29Jun
Yorumlar Uyarısezon neşeli olmak ve. .. kişinin diyet unutmak.Bayramları - Aile ve okul toplantıları, yılbaşı partileri, düğünler ve - sezon olayları vardır.Gıda çok cazip olduğu;Türkiye ve jambon geleneksel müdavimlerinden oldu.çeşitli içecekler size munch her şeyi yıkamak için akar.Bir acı yok saymak ya da ikinci bir yardım kaçırmak olduğunu.Aslında, dalgın dişleme Noel döneminde ortak bir alışkanlık haline gelir.Aile tablosu, öyle görünüyor ki, hemen hemen her zaman komşuları ve arkadaşları, artı ev yapımı hediyeler hediye gıdalar ile kalabalık olur.Hamur işleri ve kekler, kutlama pastaları ve fruitcakes tatlı masada boldur.Kim böyle şanlı şenlikleri karşı koyabilir?
yardıma ihtiyacınız Oysa kalp sistemi, kan basıncı, kolesterol, şeker ve dikkat edilmesi gereken ağırlık şişkinlik var.Bazı sağlık sorunlarım size kalori, şeker ve kolesterol yüksek gıdalar alem giderseniz gerçekleşmesini bekliyor.Eğer ihtiyatlı değilseniz hastaneye refakat sona erebilir.Eğer eğlenceli yağma istemiyorsanız akıllıca ve dikkatli olun.
Noel overindulge bir sezon haline gelmiştir yardıma ihtiyacım var, bu yüzden makul bir yemek için öğrenmek zorunda.Noel neşe eksik olmadan kontrol altında kalori ve kolesterol tutmak karar ise, önceden planlamak ve hala festival sık keyfini sağlamak için bazı önlemler alabilir.Bu kurban bir sürü alır, ancak ucu top şekli ve sağlıklı bir yeni yıl hoşgeldin mümkün hala ortaya çıkacaktır.
So yardıma ihtiyacım var!Aşağıdaki sağlığınızı ödün vermeden, en iyi ve Yuletide Sezon geri kalanını zevk için bazı mantıklı tavsiyem.
Bireyler kalp hastalığı, diyabet, kolesterol sorunlara boğulmuş tatil boyunca Kalori ve Kolesterol Kontrol ve hala olmadan şenlikleri keyfini kilolu kim nasıl
burada korku ve nasıl: - 1 Pratik aklın göbek bitti. Reklam
- Brace kendinizi kondisyon tatil öncesi zihin sağ çerçevesinde olmak.
- normal veya özel diyet sopa edebilmek için kararlılığınızı tutun.
- partilerinde sağlıklı beslenme üzerine ders vermeye kalkma.Bu sağlıksız tatil yemeklerin tadını olanların iştahını kaçırmak için uygun zaman değil.
- tanıdığınız birine yakın ise bir sağlık riski, özel kişiyi hatırlatmak olduğunu.
- 2 Moderation anahtar olduğunu yardıma ihtiyacım var. Eğer aşırıya kaçmadan tüketebilir çeşitli gıdaların hazırlayın ve fiziksel aktivite ile yeme dengelemek için emin olun.masanın üzerinde parti gıdaların bolca rağmen, plaka koymak gıdaların doğru çeşitli almak için elinizden geleni yapın.gıda gruplarının her biri doğru bölümleri ile plaka doldurmak eğer hala dengeli bir Noel tedavi gelemez. Reklam
- kadar yemek ama overindulge yoktur.Eğer gerçekten gibi her gıda küçük bir paya sahip.
- bir veya iki küçük davranır zevk alın;Bu yolu yoksun hissetmiyorum.Ama. .. Üçüncü ve dördüncü ikramları geri gitmez.
- sizin plaka taşmayı dayanacak.Bunu üzerine her şeyi bitirmek ve daha küçük ikramları alırsan daha fazla yemeye daha fazladır.
- Go kolay!Yavaş yiyin gıda kuyu çiğnemek ve dikkate tokluk ve dolgunluk sizin duygu almak.Eğer ısırmak için devam etmeyin böylece plaka fazla doldurmaktan kaçının.
- Sit büfe tablodan uzak.Eğer yakın iseniz, hızlı ekleyebilirsiniz tekrarlanan küçük porsiyon, kapmak eğilimi olacaktır.
- 3 Eğer
- Yağlı et partilerinde kaçınmalısınız kolesterolden zengin gıdalar bilin yardıma ihtiyacım var.tavuk ve hindi gibi yağsız etler için Opt ve görünür yağ kırpın.
- Tatlılar.Ezme, hamur işleri ve özellikle de, kekler şekerler ile yüklenir.
- 4 bir parti ya da olay gitmeden önce sağlıklı bir atıştırma tüketin yardıma ihtiyacım var.
- Yeme bir sandviç veya tahıl bir kase iyidir:
başkasının yerde veya bir kamu görevi evde bir parti olup olmadığı, burada bazı sizin için ipuçları. - Yüksek lifli atıştırmalıklar size tokluk hissi verir.
- Elyaf kolesterol bağlanır ve kana geçmesini durdurur.
