30Jul

Poz Kedi ile Yoga öğrenin

4 Parçalar:
Ne ekipman başlamak gerekir?,

Kedi bazen Marjaryasana kendi Sanskritçe adıyla bilinir Pose Yorumlar: Bu poz üzerine

Varyasyonlar:
Kedi Adım Adım Poseburada Marjari kedi anlamına gelir.kendisini poz daha temel elleri ve dizleri bazı deneyimi olan insanların çoğu, örneğin, Masa duruşu, kısa bir miktarda mastering hiçbir sorun olmalı, pozlar nispeten basit bir biridir.poz göğüs bölgesinde arkasını ve boynunu germek için yardımcı olur ve poz usta eğer aynı zamanda midenizde size omurilik üzerinde yumuşak bir masaj ve organları verecektir.
bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben size boyun önceki herhangi bir yaralanma varsa bu poz çalışmayın tavsiye edilir, ancak

yardıma ihtiyacım var.Bunu denemek isterseniz, size herhangi bir yaralanma kötüleştirebilir yok başınız göğüs bütün zaman ile dizilmiş tutmak için emin olun.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben başlamak gerekir hangi ekipman
İçindekiler
  • 1 yardıma ihtiyacım var?
  • 2 Kedi Adım Adım Pose: Bu poz üzerine
  • 3 Varyasyonları:
  • 4
Yorumlar
Reklam

ne ekipman başlamak gerekir?Bu poz yüzünden bu o poz sırasında dizlerinin üstünde olacak basınca, her yerde yapılabilir olmasına rağmen

  • yüksek bir yoga mat vardır tavsiye edilir.
    • Bazı esnek yoga pantolon ya da tozluk
  • .
    • Bir sarkık gömlek ya da poz çalışırken maksimum kol hareketi sağlayan bir yelek
  • .

Kedi Adım Adım Pose:

  1. 1
    yoga önce ısınmak için nasıl makalemizi takip edin.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben elleri ve dizleri üzerine aşağı almak başlar ve Pose Tablo içine almak için
  2. 2
    yardıma ihtiyacım var.
    dizlerinizin kalça altında olduğundan emin olun.Sizin bilek, omuz ve dirsek tüm hizalanmış ve yere dik yalan olmalıdır.Gözlerin aşağı bakacak ve zemin bakarak bir nötral pozisyonda başınızı tutun.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben tavan doğru yukarı sırt kemer sonraki dışarı nefes On
  3. 3
    yardıma ihtiyacım var.
    omuz ve dizler aynı pozisyonda kalmak emin olun.aşağı yere doğru bakacak şekilde Sonra, başını dinlenmek.Bu boyun gerginliği yaratan ve yaralanmalara neden olabilir gibi, göğüs içine çene zorlamayın emin olun.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Bir sonraki, nefes aşağı nötr Tablo sırtınızı getirmek elleri ve dizleri kez daha Pose zaman
  4. 4
    yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  5. 5
    yoga sonra soğumasını nasıl makalemizi takip yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Bu en sık o zaman poz kullanarak bir yoga dizisi oluşturuyorsanız
    • : Ben bu poz üzerinde
    Reklam

    Varyasyonları yardıma ihtiyacım varİnek ile eşleştirilmiş bir akan ve yumuşak nefes dizisi izin Pose.Ayrıca diğer diz çökme içine poz bu gibi tablo olarak ya da daha sert bir Plank Pose gibi poz üzerine pozlar taşıyabilirsiniz.

  6. size zor geri poz içine gitmek gibi düzgün yuvarlak tutmak için bulursanız, yukarıdaki ve kürek kemikleri arasında biraz onun elini yerleştirmek için bir arkadaş veya bir yoga ortağı sorabilirsiniz.Bu poz en iyi şekilde yapmak, böylece düzgün bölgeyi yuvarlak dışarı yardımcı olmalıdır.
  7. Ayrıca ısınma parçası olarak bu bir önce birkaç pozlar ekleyebilir veya isterseniz dizisi serinleyebilirler.Çocuk Pose ve Eagle sizin denge yardımcı olacaktır kolları ve arka, ısınmak için yardım poz ve nefes düzgün olarak omurga yuvarlak dışarı yardımcı olacaktır gibi poz veriyor.

    8. diğer yoga eğitici bakınız:

  • Do Yoga Isınma;
  • Savaşçı II ile Yoga öğrenin Pose;
  • ben poz Savaşçı ile Yoga öğrenin;
  • tablo ile Yoga öğrenin Pose;
  • Plank ile Yoga öğrenin Pose;
  • Mutlu Bebek ile Yoga öğrenin Pose;
  • Pose Fold Forward ile Yoga öğrenin;
  • İnek ile Yoga öğrenin Pose;
  • Corpse ile Yoga öğrenin Pose;
  • bir kolay olan Yoga öğrenin Pose;
  • Yoga sonra Cool Down;
  • Dengesi Geliştirmek için Yoga öğrenin
  • Up Ton Yoga öğrenin;
  • Esneklik Artırmak İçin Yoga öğrenin;
  • Ağacı ile Yoga öğrenin Pose;
  • Childs ile Yoga öğrenin Pose;
  • Aşağı Köpek ile Yoga öğrenin;
  • Pose Dağı ile Yoga öğrenin.
  • Pose Savaşçı III ile Yoga öğrenin.Bu adımların herhangi bir sorun varsa
  • , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.