Pilates ile Obezite Mücadele

1. 1
   Egzersiz İkilemi İkilemi Yaklaşımlar.

   Aşırı kilo problemi olan insanlar hafife almak yanlıştır.Onlar ciddi bir sorun vardır ve onlar çok ağırlık ilgili tıbbi koşulların önlemek için ideal bir ağırlığa yönünde çalışmaya ihtiyaç duyduğunu biliyoruz.Ne yazık ki, yapmaktan daha kolay olduğunu söyledi.kilo problemi derine iterek bir kısır döngü içinde sıkışıp olarak

   Reklam

   1. onları düşünün.
   Onlar egzersiz istemiyorum değil
   2. ;onlar sadece çok zorluk ve utanç olmadan egzersizleri yapamaz.
   3. Onlar viraj jog veya uzun süre onların uzantıları kaldırmak için çok ağır hissediyorum.
   4. Onlar ondan utangaç ve onlar tembellik ve sedanter yaşam yolunda zor itilir, kendine acıma içinde yaşamak, onlar daha fazla yemek ve daha fazla pound kazanmak evlerinde tıkılı kalmak.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
2. 2
   Pilates yardıma ihtiyacım var:

   bir Way Out var.

   Neden kilolu ve obez insanlar için Pilates idealdir?Bu egzersiz sistemi onlar için ağırlık hedefleri ulaşılabilir hale getirmek için yeterince kolay bir fiziksel aktivite meşgul olabilir kişileri gösterir.Bu rutin yapıyor engellemek engelleri ortadan kaldırır.Bir fark yaratmak

   Reklam

   1. .Böyle Reformer Pilates topu, Cadillac ve köpük silindirleri olarak Pilates egzersiz ekipmanı kullanımı, fiziksel aktivite daha ulaşılabilir olun.Bunlar kilolu kullanıcılar sadece uzun bir süre ayakta iken aksi neredeyse imkansız olabilir daha kolaylıkla rutin yapmak için yardımcı olur.
   2. değişiklikler esneklik yol açar.Pilates modifikasyon obezite muzdarip bir kişinin ihtiyaçlarını karşılamak için yapılması gereken sağlayan bir uygulama sistemi olarak bilinir.güç ve dayanıklılık bina kolaylaştırmak için ayarlamalar yapmak için yolu vardır.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bir aşırı kilo probleminiz varsa Obezite

   ve

   takdir Anatomik Sorunları yardıma ihtiyacınız ve bir fiziksel aktivite programı başlatmak istiyorum, obezite ile ilgili bazı gerçekler vardır sizeanlamak gerekir.Pilates bu düşünceli yönlerini anlamamıza yardımcı olur.

   bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

   1. 1
      Zayıf ve gevşemiş kasları yardıma ihtiyacım var.

      Obez insanlar güçlü kasları inşa etmeye ihtiyacımız var.egzersiz yağ dokularında birikmesi ve eksikliği ile, onların kasları hemen hemen her zaman zayıf ve sarkık vardır.Pelvis( kalça) için kas desteği, dizler ve arka zayıf böylece genellikle, acınacak kas tonu var.lomber omurga, kalça, diz ve omuzlarda bulunan eklemler de genellikle zayıftır.

      Reklam

      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
   2. 2
      Kötü duruş ve hizalama yardıma ihtiyacım var.Bir obez kişi dengede kalmak için aşırı kilo ile

      , neredeyse imkansızdır.vücutları büyük olasılıkla yanlış hizalanmış nedeni budur.Aslında, onlar bir eğilim öne baş tacı kadar diz kaymıştır gerekir.bel, yanı sıra omuzlarda bulunan vertebra kemik ve boyun doğru vertebral kolonun üst kısmı - diz eklemleri, ayak bilekleri ve ayaklar - duruş Bu tür haksız çiçek ekleri küçük kemikler üzerinde baskı koyar..

