Gör en vegan hamburgare som är läcker och; frisk med mycket låg olja

bli vegan är en svår övergång.Du kan köpa vegan hamburgare i mataffären, men de är oftast dyra och ofta har ingredienser som kan vara tekniskt vegan men är mycket ohälsosamt.Detta är en mycket välsmakande och hälsosamma vegan burger du kan göra hemma.

Yield: 6 patties

Ingredienser

1. en
   2 koppar konverterade ris kokas tillssliskig( göra 2 koppar kokt ris)

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   3 koppar inlagda eller konserverade rödbetor, tärnade små

   instagram viewer

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   en lampa vit lök, hackad

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   3-4 vitlöksklyftor, malet

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   2 msk äppelcidervinäger eller en bra rödvinsvinäger

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   en kan svarta bönor eller Romano bönor, avrunna och sköljda och mosade

   det här steget hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   2 msk citronsaft

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   1 msk extra virgin olivolja

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   2 msk persilja, hackad

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    1 tsk koriander

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    1/2 tsk timjan eller 1 tsk kummin

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
12. 12
    2 msk allrengöringsmedel mjöl( eller tapioka mjöl för gluten fri)

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
13. 13
    en jalapeno peppar, urkärnad och hackad fint

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
14. 14
    salt och peppar

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

ordningen

1. en
   caramelize lök .

   När det vänder genomskinlig, lägg i vitlöken.Rör om under en minut.Ta bort från värmen och ställ åt sidan.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   I en stor skål, kombinera följande :

   Kokta konverterade ris, tärnade rödbetor, karamelliserad lök och vitlök, äppelcidervinäger, mosade svarta bönor, citronsaft,olivolja, persilja, koriander, kummin, tapioka mjöl, hackad jalapeno.Tillsätt salt och peppar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Blanda väl med händerna tills väl kombineras.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Få en sked av blandningen och rulla till en boll.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Lägg samman något med handflatan.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Fry och ställ åt sidan.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Ingredienser

1. 1
   6 fullkornsvete smörgås bullar

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   6 skivor tomat

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   en bunt sallad

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   en stor vit lök

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Vegan Burger Patty, kokta

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Herb getost Spread

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

ordningen

1. en
   Skär bulle i två( på tvären), toast i 2 minuter

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Sätt en klick av ört get mjukost på toppen av basen bun.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   linje med sallad

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Placera vegan burger

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Top med tomat och lök.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Placera den övre halvan av bullen, avsätta .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Fortsätt montering av andra hamburgare.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Ingredienser

1. en
   en kopp getost

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   1 msk persilja, hackad

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   en matsked dragon, hackad

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   en matsked gräslök, hackad

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   peppar

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

ordningen

1. en
   Mosa getost, tills det är en spridning liknande struktur( slät).

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Lägg i hackad persilja, dragon och gräslök.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Blanda tills väl blandat.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   plats i en lufttät, steriliserad behållare.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Du kan också frysa dessa hamburgare.Så om du gillar dem, göra en stor sats och lagra dem i frysen för en snabb kvalitet vegan burger helst.
• Dessa vegan hamburgare smakar bra när serveras med spagetti sås.
• Herb getost spridningen är bäst att använda efter 2 dagar.

Obs: Bilder ovan är bara prov märken av ingredienserna.Detta betyder inte att samma märken behövs för att förbereda detta recept.Du kan alltid ändra saker beroende på vad du föredrar.

Bilderna är bara exempel bilder på hur man ska utföra ett visst förfarande.

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.