20Jul

Stres ve Anksiyete kurtulun

6 Parçalar:
İpuçları Uzmanlar Stres
kaçının Stres ve Anksiyete
En İyi Açık Faaliyetleri hakkında Say Neler Stres
Lower
Neden Kişi Deneyim Beyin Tahliye musunuz?
Nasıl Pozitif Düşünür

çoğu zaman stresli ve endişeli hissediyor musunuz Yorumlar Be?Bu makalede hissediyorum ağrıyı hafifletmek için nasıl doğru yönergeler sağlamak yardımcı olacaktır.

Anksiyete ve stres büyük ölçüde zaman zaman herkesi etkileyebilir.Stres bir cevap size, gergin kızdırdı ve sinirli hissediyorum yapacak bir durum rastlamak an tetikleyen temelde.Öte yandan

Anksiyete, sen sinir bozucu ya da ağrılı durumlarla başa çıkmak ne zaman hissedebilirsiniz bir duygu olduğunu ve paniklemiş ve gergin hissediyorum ve stres düzeylerini artırmak yapabilir.Genellikle, azaltabilir ya da yaşam tarzı değişiklikleri yaparak stres ve anksiyete kurtulmak.Burada stres ve anksiyete kurtulmak için bazı yararlı ipuçları verilmiştir.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Uzmanlar Stres ve Kaygı
  • 3 En Say Neler Stres
  • 2 Lower
    • İçeriği
    • 1 İpuçları yardıma ihtiyacım varbir Kişi Deneyim Beyin Tahliye Do Neden Açık Faaliyetleri Stres
    • 4 kaçının?
      • 4.1 a Break
      • 4.2 Seyahat
      • 4.3 Gıda Takviyeleri Nasıl Be Stres
    • 5 tahliye götürPozitif Thinker
    • 6 stres konuda yapabileceğimiz bir şey var stres

      Lower

      Reklam

    İpuçları Yorumlarve anksiyete.Her şey sadece uygun yönetimi ile ilgili.düşüncelerinizle, senin sorunlarına ve duyguların ücret almak ve stressiz bir hayat var.
    1. 1
      İlaç .Büyük ya da küçük - - Gerek desteği ve akut veya kronik anksiyete bozukluğu olan onlara yardımcı olabilir böylece yakınları, danışmanlar ve hatta tıp profesyonellerinin yardım stres altında sürekli olarak ve sık sık endişe ve yaşam şeyler düşünmek
      insanlar.Doktorlar normal anksiyete benzodiazepin farklı reçete.En çok tavsiye edilen ilaç Diazepam( Valium) 'dir.Depresyon ile birleştiğinde daha ciddi durumlarda, doktorlar selektif serotonin geri alım inhibitörleri( SSRI) sorunu ile başa çıkmak için reçete edebilir.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    2. 2
      Kendini İzleme yardıma ihtiyacım var.anksiyete ve stres ve kişinin ruhsal durumu da göz önünde hakkında bilgili olmak
      muhtemelen anksiyete ile başa çıkmak için çok pratik bir yoludur.Eğer anksiyete tetikleyebilir belirli bir sorunu tespit edebiliyoruz, kolayca uygun çözümler bulabilirsiniz.Bazı sorunlar basit çözümü vardır.sorunlar ortaya çıktığında, endişe durdurmak ve bunun yerine endişeleri ile başa çıkmak için uygun önlemleri alın.Kendinizi hiçbir çözümleri ile sorunlarla karşı karşıya bulduğunda, o zaman elbette endişe kaçının.Bu anlayış basit ve öz-izleme yaparak kolayca elde edilebilir.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    3. 3
      Bilişsel Davranışçı Terapi yardıma ihtiyacım var.stres ve normalde depresyon sonuna kadar kaygı düzeyi yüksek olan insanlar için
      , reçeteli ilaçlar gereklidir.Ama anksiyete ile ilgili farklı Drugless yöntemlerini benimsemek mümkün olabilir.Bilişsel davranışçı terapi, kendi anksiyete ile ilgili sorunla başa çıkmada anksiyete kurbanlarının becerilerini geliştirmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır.Tedavinin bu tür ile, kurban olumlu olanları içine tüm bu olumsuz düşüncelerin yerine içine yardımcı olduğunu o zaman ne onların sorunun kaynağı olan ve düşünce içine meydan.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I
    4. 4
      Meditasyon yardımcı gerekir.
      Bu stres ve anksiyete ile başa çok etkili bir formudur.Basitçe geçti bacaklarınızı düz bir yüzey üzerine squat.Düzgün emin zihninizi uygun ekshalasyonu ve inhalasyon işleme odaklanmıştır yapma, normal nefes sonra, dik oturmak gözlerinizi kapatın ve.Mümkün olduğunca, hiç bir şey düşünmemeye çalışın.Düzenli yapıldığı zaman, meditasyon etkin bir anksiyete ile başa çıkabilirim.stresten uzak zihninizi dinlenmek öğrenin.Ayrıca eğlence ve eğlence dolu diğer etkinlikler için gitmek isteyebilirsiniz.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    5. 5
      Tutumlar Merkezli Self kaçının yardıma ihtiyacım var.anksiyete
      En kaynaklar çok fazla bencil düşünmenin sonuçları getirdiği sorunlardır.Eğer "Ben, Me, Mine" ile uyanma anı doldurmak eğer sonsuza kadar kaygı rahatsız olur.Neden onları mutlu etmek için başkalarına ulaşmak değil?sizin stres ve anksiyete azaltılması söz konusu olduğunda, bu harikalar çalışacaktır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

