29Jul

Daha hızlı yüzmek

12 Parçalar: Adımlar Freestyle Neden Yüzme Yüzme Sert azaltılması sürükle Karşı hızlı Yüzme Yüzücü know-how için Engellenme matkaplar Oldu Hızlandırma için
Yorumlar Hızlı Yüzme
Hızlı yüzme ipuçları için Freestyle Adımlar tahrik Yüzme Egzersizler Teknikleri geliştirin... Daha

diğer yüzücü yapıyor aynı inme yapıyoruz, ama yine de kazanıyor.o kadar çok senden daha hızlı onu yapar farklı ne yapıyor?en farklılıklar olabilir ne bir göz atalım.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Engellenme
  • Oluyor Freestyle
  • 3 Neden Swimming Hızlandırma için
    • İçeriği
    • 1 Adımlar
    • 2 yardıma ihtiyacım var 4 hızlı Yüzme
      • 4.1 Thumb-to-Uyluk
      • 4.2 Touch için matkap ve Matkap( Telafi İnme)
      • 4.3 Kapalı Matkap git
      • 4.4 Dengesi ve Rotasyon Matkap
    • 5 Yüzücü know-how Yüzme Sert
    • 6 azaltılması sürükle
      • 6.1 Karşı İlke 1: yüzmek uzun boylu
      • 6.3 İlke 3: Etkili tekmeler
    • 7 geliştirin tahrik dengesi
    • 6.2 İlke 2 geliştirmek
      • 7.1 İlke 4: yanlarda
      • 7.2 Prensibi daha hareket ettirerek yüzmek 5: çekirdek
      • 7.3 İlke 6 kullanın: çapa kollarınızı
    • 8 Yüzme Egzersizler
    • Hızlı Yüzme
      • 10.1 Konumlandırma
      • için Serbest
      • 10 Adımlar 9 Teknikleri10.2 kapma
      • basılması 10.3 10.4 Döner
    • 11 Hızlı yüzme ipuçları
    • 12 Yorumlar
    Reklam

    Adım

    1. 1
      gövdesi doğru konumu olmalıdır.kaldırma benzer
      , vücut doğru yörünge konumlandırılmış olmalıdır.yüzmek, vücudunuzun yatay olmalıdır.vücut yatay olduğunu daha sizin için gerekli olan daha az enerji, su yoluyla vücut ağırlığını sürükleyin.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I
    2. 2
      kafası konumunu yardımcı gerekir.
      psikolojik değil yönleri ama başın fiziksel yönleri.Yanlış bir baş pozisyonu varsa, suda düzgün iken nefes olmayabilir.başın doğru pozisyonu aşağı doğru bakıyor edilir.Boyun omurga yatay doğru hizalama, içinde rahat.boyun nefes her zaman ayarlı olmamalıdır.senin boyun dik açı olacak yapmak için, doğru başınızı konumlandırmak gerekiyor.

      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    3. 3
      vücudunuzun alt kısmını olun yardıma ihtiyaç olduğunda su yüksek.Eğer altı tekme anahtarı matkap gerçekleştirdiğinizde
      bu pratik yapabilirsiniz.Matkap solda ve başınızı dik açıda olması gerektiğini önünde tekme altı kez, 6 kez sağda, 6 kez içerir.Aynı zamanda tekme yeteneğini geliştirmek için sizi eğitir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben merkez monte şnorkel gerçekleştirmek,
    4. 4
      sağ baş pozisyonu yetiştirmek yardıma ihtiyacım var.
      kafa doğru konumda olmalıdır.Bu küçük bir sorun olabilir, ama küçük bir sorun, tüm yüzme performansını etkiler.Kafa yatay su olmalıdır.Başın diğer kısmı 25 derecelik açıyla görünmelidir.saçların ıslak almalısınız, yüzünüz su altında olabilir ve su altında nefes rahat olmalıdır.Gözlük ve kapağı kullanılması tavsiye edilir.Sen ise su üstünde havayı teneffüs yoluyla nefes pratik ve su altında burnunuzdan nefes olabilir.Bu aynı zamanda yüzerken yüzücülerin nefes tarzıdır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben burun içine su kaçmasını engellemek ve hava çıkıyor sürekli bir akış yapacak burun yoluyla exhaling
    5. 5
      yardıma ihtiyacım var.
      bu iyi, herhangi bir iyi bir burun klipleri kullanmayı yapmazsa.Sen bir acemi beri kullanmaları beklenir.şnorkel kullanan birkaç yüzücüler de burun klipleri kullanın.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    6. 6
      parmaklarınızla boşluklar elinizi görünmez bir dokuma yapmak için izin yardıma ihtiyacım var.
      Bu yüzme hızlandırır ve bindirme daha kuvvete yüzücü sağlar.Bir çatal gibi fiziksel bir pozisyonda elle yüzücü gücünün yüzde 53 daha fazla enerji sağlar.Yani parmaklar arasında bir boşluk açmak ve parmaklarınızı yakın yapılmasını önlemek ve bir kürek-stil oluşturmak.Bu yavaş yavaş yüzmeye neden olur.yayılma parmaklar daha güce sahip bir propel yapmak için izin verecektir.Bunun için bilimsel açıklaması bir sıvı geçer sağlam bir konudur, katı yüzey ile temas halinde olmuştur sıvı bağlı alacak ve sürüklenebilir.parmaklar arasında doğru boşluk parmak çapının 20 ila 40 oranında bir ölçümdür.parmağı Bu boşluk, bu yüzücüler daha verimli suyun dışarı vücutlarına asansör izin verir.Geliştirilmiş bir tahrik oluşturur.Eğer 4 dakika içinde 100 m yüzme bitirmek bir hız aralığı varsa bir ara yüzücü olarak kabul edilir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben serbest stili yaparken, ayak sadece küçük bir su üzerinde yükseltilmiş olmalıdır Serbest
      1. 1
        Hızlandırma

