30Jul
Ranting'in nefes darlığı ve zaman kaybı olması gerekmez. Bir rantı üretkenlik için güçlü bir araç haline getirebilirsiniz. Kurban kapağına duyduğunuz duyguyu ve irritabiliteyi kendi kendini güçlendirme ve zihinsel netliğe dönüştürmeyi öğrenin.
Rantın arkasındaki duygusal karmaşayı çözümleyerek, kendinizi kalp ve zamanınızı kurtarmak için hayatınızda neler yapılması gerektiğini öğrenebilirsiniz. Fakat onları neden neyin yarattığını anlayabilmeniz için önce icky duygularını hazırlamanız gerekir - ve bundan sonra da verimli bir şeyler yapmanız gerekir.
Bir içten rantın ödülleri kolay gelmez.İşe koymanız, terlemeniz ve belki gözyaşı dökmeniz ve rant sanatınızı geliştirmeniz gerekiyor. Duygusal karmaşadan sipariş alabilmeniz için kontrolünüzü kaybetmeye istekli olmanız gerekir.
İşte bir rantı üretken bir güç aracı haline getirmek için yedi önemli adım:
1. Kendinize ASLA RAS VERME İzni Verin Toplum öfkesini zorlamaktadır. Kan dolaşımındaki en ufak düşüş, vahşinin işaretidir. Ancak öfke yalnızca yüzyıllarca süren evrimle biyolojik olarak kablolanmış bir sinyaldir. Sizi tehlike altında uyarmak için orada - hayatınızdaki hedeflerinize başarıyla erişmenizi engelleyen çevrenizdeki( veya kendinizden bile).Şimdi bu tehdit gerçek ya da algılanmış olabilir, ancak bu nokta bu değil. Vücudunuz uyarı moduna girdiğinde dikkat etmek ve bu konuda bir şeyler yapmak işinizdir.
Kendinize rant vermen için izin vermek için öfkesini gerçekte ne olduğu için görmeniz gerekir: tehlike sinyali.Öfkenin sadece dikkat etmeniz gereken bir işaret olduğunu anladığınızda, kendinizi suçlamaya teşvik etmek için suçlu, tehlikeli veya olgunlaşmanız gerekmez.
Hırsızlık üzüntü, iritasyon, hayal kırıklığı ve öfke sesleri verir. Hırsızlık, 'nin 'yi tehdit sinyaliyle bağlamanıza yardımcı olur. Bu sinyalin ne olduğunu öğrenene kadar kendinize rant verme izni verin.
Kendinize şunu söyleyebilirsiniz: "Ahbap, ben gerçekten şu anda kovuldum. Bu rantı sistemimden çıkarmak için bu sefer alacağım.Çünkü neler olup bittiğine dikkat etmem gerekiyor, bu nedenle sağlığım, üretkenliğim veya başarım için tehlikeli bir şeyi gözardı etmemem için emin olabilirsiniz. "
2. Zaman ve Yer Seçin
Kendinize rant vermeniz için kendinize izin verdikten sonra., ne zaman, nerede ve ne yapacağınızı anlamanız gerekir.
olduğunda: Tetiği rahatsız etmeye başlar başlamaz rant yapmak için en uygun zaman. Koşullar izin vermediğinde, daha sonra tekrar planlayabilirsiniz. Daha sonra gayet iyidir, ancak çok geç kalınca serinlemek için zaman ayırabilir ve işleri farklı açılardan düşünebilirsiniz. Bu da özgün hislerinizle iletişim kurmayı zorlaştırıyor.
Sinir sistemini sakinleştirecek ve her şeyin bir süre için iyi görünmesini sağlayacak bir ranttan önce uyumak iyi bir fikir değildir. Görünüşler aldatır;Her şey A-OKAY olsaydı, o zaman ilk etapta dolandırıcılık yapma isteğine sahip olmazdın.
