19Jul

Sigarayı Bırakma en iyi yol seç

6 Parçalar: Your Body Bilim İpuçları ve Çıkma Yöntemleri Önerileri göre, Sen Sigarayı Bırakma 9 En İyi Yolları başarılı olmak için sigarayı bırakmak ister gerekiyor Quit Smoking Best Way belirler o İş
Çıkma Yöntemleri Madde Atıflar ve Kaynaklar
Yorumlar. .. Daha

Bu kılavuz iyileştirilmesi ve sağlık ve sağlıklı yaşam sürdürmenin makalelerin bizim serisinin bir parçasıdır.

İçindekiler
  • 1 Your Body Sen
  • 3 başarılı olmak için sigarayı bırakmak ister gerekiyor
  • 2 Quit Smoking Best Way belirler9 En İyi Yolları 4 İpuçları ve Çıkma Yöntemleri Öneriler Bilim
  • göre, sigarayı bırakmak için Çalışma
  • 5 Madde Atıflar ve Çıkma Yöntemleri
  • 6 Referansları o Your Body Hepimiz farklı

    Quit Smoking Best Way belirler ve ne bazı işleri

    Reklam

Yorumlarbaşkaları için çalışmaz.hayır iki kişi aynı olduğundan

, sigarayı bırakma hiçbir iki yöntem herkes için aynı çalışır.Bazı insanlar tedavi belirli bir şekli daha başka bir onlara yardımcı olacak bulabilirsiniz, ama her zaman sadece ana yöntemleri kullanarak çıkamazsınız olanlar var olacaktır.Sigarayı bırakmak için pek çok farklı yolu vardır nedeni budur.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben, pek çok farklı yolu vardır o sadece çıkmak isteyen birisi için kafa karıştırıcı olabilir, aslında

yardıma ihtiyacım var.Orada çelişen ve hatta bazen bırakma konusunda orada bilgi yanıltıcıdır.Ne yazık ki, sigarayı bırakmak yardım istiyor herkes kendi iyiliği için bunu yapıyor.Aslında, birçok ürün veya yöntem teşvik ile daha duyarlıdırlar.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Bu nedenle

yardıma ihtiyacım var, biz bırakma için en etkili yöntemlerden bir sert bir görünüm aldım.Bunlar hemen hemen tüm bilimsel desteklenmektedir ve bunları destekleyen hiçbir kabul bilim yoktur bazı durumlarda, biz kaydetti ettik, ama bazı insanlar onlar tarafından stand hala bu yöntemleri dahil.senin sigara kurtulmak için en iyi yollarından bir listesi için okumaya ve sağlık geri almak.Onlar en az etkili en etkili sırayla listelenir ediyoruz.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Sen çıkmak isteyeceksiniz Eğer sigara bir sorun olduğuna inandığımız zaman

başarılı olmak için sigarayı bırakmak ister gerekiyor

yardıma ihtiyacım var.bırakma konusunda ciddi iseniz

, o zaman bir sorun olarak kabul etmemiz gerekir.Bu böyle bir sorun sahipliğini almak ve buna bir son vermek için sorumlu olması gerektiği anlamına gelir.Birçok insan için bu ilk adım en zor olandır.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben kendi organları kendilerine karşı isyan ve kan akışında nikotin tutmak için mücadele, çünkü bu zaman

Bölüm yardıma ihtiyacım var.Beyin sinir geçitler destek inşa ve sigara üzerindeki bağımlılığı güçlendirmek çünkü Diğer zamanlarda, bu kadar.Ve tabii ki, aynı zamanda sosyal yönü var.herkes sigara içiyordu ve zevk zaman, kendiniz için bir tane zor değil.Hatta on ya da daha fazla yıl sigarayı bırakmak insanlar zor bir sosyal ortamda sigara toplayıp kendilerini korumak için bulabilirsiniz.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben de gerçekten sigarayı bırakmak isteyen gerekir

You yardıma ihtiyacım var.Eğer hiç bir grip veya benzeri hastalık, çok kötü oldum her zaman hatırlıyorum, o zaman daha iyi olmak istiyorum ne gerçekten gibi biliyorum, ve gerçekten sağlıklı olmak istiyorum.Yani sigarayı bırakmak istesin ne kadar ideal seviyede bulunuyor.Tabii ki, bırakmayı deneyin birçok kişi gerçekten istemiyorum.Onlar uzun vadeli sağlık için, ya da çünkü diğerleri kendi sağlıkları için sahip kaygılar bırakıyorsun.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bizim listesinde bir numara yöntem danışmanlık ve ilaç bir arada olmasının nedeni muhtemelen bu

yardıma ihtiyacım var.Sigarayı bırakmak, ve sizin için uygun olanı bulmak için yollar tam listesi için okumaya devam edin.o sigara, bilime gelir ve istatistik diğerlerinden daha bazı yöntemlerini destekleyen zaman

9 En İyi Yolları Bilim

göre, Sigarayı Bırakma.