      yardıma ihtiyaçbit .

      dizlerinizi bükmeyin.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben ilk pembemsi yanına yapmak ama bir karate pirzola yapmazlar, sen suya kol dönerken
    7. 2
      yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    8. 3
      kendinize doğru çekin su ve bilek düz olması gerektiğini yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben senin elin geri Öte yandan yükseltmek başlar çekme iken
    9. 4
      yardıma ihtiyacım var.Eğer kolu çekin gibi
      geri vücudunuzun kayma gerekir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    10. 5
      bir flip dönüş olun yardıma ihtiyacım var.Bunu yaptığınızda
      duvara kafa vurmadan yüzme yönünü değiştirmek.Ve Kapağı tamamlamak için ayaklarınızı kullanarak duvara vücudunuzun zorlayabilir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben, bir flip-dönüş gerçekleştirdiğinizde
    11. 6
      yardıma ihtiyaç çoğunlukla kullandığınız bir omuz vücudunuzu bağlıdır.
      Eğer dayanacağı gerektiğini tarafı olmalıdır yazmak için kullanmak elin yan.Bu bir yana pozisyona yapacaktır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben konturları kısaltmak etmeyin
    12. 7
      yardıma ihtiyacım var.
      Ve kayma yoktur.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I yüzme hızlandırır matkaplar var olur Engellenme
      1. 1

      neden Yüzme, yardımcı gerekir.

      bir triatlon yüzme nedenlerinden biri hayal kırıklığı nedeniyle yüzme antrenörleri eksikliği olmasıdır.yüzücüler hızlı yüzme ile meşgul nasıl mekanik işlem veya ipuçları bilmiyorum.Onlar daha enerji kişinin daha sağlam o hızlı yüzme alır nedeni olduğunu düşünüyorum.Ama aslında hızlı bir yüzme performans yapmak için teknikler vardır olduğunu.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    13. 2
      tri-sporcular için başarısızlık için bir başka neden 1500 3000 kilometre olan ve 30 ile 60 dakika olan bir yüzme havuzunda haftada 3 gün geçirmek olduğunu yardıma ihtiyacım var yüzme.
      Ve bu eski bir yüzücü tarafından harcanan zaman ile eşleşmiyor.Burada o haftada 5 gün, ya da yüzmek başına 5000 yarda yüzüyor.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    14. 3
      Öğrenme hızlı yüzmek de yavaş bir süreç olduğu için yardıma ihtiyacım var.
      Bu istenen kadarıyla elde etmek yüzmek know-how, disiplin ve kararlılık bilgi gerektirir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Yüzme
      1. 1
        Sen, havuzun sonuna ulaşılamaz olduğunu hissediyorum hızlı için

      matkaplar yardımcı ve olsun önce yoruluyorum gerekson için.Eğer hiçbir alıyoruz hissediyorum çünkü yüzme hattının ortasında ya da 3 At

