Günlük Yaşamda bazı Stres tahliye

bizim istediğimiz değil bunu seviyorum ne yapmamız bizim çalışma hayatında zamanlar vardır yazın.biz ne yaptığını isterseniz biz yapmak nefret şey gibi stresli olmaz.Seni sevmiyorum mevcut işinizi bırakarak demiyorum.

But yardıma ihtiyacım var.Eğer mevcut iş beğeninize olmayan bir durum varsa, o bu konuda bir şeyler yapmak.O çalışma ve istediğiniz alanda daha pazarlanabilir olmak için boş zaman yatırım olabilir.Bir eğitim ve öğretim nedeniyle eklenen sorumluluk kısa süreli stres acı yapabilir ama uzun vadede bu size stresi azaltmak gelecekte daha fazla kontrol ve umutlu hale getirecektir.Stres hayatımızın kaçınılmaz bir şeydir ama biz en azından bunu bizim kişisel ve aile yaşamında etkisini azaltmak olabilir.

1. 1
   iş hafta azaltın - Eğer bulursanız kendinizi daha fazla stres 5 gün çalışma mümkün olup olmadığını dört gün çalışma haftası için pazarlık olabilir bir hafta.

   Tatilde ekstra 1 gün telafi etmek için uzun saatler ile 4 gün işi seçeneği yükseltmek olabilir.Bu mümkün değilse hafta içinde iş sizin 5 gününde herhangi bir stres azaltmak amacıyla, ilk 4 gün içinde stresli çalışma saatleri, olabilir.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
2. 2
   bize evde ya da tatil üzerinde bile bazı stres vermek bu elektronik cihazlar olarak e-stres bir bozulmasıdır E-stres ver yardıma ihtiyacım var.

   gibi e-postalar, cep telefonları, sesli postalar ve benzeri.Özellikle olamaz olmadan yaşamak gibi görünüyor o insanlar için her zaman internet üzerinde online 24/7 bağlı olmak ya da telefonlara cevap ise her zaman e-postaların denetimi.Ben senin stres katacak bazı teknolojik cihazların kendinizi rahatlatmak için, en azından bazen hafta içinde yaptırmayı öneririz.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben enerji çatışmaları ortadan kaldırmak
3. 3
   yardıma ihtiyacınız - Bunlar kişisel ilişkiler, arkadaşlar veya hatta aile üyeleri gelebilir.yerine bize biraz destek veren enerjiyi boşaltmak gibi bazı kişilerin olduğunu

   Biz bazen hissediyorum;Bu hayatımızda bize bazı stres verebilir.aile üyeleri için bu stressiz yaşayan bir otoyol yapacak kadar yerleşmek ve en kısa sürede çatışma akıllıca olacaktır.Bir kişi size işaret sadece her zaman kusurları size yapıcı eleştiri vererek veya ne zaman öğrenmek ve onlardan uzak mümkünse kalmaya çalışın.Sen kendinle ilgili olumlu hissettirecek pozitif insanlarla, kişilerle kendini çevreleyen gerekir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |senin her gün finanse olduğunu size stres verebilir başka bir şey - Ben
4. 4
   mali yeniden yapılandırılması yardıma ihtiyacım var.

   A dırdır borç stresli olabilir.Ödenmemiş ipotek, kredi kartları ve diğer faturaları.Eğer yeteneğine sahiptir yaşam tarzı yaşıyor.Gereksiz masraflar sınırlandırılması size biraz para kazandırabilir kapınıza her zaman ödenmemiş fatura o.otomatik banka kartı ya da kredi kartı, sadece kartı veya bankamatik kartı aylık beyanı almak bu yolla tarafından ödenecektir böylece bunu düzenlemek eğer faturalar için akıllıca olacaktır.Çok fazla kredi kartları stresli olabilir de olabilir alarak;en fazla bir ya da iki kredi kartı tutmak kesinlikle büyük ölçüde stres kesecekti.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
5. 5
   Overeating yardıma ihtiyacınız - bizim bazı zorlayıcı yemek stres olduğunda overeating kaçının.

   Bazı insanlar stres çünkü onlar daha fazla yemek.Ama karşılığında nedeniyle ortaya çıkan kilo alımı nedeniyle veya bu konuda kötü duygu anksiyete hakkında kötü hissediyor.Böylece, daha fazla strese eklenen döngü devam ediyor ve üzerinde.Bunun için en iyi çözüm vurguladı duygu zaman zaman yemek aktif izlemek için.Da ruh salıncak yaratan normal kan şekeri bozabilir özellikle yüksek karbonhidrat yemek yemek için değil aktif bir çaba olmalıdır.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Uyku eksikliği stres ağırlaştırmaktadır faktörlerden biridir - Ben
6. 6
   daha uyu yardıma ihtiyacım var.