  1. 1
    Danışmanlık ve İlaç : sigara ve duman, ilgili zorluklar bağımlılığı görüşmek için üçüncü bir tarafa oturarak kombinasyonunu ve sadece 'sahip olmaktan tutmak için mücadele
    bir sigara 'çok yararlı olur.Genellikle olmasını bulmak kendi sigarayı bırakmak yalnız ve zor bir yolculuk insanlardan daha kooperatif takım çaba daha fazla gibi görünüyor bırakma yapar.ilaçların eklenmesi vücutta daha kolay yavaşlatmak için yardımcı nikotin, ve daha sonra tamamen sigarayı bırakmak için fiziksel ve zihinsel çağrısı direnmeye yapar.Danışmanlık telefonla veya şahsen temin edilebilir.bazı insanlar kişisel veya zaman ile ilgili nedenlerden dolayı diğer bir tercih olsa da her iki yöntem, aynı derecede etkilidir.{ bu yöntemle bazı sorunlar insanlar randevular özledim, ya da ilaç atlamak yönündedir
    Reklam
    • .Bu sabit atamalar yapmak her zaman kolay değil, ve bir danışman veya acil destek hattını aramak için sadece pratik nerede gelip hayat durumlar olabilir.Bunlar başarılı çıkmak için zor yapabilirsiniz.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I
  2. 2
    Vareniklinin( Chantix) yardıma ihtiyaç:
    Bu haplarla, ağızdan tatbik edilmektedir nispeten yeni bir ilaçtır.yönetmen olarak alındığında, bu sigarayı bırakmak ikinci en iyi yoldur.Bu tabletler önemli ölçüde danışmanlık ile kombine edildiğinde bu yöntem en iyisi olmasına rağmen, onları daha iki kattan bırakmayı şansınızı artırabilir.Doktorunuz Champix tablet için bir reçete sağlayabilir.onlar zorluklara ve yalnız karşı mücadele ediyoruz gibi danışmanlık veya ikincil destek seçeneği olmadan
    Reklam
    • İlaç bir duygu bırakabilirsiniz.yalnız sigarayı bırakmak için çalışıyoruz Aslında, eğer, muhtemelen her şeye rağmen mücadele ediyor.tabletleri alarak, ya da evde onları unutmadan eksik çıkmak için bir iyi niyetli program için felaket olabilir.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  3. 3
    Nikotin Yamalar ve diş etlerinde( Nicoderm® CQ / Nicorette) yardıma ihtiyacım var: başarıyla sigarayı bırakmak için şansınızı ikiye katlayabilirsiniz, kişisel tercihinize bağlı olarak, bu yöntemleri
    .Ancak, nikotin bağımlılığı kırmak istemem.Aksine, onlar da nikotin çekme belirtileri mücadele etmeden çıkmak sağlar.Bu da nikotin savaşmak zorunda kalmadan, en kötü fiziksel bazı belirtiler üzerinde yapmanıza olanak sağlıyor.nikotin bantları ve sakızları çıkmak için iyi bir yoldur olmasına rağmen
    • , onlar nikotin bağımlılığı kırmak için hiçbir şey.Daha sonra bir sürü insan sadece sigara daha kolay karar ve onları daha iyi hissettirmek nerede nikotin bağımlılığı, kırılma odaklanmak gerekir.Danışmanlık nikotin bandı ya da sakız kullanırken sigarayı bırakmak şansınızı artırmak yardımcı olmak için harika bir yoldur.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Bu üç yöntem Nikotin Yamalar ve diş etlerinde için alternatifler
    : Ben
  • 4
    Nikotin pastil, İnhalatörler ve Burun spreyler( Nicorette ve Nicotrol) yardıma ihtiyacım var.Bununla birlikte, etkili değildir.Bazı insanlar için onlar iyi çalışır, ama genel olarak, bu yöntemleri kullanmak daha fazla insan çok geçmeden tekrar sigarayı sonuna kadar.
    • Şekerleri, inhaler ve burun spreyleri sadece daha rahat ve daha önce listelenen diğer yöntemlere göre daha sosyal olarak kabul edilebilirdir.Çünkü sosyal damgalanma ve rahatsızlık, bu yöntemler ile çıkmak için çalışan insanlar onlarla daha az muhtemel o sopa, ve sonuç olarak, daha büyük olasılıkla tekrar sigaraya başlama için.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |
    NIH tarafından yapılan çalışmalara göre, Bupropion diğer istenmeyen yan etkiler arasında, ruh hali ve intihar düşünceleri katkıda bulunabilir: I( Zyban veya Wellbutrin)
  • 5
    Bupropion SR yardımcı ihtiyaç.Sarsılan nikotin ilave sigara nedenlerini mücadeleye yardım etmek piyasadaki en etkili ilaçtır.Dünyada insanlar az raporlama yan etkileri ile bunu kullanıyor.Sonuç olarak, şiddetle tavsiye edilir - sadece dikkatli olun ve mektup için hekimin talimatları izleyin.
    • birçok ilaçlarda olduğu gibi, çok hoş bazıları yan etkileri vardır.Herhangi bir tedavi planlarının başlamadan önce uzman bir doktor ile bu ilacın kullanımını tartışmak için çok önemli.Lisanslı bir terapist bu ilaç bir sonucu olarak ruh hali ya da davranış herhangi ilişkin değişiklikleri not etmek mümkün olacak gibi bir danışman ile düzenli olarak takip etmek, aynı zamanda iyi bir fikirdir.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Özellikle bizzat, sigarayı bırakmaya yardımcı olmak için etkili bir yöntemdir,
