29Jul

delme gücünü artırmak

2 Parçalar:
İpuçları delme hızı
ile çalışmak için

Bu makalede birikebilir nasıl ele alınacak Yorumlarsenin delme gücü.Eğer bu sürdürmeye ne olursa olsun nedenlerden dolayı, delme gücü doğru eğitim ve tatbikatlar ile elde edilebilir bir şeydir.Eğer spor için boks gücünü artırmak için, ya da düşmanlara karşı kendinizi savunmak için öğrenmek istiyorum olsun, bu önerileri bazı basit adımları takip ederek, daha delme güç kazanmak için yardımcı olacaktır.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben size delme gücü formülünü bilmek gerekir
  1. 1
    İlk yardıma ihtiyacım var; güç = kütle x hız .
    Kabaca tercüme, bu delme gücü size hedef ile bağlanmak için vücudunuzun hızlandırabilir hangi hızına bağlıdır anlamına gelir.Daha yumruk gücünü kazanmak istiyorsanız, o zaman vücudunuzun kitle ile atmak hızını artırmak gerekecektir.Yani kısaca vücudunuzun ağırlığına göre çalışmak yumruk atma uygulama gerekecektir.Aşağıdaki adımlar size güç odaklanma ve daha yumruk gücünü elde etmenize yardımcı olacaktır.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Bazı insanlar ağırlık kaldırma gücü delme elde etmesine yardımcı olacağına inanıyoruz
  2. 2
    yardıma ihtiyacım var, ama bu sizin için daha yararlı gibi, yumruk atma, bir sağlık topu veya uygulama kullanmanızı öneririzgüç delme artırmak için.Eğer erişilebilir bir kum torbası varsa
    size yumruk gücünü artırmak için kullanabilirsiniz.yumruklar arkasında ağırlığını kullanarak, defalarca, senin yumruklar atmak delme torbası kullanın.Bu yumruklar gücünü artıracaktır.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben, bir sağlık topu ile tren havaya tıp topu atmak ve tekrar tekrar yakalamak istiyorsanız
  3. 3
    yardıma ihtiyacım var.
    Bu böylece yumruklar arkasında gücünü artırmak, kendinize karşı kilonuzu dengeler.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Doğru kasları üzerinde çalışacak, yaklaşık 2 £ ağırlığında halter kullanma
  4. 4
    yardıma ihtiyacım var.
    Bu yumruklar hissediyorum hafifletmek ve hızını artırarak olacak - böylece, zımbalar gücünü artırmak.Yaklaşık 15 ila 20 dakika bir gün için elinizde ağırlıkları ile bu yumruk atma pratik yapabilirsiniz.Çok yakında, atar senin hız artışı hissedeceksiniz.size vücut bu ağırlıkları alışık hale geldikçe, bu yumruklar gücü artan ağırlığını artırmak için iyi bir fikirdir.Böyle Mike Tyson gibi bazı dünyaca ünlü boksörler, o çok kaslı olsa bile, onun delme gücü tutmak için 10 lbs ağırlıkları ile uygulama.Kendini incitme.Eğer hazır değilseniz ağırlık artışı yok.Sadece zaman ayırın, böylece bilek yaralanmaları, bu uygulama ile çok yaygındır.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben boksörler, ip atlama değil sadece kardiyo yükselterek size yumruklar gücünü artırmak, ancak reaksiyon süresi bunu yapmak gibi
  5. 5
    yardıma ihtiyacım var.
    atlama ipi de dayanıklılık artar, ancak böylece delme gücünü artırmak, kilo( kütle) karşı giderek, kollarına çalışır.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Yukarıdaki adımlar delme gücünü artırmak tezgah basarak ve ağırlık kaldırma daha iyi olacak

yardıma ihtiyacım var.Bu faaliyetler genel gücünü artıracaktır, ancak tüm kas insanların en delme gücüne sahip.Bu kuvvet, hız ve çeviklik bir kombinasyon.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben senin delme hızı

sizin delme gücünün artırılması daha fazla çalışmak

Reklam

İpuçları yardıma ihtiyacım var.Siz de delme hızına üzerinde çalışmak gerekir.Sizin delme gücü aynı zamanda hızınıza bağlıdır ve her ikisi de iyi yumruk gücünü elde varlığını mevcut olması gerekir.İşte ipuçları:
bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |
gergin iseniz, sizin delme hızını en üst düzeye çıkarmak değil unutmayın: Ben

  1. 1
    Stay Soğuk yardıma ihtiyacım var.Rahat omuzlarınızı tutmak ve sipariş duygularını kontrol etmek ve bir hız ile büyük bir delme gücü sağlamak için derin nefes emin olun.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  2. 2
    Uygun Tekniği yardıma ihtiyacım var: Bu sizin delme hızını artırmak ve hedef iniş yumruklar şansını artırmak için kendi tekniğini oluşturmak en iyisidir
    .Sen büyük bir delme gücüne sahip olabilir, ancak kötü tekniği varsa, o yumruk arazi başarısız olur.Sen tekniğini test etmek sparring yapmak, ve bunun üzerine artırabilir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |
    spor salonu katılın ve sadece hız üzerinde duruluyor tüm spor oturumu tamamlayın: Ben
  • 3
    Spor Oturum yardıma ihtiyacım var.senin ayak ile uygulama ve ayak hızını artırmak için tekrar kısa sprintler, sonra işi ve sprinti gerçekleştirin.Eğer spor salonuna gitmek için istemiyorsanız, sadece bir aynanın önünde ev gölge boks de gerçekleştirebilirsiniz.Aşağıdaki gölge boks dizileri yapın:
    1. İlk olarak, soldan başlayarak 3 düz yumruklar.
    2. , ilk sol ayak sağ Adım ardından sağdan başlayarak, 3 düz delikli yumruk ve üst kesim ile sona erer.
    3. merkezine geri adım ve 3 düz yumruklar yapmak.
    4. sağa adım ve sağdan başlayarak, 3 düz yumruklar gerçekleştirmek ve sol aparkat ile bitirin.16 sayım her gün için tüm adımları tekrarlayın delme hızı ve gücü ve ayak hızını artırmak için.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |
    İnsanlar hızlı bir şekilde yumruk gücünü ve hızını, lastik artırılması üzerinde çalışıyor: Ben
  • 4
    Zihin kontrolü yardıma ihtiyacım var.Eğer buhar kaybediyorsun gibi hissediyorum, sadece HA ile bağırmak!Sonra nefes nefes.Bu zihinsel tükenme kontrol için yardımcı olacaktır.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 5
    El ağırlıkları yardıma ihtiyacım var:
    Ağırlıkları güç ve hızını artırmak yardımcı olabilir.Eğer iki eliyle / kollarında eşit ağırlık koymak emin olun ve yumruklar dizisini gerçekleştirmek - adım yumruk ve adım yumruk.yumruklar en az 16 sayar sırasını tekrarlayın.Eğer bir boksör veya değilseniz bu eğitime devam ederseniz elle kilo kurtulmak kez, hız farkı hissedeceksiniz ve delme gücü artmış olacak.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu adımların herhangi bir sorun varsa aşağıdaki yorum bölümünde daha fazla yardım, ya da yazı için bir soru sormak,
    Reklam
    • yardıma ihtiyacım var.