27Jul

Çocuğun Pose ile Yoga öğrenin

click fraud protection
4 Parçalar: Sen Çocuk Pose İhtiyacınız Olanlar - Çocuk Pose Değişikliklere Adım Adım

Çocuk Pose insanların sakin yardımcı olmak için kullanılır tanınmış yoga tekniğidir Yorumlar onlarınbeden, zihin ve ruh.Aynı zamanda 'üçüncü göz noktası' ile ilişkili, bir kişinin alnına bir nokta, genellikle ağrı kesici ile ilişkili ve aynı zamanda bazı kişilerde depresyona bir azalmaya bağlı.Çocuğun Pose senin karın sesleri ve sindirim uyarır, alt sırt uzanır.Bu poz bu yaralanmalar ağırlaştırmak gibi Ancak, son vardı ya dizlerinizin kronik yaralanmalar var varsa bu poz çalışmayın.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Adım Adım
  • - I
  • 2 Çocuk Pose İhtiyacınız Olanlar
    • İçeriği
    • 1 yardıma ihtiyacım varÇocuğun 3 varyasyonlar
    • 4 için
      • ihtiyaç Olanlar
      Reklam

    Yorumlar pozyoga mat
  • Sıkı yoga pantolon
  • maksimum kol hareketi için izin veren bir bol gömlek ya da yelek.yoga önce ısınmak için nasıl bizim makalesinde bulunabilir kadar
  • düzgün bir sıcak.
    •

    instagram viewer

    Çocuk Pose - Adım Adım Pose, nefes ve topuklar kalça düşürmek ve üzerine alnını yere Tablo itibaren

    1. 1
      zemin ya da yoga mat .eğer yapabilirsen
      dizlerinizi birbirine tutun.Bu rahatsız edici, ancak, daha sonra biraz ayrı dizlerinizi yayıldı.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Kollarınızı yere avuç içi ile önünüzde dışarı konabilir
    2. 2
      yardıma ihtiyacım var, ya da yumruk halinde top ellerinizi can ve alnınıza altında yığını.
      kolları da, vücudunuzun kenarı boyunca yerleştirilen konfor düzeyini bağlı olarak yukarı avuç içi olabilir.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    3. 3
      , yavaş ve derin nefes alın size nefes gibi kalçalarına midenizi basın deneyin yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    4. 4
      Inhale yardım ve basılı gerekir.
      Eğer poz nasıl hissettiğimi emin bağlı etrafında 4-12 nefesler için bunu yapın.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    5. 5
      bu omuzlarının altında avuç koymak ve bir oturma pozisyonu yükselen yavaşça nefes poz bırakın yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben soğumasını unutmayın
    6. 6
      yardıma ihtiyacım var.
      Bu duruş Yoga uygulayan sonra soğumasını nasıl bizim makaleyi görüntülemek lütfen denemeden sonra soğuma hakkında daha fazla bilgi isterseniz.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Sana altında bir battaniye koyarak sonra, bu poz ile sorun yaşıyorsanız deneyin varsa Çocuk Pose

      üzerinde

      Reklam

      Varyasyonları yardıma ihtiyacım var seninkalça, diz veya kafa daha rahat hale getirmek için.Sen denemek ve poz basit sürümü ile eminiz eğer bacak ve yan başınızı çevirerek arasında kollarınızı kayma geniş Dizlerinizi açabilirsiniz.Eğer hamileyseniz ve poz teşebbüs ederseniz, mide basıncı kaldırmak için daha geniş bacaklarını yayılabilir.
      bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

      egzersizleri diğer eğitimler için yardıma ihtiyacım var: Evde iyi glutes Build Egzersiz Ball Kullanma iyi glutes kurmak, Pose Dağı ile Yoga öğrenin, Pose Ağacı ile Yoga bilgi Aşağı Köpek ile Yoga öğrenin4 Basit Egzersizleri ile Basit Egzersizleri ile glutes etkinleştirin ve düzgün Alt Vücut gerin.

      bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu adımların herhangi bir sorun varsa aşağıdaki yorum bölümünde daha fazla yardım, ya da yazı için bir soru sormak,
      • yardıma ihtiyacım var.