    Danışmanlığı: Ben
  • 6
    Danışmanlık veya Kombine İlaçlar yardıma ihtiyacım var.Ancak, nikotin bağımlılığı, fiziksel ve zihinsel sorunları gidermez.Aynı şekilde, bir yetkili hekim tarafından daha önce tartışılan ve reçete bazı ilaçların bir arada, aynı zamanda yardımcı olabilir.onlar nikotin ilave döngüsünü kırmak yardımcı olurken ne yazık ki, onlar danışmanlık yaptığı, hangi sosyal ve kişisel tepeciklere adresi yok.Bu iki yöntemden
    • Ya yardımcı olabilir, ancak hiçbiri tek başına etkilidir.bunları birleştirerek kesinlikle sonuçlar elde ve alışkanlık tekme için en iyi yöntemdir.Bireysel, onlar gibi etkili değildir.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Biz kadar en iyi ve sunmak için çalıştık olarak, bu VisiHow kılavuzu bu kategori altında düşüyor
    Teknik: Ben
  • 7
    İnternet Programları ve kendi kendine yardım Rehberleri çıkın yardıma ihtiyacım varsigarayı bırakma konusunda güncel bilgiler.% 100 ücretsiz ve bırakmaya çalışıyorum kimseye fayda amaçlı da var.Ancak, doktor reçete ilaç destekleyen profesyonel danışmanlık hala en etkili yöntemdir.Aynı zamanda biz teşvik bir yöntem.Eğer kendi başınıza bırakma denemek istiyorsanız, size yardımcı ve bizim tüm kılavuzunu okumak için teşvik için buradayız.
    • Peki bu bırakma yöntemleri gibi, ne yazık ki önemli bir ayrıntı eksikliği niyetli.Sigarayı bırakmak isteyen kişi kılavuzları yazılı ne üzerinden takip etmek vardır ve sigara tutmak için onların ihtiyaç savaş - yapayalnız.Onlar herhangi bir ilaç ya da danışmanlık tedavilerin yararı var, ve bunun yerine irade ve yazılı kılavuzları kazanç bilgisine güvenmek zorunda değilsiniz.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 8
    Akupunktur, Hipnoz ve Lazer Tedavisi yardıma ihtiyacım var:
    bu yöntemlerden herhangi birini insanların çıkmak için yardım dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur.Ancak, biz burada bunları listelenen etkili tedaviler olarak onlar tarafından durmak yeterli sayıda insan vardır.Eğer bilim saçak ilaç olmaya ne düşündüğü denemek için istekli iseniz, kabul edilebilir sonuçlar doğurabilir.bilimsel bu yöntemleri reytinge ile sorunun bir parçası bir kılavuz olarak kullanmak üzere Akupunktur ve hipnoz tedavilerin ardında hiçbir kabul bilim olmasıdır.Lazer tedavisi, ancak hemen hemen tamamen şarlatanlık var.onlar yardımcı değil çünkü bu 'FDA' onaylı cihazlar onaylanan Çoğu zaman, ama onlar incitme çünkü insanlar.Bazı durumlarda, lazer frekansı bile herhangi bir mucize şifa gerçekleştirmek için cilde nüfuz edemez o kadar düşüktür.
    • plasebo gücü, tıp alanında iyi bilinmektedir.akupunktur ve hipnoz ölçülebilir faydalar varken, bugüne kadar lazer tedavisi ile ilişkili herhangi bir fayda olmuştur.Sigarayı bırakmak için arayış içinde alacakaranlık bölgeye geçmeye istekli iseniz dikkatle devam.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 9
    E-sigaralar yardıma ihtiyacım var:
    -sigara e geçerek sigarayı 'çıkın' halkın bir tartışmalı hareket var.Onlar hala nikotin bağımlısı, ama sadece nikotin diş etleri ve yamaları kullanmak isteyenler gibi, hala sigarayı bırakmak.Tabii ki, hala sigara duyguları ile ilişkili sevinçleri korumak ve onların bakış açısıyla, onlar kaybediyorlar tek şey, geleneksel sigaralarda katran ve diğer kimyasal maddelerdir.Bazı yangınlar ve e-sigara ve sıvı nikotin ile ilişkili diğer endişeler yaşansa da, geleneksel sigara kullanımı ile karşılaştırıldığında, istatistiksel olarak anlamlı bulunmaktadır.
    • e-sigara ile ilişkili tehlikeleri vardır, ama onlar değil beklediğiniz sensin.e-sigara arızalı ücretleri ve iki veya üç yıllık bir süre içinde dünya çapında bildirilen iki ya da üç ölüm, yangın ya da e-sigara cihazının arızaları ile ilgili tüm sonucunda birkaç yangınlar olmuştur.onlar çiğnenmiş veya dolum kartuşları yediğinde de nikotin doldurulmasına ve nikotinin öldürücü dozlarda öldürüldü hayvan diğer vermesi sırasında hasta olma çocukların birkaç olgu olmuştur.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I Çalışma
    • Resim bir yöntem herkes için çalışır
    Reklam