Sindirim enerjinizi zayıflattığından ve tümü kızardığından, ranttan önce büyük bir yemek yemek iyi bir fikir değildir. Duygudurumu değiştiren maddeler döneminden kaçının; çünkü bunlar ne yararlı ne de sağlıklıdırlar.
Nerede : Ranting'in ne kadar irked hissettiğiniz konusunda tamamen dürüst olabileceğiniz kadar rahat hissettiğiniz bir yerde yapılması gerekiyor. Anlamlı bir şeyi şekillendirmek için rantınızın ham halde olması gerekir. Sahte ise, zaman kaybıdır. Eğer zorlarsa, bu yararlı değil. Mantıkça, tutarlı, sunum yapabilir veya politik açıdan doğru olmaya çalışıyorsanız - rantınızı şeker kaplaması ve gereksiz savunmacılık ile kısa tutacaksınız.
Hurda ayırmak tamamen sizin ve tamamen önyargılı bakış açınızı ilgilendiriyor - yalnızca sizinle ilgili olabilecek bir alanda rastgele. Bu genellikle özel anlamındadır.
İyi Şahıslarda mı, yoksa Özel mi? İyi bir arkadaşınızın ya da güvendiğiniz birinin varlığında rastlamakta sorun değil - ancak ancak rantınıza saygı gösterebilecek durumda ve söyleyeceğiniz şeyleri kesmek veya etkilemekten kaçınmaması gerek.
Kişisel blog'unuzdaki gibi, süreçte kimsenin zarara uğramadığı sürece bir kamusal alanda rastlamak da sorun değildir. Unutmayın, çevrimiçi anonimliğin esası vardır - iş güvenliği, dostlukları koruma veya kişisel markanızı oluşturma gibi şeyler. Ayrıca, halkı rahatsız eden kişilerin genellikle bir kitleyi memnun etmeye çalıştıklarını veya gerçekten duygularının çekirdeğini almaya çalışmadan eğlenmeye çalıştıklarını unutmayın.Çiğ saçmalamak değil, evcilleştirilmiş rant. Seyreltildiğinden kısa düşüyor.
3.
Bazı Zemin Kurallarını Belirleyin Şirketinizde ne zaman, nerede ve hangi dönemde rant yapacağınızı anladıktan sonra, plana bağlı kalmanız gerekir. Rantı yöneten siz olduğunuz ve o da boynuzlarıyla kullanmadığınız yönünde önemli. Bir rantı üretken bir güç aracı haline getirmek için rant'ı, hayatınızdaki açık problemlere yapıcı tepkiler bulmak için bir sıçrama tahtası olarak kullanmanız gerekir.
Bunu başarmak için 'yi şartlarına göre çağırmanız ve uğruna kusacağınız şarttır. Amacınız sadece pervasızlık değil, kontrollü pervasızlıktır. Bu temel kurallar gerektirir.
Herhangi bir rant için gereken ilk yer kuralları:
"Kişisel rantım sırasında bedensel, duygusal veya psikolojik olarak kimseye( bende dahil değil) zarar vermemeyi kabul ediyorum."
Burasıizleyiciler zorlayabilir ve çizgiler çizmek zorlaşır. Yine, özel olarak rastlamak en güvenlidir.
A ,
'nın sahip olması gereken önemli bir temel kuralı:
"Rantımın amacı, Billy / hava / Teyzen Jane / arabam ile ilgili olarak nasıl hissettiğim konusunda vahşice dürüst olmaktır. Nihai olarak 'nin 'yi nasıl geliştirdiğimi netleştirmek için Billy ile olan ilişkimi / hava / Teyzem Jane / arabamı.Veya sağlıksız ilişkiden uzaklaşmak için. "
Kısa vadeli hedefiniz Billy / hava durumu / Jon Teyze / arabanız hakkında rastlamaktır. Ancak uzun vadeli hedefiniz, işletmenizle birlikte en verimli şekilde nasıl gideceğinizi bulmaktır. Bu zemin kuralını belirsizlik içine sokduğunuzda, kısa vadede uzun vadede mümkün olduğunca üretken olabilmeniz için daha fazla alana sahipsiniz. Kısa dönem, sorunları tanımlamakla ilgilidir. Uzun vadede çözüm bulmakla ilgili.
