تغلب على الكسل

1. 1
   وقف بك لا عادات جيدة - ستحتاجلوقف هذه لا عادات جيدة مثل الجمع بين الأريكة والتلفزيون والانترنت والفيسبوك أو أي شيء يمكنك القيام به لتجنب تلك الانحرافات.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تكون المنظمة - يمكنك القيام بذلك عن طريق إنشاء جدول ما عليك القيام به .

   تأكد لمتابعته.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   كتابة قائمة - قائمة أسفل آثار جودك كسول.

   هذا ينبغي أن يحفز أو اقول لكم لماذا كسولا أمر سيء بالنسبة لك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   طرح العائلة أو الأصدقاء للمساعدة - أنها سوف تساعد بالتأكيد كنت إزالة هذا الكسل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي - سوف تحتاج إلى الطاقة لإزالة هذا الكسل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
instagram viewer
6. 6
   يكن لديك هدف والمكافآت - تحديد هدف ومكافأة نفسك إذا كنت نجحت .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

إذا كنت تشعر كسول فإن المنطق تنبع منحقيقة أن كنت لا تأخذ الرعاية من جسمك الطريقة التي تحتاج لرعاية من جسمك.هناك عدد قليل من أعراض كسولا ومن أجل استهداف حل لالكسل الخاص بك سوف تحتاج إلى معرفة أي أعراض كنت تواجه إن لم يكن كلها أعراض الكسل.وهذه هي الأعراض وأيضا طرق للتغلب على أعراض كسولا.

1. 1
   يجري النعاس هو أحد أعراض كسولا عند الحصول على ثماني ساعات من النوم، وكنت لا تزال متعبة بعد مستيقظا وبدء التحرك .

   إذا كنت لا تزال بالتعب عند الاستيقاظ من النوم بعد الحصول على ثماني ساعات من النوم ثم كنت تعاني من دورة النوم غير المنتظمة والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الطاقة وتصبح كسول في هذه العملية.وهناك طريقة للمساعدة على الاستيقاظ نفسك سوف يكون لك لتغسل وجهك عند الاستيقاظ في الصباح لهذا الإجراء سوف تساعدك على الاستيقاظ نفسك حتى تتمكن من الاستمرار في النهاية إلى واجبات أخرى خلال النهار.وهذا سوف يساعد لتعيش لكم وأيضا لايقاظ نفسك من التعب في الصباح.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   التمرين يوميا لركلة العادات كسول بك أنك تعاني من أجل مساعدتك .

   وهو ليس في حاجة إلى أن يكون أي شيء المدقع ولكن فقط أي نوع من ممارسة من أجل مساعدتك على الاستيقاظ أو التغلب على الكسل.وقال السير بسيطة يمكن أن تساعدك على قدر كبير من أجل مساعدة تبتعد نفسك بعيدا عن كسولا.من خلال ممارسة سوف الافراج عن الاندورفين التي سوف تساعد بدورها على تحسين المزاج الحالي، وهو الأمر الذي تراه في الأشخاص الذين يعملون خارج وهو شعور من الهدوء أو الإثارة بعد الانتهاء من التمرين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الوجبات السريعة يمكن في الواقع سبب لك لتصبح كسول عن الأطعمة غير المرغوب فيه لا تحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية التي تحتاجها من أجل مساعدة جسمك.سوف الخضروات

   الأكل تساعدك من أجل إعطاء جسمك أفضل الكلية للطاقة من أجل مساعدة الجسم على عدم إخضاع نفسها لسلوك كسول.وليس من الممكن بالنسبة لبعض الناس لقطع جميع الوجبات السريعة في محاولة واحدة فقط ولكن يمكنك البدء في إعطاء الوجبات السريعة القليل من النظام الغذائي الخاص بك شيئا فشيئا من أجل دفع بنجاح الوجبات السريعة من عادتك الأكل اليومية بشكل كامل فيمستقبل.وفي الوقت الذي يدفع من الوجبات السريعة سوف تحتاج إلى تناول وجبات كاملة مع الخضروات والمواد الغذائية التي يحتاجها للجسم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   إذا كنت قد جربت كل الطرق المذكورة أعلاه من أجل طرد الكسل الخاص بك، ثم سوف تحتاج إلى استشارة الطبيب المعالج المهنية لبعض أشكال الكسل يتم إحضارها عن طريق الاكتئابكسب التي سوف تحتاج لعلاج الاكتئاب الخاص بك قبل أن تحتاج معالجة الكسل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   الكسل غالبا ما يحدث عندما كنت في بيت فوضى أومنطقة فوضوي أنك تعيش في أو العمل في في الوقت.

   تنظيف منطقتك من أجل الحصول على منطقة خالية فوضى أن يكون لديك راحة البال وأيضا مساحة نظيفة للعمل في وقتها.صحيح أن تنظيف سيساعد على تحفيز إعلان الشخص جعلها أكثر إنتاجية.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   مجموعة هدف إيجابي لنفسك في الصباح عندما تستيقظ من أجل أن تعطي لنفسك دفعة إيجابية في حق الاتجاه .