    ipuçları ve Çıkma Yöntemleri Öneriler yardımcı gerekir.Sizin için uygun olanı bulana kadar farklı şeyler deneyin.

    • bir kişinin denemek ve sigarayı bırakmak için birkaç kez başarısız için alışılmadık değil
  • .
  • size yardımcı olabilir vazgeçerek bir yerine başka bir alışkanlığı bulma.Bir okuyucu tarçın fireballs emme onu iyiye gitmek yardımcı olduğunu iddia etti.
  • Destek ağlar çok önemlidir.sağlıksız olduğundan arkadaşlarınız ve ailenizle, sonlandırmak yardım etmek istiyorum unutmayın.Çıkmak istemiyorum olanlar size destek olmaz.Bu durumda, aslında sizin umurumda yeni arkadaşlar düşünmelisiniz.
  • Bazen zaten çıkıldı başka birini bulmak ve bunları size yardımcı olsun yararlı olur.Hatta arayıp bir duman için gerçekten umutsuz olduğunuzda onlarla konuşabilirsiniz.

    • Madde Atıflar ve makaleleri, hükümet siteleri ve tıp dergilerinde aşağıdaki Çıkma Yöntemleri

    The için Kaynaklar Bu kılavuzda kullanılmıştır.Hastalık Kontrol ve Önleme( CDC)

  • Uyuşturucu( NIH)
  • Sağlıklı Kanadalılar
  • Çocuk Sağlığı
  • Ulusal Kanser Enstitüsü
    için
    • Amerikan Kanser Derneği
    • Merkezleri
  • Ulusal Sağlık Servisi( NHS) Sağlık
  • Ulusal Enstitüsü( NIH)
  • Queen Victoria çıkın Org
  • Sağlık ve İnsan Hizmetleri
  • ise Serbest
  • US Department of SmokeEğer, bu adımların herhangi bir sorun varsa aşağıdaki yorum bölümünde daha fazla yardım, ya da yazı için bir soru sormak.