A üçüncü yer kuralı:
"Herhangi bir kızarıklık kararını kabul etmeyeceğim. Bunun yerine, kusura bakmadan bitinceye kadar bekleyeceğim, normal moda geçeceksin ve herhangi bir harekete geçmeden önce en az 24 saat bekledim "dedi.
Bu aynı zamanda özgürlük verirken söylemeyeceğiniz şeyleri deGerçekten üzerinde hareket edersiniz veya yapmayacağınız şeyleri planlarsınız. Mesele şu ki, 'yi bazı şeyler üzerinde hareket etmeyi sevmek veya bazı şeyleri yapmak gibi hissediyorsa bunu kabul etmeniz gerekir. Bu, aslında tamamen takip etmekten ayrı bir konudur. Ve bu, Adım 7'ye bağlanır.
Aklınıza gelebilecek başka yararlı temel kurallar var mı?
4. Kendinizi Rantlamaya, bir zaman ve mekan seçmenize izin verin ve gösteri yapmaya hala meydan okuyabilirsiniz.Öncelikle, kontrolü kaybetme veya çaresizlik hissi rahat değildir.İlk önce üzgün olduğunuzu itiraf etmenin eğlencesi yok. Ve dün meslektaşınızın ne kadar kaba olduğunu veya bir sonraki kapı komşunuzun kedinizin ne kadar saygısız olduğunu kabul eden bir parti kesinlikle yoktur.
Kalbinizi kıracak bazı ipuçları:
Kovalamaca kestirin: Kendinizi açıklama ya da önce bir hikaye ile söylemek istediğiniz şeyle kendinizi geliştirme konusunda endişelenme. Söyle gitsin. Yüksek sesle söyle. Açık söyleyin. Tam olarak nasıl söylemek istiyorsun. En iyi arkadaşın büyük bir avukat mı, çünkü seni bir kıza bıraktı?Sonra oraya "Büyük Büyük Gelecek" ile başlayın.
Mazeret yapma: Demek ki arkadaşın bu kız için topuğun üstüne düştü.Ve hala acıyor mu? Zararla kalın, mazeret tutma. Eylemleri üzerinde göz kırpma ve mazeretler aramak sizi iyi yapmaz. Soruyla temasa geçmenize mani olacak - en iyi arkadaşın artık seninle vakit geçirmiyor. Ve sorunun dikkatini dağıttıysanız üretkenlik pencereden dışarı çıkar.Çünkü zamanla bir kin tutacağınız, pasif saldırganlığa başvuracağınız, intikam alacağınız, çalışmalarınıza odaklanmakta sorun yaşayacağınız, ilişkinizi ani, haksız ve acılı bir şekilde sona erdireceğiniz ya da yavaş yavaş yemesine izin vereceksinizkendine güveni
Sebebi askıya al: Nedeni bir rantta yer bulmuyor. Dönemi. Nedeni sakin bir şekilde bir iş toplantısında konuşmak veya ev sahibinizle sözleşme hazırlamak içindir. Hırsızlık, sizi yanlış yoldan sürtünen bir şeyle nasıl hissettiğinizle bağlantı kurmak içindir. Hırsızlık, size tamamen odaklanmak içindir - bu sayede sağlık, verimlilik ve başarınıza daha iyi odaklanmak için neler yapılması gerektiği konusunda netlik kazanabilirsiniz.
