27Jul

Kırmızı Soslu Cook Tuna Spagetti

click fraud protection
5 Parçalar: Malzemeler Yol Sos Soruları ve Cevapları onlar mantar, havuç ile bir etli kırmızı sos kaplı makarna hayal ve pesto biraz,

Genellikle çoğu insan kelime spagetti duymak yok.onların kolesterol düzeyleri izliyor, ya da sadece kırmızı et yemeyi tercih etmeyen, ancak olanlar var.Ne onlar sadece başka bir birey gibi spagetti tadını için ne yapabilirim?Size demek elde edebilirsiniz. . Nasıl aslında spagetti dinamiklerini değiştirmek ve daha sağlıklı bir seçim yapmak çok basit?Oldukça basit bir değişiklik spagetti toplam makyaj olduğunu.hala lezzetli ve doyurucu bir yemek olurken daha sağlıklı bir şey yapılabilir.Bu iyi bir örnek düzenli spagetti et bileşeni, ton balığı olarak sağlıklı bir şey kullanmak değiştirmektir.Tuna sizin yemeğin ana madde olabilir ama her şey aynı kalır.Tuna çanak kolesterol miktarını azaltmak ve kalp sağlıklı beslenme korumaya yardımcı Omega-3 asitleri açısından zengindir.tuna ile spagetti istediğiniz zaman evinizin rahatlığında hazırlanabilen bir dolgu, kalp sağlıklı bir yemektir.

instagram viewer
bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
İçeriği
  • yardıma ihtiyacım var 1 Malzemeler
  • 2 Yol
  • 3 Sos
    • 3.1 Servis Öneriler
  • 4 Sorular ve
    • 4.1 Ben kendisi tarafından benim orkinos çanak hizmet mıyım yoksa onunla bir garnitür eklemeniz gerekir Cevaplar?
  • 5
Reklam

Malzemeler

  • 1/2 kg Yorumlar( 1 lb) spagetti erişte ya da makarna
  • 3 yemek kaşığı( 45 ml.) zeytinyağı
  • sarımsak 5 karanfil, soyulmuş ve kıyılmış
  • 1 orta boy soğan, dilimlenmiş ince
  • 1 küçük ton balığı teneke veya ¼ kg ham orkinos
  • 1 küçük havuç( 8 oz.), soyulmuş ve rendelenmiş
  • 1 küçük kutu mantar, parçaları ve kök
    anlık pesto
  • tuz ve biber salça
  • 1/2 paket
  • 500ml( 2 su bardağı) düzenli yarım bar
  • tadıpeynir, rendelenmiş

    • Yol

    1. 1
      su dolu büyük bir pot 3/4 doldurun ve bir taşım kaynatın.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    2. 2
      suda zeytinyağı gezdirilir ve bir tutam tuz ekleyin yardıma ihtiyacım var.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben su kaynar zaman, spagetti erişte eklemek ve tüm makarna altında olduğundan emin olun
    3. 3
      yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
      bu adımın faydalı oldu sürekli karıştırın( pota altından üzerine yapışmasını erişte önlemek için),
    4. 4
      o kaynatın Let yardıma ihtiyacım var?Evet |Hayır |Sonra kenara, erişte pişer sonra
    5. 5
      yardımcı soyu ve soğuk su ile çalkalayın gerekir.
      bu adımı faydalı oldu( kolayca sadece parmaklarınızla bir parça kesebilir zaman erişte pişer eğer bilecek)?Evet |Hayır |Ben orta ateşte büyük bir tavada

    Sos

    1. 1
      yerleştirin zeytinyağı yardıma ihtiyacım var.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |o altın kahverengi olana kadar ben, sarımsak
    2. 2
      Sote yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    3. 3
      soğan ekleyin ve saydam
      bu adımın faydalı oldu kadar karıştırın yardıma ihtiyacım var?Evet |Hayır |Ben
    4. 4
      Şimdi orkinos eti eklemek yardımcı ve
      bu adımın faydalı oldu yaklaşık 3 dakika pişirin izin gerekiyor mu?Evet |Hayır |Ben
    5. 5
      tuna içine salça ekleyin ve
      bu adımın faydalı oldu karıştırın yardıma ihtiyacım var?Evet |Hayır |Ben
    6. 6
      su yarım fincan ekleyin ve
      bu adımın faydalı oldu karıştırın yardıma ihtiyacım var?Evet |Hayır |Havuç koyun
    7. 7
      yardımcı
      Bu adım, yararlı 5 dakika sosu kaynamaya bırakılır mi?Evet |Hayır |Ben
    8. 8
      açın mantar can yardımcı ve karışımın içine ekleyin, karıştırın ve 3 dakika kaynatın izin gerekiyor.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben çizgilere başka 2 dakika kaynamaya ve bir kenara koyun anlık pesto, daha sonra tuz ve tat biber olduğunu
    9. 9
      yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
      Reklam

    plakaları üzerine Öneriler

    • Yeri spagetti istenilen miktarda hizmet veren yardım ve erişte üzerinde ton balığı, kırmızı sosu bol miktarda gezdirilir gerekir.
    • serpin rendelenmiş peynir ile üst ve hemen servis ediniz.

    Sorular ve

    Ben kendisi tarafından benim orkinos çanak hizmet mıyım yoksa onunla bir garnitür eklemeniz gerekir Cevaplar?

    Bu yan yemekler herhangi bir orkinos çanak ile gitmeye hazırlanan olması tercih edilir, fakat garnitür orkinos çanak tamamlamalıdır.orkinos çanak ile bir garnitür hizmet veren hazırlarken biri için bir seçenektir.Orkinos yemeğin hazırlanmıştır kimin için insanlar bağlı olarak, yan yemekler yemek deneyimini geliştirmek için harika bir yol olabilir.Buğday ve sarımsak ekmek, crouton çorbalar, meyve ve salata sadece herhangi bir ton balığı yemek için en iyi ortakları birkaçıdır.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    • garnitür hazırlanan orkinos çanak tamamlayacak emin olun yardıma ihtiyacım var.
    • Mümkün olduğunca, garnitür ana yemek tamamen farklı bir şey olmalıdır.
    • garnitür geliştirmek ve orkinos yemeğin tadı maksimize ve ana yemek sollamak olmamalıdır gerekir.kelimesinin kendisi anlaşılacağı gibi, "Yan" yemekler ana yemek tarafında yemiş olması içindir.Bu adımların herhangi bir sorun varsa
    • , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.
    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    yardıma ihtiyacım var