Koşu veya Koşu sırasında Güvenli kalmak

Koşu Yorumlar veya çalışan iyi bir fiziksel egzersiz.Bu bizi zinde ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olur ve hastalıklardan uzak bizi tutar.Aynı zamanda bizim dayanıklılık artırır.koşu veya çalışırken güvenli olmak özellikle kadınlar için önemli bir şeydir.Emniyet bugün ihmal en büyük sorunlardan biridir.Koşu eğlence olarak kabul edilebilir ve arkadaşlarınız veya aileniz ile yapılabilir, ama sadece her zaman her şeyde güvenli kalmak hatırlıyorum.

1. 1
   Her zaman para ve ATM kartı / kredi kartı / banka kartı getirmek.Cebinizde ekstra para olması

   evinizin dışına adım, özellikle bir zorunluluktur.Acil bir durum yaklaşık geldiğinde bu şekilde, her zaman kullanışlı bir miktar para gerekecek.Eğer içecek bir şey ya da bir lokma yemek gerektiğinde ve her zaman hazırlıklı ediyoruz.

   instagram viewer

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
2. 2
   daima ID( kimlik kartı) getirmek yardıma ihtiyacım var.

   Kimliğinizi getirmeyi asla unutmayın.vaka şey olur ya da bir şey gelir sadece, sen ile özdeşleşmiş bir şey olacak.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
3. 3
   cep telefonu getir yardıma ihtiyacım var.nereye giderseniz gidin, bu başkaları ile iletişim yolu olurdu

   Her zaman, cep telefonunuzun getir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Diğerleri ile
4. 4
   Run yardıma ihtiyacım var.sadece tehlikeli olarak

   , yalnız koşmak asla.Sen, özellikle geceleri neler olabileceğini bilmiyoruz.Mümkünse, koşma veya koşu yaparken ile arkadaşlarını getir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
5. 5
   parlak renkli giysiler giyin yardıma ihtiyacım var.Eğer fark ve herkes tarafından görülebilir olacak şekilde

   İkincisi ve joggers parlak renkli giysiler giymeli ve bir araba tarafından kazaya önleyebilirsiniz.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben kulaklıklar giymek asla
6. 6
   yardıma ihtiyacım var.çalışırken kulaklık takmak

   büyük bir hayır-hayır.Bu alanda diğer bazı koşucular, bisikletçiler veya araba varsa işitme engel olur.Bu olası tehlikeyi önlemek için aynı zamanda.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben herhangi bir takı giymeyin
7. 7
   yardıma ihtiyacım var.vb küpe, bilezik, saat, kolye, varsa

   , evde bırakın!Evinizi terk etmeden önce, sen gerek olmayacak değerli şeyler bırakın.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
8. 8
   daima içgüdüleri ya da sezgileri güven yardıma ihtiyacım var.

   kötü ya da birisi ya da bir şey ondan uzak durun hakkında garip hissediyorum.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben yabancılarla konuşma
9. 9
   yardıma ihtiyacım var.

   sadece bilmiyorum birisiyle konuşmak etmeyin.Bunu yapmak ya da bir şey için hazırlanıyor onların hile olabilir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
10. 10
    kafanın kullanın yardıma ihtiyacım var.

    hazır olun.İhtiyacınız olan her şey olduğundan emin olun.

    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

    1. 1
       Lastik ayakkabı

       Reklam

       soled

    Things You Need olacak yardıma ihtiyacım var

    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I
11. 2
    Şişe su

    Bu adım yararlı yardımcı mi?Evet |Hayır |I( isteğe bağlı)

    Bu adım faydalı
12. 3
    havlusu yardımcı mi?Evet |Hayır |I
13. 4
    kap( isteğe bağlı)

    Bu adım yararlı yardımcı mi?Evet |Hayır |Bu adım, yararlı 5

    parlak renkli çalışan giysiler
14. desteksiz mi?Evet |Hayır |I

    1. 1
       kalmak çalıştırma odaklı Şunun için

    teknikleri yardımcı gerekir.

    Reklam

    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben( nefes, nefes)