    yardıma ihtiyacım var ne kendinizi çok olsun işinizi veya bazı

    diğer kişisel şeyler vurguladı bulduğunuzda Uzmanlar Stres ve Kaygı

    hakkında Say mı,daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz en iyi şey ilk anksiyete nedenini tespit etmektir.Çoğu insan yararsızdır sorunu ile başa çıkmak için şeyler yapıyor açmak da - içmeden veya sigara gibi şeyler, uzmanlar yerine şeylerin kötü tarafı gitmeyi neden her sorunun kendi çözümünü olduğu gerçeğini dikkate söylüyorlar.Uzmanlar sizin stresli durumun kontrolünü ele kaçınmak, sen sorunları daha da kötü hale ama hiçbir şey yapmadan sonunda olabilir söylüyorlar.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben düzgün sağ duygusal gücü oluşturmaktır stres yönetimine

    anahtarını yardıma ihtiyacım var.Sen, mevcut durumun tam kontrol olmak zorunda iyi bir sosyal ağ var ve umarım olumlu bir Outlook benimsenmesi.Yani burada düzgün durumla başa çıkmak için mümkün umuduyla uzmanlar tarafından sağlanan bazı stres-avı teknikleri bulunmaktadır.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    1. 1
      Aktif olun yardıma ihtiyacım var.Aşağı ve yüzünden strese bağlı sorunlar ahlaki düşükse
      , uzmanlar fiziksel aktivitelere kendinizi içeren aklın sağ devlet yardımcı olabilir kanıtlamak.Bu durumda, kolayca stres ve endişeler nedenleri ne olursa olsun tespit ve sonunda en iyi çözümleri bulabilirsiniz.etkili sizin günlük stresli bir hayat ilgilenmek için, sağlam ve zihinsel olarak güçlü hissetmek zorunda - Etkin fiziksel egzersizler yapmak zaman elde bir şey.Tabii egzersiz stres hemen kaybolur yapmaz.Ancak, bu nedenle, hissediyorsun duygusal yoğunluk bazı azaltarak sizin kötü düşünceler temizlenmesi ve düzgün bir sakin bir yaklaşım sizin sorunlarla başa çıkmak için izin yardımcı olacaktır.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    2. 2
      Kontrol atın yardıma ihtiyacım var.
      Uzmanlar ve psikologlar her zaman bir sorun için bir çözüm olacağını söyleyecektir.Eğer unreceptive kalır ve her zaman gerçekten sorunları hakkında hiçbir şey yapamaz düşünüyorsanız, sadece daha kendini vurguluyoruz.kontrol kaybı olduğu gibi toplam duygu anksiyete birincil nedenleri ve refahı eksikliği biridir.Bu nedenle size durumun kontrol altına almak nasıl anlamak gerekir.kontrolünü ele çok güçlendirici ve bu size en tatmin ve başkası değil edecek doğru çözümü bulma konusunda kritik bir parçası olabilir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    3. 3
      İnsanlar ile iletişime deneyin yardıma ihtiyacım var.
      Ever "paylaşılan bir sorun bir sorun yarıya olduğunu" diyor atasözü duydun mu?Bu onlar sizin sıkıntılar çalışmanıza yardımcı ve her nasılsa yeni bir perspektif içinde bir şeyler görmenize yardımcı olabilir olarak meslektaşları ve ailesi çok güçlü ve sağlam bir ağ ile kendinizi surround en iyisidir.Eğer insanlarla bağlantı önlemek için çalışırsanız, size ihtiyacı olan, özellikle hiç destek sistemi küçük olan sona erecek.arkadaşlarınız veya aileniz ile şeyler yapıyor, size rahat bir zihin sağlamak ve onları mükemmel stres kesiciler with kez bazı iyi gülüyor paylaşabilirsiniz.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben stres ve anksiyete iyi bir yaşam sahip yolunuza çıkmasına izin vermeyin
    4. 4
      yardıma ihtiyacım var.
      en iyi çözümleri bulmak ve iş yerinde bir endişe ve sorunsuz bir durum var çalışın.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Onlar biraz zevk hayat daha az ömürlü olduğunu söylemek Stres

      kaçının

      En İyi Açık Faaliyetleri yardıma ihtiyacım var.Doğru yeterli, yaşam zorlukları ve katlanmış bir yeri vardır, ancak hayat nasıl biliyor

      en iyi şekilde yaşamak nasıl size kalmış.Ama her nasılsa sana bir otoyol almak iş ve günlük işleri bir sürü ile yakalandı zamanında bir noktaya geliyor.O zaman son zamanlarda çok stres ile gömülü sırf kötümser hissetmeye başlar.bazı iyi arkadaşlar ve doğru aktivite ile kendinize biraz vakit geçirmek-de stres sizi ve umarım hiçbir zaman geri ayaklarınızın üzerinde seni almak için sadece yararlı yollarıdır.Yani Aşağıdaki taze bir nefes sonra bir kez daha hayatını pompa yardımcı olabilecek bazı ilginç açık hava etkinlikleri vardır.

      bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
      1. 1
        jog için dışarı çıkın yardıma ihtiyacım var.Ev spor salonunda koşu bandı yararlı olsa da
        , neden koşu dışarı çıkıp seni dikmek için bekleyen güzel sabah zevk!rahat koşu ayakkabıları bir çift ile, gün başlamak için yakındaki parkın etrafında koşu başlar.yaklaşık 15-30 dakika koşu başlayın ve tempo ile kendinizi ayarlanmış sonra yavaş yavaş artırın.Hatta bazı iyi müzik ile çalışan eşlik edebilir.sizinle telefon ya da mp3 çalar var ve koşmak olarak groovy müzik beat size eşlik edelim.Fiziksel olarak bazı koşu yapmak için henüz uygun değil ama eğer bir yürüyüş gibi yararlıdır.
        Reklam
        Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I
      2. 2
        spor katılan deneyin yardımcı gerekir.Eğer baştan kendinizi sağlıklı yapabilirsiniz
        Neden favori spor yapmaya devam etmiyorsun?Eğer, ya da sadece fiziksel olarak aktif olmak gerekmektedir spor her türü hakkında futbol, ​​basketbol, ​​tenis oynamayı seviyorum olsun, bu eğlenceli ve sağlıklı faaliyetlere kendinizi çekici düşünün.Aynı anda tadını çıkarırken kendinizi ince ve fit olun.Ayrıca, toplum etrafında bisiklet sürüş ayrıca de-stres yardım ve tüm bu istenmeyen fazla kilolu kapalı tutabilir.
        bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
      3. 3
        fotoğrafçılık düşünün yardıma ihtiyacım var.
        Bu eğlenceli ve de-stres ilginç bir yoldur.Bir DSLR fotoğraf makinesi almak caddeden aşağı sürücü ve güneş altında bir şey ve her şey fotoğraf çekmek.Kim bilir - Eğer size yaratıcı bir dokunuş olduğunu, sağ var farkında olabilir?Ama eğer DSLR sizin, nokta için yol pahalı olduğunu düşünüyorum ve kameralar harika seçeneklerdir vur.Yakalama konular ilginizi çeken.tüm inanılmaz kamera özellikleri yararlanın ve fotoğrafçılık güzelliğini keşfetmek.
        bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
      4. 4
        Git kamp yardıma ihtiyacım var.Eğer Mother Nature yakın almak için ve onun gerçek güzelliği ile etkilendim istiyorsanız
        , kamp kova listenize olmalıdır.güvenli ve popüler kamp alanı bulun.Ayrıca doğa severler arkadaşlarınızı davet edin.Hiçbir şey odun üzerinden kendi yemek pişirmek veya kendi müzik yapma, ya da güzel bir gece gökyüzü altında uyuyan gibi canlandırıcı.Eğer kamp giderken, sadece sizinle kamp lambaları, seyahat saatleri, flaş ışıklar, İsviçre bıçak ve bir sırt çantası gibi tüm temel almak emin olun.
        bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben o çıkmak ve iyi bir süre dışarıda kez dünya zevk için harika bir duygu

      yardıma ihtiyacım var.arkadaşlarınızla gezi her bit zevk ve unutulmaz bir deneyim yapmak.