Tabancayı atla: En yakın arkadaşın yakında geleceğini düşünüyor mu? Veya yeni bayan arkadaşını ne kadar çok mahkemeye çektiyse o kadar çok insanın sizi görmezden geleceğini mi düşünüyorsunuz? Onun radarında bir parça toz bulana kadar mı?Bu şekilde hissederse, sesli söyleyin. Hepsini sisteminizden çıkarın. Olası en kötü senaryoyu projelendirin.Çok iyi olabilirdi. Bakmanız sizin için önemli.Çünkü bu sadece evrim sizin için çalışıyor.Öfke sizi hem şimdiki hem de gelecekteki tehlikeden uyarmak için tasarlandı.Psikolojik sağlığınızın, bir toz lekesi gibi davranan en yakın arkadaşınızla ilişkilendirilmesi tehlikelidir. Silahı atla ve dinle.
Davranışlarını unut: Tamam, "Büyük Büyük Meanies" biraz zayıf. Rantınız için çok zayıfsa, onu daha güçlü bir tanımlayıcı ile değiştirin. Bu, siyasi doğruluğa ya da saygıya ya da anlayışa - ya da en iyi arkadaş olmakla birlikte gelen her neyse ona veda etmek anlamına gelebilir. Hurdaya çıkarma, siyasi doğruluk ya da saygı ya da anlayışla ilgili değildir. Kesinlikle sizi rahatsız eden şeylere imar atmak ve çiğ duyguları seslendiren kelimeler aracılığıyla bunu fleshing etmek ile ilgilidir. Bu, hoş olmayan kelimelerin tümünü içeren bir listeyi almak anlamına gelebilir.
Sansürsüz ol: Bir rantı öldürmenin en iyi yolu onu sansürlemektir. Ve sonra ifade edilmemiş duyguların ve adreslenemeyen bir sorun bıraktı.Bu yüzden sansürsüz tutun. Ve doğal hissettiriyorsa, yaramaz kelimeler söylemek demek oluyor. Yeminin zihinsel ve fiziksel sağlığınız için gerçekten yararlı olabileceğini biliyor muydunuz?2009'da yapılan bir araştırma, seçtikleri küfür sözcüğünün, kontrollü bir deneysel kurulumda ağrıya tolere edemeyeceğini söyleyerek daha iyi olduğunu söyledi. Küfür, ağrı ile başa çıkmanıza yardımcı olur( öfke de sinyal verir), çünkü ses verir.
Kendinize odaklanın: Hile tamamen sizin hakkınızda. Nasıl haksızsınNasıl yaralanmışsınHak ettiğiniz saygı.Cevaplanmayan çabalarınız. Rantı sizin hakkınızda saklayın - dikkatin merkezi konumundasınız. Billy'nin neden kedinizden nefret ettiğini psikolojik olarak analiz etmeye çalışmayın - sadece sizi nasıl hissettirdiğine bağlı kalın. Veya, neden Billy'nin kedinizden nefret ettiğini psikolojik olarak analiz ederseniz kendini daha iyi hissettirir, devam edin.İşin aslı nihayetinde duyduğunuzu hissettiren şeyle ilgili rastlamaktır. Odanızda yalnız başın rastgele olsa bile, hala duyuluyorsunuz. Bilinçli farkındalığınıza bir sorun getiriyorsunuz, böylece daha verimli bir şekilde başedebilirsiniz.
6. Rantınızı Kod Çözün
Rantlamayı tamamladıktan sonra, normal ömrüne geri dönmek için çok fazla zaman ayırın. Biraz su iç.Soğuk bir duş al. Yürüyüşe çıkmak. Senin için ve kediniz için biraz akşam yemeği hazırlayın.
Ancak hoş bir mola verdikten sonra ikinci temel kuralı hatırlamalısın:
"Rantımın amacı Billy / hava durumu / Jon Teyze / arabamla ilgili ne hissettiğim konusunda vahşice dürüst olmaktır. Nihayet 'nin 'yi nasıl geliştirdiğimi netleştirmek için Billy ile olan ilişkim / hava / Teyzem Jane / arabam. Veya sağlıksız ilişkiden uzaklaşmak için. "
Bu temel kural, rantınızı üretken bir işe dönüştürdüğünüzden sorumlu tutmanızı sağlar.