- 5 bir parti için yolda sağlıklı bir yemek canlandırın yardıma ihtiyacım var.sebze yemekleri veya yeşil salata, meyve ve sağlıklı tatlılar için
- Git:
Conjure kafanızda sağlıklı görüntüler. - makarna ve sigara et mezeler seçin.
- vazgeçmek, et suyu içeren besinler, soslar ve özellikle pansumanlar dips.
- Sadece küçük porsiyon almak ve çok plaka doldurmak yok, bu yüzden hepsini yemek zorunda hissetmiyorum.
- 6 sizinle sağlıklı bir çanak alın yardıma ihtiyacım var.
- tarafa payı olarak ya da sadece bir hediye olarak bir sağlıklı yemek getir.
- tablosundan kalanlar eve götürmek için partide misafir teşvik edin.Kalanlar çok cazip ve ertesi gün çok yemek yapabilirsiniz.
- 7 Tame yardıma ihtiyacım var.famished zaman
- , yemek için dışarı çıkmak yok.makul bir yemek zamanı
- Çubuk.
- olayından önce bir yüksek lifli aperatif yiyin.
- 8 Opt yardımcı gerekir.
- su ve herhangi bir başka içecek içmek.
- alkol için bir de.Eğer içkili ya da sarhoş alırsanız, zihniniz bulutlu olacak ve size zor sağlıklı seçimler yapmak ya da kaçınılması gereken gıdalar direnmek bulacaksınız.
- yerine kafeinli içecekler, bitkisel çaylar için isteyin.üzüm suyu Bir fincan fincan başına 180 kalori vardır, portakal suyu 80 sahiptir ve elma, ananas ya da kızılcık suyu verimleri 120:
- Eğer hala varsa ne kalori düşünmek, su dışında bir içki Özlem. Su, böylece size daha sağlam bir yemek keyfini ayırabilir fazla kalori oda sağlayarak, 0 kalori vardır.
- kırmızı şarap bir bardak.Kolesterol düşürmek için gösterilen ancak eğer ölçülü içki almaktadır.Yine de kalori kaynağıdır.
- 9 yavaş yavaş yiyin yardıma ihtiyacım var. hızlı yemeyin.gıda çiğneme sindirim yardımcı olacaktır.Ne zaman yapılır, gıda alanında kendinizi kaldırabilirsiniz.
- 10 Odak yardıma ihtiyacım var.
- honoree ya da diğer misafirler için bakın ve konuşmaları katılmak.sosyal etkinlikler varsa
- , sadece yemek yerine bu katılmak.
- 11 yardıma ihtiyacım var.
- size sindirerek gıda canlı stokların büyümesini teşvik ve virüs ve toksinlerin yeni suşları için üreme ortamı ayarlamak için doğal olmayan uygulamalara maruz kalmış olabilir.
- Ayrıca aşı, ilaç ve büyümeyi geliştiren bir bolluk tabi tutulur.
- kalıntıları vardır ve gıda büyük miktarlarda yutulduğunda, bu tehlikelidir.
- 12 sizin kalori Yanık yardıma ihtiyacım var.mahalle çevresinde
- yürüyün.Bu uzun kilo döken isteyen kişilere verilen tavsiyem olmuştur.Bu hala egzersiz en iyi biçimlerinden biridir.Ayrıca toplumda tanıdığınız kişileri selamlamak için iyi bir fırsattır.
- Git alışveriş.zahmetsizce kalori yakmak için, alışveriş merkezi etrafında yürüyüş ve Noel alışveriş keyfini çıkarın.Alışverişe giderken, giriş ve yürüyüş bir uzak aracınızı park.
- Git Caroling.bazı arkadaşlarınızın toplamak ve komşularına Noel şarkıları söylemeye.mahalle çevresinde bir tempolu yürüyüş harika bir egzersiz.
- yürüyen merdiven ve asansörler kaçının.yerine merdiven kullanın.
- 13 Wrap hediyeler yardıma ihtiyacım var. Sen ne için alışveriş tüm bu hediyeler sarma yapıyor kalori yakabilirsiniz.Bu aktivite ile meşgul Başlarken de yeme üzerinde odak götürmek olacaktır.
- 14 Bake yardıma ihtiyacım var.
kenara hediye iyi, kişiselleştirilmiş tür olmaktan, sizin için yararlıdır, bu güzellikler .Sizin pişirme aktivitesi, yoğurma eylemi gibi, büyük egzersiz. Reklam
hala zevk ve geri büfe masaya giderek onları tutabilir tatil yemekleri hazırlayarak onların sağlığına önem ailenizi ve misafirler göster yardıma ihtiyacım var.sağlık durumunun farkında Öte yandan konuklar, bu ipuçlarını takip ve denize gitmez ve onların sağlığını riske etmek gerekir.aşırıya kaçmadan yiyin.
- Brace kendinizi kondisyon tatil öncesi zihin sağ çerçevesinde olmak.
- normal veya özel diyet sopa edebilmek için kararlılığınızı tutun.
