klasik caz ve yumuşak gibi müzik kalp atış hızınızı yavaşlatacak ve stres hormonları düşürebilirsiniz müzik örnekleridir.Bazı müzik aletlerini çalmak ise, o zaman daha da iyi!Birkaç şarkıları kendi oluşturabilirsiniz Ve eğer bakın.Bu sadece dinlenmek olmaz, ama aynı zamanda kendinize olan güveninizi artırmak ve zihninizi çalışma yapabilir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    6. 6
      kendinizi masaj alın yardıma ihtiyacım var!
      Masaj kendinizi şımartmak için sadece bir lüks bir yol değildir.bir masaj almak stresli olduğunuz her zaman sıkın kaslarınızı gelen ağrıyı azaltabilir.Ayrıca kalp atış hızınızı ve normale dönmesi için kan basıncını elde etmek için yardımcı olacaktır.Şimdi, bir masaj almak çok fazla olduğunu düşünüyorum ve bunun üzerinde herhangi bir para harcamak istemiyorsanız, sadece hatta ellerini kendi omuzlar, bacaklar, kollar, uyluk masaj yaparak kendi kendine masaj yapmak ve yapabilirsiniz.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben seyahat için zaman bul
    7. 7
      yardıma ihtiyacım var.
      Traveling dünyanın güzelliğini görmek için bir fırsattır.böyle güzellik yaşayarak, bu size, nefes dinlenmek ve meditasyon için zaman verecektir.doğanın güzelliği görünce sizin strese neden ne olursa olsun sorunları üstesinden gelebilir mutluluğu artıracak.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    8. 8
      bereket sayın yardıma ihtiyacım var.
      Sayma ve kolaylıkla kendiniz yapmak yardımcı olabilir bereket listeleme.Bir çalışma, yatmadan önce için minnettarız ne bekleyebileceğinizi günlüklerinde şeyler yazdı insanlar uykuya daha hızlı düştü ve dergi tutmak değildi olanların daha fazla tazelenmiş hissi uyandırdı olduğunu göstermektedir.Bu aynı zamanda hayatında her şey kaos olduğunu, böylece şeyleri izlemenize yardımcı olacak ve kabul edilmelidir hayatınızda oluyor bir çok şey hala vardır ve pozitif hissediyorum ve müteşekkir olabilir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
      Reklam

    vücudunuzun vurguladı hakkında uyarılar gönderiyor başladığında göz ardı etmeyin

    • Uyarı yardıma ihtiyacım var.farkedilmeden bırakılır Stres, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve diğer sağlık ile ilgili konularda ve hatta intihara katkıda bulunacaktır.
    • mücadele ya da stres azaltmak için nasıl bilerek, uzun süreli sağlık sorunları yaşamaya engel olacaktır.Bu adımların herhangi bir sorun varsa
    • , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.