Rantınızı kullanışlı kılmak için, kodunu kodunu çözmeniz gerekir.Çiğ duyguları harekete geçirici adımlara nasıl tercüme edebileceğinizi belirleyin - bu da size kalp çektiğini ve zamanını ve diğer kişisel kaynakları kurtarır.
İşte rantınızın kodunu çözmek için bazı öneriler:
Sınır ihlalini arayın:
Şeyler sizi hiçbir nedenle kapatmazlar. Birisi ya da bir şey kişisel sınırlarınızı ihlal ettiğinde, genellikle işaretlenirsiniz. Kişisel sınırlar, sağlığınızı ve sağlığınızı korumak için oluşturduğunuz hayali sınırlardır. Bu sınırlar, zamanınızı veya diğer kişisel kaynaklarınızı kritik noktanın ötesinde harcamamanızı engeller.Çünkü, zamanınızı veya diğer kaynakları kritik noktanın ötesine harcadığınızda - stresli, verimsiz ve nihayetinde sağlıksız olursunuz.
Gün boyunca, bir metni cevaplayacağınız en son zamanı sınırlamış olabilirsiniz. Diyelim ki, her akşam saat 10'da yatağa giriyorsunuz ve yatmadan önce dinlenmek için en az bir saat gerekiyor. Normal bir gecede, 9: 00'da tüm e-postaları, sohbetlerini ve mesaj göndermeyi durdurursun. Bir saat sonra yatmaya gidersiniz ve ertesi sabah uyandığınızda şarj edilir ve tazelenirsiniz.
Şimdi bir gece iPhone'unuzu kapatmayı unuttuğunuzu düşünelim.9: 15'de arkadaşınızdan bir metin alırsınız. Devam et ve metni geri al, çabuk olacağını düşünün. Ama yine de size metinler yazıyor ve yirmi mesaj daha sonra,( ki ilk masum metniyle yaptığı) zararsız bir soru sormak yerine, bir zamanlar hayallerindeki kızla olan dağınıklığından bahsetmek istiyor.
Bu noktada, saat 9.45 ve gerçekten çılgınlaşıyorsunuz. Yerine yatmak için hazır olmak yerine, arkadaşının bu kız için seni terk ettiğini hatırlıyorsun. Ve şimdi gitti, sana geri sürünüyor mu?
Sorun şu ki, bir sürü farklı nedenden dolayı üzgünsünüzdür. Bunlardan biri, her zamanki zamanınıza yatmayacağınızdır. Ve sabah şarj ve yenilenme hissi uyandıracak değilsin.Çünkü sonuçta, kendi sınırlarınızı( 9 metreden sonra manifatura almayın) ihlal ettiniz.
Bu ihlal edip etmediğiniz konusunda dürüst olun:
Yukarıdaki örnekte, sınır ihlalinden sorumlu kişi sizsiniz.Çoğu zaman, sınır ihlalleriniz eyleminizi veya en azından rızanızı içermektedir. Bu yüzden, bu sıkıntı içinde bir rolünüz olup olmadığına dikkat etmek iyi bir uygulamadır.
Korumak istediğiniz kişisel kaynağını bulun:
Sınırları sonuçta kişisel kaynaklarınızı korumak için yerleştirilir. Kişisel kaynaklarınızı etkin bir şekilde yönetirseniz, verimlilik doğal bir yan ürün olur.
Üzerinde endişe duyulması gereken en popüler üç konu para kaybı, boşa zaman ve enkazlanmış ilişkilerdir. Bunların her biri hayatınızdaki hayati bir kişisel kaynaktır. Hayatta kalma ve zihinsel sağlığınızla ilgisi olan açık nedenlerden ötürü para ve zaman önemlidir.İlişkiler önemlidir çünkü ahlaki destek, iyi şirket, sevgi gibi birçok gereksiniminizin karşılanmasını sağlarlar ve işler zorlaştığında onlara dönecek birine sahip olursunuz. Diğer kaynaklar enerji, dikkat, empati ve yaratıcılıktır.
