Çilek Sağlık Faydaları bilin

sençilek ve onların ilke çeşit kısa bir tarihçesi öğrendim, bu yüzden bazı rahatsızlıkların ve hastalıkların önlenmesi ve hatta tedavi sorumludur aktif özellikleri, mineraller ve vitaminler, hakkında bilgi edinmek için zamanı var.yaban mersini onlara ikinci rütbe ise aslında, çilek, dünyanın en sağlıklı meyveler arasında yer almaktadır.Nasıl kişinin sistemindeki meyve çalışır?Daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki Oku:

1. 1
   C vitamini yardımcı gerekir.

   Çilek Bu vitamin iskorbüt olan insanlar için gerekli vitamin miktarını sağlayabilmektedir C vitamini açısından zengin kaynaklarıdır, mukus zarının ve cilt içine kanama gibi dişlerin gevşemesi gibi semptomlara neden olan C vitamini eksikliği, neden olduğu bir hastalıktır,süngerimsi diş etleri, vb C vitamini iskorbüt gibi ciddi hastalıklara neden olabilir başka kaynaklardan enfeksiyon, mikrop, bakteri ve savuşturmak yardımcı olabilir.Buna ek olarak, C vitamini eksikliği çocukların kolaylıkla ateş ve soğuk algınlığının gibi viral hastalıkların alabilirsiniz.Bu meyveler Ancak C vitamini kaynaklarına sahip olarak, taze çilek yiyin, sağlık profesyonelleri insanların günlük C vitamini 2.000 'den fazla miligram almak öneririz.Onlar önerilen doz aşıyorsa, bu tür ishal ve mide bulantısı gibi yan etkilere, karşılaşabilirsiniz.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I
2. 2
   Elyaf yardımcı gerekir.

   Çilek çözünür lif içerir.Çözünür ve çözünmez: lif iki formda gelir dikkatinizi çekeriz.Çözünür lifli gıdalar potansiyel zararlı maddelerin sindirerek küçük bağırsak korunmasına yardımcı olabilir.Bu lif bağlamak kötü kolesterol yardımcı ve vücudun dışına taşıyabilir.Diğer bir deyişle, çilek çözünür lif açısından zengin meyve bu, yüksek kan basıncı, arter hastalıkları ve felç gibi kardiyovasküler hastalıklar ile sonuçlanabilir arterlerde birikebilir kan içine girmesini kötü kolesterol ve diğer zararlı maddelerin önleyebilir.lif açısından zengin diyetler ile insan topluluklarının Çalışmaları - örneğin, Asyalılar ve Afrikalılar - bu insanlar sadece bu Amerikalılar gibi düşük lifli diyet, tüketenler karşılaştırıldığında, kolon kanseri riskinde azalma olduğunu göstermektedir.Aslında, kolon kanseri, Birleşik Devletler'de büyük sağlık sorunlarından biridir.Ancak sağlık uzmanları uygun bir diyet kanser birçok çeşit engellemeye yardımcı olabilir inanıyoruz.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
3. 3
   Polifenol antioksidanlar yardıma ihtiyacım var.diğer meyveler gibi

   , çilek, aynı zamanda güçlü polifenol antioksidan, serbest radikallerin gibi, zararlı kimyasallar karşı hayati bileşikler içerir.serbest radikallerin vücuda istila, onlar kansere neden olan maddelere kimyasal dönüştürebilirsiniz.Sigara dumanı, duman ve diğer çevresel kirleticiler serbest radikallerin kaynakları arasındadır.Çilek vücuda giren bu zararlı kimyasalların önleyebilir.C, A ve E, aynı zamanda antioksidan olarak işlev görebilir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
4. 4
   Potasyum yardıma ihtiyacım var.vücutta elektrolitleri dengeler, çünkü

   Bu önemli bir besindir.Dengeli elektrolitler nöronlar veya sinir hücreleri arasında doğru elektrik potansiyeli sinir sinyallerinin iletimi sağlayacak sağlayarak, sıvı seviyeleri ve vücuttaki normal pH seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.Bu potasyum beyin sağlığı teşvik yardımcı olabilir nedeni budur.Bununla birlikte, potasyum temel amacı, kardiyovasküler hastalıklara neden olabilir kan basıncı azaltmaktır. Gıda ve İlaç İdaresi göre, düşük sodyum ile potasyum yönünden zengin besinler inme ve hipertansiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.çilek Bir porsiyon size günlük doz ya da potasyum değerinin yüzde beş verir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
5. 5
   Folik asit ya da folat yardıma ihtiyacım var.