- partilerinde sağlıklı beslenme üzerine ders vermeye kalkma.Bu sağlıksız tatil yemeklerin tadını olanların iştahını kaçırmak için uygun zaman değil.
- tanıdığınız birine yakın ise bir sağlık riski, özel kişiyi hatırlatmak olduğunu.
- kadar yemek ama overindulge yoktur.Eğer gerçekten gibi her gıda küçük bir paya sahip.
- bir veya iki küçük davranır zevk alın;Bu yolu yoksun hissetmiyorum.Ama. .. Üçüncü ve dördüncü ikramları geri gitmez.
- sizin plaka taşmayı dayanacak.Bunu üzerine her şeyi bitirmek ve daha küçük ikramları alırsan daha fazla yemeye daha fazladır.
- Go kolay!Yavaş yiyin gıda kuyu çiğnemek ve dikkate tokluk ve dolgunluk sizin duygu almak.Eğer ısırmak için devam etmeyin böylece plaka fazla doldurmaktan kaçının.
- Sit büfe tablodan uzak.Eğer yakın iseniz, hızlı ekleyebilirsiniz tekrarlanan küçük porsiyon, kapmak eğilimi olacaktır.
- Yağlı et partilerinde kaçınmalısınız kolesterolden zengin gıdalar bilin yardıma ihtiyacım var.tavuk ve hindi gibi yağsız etler için Opt ve görünür yağ kırpın.
- Tatlılar.Ezme, hamur işleri ve özellikle de, kekler şekerler ile yüklenir.
- Yeme bir sandviç veya tahıl bir kase iyidir:
- Git:
- tarafa payı olarak ya da sadece bir hediye olarak bir sağlıklı yemek getir.
- tablosundan kalanlar eve götürmek için partide misafir teşvik edin.Kalanlar çok cazip ve ertesi gün çok yemek yapabilirsiniz.
- , yemek için dışarı çıkmak yok.makul bir yemek zamanı
- Çubuk.
- olayından önce bir yüksek lifli aperatif yiyin.
- su ve herhangi bir başka içecek içmek.
- alkol için bir de.Eğer içkili ya da sarhoş alırsanız, zihniniz bulutlu olacak ve size zor sağlıklı seçimler yapmak ya da kaçınılması gereken gıdalar direnmek bulacaksınız.
- yerine kafeinli içecekler, bitkisel çaylar için isteyin.üzüm suyu Bir fincan fincan başına 180 kalori vardır, portakal suyu 80 sahiptir ve elma, ananas ya da kızılcık suyu verimleri 120:
- Eğer hala varsa ne kalori düşünmek, su dışında bir içki Özlem. Su, böylece size daha sağlam bir yemek keyfini ayırabilir fazla kalori oda sağlayarak, 0 kalori vardır.
- kırmızı şarap bir bardak.Kolesterol düşürmek için gösterilen ancak eğer ölçülü içki almaktadır.Yine de kalori kaynağıdır.
- honoree ya da diğer misafirler için bakın ve konuşmaları katılmak.sosyal etkinlikler varsa
- , sadece yemek yerine bu katılmak.
- size sindirerek gıda canlı stokların büyümesini teşvik ve virüs ve toksinlerin yeni suşları için üreme ortamı ayarlamak için doğal olmayan uygulamalara maruz kalmış olabilir.
- Ayrıca aşı, ilaç ve büyümeyi geliştiren bir bolluk tabi tutulur.
- kalıntıları vardır ve gıda büyük miktarlarda yutulduğunda, bu tehlikelidir.
- yürüyün.Bu uzun kilo döken isteyen kişilere verilen tavsiyem olmuştur.Bu hala egzersiz en iyi biçimlerinden biridir.Ayrıca toplumda tanıdığınız kişileri selamlamak için iyi bir fırsattır.
- Git alışveriş.zahmetsizce kalori yakmak için, alışveriş merkezi etrafında yürüyüş ve Noel alışveriş keyfini çıkarın.Alışverişe giderken, giriş ve yürüyüş bir uzak aracınızı park.
- Git Caroling.bazı arkadaşlarınızın toplamak ve komşularına Noel şarkıları söylemeye.mahalle çevresinde bir tempolu yürüyüş harika bir egzersiz.
- yürüyen merdiven ve asansörler kaçının.yerine merdiven kullanın.
İpuçları, Püf Noktaları ve Uyarı
- Başlat yardıma ihtiyacım var.Bu gıdaların lif içeriğinden dolgunluk hissi yağ ve kalori oranı yüksek diğer gıdalar yalayıp yutmak için günaha azaltacaktır.
- zaman, kırmızı bir kadeh şarap koyamıyorum suyla dönüşümlü olarak içilir.
- bu mevsimde stresli alıyorum kaçının.Stres kolesterol seviyesinde bir destek tetikler.Sen sağlıksız konfor gıdalar açmak için bir eğilim olabilir.
- alanı etrafında bir zihin-temizleyerek yürüyüşe alarak stres nedeni kendinizi kaldırın.terleme, rahat ve icra gel.Bu adımların herhangi bir sorun varsa
- , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.
