26Jul

Ben Pose Savaşçı ile Yoga öğrenin

click fraud protection
4 Parçalar:
başlamak için ihtiyacınız var:
Savaşçı Ben adım adım:
: Bu poz üzerine
Varyasyonları

savaşçı Yorumlar Ben de Virabhadra en pose olarak bilinen, poz alışıldığı üzere üç ana savaşçı tarzı teşkil ilk olarak bilinir.poz ilk Savaşçı bacaklarını, kalça ve göğüs güçlenmesine yardımcı olur ve aynı zamanda size bir süre boyunca poz yapmak daha ileri kollarınızı ve bacaklarınızı germek için izin verir.poz da daha iyi konsantrasyon elde etmek için yardımcı olur, denge ve daha topraklı hale getirir.Bu sizin tüm vücudu bir süre boyunca daha enerjik hale yardımcı, kan dolaşımını ve solunumu geliştirmeye yardımcı olur.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben insanlar olarak bizim ıstırabın kaynağı olduğu düşünülmektedir nihai evrensel düşman, kendini cehalet ile savaşa yogis ve yoginis yardımcı olduğu düşünülmektedir poz

Help gerekir.İnsanlar genelde yoga insanların şiddet doğa için bilindiği gibi poz, Warrior, adı, garip olduğunu düşünüyorum.Ancak, bu pozu tanıttı metin, Bhagavad-Gita, aslında iki ünlü savaşçı( Krishna ve Arjuna) ve bütün senaryo her iki tarafın gerçekten bir başka mücadele etmek istiyoruz, bir savaş alanında ayarlanır arasında uzun bir diyalog oldu.

instagram viewer

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben yüksek tansiyon ya da kalp kusurları muzdarip bu poz girişimi yok, ancak

yardıma ihtiyacım var.omuz sorunları muzdarip Yoga öğrenciler sadece birbirine paralel kollarını bu pozu çalışmalıdır.Ayrıca, nötr başlarını tutmak ve olmamalıdır boyun sorunları muzdarip insanlar poz sırasında ellerine bakmak için çalışırlar.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

İçeriği
  • başlamak için ihtiyacınız olacak ne 1 yardıma ihtiyacım var:
  • 2 Savaşçı Ben adım adım:
  • Bu poz 3 Varyasyonları
  • 4 Eğer gerekir ne
Reklam

Yorumlarbaşlamak:

  • savaşçı her yerde yapılabilir poz, ancak çıplak ayakla o çalışıyorsunuz, o zaman bir yoga mat şiddetle tavsiye edilir.
  • Sıkı yoga pantolon.
    • maksimum kol hareketi için izin veren bir bol gömlek ya da yelek
  • .

savaşçı I adım adım:

  1. 1
    ısıtın.
    yoga için ısınmak için nasıl bizim rehber başvuru nasıl bilmiyorsanız.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Dağ duruşu giren ve ayakta
  2. 2
    Başlat yardıma ihtiyacım var.Eğer nefes gibi
    , böylece ayak 3 4 feet dışında etrafında dışarı adım.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben sağa bir 45- 60 derecelik bir açıyla ve o zaman sağ ayak ile aynı şeyi böylece
  3. 3
    sol ayak çevirin yardıma ihtiyacım var;Ancak, bu kez sağ 90 derece döndürün.
    sizin topuklar hem hizalanmış olduğundan emin olun.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  4. 4
    onlar yere dik olacak şekilde kollarınızı kaldırın ve birbirleriyle ile paralel olmasını sağlamak gerekir.
    geri ve aşağı tailbone doğru omuz bıçakları çekin.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben, senin nefes verirken On
  5. 5
    yardımcı sağa göğüs açmak ve yoga mat ön çizgisine kadar olabildiğince pelvis kare girişiminde gerekir.
    zaman sol kalça noktaları ileriye, geriye doğru topuk toprağa için sol femur üst basın.yere doğru aşağı doğru tailbone gerin ve üst sırt arkaya bakacak şekilde hafif bir kemer oluşturmak.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben sol topuk sıkıca topraklanmış olduğunda, nefes ve sağ ayak bileği bitti böylece sağ diz çökmek
  6. 6
    yardıma ihtiyacım var.
    Bu o kadar kaval yere dik olduğundan emin olmalıdır.Eğer daha esnek iseniz, o zaman
    bu adımı oldu. . zemine doğru uyluk hizaya gerekir?Evet |Hayır |Ben senin kollarında aracılığıyla
  7. 7
    Reach yardım ve uzak pelvis sizin göğüs kafesi yükseltmeye çalışın gerekir.
    Daha sırt ayak üzerinden topraklı olmak ve umarım kollar için göbek ve göğsünde çalışan sırt bacak bir asansör olduğunu hissedeceksiniz.If you can, sonra birlikte avuç içi getirmeyi deneyin;ama bu şart değildir.Eğer, o zaman elin geri kalanından daha pinky parmak ile biraz daha yüksek ulaşmaya çalışırken, birbirlerine karşı avuç içi yaymak deneyin mümkün değil.Mümkün olduğunca nötr bir pozisyonda kafa tutmak ve mümkün olduğunca çok olabildiğince ileriye bakmaya çalışın.Bu daha rahat olup olmadığını, sonra başparmak bakmaya çalışın yapamıyorsanız.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  8. 8
    beceri düzeyine bağlı bir dakika yaklaşık 30 saniye poz kalmaya çalışın yardıma ihtiyacım var, ama çok fazla kendini zorlama.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben, bu poz dönmek nefes ve zemin içine arka topuk itin
  9. 9
    yardıma ihtiyacım var.
    Reach yukarı Kollarımı ve sağ diz düzeltin.her ikisi de tekrar ileri yüz böylece ayaklarınızı döndürün ve dışarı nefes gibi kollarını bırakın.Kendinizi meydan okumak istiyorsanız nefes gibi, ancak, yükseltilmiş silah bırakabilir.birkaç nefesten sonra, sola ayak açmak ve aynı zaman süresi için poz tekrarlayın.Eğer her iki tarafta tamamladıktan sonra, Pose Dağı'na geri dönün.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  10. 10
    düzgün yoga sonra soğumasını unutmayın yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Bu poz üzerinde
    Reklam

Varyasyonları yardıma ihtiyacınız: yoga bir acemi

  • Herkes zor geri toprağa bulabildiğimHer iki ayak üzerinde topuk düzgün yanı sıra poz sırasında genişletilmiş arka alt kısmını tutmak için.Eğer soruna kısa vadeli bir çözüm istiyorsanız, size ekstra alan ve yükseklik oluşturmak için bir kum torbasına ya da yoga bloğu üzerinde arka bacak yükseltmek isteyebilirsiniz.Bu adımların herhangi bir sorun varsa
  • , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.