Herhangi bir rastladığınız zaman kaybettiğiniz veya kaybetme tehlikesi altındaki bazı kişisel kaynaklardan veya kaybetme tehlikesiyle karşı karşıya olduğunuz bazı kişisel kaynaklardan kaynaklanmaktadır. Doğrudan kişisel bir kaynak değilse, bir kişi olarak görülebilir veya başka bir kişisel kaynağa erişmenizi sağlar. Bu kaynağın ne olduğunu belirleyin ve sonra bir sonraki öneriyi izleyin.
Mümkün olduğunda kişisel kaynaklarınızı kurtarın ve / veya koruyun:
Hangi kaynakların tehlikede olduğunu bildikten sonra harekete geçmenin zamanı geldi. Garantili geri ödeme almak için berbat çevrimiçi işle uğraşın. Fazla mesai için telafi etmek için biraz tatil zamanı hazırlayın.İkinci sınıftan beri arkadaşınızı çağırın ve işleri düzeltip düzeltmeyeceğinizi görün.
Bunu yapmak, kaynaklarınızı daha etkili bir şekilde yönetmek demektir. Verimliliğin çekirdeği budur.
Gölgeli karakterlerle ilgili ipucu:
Ve kayıp veya hasar görmüş kaynakları kurtaramayacağınız zamanlar da var. Ve kayıplarını kesip bir tane taşımak zorundasın. Bunu yaparken aynı hataları tekrar etmemeye dikkat edin.
Büyük olasılıkla daha değerli kaynaklarınızı daha fazla boşa çıkaracak gölgeli karakterlerden veya gölgeli durumlardan kaçının. Rantında küstüğün her kimse gölgeli bir karakter için iyi bir adaydır. Yine, rantınız size kim bakacağınız ve kimlere güvenemeyeceğiniz konusunda ipucu verecektir.
Sınırlarınızı ve kişisel kaynaklarınızı koruyan bir acil durum planı belirleyin:
Burası her şeyin bir araya geldiği yerdir. Rantınızdan öğrendiklerinizi kağıda dökün.
Kayıplarınızı azaltmak ve gelecekte daha fazla kayıpları en aza indirmek için davranışınızı nasıl değiştireceğinizi yazın. Bunu yapmak sadece zaman ve diğer değerli kişisel kaynakları size kazandırmakla kalmaz. Aynı zamanda kurban etmeni de engelliyor çünkü artık kurban değilsin. Bunun yerine, hayatınızı kontrol altına alıyorsunuz ve neler olduğunu çok daha iyi biliyorsunuz.
7. Üretken Bir Eylem Planı
Fotoğraf: Jon Whiles
Kalbinizi kusursuz bir şekilde özendirmek, ilerlemenize yardımcı olmaktır. Arkanızda bırakabileceğiniz parayı anlamanıza yardım edin.
Kişisel kaynaklarınızı korumak için kişisel sınırlarınıza dikkat ettiğinizde, bir rantı verimli bir güç aracı haline getirebilirsiniz. Zaman, para, enerji ve dikkat gibi.
Öfke sadece yüzeye köpüren öfke.Öfke sadece geçmiş ihlallere veya gelecekteki tehditlerinize( gerçek veya algılanan) kişisel kaynaklarınıza işaret eder. Tam güce sahip olduğunuzda ve sinyalleri dinlerken, kişisel kaynaklarınızı iyi korunmuş halde tutarsınız, kendinize çok fazla sorun çıkarsınız ve elinizden geldiğince verimli biçimde ilerlemenin en iyi yolunu bulabiliriz.
