27Jul

Karate önce Egzersizleri Isınma mı

click fraud protection
6 Parçalar: Karate Isınma Karate İpuçları önce Isınma Egzersizleri yapın etkileyen bir Isınma Faktörlerin Altı S'nin, hileci ve Uyarılar Sorular ve Cevaplar gerçek karate önce

bir ısınma rutin Yorumlarbilimsel üzerine yerleştirilmek üzere üzeresiniz talepleri için vücut hazırlamak tüm faaliyetleri kapsamaktadır.O germe başlayınca önce kan dolaşımında bir artış elde etmek gerekir.Isınma potansiyel yaralanma veya zorlanma tehlikesi en aza indirmek için yardımcı olur.sıcak yapıyorsun, aşağıdaki görgü dikkate alınır:

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • yöntemli yardıma ihtiyacım var. vücudun herhangi bir alanda gözden kaçan ya da underworked olduğundan emin olun.İyice
  • . Tüm büyük eklemleri, tendonları ve kas gruplarının yer almaktadır.yoğunluğunda kademeli bir yapı yavaş ve hafifçe kalbini görülmektedir.
  • dikkatlice ve güvenli.Karate Isınma-up
  • 3 Sıcak-Up Do etkileyen bir Isınma
  • 2 Faktörler
İçindekiler
  • 1 Altı S'ninegzersizler Karate
    • instagram viewer
  • 4 keyif, hileci ve Uyarılar
  • 5 Sorular öncesi ve
    • 5.1 nasıl karate için bileğinizi güçlendirmek için Cevaplar?
    • 5.2 nasıl sporun tarafından direncini artırmak ve ben ne yiyecek yemeliyiz?
    • 5.3 Nasıl Karatede siyah kuşak olunur?
    • 5.4 ben karate öğrenmek ve onunla eğlenmek için nasıl soruyorum?Artı, ben karate ile uygulamaya herhangi bir ortağı yoktur ve biz bazı karate dersleri almak için para yok mu?Ben egzersiz yapıyorum zaman
    • 5.5 neden acı kalbim?ısınma sırasında
    • 5.6 bacak kaslarının Ne tür odaklanmak gerekir?
  • 6 ,
Reklam

bir Isınma

bir ısınma Altı S'nin Yorumlarve bir soğuma, herhangi bir fiziksel aktivite ayrılmaz parçalarıdır.Tüm anahtar gerekçesiyle ısınma sırasında kaplanmış emin olmak için bir rehber olarak altı S leri içerir.

  1. 1
    Gücü "
    Reklam
    bu adımı oldu fiziksel gücünü artırmak için yardımcı Evet | Hayır | ben
    yardıma ihtiyacım var
  2. 2
    dayanıklılık "dayanıklılık seviyeleri
    Reklam
    Bu adım yararlı geliştirmek için?Evet |Hayır |Ben hız
    bu adımı mıydı artırmak için "
  3. 3
    Speed ​​yardıma ihtiyacım var yardımcı Evet | Hayır | Yardıma ihtiyacım
  4. 4
    esneklik "esneklik
    Bu adım yararlı geliştirmek için?Evet |Hayır |Ben üzerinden tüm yetkinlikleri ve yetenek
    bu adımı oldu geliştirmek için
  5. 5
    Beceri "yardıma ihtiyacım var yardımcı Evet | Hayır | ben
    yardıma ihtiyacım var
  6. 6
    Psikoloji "
    Bu adım yararlı pozitif zihinsel tutum var mı?Evet |Hayır |Karate Isınma
    1. iklim 1
      tipi ve çevre
      Reklam
      etki

