23Jul

Sizin Postpartum Kilo

3 Parçalar:
İşte Doğum Sonrası Kilo
İpuçları, Püf Noktaları ve Uyarılar kaybetmek de birlikte Yardım Yolları şunlardır:
Yorumlarsevinç değerli demetine Doğurmak

harika, hayat değiştiren bir deneyimdir.Eğer vücudunuzun bakmak ve çocuk ile hala ağır gibi görünüyor görmek Ancak, etkisi gibi harika değildir.dokuz ay boyunca, midenizde kaslar bebek için yer açmak için aşırı gergin olmaktan zayıflamış, çünkü hamilelik öncesi şekline geri almak zor olabilir.Bu egzersiz ve doğru beslenme çok doğum sonrası mide kurtulmak için, zaman alacaktır.Ancak, bunların dışında geleneksel yaklaşımlardan, doğum sonrası kilo yardımcı olmak için nasıl başka yolları da vardır.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Tekrar kendine yeterli sabır eski haline gibi görünmek istiyorsanız, birincil şey var, yeni bir anne olarak

yardıma ihtiyacım var.doğum sonrası kilo kaybetmek gecede olmaz.Yaklaşık 20-25 lira kazanmak için dokuz ay sürdü ve çoğu büyük olasılıkla, aşırı kilo zaman aynı uzunlukta sürebilir.Doğumdan sonra, bir kadın bu kadar yağ ihtiyacı yoktur.obezite, depresyon ve özgüven eksikliğine yol açabilir aşırı yağ olan, şekil ve vücudun boyutunu değiştirerek daha fazla.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

İtiraf yardıma ihtiyacım var, doğum sonrası kilo kaybı bir rüya taahhüt kabul edilemez.Ama gerçek şu ki ciddi bebeğin yanı sıra sağlığınızı etkileyebilir şekilde değil, bu neredeyse yakın-to-imkansız bir süreç hızla yapılmamalıdır vardır.Yeni anne olmak, oynamak için çeşitli roller içine.Bunlar bebeğin ihtiyaçlarına katılıyor için emzirme ve enerji besin vücuda sağlamak amacıyla yeteri kadar yemek gerekir.yavaş ve düzgün alarak, sizin vücut boyutunu azaltabilir ve bir kez daha eski şekli harika görünüyorsun.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben İşte
Reklam

