17Jul
İster iş ister eğlence olsun, çoğumuz her gün bilgisayarda çok fazla zaman harcıyoruz. Bu, bizi Karpal Tünel sorunlarına maruz kalma veya ağırlaştırma riskiyle karşı karşıya bırakıyor ancak Workrave sayesinde bu sorunları aktarmaya yardımcı olabilirsiniz.
Workrave, periyodik olarak bilgisayarınızdan uzak durmanızı hatırlatarak Karpal Tünel sorunlarına yardımcı olur. Hareketle bilgisayarınızı parçalara ayırmak birçok bilgisayar ve büroyla ilgili sağlık problemlerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Workrave size birkaç dakikalık bilgisayar kullanımından sonra kısa süreli duraklamalar ve devam eden kullanımdan sonra daha uzun kesintiler yapmanız gerektiğini hatırlatarak yardımcı olur. Ayrıca, bir günde bilgisayarınızı çok fazla harcamaktan alıkoymak için kullanabilirsiniz. Ayarları size göre değiştirebildiğiniz için, bu ihtiyacınız olan mola miktarını aldığınızdan emin olmak için harika bir yol olabilir.
Windows'da Workrave'ı Kurun
Windows'da Workrave'ı kullanıyorsanız, indirip( 'nin altında bağlantısı) ve varsayılan ayarları yükleyin.
Değiştirmek isteyebileceğiniz bir kurulum ayarı başlangıç aygıtıdır. Varsayılan olarak Workout, bilgisayarınızı başlattığınızda otomatik olarak çalışacaktır;Bunu istemiyorsanız, kutunun işaretini kaldırın ve yüklemeye devam edin.
Kurulum tamamlandıktan sonra, Workrave'ı doğrudan yükleyiciden çalıştırabilirsiniz.
Veya arama kutusuna "workrave" yazarak başlangıç menüsünden açabilirsiniz.
İşyerini Ubuntu
'ye Yükle Ubuntu'da kullanmak isterseniz doğrudan Ubuntu Yazılım Merkezi'nden yükleyebilirsiniz. Uygulamalar menüsünü tıklayın ve Ubuntu Yazılım Merkezi'ni seçin.
Yazılım Merkezi'nin sağ üst köşesindeki arama kutusuna "workrave" yazarsanız otomatik olarak bulur. Workrave'ın sayfasına gitmek için oku tıklayın.
Bu Workrave hakkında bilgi verecektir;Workrave'i sisteminize kurmak için Install( Yükle) düğmesini tıklamanız yeterlidir.
İstendiğinde şifrenizi girin.
Workrave otomatik olarak indirip yükleyecektir.
İşiniz bittiğinde, Workrave uygulamalarını Evrensel Erişim altında Uygulamalar menüsünüzde bulabilirsiniz.
Workrave'ı Kullanma
Workrave varsayılan olarak bir sonraki Mikro kırılmanıza( 30 saniye ara), dinlenme molası( 10 dakika ara) ve gün boyunca maksimum bilgisayar kullanımı miktarına kadar geçen süreyi gösteren, masaüstünüzde küçük bir sayaç gösterir.
Mikro bir kopma zamanı geldiğinde, Workrave masaüstünüzde bir hatırlatma penceresi açacaktır.
Çalışmaya devam ederseniz, zamanlayıcı bittiğinde kaybolacaktır. Durursanız, zamanlayıcı bitene kadar çoğu ekran aktivitesini donduracak bir mikro-kırılma başlatacaktır. Hemen mola vermek istemiyorsanız Atla veya Erteleme'yi tıklayabilirsiniz.
Bir saatlik çalışmanın ardından Workrave size 10 dakikalık dinlenme molası verecektir. Bu esnada size göz yorgunluğunu, kas gerginliğini ve uzun süreli bilgisayar kullanımıyla ilgili diğer problemleri ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek bazı egzersizler göstereceğim. Alıştırmaları tıklayabilirsiniz veya isterseniz mola atlayabilir veya erteleyebilirsiniz.
Tercihleri
Workrave tercihlerinizi, sistem tepsisindeki simgesine sağ tıklayarak ve Tercihler'i seçerek değiştirebilirsiniz.
Burada mola aralarındaki zamanı ve molalarınızın süresini özelleştirebilirsiniz. Günlük bilgisayar kullanım limitinizi de değiştirebilirsiniz; ayrıca, Workout'u izlediğinizden ve geri kalanlarınızı dinlediğinizden emin olmak istiyorsanız, bildirimlerin ertelenmesini ve atlama düğmelerini kapatabilirsiniz!
Bağlam menüsünden İstatistikler'i de seçebilirsiniz. Bu, belirli bir günde kaç gösterinin, komut isteminin ve daha fazlasının gösterildiğine genel bir bakış sağlar. Ayrıca, atladığınız veya ertelediğiniz molaların toplam uzunluğu olan toplam Geçmiş süre gösterilir. Workrave geçmişinizi de sadece takvimde bir tarih seçerek görüntüleyebilirsiniz.
Ayrıca, Statik bölmesindeki Etkinlik sekmesi, toplam fare hareketi, fare düğmesi tıklamaları ve tuş vuruşlarını da içeren bilgisayar kullanımınız hakkında daha fazla bilgi gösterir.
Sonuç
Carpal Tünel ile uğraşmak ya da engellemeye çalışsın İster Workrave, periyodik olarak bilgisayarınızdan çıkmanız ve dinlenmeniz gerektiğini hatırlatmak için harika bir çözümdür. Elbette, istemleri yalnızca erteleyebilir veya atlayabildiğinizden, kendi sağlığınıza yardımcı olmak için çaba harcamaya devam etmeniz gerekir. Ancak, bilgisayarınızdan uzak durmanız gerektiğini hatırlatmak için harika bir yoldur, özellikle de geeks için bu gerçekten ihtiyacımız olan bir şey olabilir!
İndir Workrave