      durmak.Bu sorunu gidermek için, bu matkaplar yapmaya çalışın.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |İyi bir ileri itme veya ivme yapmak serbestte önemli bir kısmını sualtı Çekme

    başparmak-to-Uyluk

    1. 1
      yardımcı gerekir.Başlangıçta
      yüzücüler sağ serbest vuruş yapmak, ama sonunda silah yorgun olsun triseps sıkın ve geri kolun çekilmesi kısaltılmış olur başlar.Bu yorgunluk hemen pili de sudan dirsek çekin sizi çağırıyor.Yani bu sualtı çekerek olarak daha az su almak sağlar.Ve inme miktarı artar.Ve bu vuruş dalgalı ve aceleyle yapar.uzun sualtı ve size daha fazla enerji ve dayanıklılık kurtaracak vuruş sayısı yüzme performansı ile ayakta tutmaya azaltarak dirsek tutmak.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben matkap harika bir uygulamadır Thumb-to-uyluk
    2. 2
      senin sualtı ise kolun çekerek yetiştirmek yardıma ihtiyacım var.prosedür için
      ilk ayak 4 ila 6 santim uzakta, düz durmak, böyle gider.senin kollarınızı yanlarda dinlenin.kafanızda işaretle uyluk ile başparmak uyumu.serbest vuruş yaparken çekme yoluyla su altında yaparken, bu alanda başparmak sürükleyin.Bu kollar uzatmak tutmaktır.Bu ilk bakışta yorucu olabilir ama uygulama yoluyla bu matkap üzerinde artıracaktır.egzersiz sizin triseps eğitmek için tavsiye edilir sudan dışarı ve hatta bulunmaktadır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Matkap( Telafi İnme)
      1. 1
        Bu kısa darbelerle oluşturmak burada yüzücüler stilini düzeltmek için

      dokunun yardım ve Go gerekir.

      Onlar sadece tarafında veya başın önünde su silah geri getirmek.Çıktı dalgalı, kısa kol vuruş ve vuruş bir dizi yapar.Bu aynı zamanda yüzücü çekme yoluyla sualtı daha az su kapmak yapar.o kapakları az mesafe kapmak daha az su.Yani teknik başınızın ötesinde silah koymaktır.Bu, daha fazla su kapmak yapacaktır.Kısa bir vuruş aynı zamanda bir waddle veya Fishtail yapar.Yüzme ivme bozar.vücut kollar yerine düz yönü işaret yönünü takip eder.Sonra diğer kol da bir balık kuyruğu yönü yapacak rakip yönünü oluşturur.kollar düz gider Öyle ki kafanın ötesine ulaşmak ve tüm vücut düz bir yönde ileriye gitmek olduğunu.başparmak için uyluk matkap çekme yoluyla sualtı çalışırsa, dokunun ve matkap serbest yüzme dışı su parçası üzerinde çalışacak gidin.matkap kafası ötesine uzanmak, ve silah yayılması iyi bir uzunluğunu yapmak için kolu eğitir.Ve bu tarafından silah daha fazla su elde edebilirsiniz.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    3. 2
      dokunun yardım ve matkap ayrıca tekme bağlıdır Go gerekir.
      Yani yüzgeçleri kullanabilirsiniz.Bu matkap yapmak için, önünüzde kollarınızı uzatın.Diğer kol yükseltmek gerekir ve bu ulaştığında kurtarma pozisyonu diğer kol uzatmak.Diğer kol önünde elini temas edene kadar kol uzatılmalıdır.rahat burada tarafına Breathe.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

    Kapalı kendisi kapalı yumruk ile yüzmek Gönderenin ismi

    1. 1
      Matkap yardıma ihtiyacım var.
      Eğer tamamen yumruğunu kapat olmadığını hile etmemelidir.yumruk biraz karate pirzola benzer açılması gerekir.İlk başta bunu yapıyorsun zaman yönü yok hissediyorum ama sizin gitmek gibi bu iyi bir sonuç hissedeceksiniz.Bu silah bir kürek benzer olduğunu vurguluyor.Ellerin su çekerek, vücudun hareketini oluşturmak ve kol destekler.Matkap silahıyla üzerinde önem koyar.Yani yan kollarını yetiştirmek yumruğunu kapat.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

    Dengesi ve Rotasyon birçok denge ve rotasyon bu sadece bunlardan biridir orada matkap vardır