    Neden Kişi Deneyim Beyin Tahliye musunuz?genellikle beyin göçünü yaşamaya

    İnsanlar bir mola almak zorunda.rahatlama amaçlı mola ya da bazı zaman almadan saatlerce işi kesinlikle kabul edilebilir değildir.kimse onun sağlığı ve refahı değerleri ise, geri yeterli güç kazanmak için sırayla düzenli işten en az bir hafta çıkarmak için bir zorunluluktur.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Herkes boş pilleri ile çalışan olabilmesi için son derece zordur

    yardıma ihtiyacım var.Bir kişinin tüm düzenli görevleri yerine getirmek için kendini zorlar, o sadece başarısız ve sonunda aşağı bir mola yaşayacaktır.Kişinin fiziksel sağlığı bakımı aynı şekilde onun ruhsal durumu açısından önlem almak demektir.o yeniden veya taze bir başlangıç ​​olması için vücut bekletilmesi ve gençleştirmek iyidir.Bu çok önemlidir.Hatta bir bilgisayar dinlenme gerektirir ve bu yüzden bir kişinin gerekir.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben yorgun bir aklın tüm kişinin işini yardımcı olmayacaktır yanı sıra

    bir verimsiz vücudu yardıma ihtiyacım var.Bir kişinin stres altında, son derece yorgun hisseder ve basınç çok fazla olduğunu, o bir mola gerekir.Rahatlayın ve vücudunuzun geri kalanı için sessiz çağrısına kulak.karar verme yanı sıra, dinlenmek için yeterli zamana ihtiyacı sorun zihin çalışmalarının temel türleri, başka türlü içine insanlar.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben kalp krizi tekrarlayan riskler her zaman olmasıdır dinlenmek için bir mola ya da yeterli zaman almayan geldiğinde

    a Break

    kötü şey alın yardıma ihtiyacım var.Bu sorun grev ne zaman insanlar sadece bilmiyorum durumlar vardır.Overused bir bilgisayar hayal edin.Kendini imha ne bağlı ve bu hiç de akıllıca değil.Aynı şey olmasına izin vermeyin!Eğer dinlenmek için kısa bir süre çekerken yanlış bir şey kesinlikle yoktur.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben her zaman onun normal veya normal stresli işten bir kişinin aklını çıkarabilirsin biri olarak kabul edilen yeni ya da uzak bir yere yolculuk

    Seyahat

    yardıma ihtiyacım var.Eğer bu son derece zorlu bir ortamda kurtulmak zamanı gelmedi mi?Tabii ki, bütün gün uyuyabilir kişiler vardır, ve o an sabah uyandıklarında, onlar zaten gençleşmek hissediyorum.Tersine, kısa bir gevşeme dönemi yaşamak için spa gitmek sevenler vardır.aktivitesi Bu tür, aynı zamanda, insan vücudu için avantajlıdır.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Laptop, notebook ya da herhangi bir sörf araçları evde bırakılmalıdır bir zorunluluktur, bir bir tatil aldığında

    yardıma ihtiyacım var.Hâlâ tatil sitesine çalışmalarını getireceğim eğer bir olasılıkla stresli ortamından kurtulmak olamaz.mümkün olduğu kadar, aileniz ve arkadaşlarınızla birlikte keyifli bir tatil zevk almak için zaman ayırın lazım.Bu insanlar bir araya onları birlikte getirmek ve bağ en iyisi bu yüzden çalışma ilham vardır.aile bağ mümkün rahat bir yere götürün.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben zihinsel stres giderici geldiğinde etkili yapay ve doğal gıda takviyeleri vardır

    Gıda Takviyeleri Stres

    rahatlatmak için yardıma ihtiyacım var, ama gevşeme hala önemlidir.doğaya geri dönün.Yeşil sahnelerine keyfini çıkarın.İnsanlar kamp gidebilirsiniz.Eğer isterseniz, en az bir veya iki gün için dağın tepesinde kalabilir!defaya mahsus olmak üzere çalışmalarını unutun ve favori faaliyetlerde başlar.Bu şekilde, kolayca tüm bu stresörleri sürekli sorun zihninizi ortadan kaldırabilir.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben aklın sadece stres belirli bir düzeyde alabilir

    yardıma ihtiyacım var, ve bir artık aklı sarılmak olabilir an için beklemek gerekir.Pek çok kişi kendi zihin dinlenmek istemedi ve bu onları çok acı ve endişe neden oldu.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben özellikle çok yoğun bir gün boyunca nasıl Pozitif Düşünür