      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
   3. 3
      İstikrarı( Denge), Propriosepsiyon ve Biyomekanik yardıma ihtiyacım var.

      Bunların hepsi, çünkü aşırı kilo acı eğilimindedir.Tüm bu onların zorluk ve vücutları hareket ediyor ve nasıl nasıl konumlandırıldığını anlamda yetersizlik ifade etmektedir.Bu sonbahar veya kaza olması dolayısıyla kolayca dengesini kaybetmek onları kurşun ve olabilir.

      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Pilates bu anatomik sorunlar, bir tasarlamanız gerekir ağır müşterilerine yükün duyarlı Pilates eğitmenleri görünümünde

      ulaşmak için Amaç olmalı o

      Ağırlık Gol yardıma ihtiyacım varonların kilolu öğrencilerin sağlık hedeflerine ulaşmak yardımcı olacak egzersiz programı.Bu hedefler büyük olasılıkla aşağıdaki stratejiler ile elde edilebilir:

      bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben vücutları hakkında

      1. 1
         aşılamak bilgi yardıma ihtiyacım var.

         Pilates müşterileri kendi bedenleri hissetmek için nasıl talimat gerekir.Bu onları cilt altında yalan onların kemiklerin ve kasların yanı sıra, öz bilinç geliştirmek yapacaktır.

         Reklam

         Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
      2. 2
         onlara tembellik kendi kaslarını serbest yolunu göster yardıma ihtiyacım var.

         Pilates eğitmenleri hareketsizlik kendi kaslarını kurtarmak için kilo problemi olan öğrencileri kurşun bir konumda bulunmaktadır.transversus abdominis gibi Kaslar etkin bir lomber pelvis istikrar ve destek vermek için daha güçlü ve daha esnek olsun prodded gerekir.

         bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
      3. 3
         mukavemet ve esneklik geliştirmek için kilolu müşterilerine yardım yardıma ihtiyacım var.

         Bu, kalça, diz ve lomber omurga gibi başka kas gruplar ve eklemlerden desteklemek için gereken bu parçalar özellikle önemlidir.Güç ve esneklik önemli ölçüde onları daha kolay diğer egzersizleri ve görevleri yapmak yapabilir, hangi uyum artırabilir.Bu daha zor Pilates rutin denemek için motive olmayacaktır?

         bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Pilates

hitaben bir fiziksel zorluklar hakkında çok şey açıklamak anatomik sorunları anlamaya başlarşişman kişi, onlar pilates yapma fikri kadar ısınabilir.Onlar da egzersiz fikri ile rahat olma başlayabilir.onlar atılmak ve Pilates derinliklerine olsun, onlar zihin ve beden recombining yoluyla reform erken fazında ile başlar.Bu Pilates beş ilke fiziksel güç ve dayanıklılık için değil, aynı zamanda gerçek fitness için gerekli bütünlük belirli bir tür ulaşmak için değil, sadece iş yerinde olmasını bekleyebilirsiniz bu alandadır.

1. 1
   Merkezleme yardıma ihtiyacım var.Pilates In

   , merkezleme ilkesi alt kaburga ve kasık kemiği arasında olduğuna inanılmaktadır.güç kaynağının konumunu bilerek, "güç merkezi", hem de önemlidir.Çoğu zaman, bu zor onların enerji sızmak gerekir yerden bilmek için yapım, aşırı kilo ile insanlar arasında bulmak zor.Pilates bir obez kişi bu devine bulmanıza yardımcı olur.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I
2. 2
   Kontrol yardımcı gerekir.Eğer kasları kontrol zorluk deneyim olarak

   Pilates ilk günlerinde sinir bozucu olabilir.Bu kilolu için özellikle doğrudur.Pilates bağlı kalarak, ne olursa olsun bir kişinin ne kadar kilolu, o kaslar üzerinde kontrolünü geliştirmek için apt.Aynı zamanda bir yavaş yorucu diğer kaslar olabilir telafi vücut hareketlerinin kullanılması uzaklaşmaya yardımcı olacaktır.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I
3. 3
   konsantre yardımcı gerekir.