   هذا يمكن أن يكون إما لتأليف لائحة ليوم أو أهدافك اليومية التي قمت بتعيينها لنفسك من أجل تعطيك إحساسا من وجود شيء لإنجاز لهذا اليوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الاستماع إلى الموسيقى التي لديها طاقة يخرج من أغنية لتحصل على ضخ ما يصل بحيث يكون لديك الطاقة المتزايد من جسمك.سوف

   الاستماع إلى هذا النوع من الموسيقى أيضا تحصل على ضخ ما يصل لهذا اليوم أو خلال أي نشاط كنت تعمل حاليا في في ذلك الوقت.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   تحيط نفسك مع الآخرين الذين يفعلون الأشياء وهي الدافع بحيث يشجعك تريد أن تكون نشطة وإنجاز مثل لها أن تفعل شيئا .

   إذا كنت شنق مع الناس الآخرين الذين هم كسول فإنك سوف أكثر من المرجح أن تصبح كسول مثلما هم الذي سيقوم بدوره لن يساعدك في عملية الخاص من تخليص الكسل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   تقديم قائمة من الأشياء التي تريد القيام به أو الحصول على القيام به بحيث يمكنك الحصول على قائمة لمتابعة على مدار اليوم من الامور لإنجاز .

   في قائمتك تقسيم الامور بين الأشياء التي عليك القيام به والأشياء التي ستحصل على ذلك أن تحافظ على الشيء الأكثر أهمية أولا في القائمة الخاصة بك يليه الأشياء الأخرى التي يمكن أن تحصل على القيام به.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   احصل على هواية أو شيء يمكنك القيام به من أجل تمرير الوقت من خلال اليوم.

   من خلال إعطاء نفسك هواية جديدة أو تعلم أن تفعل شيء سيكون لديك شيء لملء وقتك من أجل مساعدتك من خلال الحصول على يوم أو تعطيك شيء تريد أن تحصل على ما يصل والقيام لهذا اليوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   عندما يكون لديك شيء لاستكمال ما إذا كان من الواجبات المنزلية أو مهمة عمل ضمان أن تحصل على عملك عمله أولا قبل أن تفعل أي شيء آخر كنت قد خططت لاليوم .

   تأكد من أن تأخذ الرعاية من كل ما تبذلونه من العمل لأول مرة لانه لم يفعل ذلك كنت اطالته في وقت لاحق وهو ما يضيف إلى الكسل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   القضاء على المماطلة في حياتك حتى تتمكن من التصدي لأمور أكثر أهمية في الحياة بدلا من وضعها قبالة حتى في وقت لاحق .

   الأشياء التي يمكن أن تسبب والتسويف يكون الهاتف الخليوي، ومشغل MP3، ألعاب الفيديو، والتلفزيون، وحتى الأصدقاء.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   تأكد من أنك في الواقع يجري في الوقت المحدد عن الأشياء التي لديك لإنجاز بغض النظر عن ما هو في الوقت.جعل

   تأكد أنك في الوقت المحدد، وأنك في الواقع أوقات محددة في لتتمكن من إنجاز المهام وغيرها وبعد ارتكاب نفسك إلى مهمة تأكد من أنك لا تبدأ في وقت متأخر من الوقت الذي كنت ترغب في البدء أو الانتهاءمهمتك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    أخذ قسط من الراحة بين المهام التي كنت استكمال بغض النظر عما إذا كان في العمل أو تقومون به فقط مهمة الشخصية في الوقت.

    ومن غير صحي بالنسبة لك أن لا تأخذ راحة بين المهام التي كنت الانتهاء في الوقت من أجل الحصول على استراحة من العمل.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    عندما معالجة قائمتك من الاشياء للقيام التأكد من أنك لا تعامل مع أصعب مهمة لأول مرة لهذا يمكن أن يثني عليك وتجعلك لا تريد أن تفعل بقيةالمشاريع التي لديك لتفعل في ذلك الوقت .

    هل أسهل وظيفة أولا حتى تتمكن من اكتساب المزيد من الزخم لأنك تريد أن معالجة بقية القائمة لهذا اليوم.عن طريق إجراء أول مهمة جيدة سوف يكون نوع من مثل تقوية الثقة التي يمكن أن تساعدك على أن ترغب في المضي قدما وبذل المزيد من الجهد وأكثر من ذلك حتى في ذلك الوقت.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
12. 12
    إنشاء الموعد النهائي لذلك أنه يمكن أن يكون سببا لدفع لنفسك لإتمام عملك أو المهمة التي قمت بتعيينها في المكان لنفسك .

    من خلال وجود الموعد النهائي سوف تكون قادرة على الحصول على الوقت المحدد لك لإنهاء المهمة، وهذا سوف يسبب لك لا تريد أن تضيع أي وقت أن كنت قد وضعت في المكان المناسب لإكمال المهمة الخاصة بك والتي سوف تميل إلى عدم إعطاء ما يكفي من الوقت لالكسل في هذا الوقت الحالي.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
13. 13
    لا تنتظر الشيء المهم أن تأتي في الخطوة الباب الخاص بك لتتمكن من ترغب في تحقيق أي شيء في حياتك.

    من خلال الاستمرار في الانتظار لشيء أن تقدم نفسها سوف تستمر في أن تكون كسول في هذه الأثناء والتي لن تساعد عملية محاولة للخروج من مرحلة الكسل الخاصة بك.بعض الناس يعتقدون من انتظار فرصة مثالية لتأتي كونه الكمال عندما بدوره أنها مجرد المماطلة.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    إعلان

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.