Önlemek ve Egzersiz sırasında Diz Ağrısı ile Deal bir Köpük Rulo kullanın

hoş geldiniz.Benim adım Chris Poulos ve Tanrı Vücut Personal Training ile beraberim.Bugün diz ağrısı görüşmek üzere gidiyoruz.tartışmak için gidiyoruz diz ağrısı birçok farklı türleri vardır.Biz önleyici yöntemler ve bir köpük rulo ile diz ağrısı için bir çözüm görüşmek üzere gidiyoruz.Orada biz bugün görüşmek için gidiyoruz diz ağrısı dört farklı türleri vardır ve onlar etrafında sürdürmektedir yaralanma olduğunu nagging tür yapmak için tüm vardır.Biz hemen bir doktora görünün gitmeli hangi akut yaralanmalar hakkında konuşmak olmaz.Bir egzersiz sırasında sizi rahatsız diz ağrısı türleri hakkında konuşma yapacak.Bu teknikler arasında bir halterci ve bir şey bir koşucunun gelen sporcu her türlü tarafından kullanılabilir.diz ağrısı dört çeşit ön, anterior medial, lateral ve posterior vardır.diz ağrısı bu tür tüm sıkı bağlar ve tendonlar neden olabilir ve hepsi çözüldü ve köpük rulo ile önlenebilir.Köpük silindir mükemmel bir germe cihazdır ve önlenmesi ve bu sorunları çözme çok iyi.Biz müşterilerimiz ile sık kullandığınız bir araçtır.

1. 1
   ön ağrı ile başlayarak yardıma ihtiyaçdiz ön, köpük rulo aşağı olsun.

   Bir seferde iki bacağı gitmek ya da o bacak üzerinde tüm ağırlığını koyarak sadece tek bacak üzerinde odaklanabilir ya.o germe gelince, kuralları çok basit.yaklaşık doksan saniye için streç tutun.aşağı köpük rulo üzerinde olduğunda, sıkı ve acı verici bir yer bulmak.Eğer bir yerde bulduğunuzda, nazik bir rulo tutmak ve bu konumu tutarken içinden nefes.Bu ön diz ağrısı içindir.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Sık sık iç uyluk kasları veya BT bant neden olduğu diz, iç sevk ağrı alıyorsanız ben
2. 2
   yardıma ihtiyacım, bulmaya nerede kaynağıağrı olduğunu.

   sizin uyluk iç köpük rulo getirin ve köpük rulo üzerine uyluk bekletin.itin ve köpük rulo üzerinde uyluğun iç döndürün.Eğer sıkı tendon tetikleme noktasını bulduktan sonra, kalmak ve içine yalın.ağrı neden olan iç uyluk değilse, BT bandında olacak.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben senin diz tarafına aşağı kalça çalışır nerede
3. 3
   sizin uyluk yüzüne alın yardıma ihtiyacım var.Diz için kalçadan, ona ve yukarıdan aşağıya doğru rulo üzerinde Yalın

   .Sıkı tetikleyici noktasını bulmaya çalışın.Bunu yaptığınızda, sadece kalmak ve doksan saniye içinden nefes.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben senin diz arkasında bir arka ağrı ise,
4. 4
   yardımcı olmak hamstring rulo gerekir.

   tek ayak üzerinde köpük rulo oturun.içine Yalın ve içine aşağı itmek için kolunuzu kullanın.Eğer hamstring herhangi sıkı tetik noktaları bulmak yoksa, o zaman buzağı üst olacak.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben, köpük rulo üzerinde
5. 5
   Rest sizin buzağı yardımcı kolunuzu kullanın ve içine yalın gerekir.

   sıkı tetik noktasını bulun ve yuvarlayın.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben herhangi bir diz ağrısı keşfetmek ve çözmek için bir yoldur
6. 6
   yardıma ihtiyacım var.

   bir köpük rulo kullanmak trenler herhangi sporcu veya kişiyi öneriyoruz.egzersiz sonrasında, senin diz ağrısı önlemek için germe olsun.Bu egzersiz programı için uzun ömürlü ekler ve size ağrısız tutar.VisiHow seçtiğiniz için teşekkür ederiz.Videonun altında yorumlarınızı ve sorularınızı bırakmak çekinmeyin, ve harika bir gün var lütfen!

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
   Reklam

• Eğer önleyin ve Egzersiz sırasında Diz Ağrısı ile Deal bir Köpük Rulo kullanınbu adımların herhangi bir sorun varsa aşağıdaki yorum bölümünde daha fazla yardım, ya da yazı için bir soru sormak.