27Jul

Denge Artırmak İçin Yoga öğrenin

2 Parçalar:
Ne ekipman başlamak gerekir?

Birçok kişi sadece kendi esneklik ve gücünü artırmak değil yoga ilham değil, aynı zamanda kendi dengesini iyileştirmek için yazın.Denge gün için günlük yaşamda önemli ve biz yaşlandıkça sadece daha önemli olur.iyi bir denge olması da bize iyi bir duruş korumak için yardımcı ve kötü dengesi bizim vücudumuzun bir tarafında daha fazla baskı yol açabilir çünkü, skolyoz gibi hastalıklardan muzdarip insanlar için çok önemlidir olabilir.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben diğer spor, ağır vücudun bir tarafında odaklanmış özellikle spor pratik yaparken iyi bir denge de gerçekten yararlı

yardıma ihtiyacım var.Kendini aşırı-uygulamayın ve sadece yavaş yavaş inşa etmek değil emin olun, ancak aşağıda listelenen pozlar, yaklaşık 5-10 nefesler için tutulmalıdır.aşırı efor bir işareti senin zarif poz çıkmak yerine getiremediğini ve bunun yerine dışarı çöken olduğunu.Denge pozlar acele için cazip olabilir, ancak kasları zorlayarak kendinizi bulabilirsiniz.Sabırlı olun ve yavaş yavaş pozlar ve onların talimatlarını almak ve size, bağırmak edebileceğinden çok daha hızlı ilerleme göreceksiniz "Timber!"

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

her poz yapmak için nasıl adım adım talimatlar için başlıkları tıklayınız yardıma ihtiyacım var!

Reklam

Ne ekipman başlamak gerekir?

    bir yoga mat
  • .
  • Bazı esnek yoga pantolon ya da tozluk.
  • rahat t-shirt veya yelek üst maksimum hareket ya da konfor sağlamak için.
    bir yoga blok
  • veya destek.
    bir yoga kayış
  • .
  1. 1
    ağacı açma ve omurga realigning için büyük bir poz Vrksasana .
    ağacı da Vrksasana şekilde bilinmektedir poz "poz. Ilk zor olabilir, ancak, bu kadargenellikle pratik ve dinlenme poz olarak bile dizisi bağlı olarak kullanılmak üzere harika bir poz. uyluk ve baldır yanı sıra kasık, uyluk, omurga ve omuz uzanıyor, Pose]] ayak bileği güçlendirir Ağaç PoseTree ile Yoga öğrenin.
    Reklam
    miydi bu adımı yararlı Evet | Hayır | Yardıma ihtiyacım
  2. 2
    Yüksek Lunge "Ashwa Sanchalanasana.
    Yüksek Hamle da rahatsız edici ya da titrek duygu olmadan usta biraz pratik alabilir, ancak Utthita Ashwa Sanchalanasana kollarını ve bacaklarını güçlendirmek için hem de kasık çevresindeki kasları germek için en iyi pozlar biridir.Bu poz ayrıca rayları ile çok popüler.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    Başkanı poz.
  • 3
    Başkanı "Utktasana Pose yardıma ihtiyacım var, ya da Utkatasana, dengesini geliştirerek ederken kollarını ve bacaklarını güçlendirmek için kullanılan poz çok popüler ayakta olduğunu. Bu kuvvetlendirirayak bileği, kalça ve baldır ve bir blok sıkarak yoğun ya da diz ya da poz içine alt batan arasında destek. Benzer bir ağız kavgası için, sizin ağırlığının çoğunu değil ayak üzerinde ayaklarının arkasında olduğundan emin olabilirdizlerinin üstüne çok fazla basınç uygulamaktan kaçının
    bu adımı yardımcı Evet oldu |.? Hayır | ben
  • 4
    Üçgen duruşu yardıma ihtiyacım var "Trikonasana .
    Bu bir yoga bloğu ile poz pratik başlatmak veya omuzlar ve bacaklar arasında daha fazla alan oluşturmak yardımcı olmak için desteklemek için en iyisidir.Trikonasana omurga hizalama ve hamstrings germe için yanı sıra dengenizi geliştirmek için büyük, bu nedenle koşucular için başka iyi poz.kalça yerleştirme farkında olun ve Üçgen pratik yaparken eklemlerinizi kilitlemek için değil emin olun.Eğer rahat hissederseniz tekrar ya da zıt uyluk üstüne senin alt sizin yükseltilmiş elle yuvarlak getirerek poz artırabilirsiniz.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 5
    Half Moon "Ardha Candrasana Pose yardıma ihtiyacım var.
    diğer popüler ayakta poz, Half Moon( Ardha Candrasana) isterseniz sizin uygulama eklemek için başka biridengenizi ve genel arka sağlığını iyileştirmek. Bu güçlendirme ve karın, glutei ve uyluk tonlama ve buzağı, omuz ve hamstrings germe, omurga ve boyun alanlarına odaklanmaktadır. Eğer baş ağrısı ya da migren eğilimli iseniz Ardha Candrasana pratik dikkatli olun.Ayrıca vücudunuzun uygun poz rahat ve mümkün olduğunca açık hale getirmek için başlangıçta daha fazla alan oluşturmak için bir yoga bloğu kullanabilirsiniz. böyle IBS, kabızlık, adet krampları veya hazımsızlık gibi herhangi bir karın sorunları ile mücadele ediyorsanız, o zamanBu poz, bu semptomları hafifletmek için yardımcı olabilir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Yardıma ihtiyacım
  • 6
    Savaşçı II "Virabhadrasana .
    Savaşçı II Başka denge ve kuvvet oluşturma bacaklar ve omurga ağırlıklı olarak duruluyor poz olduğunu. Doğru formu ile önemlidirSavaşçı Eğer diz önünde ayak başparmağı görebilirsiniz, sizin topuk doğrultusunda olduğundan emin olun. kolayca hassas kasları çok fazla baskı uygulamak olabilir gibi, pozlar ve boyun kasları gergin değil her iki tarafta eşit uzatılmış olmasıelinize bakmak, poz derinleştirmek dirsek kollarınızı bükün ve başınızın yakın yükselmiş avuç içi tutmak için omuz aşağı çekilecek ile
    bu adımı oldu yararlı Evet |..? Hayır | ihtiyacımEğer daha iyi dengelemek için öğrenmek yardımcı olan bir pozu var mı
    Reklam

    • yardımcı olabilir mi?bize bildirin ve biz de bunun üzerine bir makale özelliği olacak.bize fotoğraflarınızı gönderin, biz yazıda size özelliği olacak!

    diğer yoga eğitici bakınız:

    • Do Yoga Isınma;
    • tablo ile Yoga öğrenin Pose;
    • Plank ile Yoga öğrenin Pose;
    • Mutlu Bebek ile Yoga öğrenin Pose;
    • Pose Fold Forward ile Yoga öğrenin;
    • İnek ile Yoga öğrenin Pose;
    • Corpse ile Yoga öğrenin Pose;
    • Cat Yoga öğrenin Pose;
    • bir kolay olan Yoga öğrenin Pose;
    • Yoga sonra Cool Down;
    • Up Ton Yoga öğrenin;
    • Esneklik Artırmak İçin Yoga öğrenin;
    • Ağacı ile Yoga öğrenin Pose;
    • Childs ile Yoga öğrenin Pose;
    • Aşağı Köpek ile Yoga öğrenin;
    • Dağı ile Yoga öğrenin Pose;
    • ben poz Savaşçı ile Yoga öğrenin;
    • Savaşçı II ile Yoga öğrenin Pose;
    • Pose Savaşçı III ile Yoga öğrenin.Bu adımların herhangi bir sorun varsa
    • , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.