الحفاظ على جمالك في 50

جزء كبير من العالم يشعر أن الحفاظ على جمالها هو في غاية الأهمية.لذلك حتى لو كنت بالفعل في 50 ك وهذا لا يعني أنك لا تستطيع أو لا ينبغي أن تفعل كل شيء للحفاظ على هذا توهج.

الشيخوخة أمر لا مفر منه.بينما بالنسبة لبعض النساء، وإيجاد عدد قليل من الخطوط الدقيقة على الجلد، وبعد الشيب لا شيء يدعو للقلق، وهناك آخرون الذين ينتهي بهم المطاف الحصول على اشتعلت أيضا مع القلق لأنها تبدأ في ملاحظة التغيرات الجسدية العادية ولكن لا مفر منه في أجسامهم.

وبصرف النظر عن علاجات الوجه، ومنتجات تجديد شباب الجلد، منتجات العناية بالشعر، وحتى الجراحة، وهناك خيارات أخرى للنساء في 50S لتعزيز جمالها الطبيعي.

عندما تحصل النساء المسنات، وآثار الكثير من الوقت في الشمس، وسوء التغذية، وبداية التدخين لتصبح واضحة.السمنة، والجاذبية والضغط أيضا أن تلعب دورا حاسما في التأثير على كيف تبدو بشرتك.كبار السن تحصل، وأقل بشرتك تنتج خلايا جديدة، مما يؤدي إلى الجلد أقل مرونة ويؤدي إلى جفاف في نهاية المطاف.وإليك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك القيام به للا تزال تبدو جيدة، حتى عندما كنت في 50S الخاص بك.

1. 1
   استخدام ماكياج خفية .

   عندما ضرب 50، وبطبيعة الحال لا يزال بإمكانك إضافة بعض الألوان الشفة والخد الصبغات.لا يزال بإمكانك ارتداء المسكرة وتحديد حاجبيك والحفاظ على نفسك تبحث مصقول وprimped، ولكن لم يذهب للمنتجات النهائية سباركلي أو ماع لأنها يمكن أن تلفت الانتباه إلى الخطوط الدقيقة والتجاعيد بشرتك.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   ملابس ملحقات رمش و False جلدة .

   والنساء في سن، تميل الرموش أيضا لتسقط.مكافحة فقدان من خلال ارتداء ملحقات رمش وكاذبة جلدة.في هذه الأيام، وتقدم الرموش الصناعية في مجموعة متنوعة ضخمة، من المألوف والطبيعي للراقي وبراقة.إذا كنت تفضل أن يكون ملحقات الرموش أطول أمدا، تأكد أولا استشارة مع الخبراء.يتم تأمينها لجفونك ويمكن أن تستمر لمدة شهر، لذلك الرعاية المناسبة أمر ضروري خطيرة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   زيادة الخاص بك الألوة فيرا كمية .منذ فترة طويلة وثبت

   الألوة فيرا تحتوي على مستويات عالية من الإنزيمات ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.بالإضافة إلى أنه يحتوي على السكريات التي تساعد على تليين الجلد والمفاصل والدماغ والجهاز العصبي في الجسم.الألوة فيرا يمكن أن يساعد أيضا على الحفاظ على جهاز المناعة، القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي صحية، فضلا عن استقرار نسبة السكر في الدم في الجسم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   النظر الوخز بالإبر مستحضرات التجميل.

   للمساعدة في تقليل علامات الشيخوخة، والذهاب لالوخز بالإبر مستحضرات التجميل.هذا هو في الواقع بديل طبيعي وقابل للاستمرار أكثر شعبية البوتوكس وبعض الإجراءات التجميلية الأخرى المصممة لتقليل علامات الشيخوخة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   الوخز بالإبر يمكن أن تساعد في تحفيز خلايا الجلد وتحسين الدورة الدموية .

   وعندما يحدث ذلك، يبدأ الجسم لإنتاج مكونات الإيلاستين والكولاجين التي تساعد على الحفاظ على ليونة الجلد وشركة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   رطب .

   الذهاب للمرطبات مع الأعشاب المرأة إلى مساعد في إنتاج الهرمونات وخاصة أثناء وبعد انقطاع الطمث.تميل النساء بعد انقطاع الطمث لديها أكثر جفافا الجلد ودائما في خطر تطوير الخطوط الدقيقة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة يجب
7. 7
   المرأة لا تقلق بشأن الشيخوخة .

   القلق يمكن أن تجعلك تظهر عمرك أكثر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

بعض النساء يفكرون أنه من المستحيل بالنسبة لهم للبقاء في شكل كبير بعد أن وصلت عامهم ال50.ويقول الخبراء أن هذا ليس مستحيلا على الإطلاق.