    1. 1
      Matkap yardıma ihtiyacım var.Önceki matkap ile rahat olduğunda
      Bu matkap yapılır.Bu biraz karmaşık matkap olduğunu.Bir uzman yüzücü iseniz bu matkap de yararlıdır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I
    2. 2
      omuz döndürme olmalıdır yardımcı gerekir.
      Bu kontur genişler ve nefes daha kolay olacak yardımcı olur.sualtı iken sizin kollarında güç uygulamayın ise matkap da bir denge mevcuttur.Bu matkap de zayıf ve güçlü olan kolunuzun hangi tarafı belirler.
      bu adımın faydalı oldu: prosedür nedir?Evet |Hayır |Ben sol tarafında üzerinde sol kol ve nefes kullanarak yüzmek gerekir
    3. 3
      yardıma ihtiyacım var.
      Sağ kol senin yanında değil önünüzde olduğunu.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Sen sol kolunu kullanarak yüzmek ve sağ tarafında nefes gerektiğini
    4. 4
      yardıma ihtiyacım var.
      Sağ kol yanınızda ve değil önündedir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben sol tarafında sağ kol ve nefes kullanarak yüzmek gerekir
    5. 5
      yardıma ihtiyacım var.
      Sol yanınızda ve değil önünde kol.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

    Yüzücü Know-how Yüzme Sert

    1. 1
      Karşı öğrenmek zor yüzmek hızlı yüzmek için nasıl tekniklerini bilir ve yardıma ihtiyacım varhızlı yüzme yolu .
      hızlı yüzmek için etkinleştirmek öğrenmek için iki yönü vardır.Bu iki şunlardır:
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    • suda sürükle azaltın yardıma ihtiyacım var.
    • suda tahrik hızlandırın.

    azaltılması sürükle

    1. 1
      Su hava daha yoğundur.Hız arttıkça karesi gibi su artar altında sürükle
      .Yani bu kuvvet suda hızlı olmak yapmak hangi bir sınır var demektir.Suda sürükle alma yavaşlar, bu yüzden onunla nasıl başa bilmeniz gerekir.Bunun fizik biliyoruz.Ve daha az çabayla daha hızlı yüzmek olabilir.sürükle en aza indirerek yerine kuvvet daha bir beceridir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

    İlke 1 yardıma ihtiyacım var: denge

    1. 1
      yatay pozisyon vücudunuzu tutun geliştirmek.senin yolunda olan su molekülleri bozacak bu arada
      .Seni sürükleyerek Moleküller.Eğer ileriye bakmak veya nefes başınızı kaldırın zaman, bacaklarınızı ve kalçalar aşağı gidelim ve dengesi olur.Bu durumda olduğunuzda size bacaklar yüksek gitmek yapmak zor tekme deneyin.Yani enerji tüketilir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

    Prensibi 2 yardıma ihtiyacınız: Bu yüzmek arkasındaki fikir boyunda

    1. 1
      yüzmek uzun boylu, konik kenar oluşturan kollarınızı genişletiyor.
      bir su geçiş konik kenar kompakt kısa bir nesne daha az türbülans üretir.ilke deniz mühendisleri tarafından kullanılmaktadır.kol başının geçti bir kere Yani önünüzde birlikte elinizi karşılayan bir kurtarma pozisyonuna hızlı koymak gerekir.Vücudunuzun aşağı hareket önce bunu yapın.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

    İlke 3 yardıma ihtiyacım var: Etkili tekmeler

    1. 1
      tekme tahrik yüzde 10 etkiler ve kolun felç kalan etkiler.
      Peki sizin tekme ile yapacak vücudunuzun altında düşük koymak veya su yüzeyini kesmelidir olmasıdır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben itiş geliştirmeye su çalışmalarında da sürükle en aza indirmek iken

    Propulsion

    1. 1
      geliştirin yardıma ihtiyacım var.
      Bu büyük kaslar inşa ancak vuruş teknikleri öğrenme gerektirmez.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |yanınız
      1. 1
        Her kol inme ile tarafta daha fazla rulo zorunda daha fazla hareket ettirerek yüzmek: Ben

      İlke 4 yardıma ihtiyacım var.

