Savaşçı II Pose ile Yoga öğrenin

yok.Bu kendisi Shiva vücut bulmuş hali tanınmış savaşçı adıdır.O bin başkanları ve bin ayakları üzerinde bin gözleri sahip olarak tarif edilir.silah seçimi de bin kulüpleri ve o kaplan cilt giyer.

yardıma ihtiyacım var.formu da kasık, göğüs bölgesini ve omuzları uzanır.poz da mide bölgesinde iç organları uyarmak için yardımcı olur ve direncini artırmak için yardımcı olur.Eğer hamile iseniz ve poz deneyebilirsiniz eğer, o zaman size de sağlık yararları bir dizi varsa.Bu poz sırt ağrısı rahatlatmak için yardımcı olur ve size gebeliğin ikinci üç aylık dönemde ise bu özellikle doğrudur.Savaşçı II poz da doğurganlık sorunları, osteoporoz veya siyatik muzdarip düz ayak ve insanlarla karpal tünel sendromu muzdarip olanlar, bu yardımcı olabilir.

• herhangi bir yüzeye poz deneyebilirsiniz, ama bir yoga mat kullanmanız önerilir.
• Sıkı yoga pantolon.
• A bol gömlek ya da yelek kolları maksimum hareket vermek.

1. 1
   ısıtın.

   Sen ısınmak için nasıl emin değilseniz yoga ısınmak için nasıl [[bizim kılavuzunu takip edebilirsiniz.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
2. 2
   Pose Mountain Standı yardıma ihtiyacım var.Eğer nefes gibi ayaklarınızı yaklaşık 3-4 ayaklar yan yana değil yani

   , bacaklarınızı genişletin.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben sağa sağ ayak
3. 3
   Pivot yardımcı ve vücudunuzun 90 derece olacak şekilde sol ayak döndürün gerekir.

   senin topuklu birbirleri ile uyumlu olduğundan emin olun.uyluk sıkmak ve dizkapağı merkezi sol ayak bileği ile dizilmiş böylece sol uyluk çevirin.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben sağ ayak bileği bitti böylece sağ diz çökmek, bir sonraki soluk verme günü
4. 4
   yardıma ihtiyacım var.

   Bu yere dik shin yalan yapmalıdır.If you can, yere sağ uyluk paralel tutmaya çalışıyorum ama esneklik eksikliği varsa bunu zorlamak için çalışmayın.Bu poz güçlendirmek ve bunu girişimi sırasında dengesini korumak yardımcı olmak için zemine sıkıca sol topuk basın.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Eminim omuz bıçakları, geniş ve ellerde ile olan yapım, onlar yere paralel uzanan ve yanlarına doğru dışarı itmek böylece
5. 5
   kadar kollarınızı kaldırın yardıma ihtiyacım varyere doğru bakacak.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |onlar uzak kürek kemikleri arasındaki boşluk vardır bu yüzden kollarınızı
6. 6
   Stretch dışarı yardıma ihtiyacım var.

   Bu artık zemine paralel çalışan demek gerekir.senin uyluk üzerinde göğüs yalın kalkmayın;Bunun yerine, mümkün olduğunca eşit olarak göğüs tarafını tutmak ve doğrudan pelvis üzerinde omuz tutmaya çalışın.o pubis doğru hareket bu yüzden biraz da coccyx sıkmak.Eğer parmaklarınızı dışarı bakabilirsiniz Ardından sola başınızı açın.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben poz ile deneyimine bağlı olarak bir dakika bu en az 30 saniye süreyle poz
7. 7
   Stay yardıma ihtiyacım var.Şimdi diğer yöne bakacak böylece

   Sonra ayaklarınızı tersine, nefes ve yavaş yavaş poz yükseliyor.Ardından, diğer ayak zaman aynı miktarda yeniden poz tekrarlayın.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
8. 8
   soğumasını unutmayın yardıma ihtiyacım var.

   Sen yoga sonra soğumasını nasıl bizim rehber başvuruda bulunabilir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |, Bu pozu çalışırken dengesini tutarak küçük bir sorun yaşıyorsanız

   • : Ben bu poz üzerinde

   Reklam

   Varyasyonları yardıma ihtiyacım varEğer sol bacak dış katlanabilir sandalye koyarak deneyebilirsiniz.Sandalyenin koltuğun ön kenarı size doğru baktığından emin olun.Eğer poz girmek için diz çökmek zaman koltuğun kenarına sen dengeyi korumak için yardımcı olacaktır uyluk, altında olduğunu, bu yüzden sandalye kaydırın.Bu poz çalışırken uzun boylu bir yogi veya yogini Ancak eğer, o zaman kararlı sandalye tutmak için bir battaniye ya da başka bir şey ile sandalyenin yüksekliğini artırmak gerekebilir.Sol bacak ile poz tamamladıktan sonra, sağ bacak sandalye geçiş ve poz daha emin olana kadar tekrarlayın.Bu poz ilk formu ile eminiz sonra

9. , sen bunu sizin için zor değiştirebilirsiniz.Eğer kollarınızı güçlü yapmak istiyorsanız yine sırt altındaki omuz çekerken onlar tavan bakacak böylece, ellerinizi ve iç dirsek açabilirsiniz.Sonra, yine silah tutarken onlar zemin yüzü çok yavaş bileklerini çevirmek, tavana doğru döndü.
10. artık omuz üst kısmı paralel uzanan böylece yaparken pozisyonda sol göğüs yalın ve kollarınızı yatırabilirsiniz poz bu çeşitlilik eklemek için.Bu göğüs sol tarafını uzatmak olacaktır.taraf değiştirmeye ve göğüs sağ tarafını germek için aynı şeyi.Bu adımların herhangi bir sorun varsa
11. , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.