   Bu yaygın saç sağlıklı yapmak için yararları için bilinen önemli bir B vitamini kompleksi vardır.Folik asit aynı zamanda gebe kadınlarda doğum kusurları önlemeye yardımcı olabilir.Tarım ve US Department göre, hamile kadınlar düşük doğum ağırlıklı bebekleri önlemek ve erken doğum günde folik asit en az 0.6 miligram almalıdır.emziren anneler için, onlar folik asit 0,5 miligram almalıdır.Çok fazla tüketim bazı yan etkilere yol açabilir Yine de, hamile kadınlar, aşırıya kaçmadan çilek yemelisiniz.Ayrıca, bazı çalışmalar, folik asit veya folat kanser hücreleri ve tümör ve daha düşük yüksek tansiyon büyümesini önlemek düşündürmektedir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
6. 6
   Manganez yardıma ihtiyacım var.

   Bu kanser önleyici olarak hareket edebilir bir önemli bir besindir.Çilek aynı zamanda manganez açısından zengindir., Kemikler daha güçlü ve sağlıklı olmasına yardımcı kan şekeri seviyesini düzenlemeye, serbest radikallere karşı sinir hücrelerini ve diğer hücreleri korumak Bu besin, kolesterol ve yağ asitleri sentez ve askorbik asit, biyotin, kolin gibi vücudun diğer besinleri, etkinleştirmekçok fazla alındığı takdirde, vb tiamin, manganez rağmen vücut için yararlı bir besin olarak kabul edilir, aynı zamanda bazı olumsuz etkileri vardır.Sağlık profesyonelleri günlük manganez 11 miligram tüketen öneririz.Eğer önerilen doz aşarsanız, bu tür Parkinson ve karaciğer hastalıkları gibi ciddi hastalıklara eğilimli olabilir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Çilek ve

bölümünün üstünde vitamin, mineral ve meyve bol olan aktif özelliklerin bir liste bulunmaktadır.Bu bölümde, çilek sağlığa yararları hakkında daha fazla öğreneceksiniz.

1. 1
   Kardiyovasküler hastalıklar yardıma ihtiyacım var.

   koroner kalp hastalığı, felç ve kalp yetmezliği, kardiyovasküler hastalıkların örnekleridir.çilek bulunan hemen hemen tüm besin hastalıkların bu tür getting vücudu önleyebilir.Ancak, her zaman istenmeyen hastalıkların kurtulmak için meyve ve sebze güvenmemelisiniz.Ayrıca düzenli egzersiz ile diyet birleştirmek gerekir.Çilek koroner kalp hastalıkları ve inme yol açabilir vücutta toksinlerin ve zararlı kimyasallar ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir antioksidanlar ve yararlı besin var.Er insanlar bu tür çilek ve yaban mersini gibi meyveleri, daha yüksek bir alımı yeme başlamak, Dr. Eric Rimm, Harvard Okulu'nda doçent göre, onlar yaşlandıkça kalp damar hastalıklarının oluşmasında kendilerini engellemek mümkün olacak daha büyük olasılıklaHalk Sağlığı ve Harvard Tıp Fakültesi evi.Buna ek olarak, çilek bir sürü yemek kadınların kalp krizi geçirme yüzde 34 daha az olasıdır.O her hafta bir buçuk üç veya daha fazla porsiyon çilek bir fincan önerdi.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben kanser ve
2. 2
   Büyüme yardıma ihtiyacım var.Kanser gelişiminin erken evrelerinde