yardım Sizin Doğum Sonrası Kilo

  1. 1
    emzirmek kaybetmek de birlikte Yardım Yolları vardır gerekbebek : emzirme ile bir bebek beslenmesi
    besin sağlayarak başka avantajları çok tutar.süt üretmek için, mümkün olduğunca uzun süre için emzirirseniz devam ederken, 500 kalori bir gün kadar yaktığını enerji, sürü gerektirir.Bebeği emzirmek olarak karın çevresinde depolanan ekstra yağ çoğu karın düzleştirme, yakılır.Bu süreç içinde, rahim karşısında üç inç önceki boyutuna geri küçültmek için yardım edilir.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |göbek doğumdan sonra kadınlar tarafından kullanılır olmuştur bağlama, dünyadaki farklı kültürlerin boyunca yüzlerce yıldır
    : Ben
  • 2
    Bind Göbek yardıma ihtiyacım var.sıkı bir bandaj ile mide etrafında tamamlayan iç organların yerinde ve karın kasları tutarak işini yapar.Çocuğu teslim hemen sonra bağlama başlar Eğer en az altı hafta boyunca giymek devam ederken
    Reklam
    1. , cilt yavaş yavaş bağlayıcı sığdırmak için uygun olacaktır.
    2. Ancak, bazı kadınlar nedeniyle sindirim sisteminin daralma kabızlık muzdarip yatkındır.Böyle bir durumda, diyet daha fazla lif eklemek ve mide dinlenmek için bağlayıcı, biraz gevşetin.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |
    zaten çalışmak başlayabilirsiniz zaman doktorunuza danışın: Ben
  • 3
    Egzersiz Engage yardıma ihtiyacım var.Eğer egzersiz katta aktif almak için önce vücut iyileşmek için genellikle sezaryen için altı ve 12 hafta ve daha fazlası arasında sürer.
    1. bebek etrafında başlı başına bir egzersiz ayırmayan, ancak bazı kuvvet eğitimi olması gerekir.
    2. Başlat yavaş, sonra yavaş yavaş bir rejim için yol kadar çalışacak.Başlangıçta, gerçekleştirmek ve özel ekipman gerektirmeyen kolay hafif, düşük darbe egzersizleri bulunabilirler.
    3. bir Puset bebek ile yürümek güvenli bir seçenektir.
    4. Yoga vücut ve zihin için başka stressiz etkili doğum sonrası egzersiz.
    5. Daha sonra kalori yakmak ve güçlü hem kasları ve kemikleri korumak için aerobik ve kardiyovasküler egzersizler içerebilir.Egzersiz
    6. , uyku teşvik stresi azaltır, ve depresyon savaşır.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |
    her gün üç günlük büyük öğün bölün: Ben
  • 4
    Sağ Diyet tüketin yardıma ihtiyacım var.Eğer gün boyunca altı küçük öğün oluşturmak, böylece her yemeğin sadece yarısını tüketir.Bu şekilde, enerjik tutmak ve verimli bir şekilde çalışmak için metabolizma yardımcı olmak için beslenme sabit bir kaynağı olacaktır.zeytinyağı ve meyve gibi doymamış yağlarla Yedek sağlıksız yağlar.Eğer kilo yardımcı olurken bebek bakımı için gereken enerjiyi elde etmek için lif ve protein gıda yükseği bol yiyin.Yeni Anneler için Süper Gıdalar:
    1. Balık
    2. Düşük yağlı süt ürünleri
    3. Yalın sığır
    4. Baklagiller
    5. Yabanmersini
    6. Kahverengi pirinç
    7. Portakallar
    8. Yumurta
    9. Kepekli ekmek ve tahıllar
    10. yeşil yapraklı sebzeler
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Yardıma ihtiyacım
  • 5
    Pratik Uygun Postür :
    hamilelik sırasında taşınan ağırlık duruş üzerindeki otoyol almış olabilir.Sonuç olarak, omuz sırt kaslarının çirkin kütlesinin içine mide pooching, çıkıntı ise ileri çökme eğiliminde olabilir.
    1. yürümek, oturmak ve ayakta nasıl bilinçli kalarak duruş geliştirin.
    2. sırt ve çekirdek kasları güçlendirmek amacıyla temel egzersizleri yapın.
    3. Yoga ya da Pilates Engage - her ikisi de iyi vücut duruşu tutmanıza yardımcı olabilir, yavaş, kasıtlı hareketleri kullanır.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Suyun faydaları her durumda zarar olamaz
    : I Su ile
  • 6
    Hidrat yardıma ihtiyacım var.o doğum sonrası kilo gelince, su, özellikle yemek için özlem durdurmak için diyet sağlıksız tarafında gıdalar sizi dolduruyor içinde elinden geleni yapar.Her gün sekiz bardak su içmek ayarlamak için ideal bir hedeftir ve hidrate tutmak için daha fazla içebilirsiniz eğer hala kesinlikle sağlıklı.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |o kalan yeni anneler için bir lüks gibi görünüyor,
    İlginiz için her dakika aç bir bebek ile: Ben
  • 7
    Yeter istirahat alın yardıma ihtiyacım var.Ama ortağı, aile ya da güvenilir bir el yardım isteyen hakkında ikinci düşüncelere sahip değiliz.Bebek kendi uyku yapmak için uyurken zaman yararlanın.araştırmaya göre, uyku en az yedi saat kadınların yatak ve yastıklar daha az eki ile muadillerine göre doğum sonrası kilo şımartmak için olası değildir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    Reklam

    İpuçları, Püf Noktaları ve Uyarılar yardıma ihtiyacınız:

    • size geri uzatmak zaman daha sıkı arka için, kalça sıkmakbacak yürürken.bebek sallanan ise bele baskı vermeye
    • Odak.Bu bel hattını aşağı trim basit bir egzersizdir.
    • bazı ev işlerini yaparken bacaklarını güçlendirmek için ayak bileği ağırlıkları giyin.
    • bebek sizinle egzersiz yapabilirsiniz doğru zamanda ilgili çocuk doktoru danışın.Normalde, bebek rutin ile baş edebilmek için en az 3-4 aylık olmak zorundadır.
    • sizin doğum sonrası kilo kaybı programı bir hedef belirleyin.Bir hedef kurulması kendiniz için belirlediğiniz zorlukları karşılamak için daha kararlı olmasına yardımcı olur.
    • kolay yolda geri almak için zaman ayırın. nazik olun ve kendinize çok sert iseniz bir aksilik acı, çünkü kilo kaybı acele etmeyin.yalnız kilo kaybı programı başlatılması
    • size çekimser olmak için bir bahane olarak yalnızlığı kullanmak tetikleyebilir. sizinkiyle aynı amacı ile yeni anneler sınıfı veya Gruba katıl.Sonuç olarak, ilgi ve doğum sonrası kilo vermek için karar ciddi çaba canlandıracak kaydolarak.Bu adımların herhangi bir sorun varsa
    • , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.