      faktörler yardıma ihtiyaç

    1. Bu, ya da soğuk iklimlerde soğuk günlerde daha uzun bir ısınma alır.Sen bacak ve kalça daha fazla esnekliğe sahip germe yapmak için daha fazla zaman harcamak zorunda.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben sıcak "atlama" ve raslantı ne olursa olsun ediliyor ile katılmak umuduyla bir karate sınıf katılıyor Bazı öğrenciler bilerek geç geliyor
  7. 2
    Gecikme
    1. yardıma ihtiyacım varo geldi gibi çalışmıştır.
    2. olursanız olun ya da ileri düzeyde zaten ya da zaten koşu ve terleme geldi ne kadar geç, herkes tek başına veya birlikte, aynı şekilde, aynı ısınma geçmek zorundadırgrubudur.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben karate başlamadan önce, size "ısınmak" gerektiğini

diğer spor dallarında olduğu gibi Karate

önce Isınma Egzersizleri yapın yardıma ihtiyacım var.Kaslarınız ve eklemler kadar gevşetti olan zorlanma ya da yaralanma daha az şansı vardır.Ayrıca kendilerini egzersizleri birinci sınıf beden klimalar vardır.İşte bazı tipik karate hareketlerdir.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |
kalçaları eller Standı: Ben
  1. 1
    Boyun Egzersiz yardıma ihtiyacım var.Geniş, dairesel hareketlerle yavaş yavaş sağdan sola doğru başınızı döndürün.Bu birkaç kez tekrarlayın.Şimdi başınızı aynı şekilde soldan sağa döndürün.Bu egzersiz boyun kaslarını gevşetir ve gerilimi azaltır.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |
    Push-up genel vücut klima için çok iyi: Ben
  2. 2
    -Ups itin yardıma ihtiyacım var.bileğinizi güçlendirmek için yumruk ilk iki eklemleri üzerinde-up itin etmeyin.Şınav da parmaklarınız daha güçlü hale getirmek için parmaklarınızın üzerinde yapılabilir.Yavaş yavaş çalışabilir ve Sırtınızı düz tutun.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |
    Cross sizin silah havai: Ben
  3. 3
    Omuz Egzersiz yardıma ihtiyacım var.kollar düz ve sert tutun.Şimdi yanlarına aşağı silah taşımak.Basın kolları geriye omuz ve göğüs kasları üzerinde baskı oluşturmak.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Geniş birbirlerinden mümkün olduğunca bacaklar ile katta
    Sit: Ben Egzersiz Germe
  4. 4
    Leg yardıma ihtiyacım var.ileri üst vücut üzerinde yalın ve iki eliyle ayak bileği veya ayak kavramak.birkaç kez tekrarlayın ve diğer bacağınızla aynı şeyi.Bu egzersiz bel için iyidir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  5. 5
    İki-Man Egzersiz yardıma ihtiyacım var:
    sıkıca kilitli kollar, eşinizle sırt sırta durun.Şimdi öne eğmek yavaş, sırt üstü eşiniz taşıyan.Dik ve aynı şekilde eşiniz lift seni hayal kırıklığına uğratır.Ani hareketler kaçının.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Sıcak bir sınıf izlemek için iyi bir fikirdir
    Reklam

İpuçları, Püf Noktaları ve Uyarılar

  • yardıma ihtiyacım vargerçek sınıf eğitimi yukarı veya deneme programına katılmak.
  • , elde zarar en aza indirmek ısınmak ve düzgün soğumasını emin olmak için.Beş dakika ya da daha fazla
  • Meditate.Bu, tüm düşüncelerin zihninizi temizler., Burnunuzdan nefes konsantre ağız yoluyla nefes ve sürekli derin nefes korumak.açık bir zihin olması, karate öğrenmek için hazırlar.germe yılında
  • , parmaklar için boyun ve sırt, karın, eller ve kollar dahil her şey, streç. ", bacaklarını bile büyük kasları germe konsantre ol.
  • egzersiz başlangıcında meditasyon deneyin. Bu zihninizi açık ve çalışmak için vücudunuzun hazır hale getirmektir. Eğer hareketsiz oturmak gibi hareketsiz, soğumasınımeditasyon.

