Használjon Foam Roller megelőzésére és kezelésére szolgáló Térdfájdalom edzés közben

Üdvözöljük VisiHow.A nevem Chris Poulos és én vagyok Istennel Body Személyi edzés.Ma megyünk, hogy megvitassák térdfájdalom.Számos különböző típusú térdfájdalom, hogy mi lesz, hogy megvitassák.Mi lesz, hogy megvitassák a megelőző módszerek és a megoldást, hogy térdfájdalom a hab hengerrel.Négy különböző típusú térdfájdalom, hogy mi lesz, hogy megvitassák ma, és ezek mind köze zsémbes fajta sérülés, amit már könyv körül.Nem fogunk beszélni akut sérülések, melyek akkor megy orvoshoz azonnal.Mi lesz beszélni a fajta térdfájdalom, hogy zavarlak edzés közben.Ezek a technikák is használható bármilyen típusú sportoló egy futó egy súlyemelő és bármi között.A négyféle térd fájdalom anterior, anterior mediális, laterális és hátsó.Az összes ilyen típusú térd fájdalom oka lehet a szűk ínszalagok és inak, és ők mind megoldható, és megakadályozta a hab henger.A hab henger kitűnő nyújtás eszközt, és ez nagyon jó, hogy megakadályozzák és megoldása ezeket a kérdéseket.Ez egy olyan eszköz, amit használunk közösen ügyfeleinkkel.

1. 1
   kiindulva elülső fájdalomelőtt a térd, feküdj a hab henger .

   Akkor sem megy két láb egy időben, vagy összpontosítson csak egy egylábas azáltal összes súlyt az ágon.Mikor jön a nyújtás, a szabályok nagyon egyszerűek.Tartsa a szakaszon körülbelül kilencven másodperc.Amikor le a hab henger, megtalálja a helyet, ahol ez feszes és fájdalmas.Ha megtalálta a helyet, ne egy szelíd tekercs és lélegezni rajta, miközben a helyzetben.Ez az elülső térdfájdalom.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Ha kapok áttétel fájdalom belülről a térd, ami gyakran okoz belső comb izmait, vagy az IT-szalag, meg kell találnia, ahol a forrásfájdalom .

   Hozd a hab henger belsejében a comb, és a többit a comb rá a hab henger.Nyomja be és forgassa a belsejében a comb a hab henger.Miután megtalálta a feszes ín kiváltó pont, maradjon és sovány bele.Ha ez nem a belső comb okozza a fájdalmat, ez lesz az IT sávban.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Kap az oldalra a combján, ahol fut a csípő lefelé az oldalán a térd .

   Lean rajta and roll felülről lefelé, csípő térd.Próbáld megtalálni a szűk küszöb.Ha igen, csak maradjon, és lélegezni rajta kilencven másodpercet.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Ha ez egy hátsó fájdalom hátul a térd, roll a combhajlító .

   Ülj a hab henger egyik lábát.Sovány és használja a karját, hogy álljon le bele.Ha nem talál szűk triggerpontok a megbénít, akkor lesz a tetején a borjú.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   pihenés a borjú a hab henger, használja a karját, és hajolj bele .

   Keresse meg a szűk kiváltó pont and roll.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Ez a módja annak, hogy felfedezzék és megoldása minden térdfájdalom .

   Azt javasoljuk minden sportoló vagy, aki a vonatok, hogy egy hab hengert.Edzés után, hogy a nyújtást, hogy elkerüljék térdfájdalom.Hozzáteszi, hogy a hosszú élettartam a program, és tart a fájdalom-mentes.Köszönjük, hogy VisiHow.Kérjük, bátran hagyja meg észrevételeit és kérdéseit a videó alatti, és van egy nagy idő!

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• Haproblémái vannak ezeket a lépéseket, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.