   Uyku yoksunluğu bağışıklık sistemini etkileyen ve yaşlanma sürecini teşvik edecek.Biz uyku eksik olduğunda, bir stres hormonu olan bizim kortikal düzeylerini artırmak olacaktır.Yeterli uyku için bir yolu mümkün olduğunda bazı gündüz şekerleme almaktır.daha derinden sırayla vücudumuzun enerji doldurmak hangi uyuyabilir ki yatmadan önce uzak kafeinli içecekler uzak durun.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
7. 7
   bazı egzersiz yapın yardıma ihtiyacım var - Düzenli egzersiz stres frenlemek yardımcı olacak?bunun uzun bir süre için egzersiz yapmadıysanız

   yalnız özellikle eğer bir program üzerinde kalmak için zor olabilir.birisi bir arkadaş ya da her ikisi de en az haftada iki kez egzersiz veya egzersiz planlamak olabilecek bir egzersiz dostum bulun.Bu stres rahatlatmak ve aynı zamanda beden ve zihin uyum tutar.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben büyük ölçüde duygusal ve fiziksel olarak değil sadece stres ancak diğer hastalık azaltmak için bize yardımcı olacağını yaptığımız en azından olsaydı

yardım ve bu adımın bazı izleyin gerekir.

Geçme.bir anti-stres aktivitesini seçerken, aşağıdakileri dikkate emin olun: ihtiyacı, tercih, fiziksel uygunluk düzeyi ve vücut stresli durum sırasında tepki hangi şekilde.bir stres ile mücadele için kullanabileceğiniz uygun silah ilaç, spor aktiviteleri ve diğer önemli anti-stres hobileri şeklinde gelebilir.

herkes yardıma ihtiyacım var:

1. 1
   kullanın panik atak kontrol etmek için doğal bir çare.

   çarkıfelek gibi otlar şeklinde çeşitli ilaçlar vardır.Bu bitki stresi, uykusuzluk ve dikkat eksikliği hiperaktivite en yaygın davranış bozukluğu tedavi etmek için de kullanılabilir.Birkaç anti-stres ilaçlar olmasına rağmen organik ilaç hala en etkili olanıdır.Bu sentetik ilaçların çoğu piyasada bulunabilir.Doğal ürünler için gidiş stres giderici için en iyi yöntemdir.Sentetik ilaçlar ile karşılaştırıldığında doğal ilaçlar pahalı değildir.Ayrıca, bir hatta olumsuz etkileri hakkında endişe olmaz.Çarkıfelek hep insanlar tarafından kullanılmıştır, ve bu bitki değerini kanıtlamıştır.net tarayın.anksiyete bozukluğu tedavisi çeşitli bitkisel ilaçlar vardır.Kimse sırf bu duygusal hastalık anormal bir hayat hak ediyor.dertli acil çare bulmak için daha iyi olurdu.bir o çok fazla stres altında olduğunu hissederse, o doğal ilacı kullanmak için inisiyatif almalıdır.Çeşitli çalışmalar çarkıfelek ya da Passiflora incarnata'nın benzodiazepin sentetik ilaç olarak aynı etkiye sahip olduğunu göstermektedir.Her iki ürün stresi yanı sıra uykusuzluk tedavi olabilir.Çoğu olanlar onlar ilaç doğal formları kullanarak başladığı zaman önemli bir gelişme yaşadığını söylüyorlar.dertli çarkıfelek çok fazla uyuşukluk hissetmezsiniz.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
2. 2
   stres gevşeme teknikleri yararlanın yardıma ihtiyacım var.

   olsa da, bireysel her zaman birkaç günlük işleri ile meşgul, bir mola vermek her zaman faydalıdır.televizyonun önünde oturmak ve eğlenceli bir gösterinin tadını çıkarın.alışveriş merkezi olacak ve giysi ve çeşitli öğeleri için alışveriş de muhteşem bir faaliyettir.stresin olumsuz etkileri oldukça kişinin fiziksel ve zihinsel refah hem zarar veriyor.vücudun anti-stres potansiyelleri aktive doğal yolu vardır.hedefleri görselleştirmek ve zihni meşgul hale getirecek tüm fiziksel aktiviteleri gerçekleştirmek odaklanmak.Hayatın sorunları ve sorunları veya sefalet nedeni hakkında düşünme kaçının.zamanında, tüm yere düşecek.Koşu ve bisiklet yüksek stres düzeylerini azaltarak etkili yolu vardır.Bu anksiyete bozukluklarının kurtulmak anahtarıdır için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için yollar bulun.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
3. 3
   daima çok stresli durumlarda gelirdi bile sakin kalmayı unutmayın yardıma ihtiyacım var.

   daha bir birey dış güçler tarafından etkilenen alır, daha o zararlı etkilerini karşılaşacak o şans olacaktır.Çoğu zaman, olumsuz etkileri, hem zihinsel ve fiziksel sağlığı üzerinde oluşur.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I
4. 4
   Uyku da son derece faydalı bir olan yardımcı gerekir.

   dertli yeterli dinlenme elde etmek vardır.Bu şekilde, zihin açık kalacak ve kişinin düz düşünmek mümkün olacaktır.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu adımların herhangi bir sorun varsa aşağıdaki yorum bölümünde daha fazla yardım, ya da yazı için bir soru sormak,
   Reklam

• yardıma ihtiyacım var.