19Jul

Ağaç Stil Yoga

3 Parçalar: Talimatlar keyif, hileci ve amp;Uyarılar Bu klasik bir meditasyon poz

yazın.denedim olanlar bu zihin odaklama için iyi bir yol olduğunu söylüyorlar.Bunu Mastering gerçek Yogi gibi hissetmenizi sağlayacaktır.Aynı zamanda denge ve duruş geliştirir ve eşit ayak parmakları ve topuklu arasında vücut ağırlığı dağıtır.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

Reklam

Talimatları

  1. 1
    yardıma ihtiyacım var dik durun ve gözlerinizi odak önünüzde sabit bir noktada.Bu egzersiz boyunca dengesini korumaya yardımcı olacak gibi
    odaklı kalmak unutmayın.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  2. 2
    sağ ayak için kilo Shift yardıma ihtiyacım var.
    size dengesini kaybetmesine yapacaktır topuk ya da ayak üzerinde dengeleme olarak tüm ayak alanına bağlı olarak emin olun.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  3. 3
    Şimdi sağ diz iç sol ayak tabanı yere yardıma ihtiyacım var.
    Kendinizi bu pozisyonu üstlenecek yardımcı olmak için ellerinizi kullanabilirsiniz.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben vücut dik açıda çıkmamalıdır,
  4. 4
    sol diz dinlenmek için izin yardıma ihtiyacım var.
    Bu konumunu korumak için bir sandalye tutmak gerekebilir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Birlikte göğüs yüksekliği de ellerinizin avuç getirmek Şimdi
  5. 5
    yardıma ihtiyacım var.
    , Derin bir nefes alın, gözlerinizi kapatın ve bir bacak üzerinde kendini dengeleme vücudunuzu hissediyorum.Aslında yeryüzüne köklü bir ağaç gibi kendinize düşünmek için yardımcı olabilir.Birçok insan bu zihinsel görüntüleme onları şaşırtıcı güvenli hissediyorum bildirdi.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  6. 6
    sürece rahat hissederken Pozisyonunuzu koruyun yardıma ihtiyacım var.
    Sonra geri yere sol ayak yerleştirin.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I
  7. 7
    Diğer ayak için tekrarlayın yardımcı gerekir.
    Her bacak için bu egzersizi üç kez tekrarlayın.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben yukarıdaki egzersiz usta kez
  8. 8
    yardıma ihtiyacım var, mümkün olduğunca uyluk kadar sol ayak gibi yüksek yerleştirmeyi deneyin.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  9. 9
    Yine yamaç aşağı doğal diz izin yardıma ihtiyacım var.
    onların verdiği ölçüde gergin, başınızın üstünde kolunuzu kaldırın ve birlikte avuç içi getirmek.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    Reklam

İpuçları, Tricks & amp yardıma ihtiyacım var;Bu poz pratik başında Uyarılar

  • , kendinizi destekleyecek bir sandalye kullanmak gerekebilir.
  • streç keyfini çıkarın ve rahatlayın.Eğer kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet olur dengesini kaybederek hakkında çok fazla düşünüyorum.Kaslarınız gergin olacak ve egzersiz yatıştırıcı etkisi elde edilemez çünkü
  • , sen düşecek, bu konuda çok endişeli hissediyorum.Bu adımların herhangi bir sorun varsa
  • , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.