26Jul

Poz İnek ile Yoga öğrenin

4 Parçalar:
Ne ekipman başlamak gerekir?
İnek Adım adım Pose:
Varyasyonları Bu poz tarih:

Cow Yorumlar Pose Cat mükemmel eşleştirme Pose.İnek duruşu, ya da bazen Bitilasana bilindiği gibi, inanılmaz basit yoga çoğu acemi almak mümkün olmalıdır poz olduğunu.Bu poz bir ısınma parçası olarak kullanılır ya da egzersiz sırasında onları en fazla hava almak için izin ciğerlerinin nefes düzenleyen yardımcı olur ve açar, diziyi soğumasını olabilir.Bunun için hazırlamak için size sırt ve bacaklarını uzatmak yardımcı olmak için Pose Bacaklar-up-Ayrıca-Duvar yararlanabilirler oluşturmaktadır.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu poz gövde ve tüm boyun ön germek için yardımcı

yardıma ihtiyacım var.Ayrıca midenizde yapar poz çok kedi gibi bir masaj için omurilik ve organları vermek için yardımcı olur.Eğer boyun önceki yaralanma veya taze yaralanma varsa Ancak, bu poz çalışmayın tavsiye edilir.Eğer bir doktor ile istişare var ve o size poz denemek için izin varsa, o zaman başınızı göğsünüze ile uyumlu tutmalı ve adım adım bunu yapmak için söyler ne zaman aşağı eğmek yoktur.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben başlamak gerekir hangi ekipman

İçindekiler
  • 1 yardıma ihtiyacım var?
  • 2 İnek adım adım etmektedir: Bu poz ilgili
  • 3 Varyasyonlar:
  • 4
Yorumlar
Reklam

ne ekipman başlamak gerekir?Bu poz her yerde yapılabilir olmasına rağmen

  • , örneğin, bir parkta ya da sahilde çimlerin üzerinde, sizin diz ve ayak bilekleri için yaralanmaları önlemek için bir yoga mat satın önerilir.
    • Bazı esnek yoga pantolon ya da tozluk
  • .
  • A bol gömlek ya da öylesine düzgün uzanabilir egzersiz maksimum kol hareketi sağlayacak bir yelek.

İnek Adım adım Pose:

  1. 1
    yoga ısınmak için nasıl makalemizi takip edin.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Pose
  2. 2
    elleriniz ve Tablo dizlerinin üzerinde başlayın yardıma ihtiyacım var.
    dizlerinizin kalça arkasında doğrudan olduğundan emin olun.Sizin dirsekler, omuzlar ve bilekler tüm zemin birbirlerine ve bu nedenle, dik doğrultusunda olmalıdır.Gözlerinizi katta seyir ile mümkün olduğunca nötr bir pozisyonda kafa tutmak.Eğer bir boyun yaralanması varsa yaralanmaya ağırlaştırmak gibi, bu pozisyondan başınızı hareket etmiyor.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bir sonraki nefes için oturan kemikleri ve tavana doğru gövdenizi kaldırın ve kadarıyla gibi zemine göbek lavabo zaman
  3. 3
    yardıma ihtiyacım var.Eğer daha önce hiç boyun yaralanmalarını varsa
    sonra düz önünüzde bakmak için başınızı yükseltebilirsiniz.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I nefes olmayan
  4. 4
    bir kaç saniye için bu pozisyonu tutmak yardımcı gerekir.
    ne zaman bir sonraki nefes geri Tablo kendinizi getirmek için elleri ve dizleri üzerinde Poz.İstersen sonra on ve yirmi kat arasında bu poz tekrarlayabilirsiniz veya yarım bu sayı olabilir ve kedi tüm gövde uzanan komple bir nefes döngüsü oluşturmak için poz ekleyin.Eğer denemek için bu çok nazik ama akan dizi oluşturur.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  5. 5
    yoga sonra soğumasını nasıl makalemizi takip yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Eğer o zaman can, bir yaralanma nedeniyle poz ile bu mücadele varsa
    • : Ben bu poz üzerinde
    Reklam

    Varyasyonları yardıma ihtiyacım varomuz bıçakları arasında daha fazla omuz dışarı germe boynunu korur.Sonra herhangi bir ek baskı alarak boyun önlemek için kulaklar aşağı ve uzak omuzlarınızı getirmelidir.

  6. Bu poz kolayca sıcak bir parçası olarak kullanılabilir veya poz Cat ile birlikte dizisi soğumasını ve Tablo Poz ya da sadece hamle bir dizi istiyorsanız nefes stabilize ve daha önce mücadele sinirlilik yardımcı olacak kullanabilirsiniz olabilirönemli bir performans ya da sunum.Geliştirilmiş nefes anksiyete mücadele etmek ve pozlar doğru yapılırsa eğer baş ağrısı hafifletmek yardımcı olur.

    7. diğer yoga eğitici bakınız:

  • Do Yoga Isınma;
  • Savaşçı II ile Yoga öğrenin Pose;
  • ben poz Savaşçı ile Yoga öğrenin;
  • tablo ile Yoga öğrenin Pose;
  • Plank ile Yoga öğrenin Pose;
  • Mutlu Bebek ile Yoga öğrenin Pose;
  • Pose Fold Forward ile Yoga öğrenin;
  • Corpse ile Yoga öğrenin Pose;
  • Cat Yoga öğrenin Pose;
  • bir kolay olan Yoga öğrenin Pose;
  • Yoga sonra Cool Down;
  • Dengesi Geliştirmek için Yoga öğrenin
  • Up Ton Yoga öğrenin;
  • Esneklik Artırmak İçin Yoga öğrenin;
  • Ağacı ile Yoga öğrenin Pose;
  • Childs ile Yoga öğrenin Pose;
  • Aşağı Köpek ile Yoga öğrenin;
  • Pose Dağı ile Yoga öğrenin.
  • Savaşçı III ile Yoga öğrenin Pose;Bu adımların herhangi bir sorun varsa
  • , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.