    Be

    yardıma ihtiyacım var, kendinizi negatif çok duruluyor bulabilirsiniz.Sen, overworked yorgun ve çok olursa olsun tarafından

    size zaman var taleplerini çelişkili stresli hissediyorum.Bu aklınıza sürünen olumsuz düşünceler neden olabilir.Herkes pozitif düşünme içinizin daha iyi bir devlet verebilir bilir ederken, bir iyimser olmak da genel sağlığınız için iyi olabilir öğrenmek için sürpriz olmaz mı?

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |senin psikolojik iyilik halini geliştirmek için kendine güven artırma itibaren ve size fiziksel sağlık geliştirmek için: Ben pozitif düşünme, size pek çok yarar sağlayabilir nasıl gösterdi

    olmuştur sayısız çalışmalara yardıma ihtiyacım var.Peki uzakta negatif düşüncelerden kendinizi tutmak için ne yapmalıyım?İşte bazı yararlı ipuçları verilmiştir.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben düşüncelerinizi üzerinde
    1. 1
      Odak yardıma ihtiyacım var.Eğer olumlu bir düşünür olabilmesi için
      , sizin düşüncelerinizi nasıl analiz edileceğini öğrenmek gerekir.Senin güçlü takım değil, özellikle düşüncelerin bilinçli akışının akışı üzerinde odaklanmış kendinizi tutmak zor olabilir.Eğer zorlu bir durumla yüz yüze gelmek her zaman, durum hakkında düşünmek nasıl bilinçli olmaya çalışın.Kendinizi olumsuz benlik görüşmeler yapan buluyor musunuz?Size gezinip başkalarının zihinsel-eleştiri midir?Bu karamsar düşünce kritik bir engel gösterir.Belirlenmesi, bu düşünceler olumsuzluk aşılmasında ilk anahtarları.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Eğer sadece belirli bir durum istenmeyen parçaları odaklanan kendinizi dahil zaman Çoğu durumda
    2. 2
      yardıma ihtiyacım var, negatif düşünme.Önümüzdeki görevleri tamamlayarak, sunum yapma - -
      Say, örneğin, iş yerinde çok yoğun bir gün geçirdim ve aniden bir acil ödevi geri unuttum farkındayız.Gün boyunca elde ettiği başarının rağmen, bunu tek sürçme yansıtan kendinizi bulabilirsiniz.Daha sonra bu iş yerindeki başarısını etkileyebilir eğer endişe başlayabilir.Bu durumda, aslında yansıtan ve pozitif kabul yerine negatif üzerinde duruluyor.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    3. 3
      negatif düşünceler değiştirme yardıma ihtiyacım var.
      Eğer döngü bir meydan okuma oluşturabilir akılda ayı negatif düşünceleri değiştirmek başladığınızda ve gerçekten çok zaman alacaktır.başlayın pin-işaretleme en olumsuz düşünme etkilenen edildiği hayatında belirli bir alan.Belki sizin görünümü, ya da ne kadar işinizi gerçekleştirmek hakkında çok düşünüyorum.Tek ve belirli bir alan ile başlar, değişiklik, uzun vadede sopa olasılığı daha yüksektir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    4. 4
      negatif görüşmeler dikkatli olun yardıma ihtiyacım var.Eğer iç monolog fark
      bir acil toplantıya bunu yapmak asla söylüyorum, ya da iş çok zor işlemek için olduğunu, durumun daha olumlu tarafı odaklanmak için başka yollar bulmak başlar.Eğer acil bir toplantıya yapamazsınız Örneğin, size daha fazla zaman toplantıda ele alınacak önemli konularda sıralama yapabilirsiniz böylece programı değiştirebilirsiniz başka yollar arayın.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    5. 5
      iyimser tüm ilham verici düşünceler yol vermek sadece gerçeği görmezden çalışmakla ilgili değildir olmak yardıma ihtiyacım var.
      Pozitif düşünce tüm hayatınıza daha proaktif bir yaklaşım alarak ilgilidir.Negatif düşünceler ne zaman, pozitif düşünce senin hayatın zorluklarla mücadele etmek gerekir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu adımların herhangi bir sorun varsa aşağıdaki yorum bölümünde daha fazla yardım, ya da yazı için bir soru sormak,
      Reklam
    • yardıma ihtiyacım var.