Sorular ve

düzgün savaş sanatı karate uygulama için, uygulayıcısı da için onun bileklerini güçlendirmek gerekir? karate için bileğinizi güçlendirmek için nasıl

Cevapları.

bilek 1. Bilek Esneklik

  • Esneklik faktörlerden biri iyi bir duruş var elinizde için sırayla güçlü bir bilek sahip olmaktır: uygulama karate daha verimli

    Bunlar düzgün bileğinizi güçlendirmek için bazı ipuçlarıböyle parrying ve engelleme gibi farklı karate el teknikleri yerine getirirken.Ayrıca, esneklik eller hareket( EHA) artar.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben,
  • bilek esnekliği artırmak için yardıma ihtiyacım yirmi kez saat yönünde bileğinizi( bilek rotasyon) döndürün ve süreç saat yönünün tersine tekrarlayın.

2. güçlendirilmesi Bilek Kaslar

  • Bir diğer önemli faktör, güçlü bir bilek bu elin teknikleri güç eklemek için senin bilek kasları güçlendirmek için.
  • , bilek kas güçlendirmek hafif dambıl kapmak ve yirmi kez saat yönünde ve yirmi kat saat yönünün tersine bilek dönüşünü gerçekleştirmek için.

yukarıdaki önerilerimiz düzgün daha etkili ve verimli bir şekilde karate el tekniklerini gerçekleştirmek için izin bileğinizi güçlendirmeye yardımcı olur.

nasıl sporun tarafından direncini artırmak ve ben ne yiyecek yemeliyiz?

yüzden bana bir çözüm

VisiHow QnA söyle bir futbolcu değilim, nasıl dayanıklılığı artırmak için söyle.Bu bölüm henüz yazılı değildir.katılmak ister misiniz?Bu cevap yazmak için EDIT tıklayın.

Nasıl Karatede siyah kuşak olunur?

nasıl karate

VisiHow QnA siyah kuşak olmak.Bu bölüm henüz yazılı değildir.katılmak ister misiniz?Bu cevap yazmak için EDIT tıklayın.

Ben karate öğrenmek ve onunla eğlenmek için nasıl soruyorum?Artı, ben karate ile uygulamaya herhangi bir ortağı yoktur ve biz bazı karate dersleri almak için para yok mu?

Ben gencim.Ben açlıktan ölüyorum gibi görünüyor, gerçekten kısa ve zayıfım.İnsanlar beni güçlü olmasını beklemeyin ve onları yanlış kanıtlamak istiyorum.Ben karate eğitimi nedeni budur.Artı, ben filmlerde karate ustaları esinlenerek, ama karate nasıl öğrenebilirim?Ben okul ile çok meşgul olduğumu ve ben her gün pratik yapabilirsiniz emin değilim.Ben karate öğrenmek ve onunla eğlenmek için nasıl soruyorum neden değil mi?Artı, ben karate ile uygulamaya herhangi bir ortağı yoktur ve biz bazı karate dersleri almaya param yok.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

VisiHow QnA yardıma ihtiyacım var.Bu bölüm henüz yazılı değildir.katılmak ister misiniz?Bu cevap yazmak için EDIT tıklayın.

neden acı kalbim egzersiz yapıyorum ne zaman?Ben sıcak egzersiz yaptığınızda

, kalbim çok yüksek yendi ve kalbimin

VisiHow QnA ağrı hissediyorum.Bu bölüm henüz yazılı değildir.katılmak ister misiniz?Bu cevap yazmak için EDIT tıklayın.ısınma sırasında

bacak kaslarının Ne tür odaklanmak gerekir?

herhangi çalışan

VisiHow QnA yapmak gerekir ediyorum.Bu bölüm henüz yazılı değildir.katılmak ister misiniz?Bu cevap yazmak için EDIT tıklayın.Bu adımların herhangi bir sorun varsa

  • , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.