   , sen serbest radikaller ve diğer zararlı bileşikler mücadele edebilirsiniz polifenol antioksidan olarak çilek yeme başlamalıdır.Eğer ailesinde kanser öyküsü, özellikle şimdi lif bol tüketen gıdalar, düşük kalori, bitkisel besinler, folik asit ve diğer vitamin ve mineralleri başlamalıdır nedenle kanser, kalıtsal olabilir.onlar en koruyucu otlar arasında olduğu gibi çilek, olağanüstü süper meyvelerdir.Kanser kalıtsal olabilir, ancak, genellikle, sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayarak önlenebilir.Bazı çalışmalar çilek bulunan polifenoller akciğer, kolon, prostat, meme, serviks, özofagus ve pankreas kanseri riskini azalttığını gösteriyor.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
3. 3
   Diş çürümesi ve diş eti hastalıkları yardıma ihtiyacım var.

   2009 yılında yayınlanan Diş ve Dergisi araştırmacılara göre, çilek besin diş eti hastalıkları ve diş çürümesi neden olabilir ağız mikrop ve bakterileri öldürmek gibi, güçlü ve sağlıklı dişlere tutmaya yardımcı olabilir.Ayrıca çilek dişleri beyazlatmak yardımcı olabilir, bu yüzden sadece yemek edemez taze çilek sağlıklı bir vücuda yardımcı, ama aynı zamanda beyazlatmak yardımcı ve diş güçlendirmek bildirildi.(Bazı insanlar ev çare olarak yaptığı gibi) o minesini zarar verebileceğinden, çilek dişlerinizi ovmay.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
4. 4
   Bağışıklık yardıma ihtiyacım var.Eğer günde dilimlenmiş çilek bir fincan yerseniz

   kolaylıkla viral hastalıkların tarafından enfekte olsun olmayabilir.Bu kupa, sen bu bütün bir turuncu aslında daha fazla günlük C vitamini 163 oranında alabilirsiniz.bu içlerinde bulunan önemli besin yok gibi pişirmek veya onları fırında asla.Taze onları yemek ya da bitkisel içecekler ve hatta salata yapmak için kullanabilirsiniz.Eğer buzdolabında onları, en besinleri koruyacaktır çünkü eğer o önce, refrigerate bütün meyveler,( henüz dilimlenmiş değil) olmalıdır.Çilek zararlı maddelerden vücudun koruyarak bağışıklık artırabilir.Eğer çilek yemek, onlar da daha hızlı yaraların iyileşmesine yardımcı olabilir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
5. 5
   Kemik sağlığı yardıma ihtiyacım var.

   Çilek osteoporoz ve diğer kemik ile ilgili malformasyonlar önlemeye yardımcı olabilir potasyum bakımından zengin kaynaklara sahip.Onlar potasyum ve kalsiyum eksikliği nedeniyle bu yaşlı yetişkinlerde en sık görülen bir sorundur.Potasyum deposu kalsiyum yardım ve yaş ile ilişkili olduğu, aşağı kırılma kemikleri önleyebilir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
6. 6
   Cilt yaşlanma yardıma ihtiyacım var.

   Çilek antioksidanların zengin kaynaklarıdır.Bu bileşikler kanser hücrelerinin büyümesini önlemek için değil sadece, aynı zamanda kırışıklık ve ince çizgiler gibi cilt yaşlanmasının belirtilerini, mücadele için iyidir.antioksidanlar vücudun kendini tamir yardımcı olabilir doku ve hücrelerin büyümesini teşvik yardımcı olabilir.Buna ek olarak, bileşikler size güneş ışığına maruz kendinizi eğer çok yararlı olabilir, hangi iç ve dış cildinizi korumak için.Güneş ışınları cildinize zarar verir, ancak antioksidanlar ondan sizi koruyabilir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I
7. 7
   iltihaplı hastalıklar yardımcı gerekir.

   Çilek nedeniyle fenoller, doğal anti-enflamatuar maddelerdir.meyveler, astım, ateroskleroz, ve osteoartrit gibi enflamatuvar hastalıklar, riskini azaltabilir.inflamasyonu hafifletmek - Onlar ne ibuprofen ve aspirin yapabilirsiniz.Bununla birlikte, çilek, modern ilaçların aksine yan etkilere neden olmaz.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Çilek Beslenme Değeri