      Bu omuz kasları ve büyük sırt kasları en iyi şekilde yapmak için izin verir.Sen bu yüzden bu konuda pratik yapmak ilk başta tarafı ile yüzen alışmak olmayabilir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

    İlke 5 yardıma ihtiyacım var: Bu gövde kasları, kalçanın faydalanmak için, ve çekirdek

    1. 1
      kullanmak büyük geri gelen rulo olarakyan yan.
      Bu inme için daha fazla kuvvet sağlar.kalça rotasyon, ileriye kol, omuz, el çekici ve her adımda ivme yetinmek, bu sürahi bir top atar bir beyzbol benzer ve bedeni bükülmüş olduğunu.Vücudun bölümlerini içerdiği için, daha hızlı yüzmeye almak ve kolayca yorgun olmazlar.tüm vücutta olduğu gibi yüzme uygulanan kuvvet ve enerji destekler.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

    İlke 6 yardıma ihtiyacım var: Eğer geriye ve hizalanmış bakmalıdır kollarınızı, Dirseklerinizi ve ellerini kullanarak bir tahrik yapmadan önce kollarınızı

    1. 1
      çapa.
      Ve sonra büyük bir tekne kürek gibi kollarını taşımak mümkün olacak.dirsek el üstünde olmalıdır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I

    Yüzme Egzersizler

    1. 1
      10-15 oranında, sıcak UPS
      ( geri kalan 20 saniye 4x100) yardıma ihtiyaç
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    2. 2
      yüzde 10 tekme ve matkaplar( her on beş saniye geri kalanı için 1 tekme)
      bu adımın yararlı 20 yardıma ihtiyacım var?Evet |Hayır |Bu adım, yararlı 3
      bağlı ekstra matkaplar
    3. desteksiz mi?Evet |Hayır |40
      bu adımdır yüzde 70, ana kümelerine
  • 4
    yardımcı mi?Evet |Hayır |Ben
    aşağı 55 ila% 10 serin
  • 5
    yardım bu adımı yardımcı oldu gerekiyor mu?Evet |Hayır |I Solunum Serbest
    1. 1
      Stil

    teknikleri yardımcı gerekir.

    Hum Baş su altında olup olmadığını hava.Ağzını aç.Nefesinizi tutmayın.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 2
    Vücut ve baş pozisyonu yardıma ihtiyacım var.
    hafifçe açı başınızı bekliyorum.boyun zorlanma yok ve kafa gömmek ya da çene sokmak yoktur.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I
  • 3
    Omuz döndürme yardımcı gerekir.
    Fazla omuz döndürmek zorunda değilsiniz.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 4
    El pozisyon yardıma ihtiyacım var.
    size destek almak bir el pozisyonu yapın.pozisyon yaşasın, elinizi yerleştirin ve yukarı serçe.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 5
    bir mola var yardıma ihtiyacım var.
    kendinizi başka bir kuvvet için vücudunuzu hazırlamak için bir mola yorulmayın.Eğer suda kollarınızı girdikten sonra, öne uzatmak ve biraz mola.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben strateji Çekme
  • 6
    yardıma ihtiyacım var.Eğer kürek çekmeye gibi
    su çekin.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 7
    su yakalamak yardıma ihtiyacım var.Parmaklarınızın havuzun tabanına dönük nerede
    kullanın yüksek dirsek yakalamak, bu işlem daha sonra su çekmek.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ön de
  • 8
    Güç yardıma ihtiyacım var.
    tekniği kendi maksimum kollarını genişletmek ve kısa mesafede çekin etmektir.senin inme önünde değil kalça sonunda bunu.başında, bir kuvvet yapmak.Ve bir sonraki inme önünde silah için ulaşalım.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 9
    Release yardım ve dinlenmek gerekir.kalça yakın pozisyona eller getirileri önce
    önünde ilk diğer kolunu koydu.hatta yuvarlak, düz ya da bükülmüş dirsek kabul edilebilir, doğal olarak yapın.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben stil tekme
  • 10
    yardıma ihtiyacım var.
    içe dönük ayak parmakları yerleştirin.küçük ve hızlı vuruşlar yapın.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I vücut yatay düz olmalıdır Hızlı Yüzme

    Konumlandırma

    1. 1
      için

    adımlar yardımcı gerekir.

    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Yan, alt bakarak veya hemen hemen değil ileriye olmalıdır
  • 2
    yardıma ihtiyacım var.90 dereceye kadar bakacağız Eğer
    bacaklarınızı aşağı gitmek ve su vücudun paralel konumunu kaybedecek.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben başın üst istediğiniz hedefe doğru işaret edilmelidir
  • 3
    yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 4
    geriye yerine aşağı doğru daha bak ve hizalanmış konumunu korumak yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben suya karşı vücuttan kas gücünü transfer olabilir böylece su yakalamak gerekir

    • kapma

    1. 1
      yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |