19Jul

Hamilelik sırasında Rahat Uyku

click fraud protection
Annelik Yastık ve Minder
:
5 Parçalar: Pozisyon
Shut-göz Sleeping Zorluk
en uygun uyuma ve Yardımcıları Sleeping
Diğer Nedenleri
keyif, hileci ve Uyarılar

anne yardım ancak onlar hakkında bilgi edinmek kez heyecanını hissediyorum beklemek Yorumlar "gebelik".anneler için, deneyim heyecanını genellikle vücutlarında pek çok zor değişikliklere rağmen zayıflamak değildir.Ancak birçoğu, kendi diken diken ay boyunca büyük olsun, özellikle hamilelik kolay olmasını tercih ederdim.Gebelik üçüncü trimesterde ilerler gibi, bir fiziksel ağrıları ve rahatsızlıkları uğraşarak olabilir anne-to-be.sağlıklı kalmak için, onlar yapmak giderek zor iyi bir dinlenme ve uyku almak gerekir.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben birinci trimester nedeniyle büyüyen fetusun mesane üzerine sıkıştırma idrara çıkma sıklığında bir artış yaşayacaksınız dönemdir

yardıma ihtiyacım var.Bu gece ve günün büyük bölümü için uyanık tutmak olabilir sık ​​sık tuvalete scurrying gönderir."Sabah bulantıları," ya da bulantı ve kusma, aynı zamanda gündüzleri bile daha sonra sabahları senin rahatsızlık kadar ekleyebilir veya.

instagram viewer

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben büyüyen cenin ile tuvalete sık sık geziler ve diğer rahatsızlıkları kenara

ikinci trimester ushers bacak krampları ve belki mide ekşimesi ve hazımsızlık yardıma ihtiyacım var.Üçüncü trimesterde, ekstra ağırlık Her zaman yorgun hissetmenize neden olabilir.Bu sahne etrafında, rahat bir uyku pozisyonu bulmak zor olur ve nihayet yerleşmiş bir kere, küçük tekmeler geceleri uyanma zaman zaman sizi sarsıntı olabilir.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Eğer ödeme tarihinden yaklaştıkça ben, sen duygu pozisyon ağrıları başlayabilir, sonra

yardıma ihtiyacım var.Hatta nedeniyle bebek endişesi uykusuzluk ve anksiyete muzdarip olabilir.Ne hamilelik sırasında rahat uyumak için ne yapabilirim?

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
İçeriği
  • Aids Pozisyon
  • 3 Shut-göz Sleeping Zorluk
  • 2 en uygun uyuma ve uyku için 1 Diğer Nedenleri yardıma ihtiyacım var: Annelik Yastıklar ve Yatak
  • 4 keyif, hileci ve Uyarılar
  • 5
Reklam

Diğer Yorumlargebelik sırasında Zorluk

Sleeping Sleeping nedenleri yumru büyüdükçe kötüleşir bir sorundur.uykusuzluk ve rahatsızlık özellikle yatmadan önce, ne birçok nedeni vardır.

  1. 1
    sık idrara çıkma .
    Sen yatmadan etrafında sıvı alımını sınırlayarak tuvalete gece gezileri sıklığını azaltabilir.Ayrıca daha idrar yapabilir kafeinli içecekler kaçınmak gerekir.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I
  2. 2
    fazla hormon yardımcı gerekir.
    Östrojen ve prolaktin histamin hamile kadınların kanında artmasına neden olabilir.Bu uyku bozukluğu neden olabilir geceleri bazı kaşıntı neden olabilir.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  3. 3
    Mide yanması ya da nefes darlığı yardıma ihtiyacım var.
    Bu mide hamile kadınlarda oldukça yaygındır ve bağırsaklar rahim hücumu ile yer değiştirir.Sen üst vücut kullanarak yastık tutan deneyebilirsiniz.Ayrıca yemekte büyük bir yemek yememek gerekir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I
  4. 4
    Cilt gerilmesi nedeniyle kaşıntı yardımcı gerekir.
    anneler-to-be büyüyen çıkıntı etrafında aşırı kaşıntı şikayet vardır.E vitamini ile zenginleştirilmiş losyonlar, kremler ve kakao yağı uygulamak kaşıntı rahatlatmak ve kısmen uyku geliştirmek yardımcı yardımcı olabilir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  5. 5 25-55 lira arasında değişen
    Kilo alımı yardıma ihtiyacım var.
    ekstra ağırlık şiddetli sırt ağrısı dolayısıyla orta sırtında artan baskı neden olur.yan yatarken pelvis veya kalça kemikleri üzerinde çok acı tetikleyebilir.Destek yardımları karın altına ve arka basıncı, ağırlık ve ağrı hafifletmeye yardımcı olabilir.Aynı zamanda kasları güçlendirerek ve kilo kontrol ederken sizi rahatlatacaktır prenatal yoga gibi bazı basit egzersiz rutinleri içine almak için yardımcı olur.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Pozisyon

    Şaşırtıcı, bazı uyku pozisyonları hamile anneler ve rahimlerinde bebekler için daha iyi Sleeping

    en iyi yardımcıdır gerekir.Sadece bu daha iyi uyku yardımcı, ama onlar da bebeğe kan akışını artıracaktır.
    1. 1
      DO NOT:
      Reklam
      1. Uyku karnınızın üstüne: Bu Göğüslerini ihale hissedebilirsiniz rahatsız pozisyon olacakve daha sonra süt ile tıkanmış.Eğer mide üzerine yattığınız zaman şişkin karın da bir engel olacaktır.sırt üzerinde
      2. Uyku: Bu pozisyon sırt kasları, büyük kan damarlar ve bağırsaklar( alt ekstremitelerde kalbe kan taşıyan vena kava) ağır karnındaki bebeğin tüm ağırlığını koyar.Bu rahatsızlıkları ve sırt ağrısı, zayıf kan dolaşımı ve kan basıncı problemleri, hazımsızlık ve hemoroid gibi tıbbi koşulları tetikleyebilir.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Sol tarafta yatarken
      1. : Ben
    2. 2
      DO yardıma ihtiyacım var. Bu, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde, yan yatmak için, hamile bir kadın için en iyi uyuma pozisyonu olduğunu.Daha spesifik olarak, vena kava üzerindeki baskıyı kapalı alır ve bacaklarda daha iyi kan akışını sağlar gibi sol tarafta yalan daha iyidir.
    3. iyi sirkülasyon. Bu pozisyon daha verimli vücudun atıklarını kurtulmak ederken siz ve bebeğiniz için besin ve daha iyi oksijen teslim kan akışını artırır.Sonuç olarak, ellerinizi, bacaklarda ve ayaklarda daha az şişlik yaşayacaksınız.
    4. No endişelenmenize gerek.Eğer uyurken , yakında bütün gece uzun bu pozisyonda kalan neredeyse imkansız olacağını keşfedeceksiniz.Büyük olasılıkla değişiklik konumdan soldan sağa, ya da mide üzerine veya geri olacaktır.Bebeğiniz sadece sağ salim senin rahminde içinde yüzen çünkü bu durumda size uyku kaybetmek gerekmez.Sadece sol tarafına geri dönmek için deneyin.
    5. kullanımlar tapa.değişen veya pozisyonunu değiştirerek önlemek için , bu tür yastık olarak tıkaçs, kullanmak isteyebilirsiniz.A sizin yumru altında dizlerinizin arasına yastık, ve sırt ya da yüzüstü yatarken engelleyebilir arkasında.Eğer bu pozisyonda kalmasına yardımcı olmak için yastık çeşitleri vardır.

Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

Shut-göz ve yardıma ihtiyacınız Yardımlar Sleeping: Annelik Yastık ve Minder

  1. 1
    Annelik Yastıklar.
    Reklam
    1. Onları özel yapan nedir?Rahat bir uyku pozisyonu bulmak hamile kadınlar ve onların vücut şekli için özelleştirilmiş yastık kullanılarak kolaylaştırılabilir.Düzenli yastıklar çok iyi çalışabilir olsa da, bu büyüyen karın ve ağırlığını desteklemek için nasıl kullanılabileceğini bulmalıyız.
    2. nedir bunların özellikleri nelerdir?yumru büyük büyüdükçe bu kullanılabilecek şekilde Annelik yastık genellikle ayarlanabilir askıları var.Böyle dinlenmek yapmak için aromatik kokular ve çeşitli kumaşlar ve renkler gibi özel özelliklere sahiptir.
    3. Nasıl tasarlanmıştır?karın ve aynı zamanda sırt ve dizleri desteklemek için özelleştirilmiş Sen-şekilli olan özel doğum yastıklar vardır.alternatif birkaç adet kullanmaktır, C-şekilli ya da bu çok büyük bulursanız şeklinde yastıklar sağlayabilir desteğin türünü taklit I şeklindedir.Bazı modellerde iki yastık takmak için Velcro sekmeler var.
      4. Gebelik Wedges
    4. .Bunlar sizin tarafta yalan çalıştığınızda şişkin karın desteklemek üzere tasarlanmıştır.Bunlar aynı zamanda yarı uzanmış pozisyonda vücudunuzun desteklemek için yardım.Bir bonus olarak, doğumdan sonra bebeğini emzirip kullanabileceğiniz kullanışlı bir yataktır.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |
    Yumurta sandık köpük şilte pedi: Ben
  • 2
    Annelik Yatak yardıma ihtiyacım var.Bunlar gerçekten hamile kadınlar için tasarlanmış değildir, ancak onun yan yatarken konum kapalı o inanılmaz basıncı rahatlatmak olabilir.Bu keçe yatak üzerine ve çarşaf altına yerleştirilir.Alternatif birçok hamile anneler rahat bulmak sözde hava yataktır.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |
    Bunlar geceleri iyi hissetmeye tutmak iyi yardımcıları şunlardır: Ben
  • 3
    Annelik sütyen ve kemer yardıma ihtiyacım var.
    1. Annelik kemerleri.sırt ağrısı size özellikle uyku, çok fazla rahatsız ve iyi bir dinlenme almak sizi engeller varsa, şişkinliği asansörleri bir analık kemer kullanmayı deneyin.Bu, senin mesane üzerindeki baskıyı hafifletmek sırt ağrısı rahatlatmak, kan akışını geliştirmek ve daha iyi uyku yapabilirsiniz.rahat destek sunuyoruz Lycra bodysuits oluşur tasarımları vardır.sadece basit bir pelvik şal ya da daha ayrıntılı bir over-the-omuz tasarımı tasarımları vardır.
    2. sutyen Sleeping.Bu, açık bir duygu için gece destek sağlar pamuk gibi yumuşak, sınırlayıcı olmayan kumaştan yapılır.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben farklı uyku yüzeyleri deneyin
    Reklam

    İpuçları, Püf Noktaları ve Uyarılar

    • yardıma ihtiyacım var.Böyle bir sonraki yatak odasında uzanmış bir sandalye, kanepe veya yatak gibi çeşitli yüzeyler üzerinde denemeler yapın ihtiyaca uygun bir şey bulmak için.
    • Yatak istirahati.Eğer gebelik komplikasyonları "preeklampsi, erken doğum ya da plasenta problemleri ile uğraşmak zorunda olanlar arasında ise - tam veya kısmi yatak istirahati reçete edilecektir size konumu ve uyku yardım bulma, dinlenme ve uyku olması gerekmektedir saat daha birlikte.ve çareler size önemli olduğunu yardımcı olur.
    • yatıştırıcı yatmadan rutin olması. rahatlatıcı bir rutin geliştirin her gece rutin alışık vücudunuzu alır aynı anda sürekli uyku hazırlanıyor. yatmadan önce dinlenmek yapımında yardımcı olur.bu adımların herhangi bir sorun varsa
    • , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.