   Başka şeylerin yanı sıra, obez insanlar bazen zihinsel süresi geçerse ve vücutlarından zihinsel kesilmiş olma eğilimindedir.Etkili bir eğitmen bunun farkındadır ve istemci kendi vücudunun öz-bilinç ya da farkındalık geliştirmeye yardımcı olmalıdır.Nihai hedef zihin ve beden arasındaki bağ kurmaktır.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I
4. 4
   Akış yardımcı gerekir.

   Pilates ayrıca hareketleri sürekli çok yoga gibi, başka bir poz akmaya ne olur akıcılığı için bilinir.Kilolu uygulayıcıları sorun onlar da kendi kaslarının zayıf kontrole sahip olduğundan bu akışkanlığı sürdürülmesi var.Yani, yerine akan bir vücut parçaları yerine fırlattı edilir.kaslar hassas hareket, zarafet ve güvenlik duygusu sergileyen hareketleri akan yol açabilir kontrol etme yeteneği geliştirmek.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
5. 5
   Nefes yardıma ihtiyacım var.

   hemen her egzersiz veya spor sistemi, solunum o gücü ya da enerji üretmek için önemli olduğu vurgulanmıştır.kilolu, bununla birlikte, bu kapalıdır.Pilates onları doğru ve doğal diyafram nefesi öğrenmek yardımcı olabilir.bu enerji üretmek için ve tüm organları temizlemek için bu harika vücudu oksijen olabilir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
   Reklam

güvenli Pilates egzersizleri bir dizi ihtiyaç insanlar için Egzersizler, burada birsizin için birkaç temel pilates hareketleri.

• & lt; size & gt; hizalama geliştirin: & lt; / sen & gt; Transversus abdominus güçlendirilmesi.Bir reformcu, popüler Pilates ekipman üstünde bulunan bir platformu genişletici oturan doğru vücut duruşu uygulayın.nötr omurga ve pelvis tutmak için emin olun.

• & lt; size & gt; Abs güçlendirilmesi: & lt; / sen & gt;Bir köpük yastık dizlerinin arasına tutulurken Burada istemci Pilates Kenardan düz yatıyor.

• & lt; sen & gt; pektoraller için Egzersiz: & lt; / sen & gt;Bir köpük rulo düz yatarken kilolu istemci yapabilirsiniz.silah pektoraller veya göğüs ön uzatmak için vücudun yanlarına açıkken ayaklar yere dikilmiş olmalıdır.

• & lt; size & gt; Rhomboids geliştirin: & lt; / sen & gt;Bunu başarmak için , reformcu kutuya oturup müşteri olsun;Orada onu ya da onu rahat olsun.başarıyla "Reformer üstünde Kürek" yapmak omuzlar dinlensin ve pelvis ve omurga nötr iken avuç içi, ileri yüzleşelim.

• & lt; sen & gt; Kalça Rolls aracılığıyla iş bu hamstringler ve gluteals: & lt; / sen & gt;sırtında ve ark varil üzerinde ayakları düz yatarken Bu egzersiz yapılır.dizlerinizin arasına köpük yastık yerleştirin ve bir köprü konumunda gergin kalça tutun.

Ses kolay mı?Joseph Pilates, onun egzersiz sistemi yorgun daha iyi duygu uygulayıcıları terk edeceğini öngörülen çünkü öyle.bu denemek için bir sistem olduğu kilolu ikna etmeye yeterli değilse, düşüncelerini okuyabilir: "Fiziksel uygunluk mutluluk ilk koşuldur."Bu egzersiz sistemi denemek istiyorsanız ve Pilates ile obezite mücadele etmek istiyorsanız , sizin kanepe bırakın ve 'o vücudu hareketimizi başlama zamanı.

• yardıma ihtiyacım var.