النظر في هذه النصائح حول كيفية يمكنك البقاء صالح:

1. 1
   لا تخافوا لرفع الأثقال .غالبا ما تعتبر

   رفع الاثقال كما أبسط وأفضل طريقة للسيدات كبار السن للحفاظ على اللياقة البدنية بشكل عام، وكذلك لوقف تأثير رهيب من بطء الزاحف زيادة الدهون.بناء القوة يمكن أن تدار وممكن بغض النظر عن عمرك.بعض الدراسات حتى تظهر أن النساء في 70S التي يمكن بناء عضلات كبيرة من خلال رفع الأوزان عدة مرات في الأسبوع.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   بدء الخاص بك يوميا يمشي .وقد تبين

   المشي لتعزيز اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية.وبالتالي غير أن تساعد على الحفاظ على وزن واحد تحت السيطرة.وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن تحسين الحالة المزاجية لأولئك الذين يسيرون بانتظام.أي نوع من التمارين الرياضية مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجات على ما يرام للحفاظ على انخفاض مستوى الدهون في الجسم.يمكن أن يمشي يوميا أيضا تحسين المرونة وجسد واحد لهجة.بعد أن وصلت عيد ميلادك ال50، والمشي يوفر لك العديد من المزايا.منذ خطر الإصابة من المشي منخفضة للغاية، مجرد عن أي شخص يمكن استخدام المشي كوسيلة لتحقيق اللياقة البدنية.يمكن أن يتم ذلك في معظم الأحوال الجوية وأنت لا تحتاج الى معدات للقيام بذلك.يمكنك المشي لمدة المهمات، والاختلاط مع زملائه مشوا، وإعطاء المفضل لديك بعض التمارين الرياضية، أو ببساطة الخروج للاستمتاع بالهواء النقي.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تنفيذ العديد من التدريبات الأساسية .

   والنساء في سن وتتحول إلى أن تكون أقل نشاطا بدنيا، والقوة الأساسية هي واحدة من أول الأشياء التي تعاني.القوة الأساسية الفقيرة يمكن أن يكون بداية لتأثير الدومينو مع الآلام والأوجاع الجسدية الأخرى التي هي نتيجة لسوء محاذاة العظام وميكانيكا الجسم الفقيرة.يمكنك القيام الأساسية سريع التدريبات البدنية على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع وذلك للحفاظ على الاستقرار الأساسية الخاصة بك والقوة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   تستهلك كمية مناسبة من البروتين .

   العديد من النساء لا يحصلون على ما يكفي من البروتين للحفاظ على كتلة العضلات الخاصة بهم.تشير الدراسات إلى أن البروتين هو لبنة رئيسية للجسم.لأنه لا يتم تخزين البروتين في الجسم، لديك لتغذيته على أساس منتظم.تم العثور على البروتين الكامل في اللحوم والأسماك والبيض، ويتم العثور على بروتين غير كامل عادة في الفواكه والخضار والمكسرات.رياضي نباتية غالبا ما تناضل من أجل الحصول على ما يكفي من البروتين إذا كانت لا تولي اهتماما كبيرا عندما يتعلق الأمر الطريقة التي المصادر الغذائية يمكن الجمع.إذا كنت لا تحصل على كمية مناسبة من البروتين، فإنه قد لا يكون من السهل بالنسبة لك للحفاظ على العضلات أو لبنائها.يجب أن النباتيين تعلم أفضل الطرق للحصول على هذه المغذيات الأساسية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

صحي واشعاعا الجلد والشعر لامعة وتبدو جميلة توحي صحية

ونمط الحياةويمنحك دفعة قوية أن من الثقة وخصوصا عندما كنت في الخارج.وفي حين أن سوق العناية بالبشرة قد توغلت تدريجيا في السوق شراء الذي يهدف إلى تحقيق بشرة شابة ومتوهجة، لا شيء لا يزال يدق جعل نفسك جميلة بشكل طبيعي مع التقدم في السن الذين يعيشون حياة جميلة وصحية من الداخل والخارج من خلال اتباع نظام غذائي صحي.

جلدك هو أكبر عضو في الجسم، وبالتالي لا بد من تغذيتها وحمايتها مع كمية مناسبة من المواد الغذائية للحفاظ على حالة صحية جيدة بشكل صحيح.كان هناك عدد متزايد من الدراسات التي أجريت، والتي تبين كل الفوائد التي تحصل عند تناول بعض الأطعمة لتحسين بك أكثر من كل شيء يجري وصحية المظهر الجلد.الحفاظ على وجها جميلا كما كنت في السن لا يجب أن يكلفك ثروة.

مع مجرد الحق في نوع من الاستهلاك الغذائي، والبقاء شابة وجميلة حتى لا تتطلب منك بشق الأنفس تحمل جهد من إنفاق الكثير من الوقت على ذلك.هكذا هي أقل السبل العملية ولكن مفيدة جدا حول كيف يمكنك الحفاظ على الوجه الجميل ومذهلة كما كنت في السن.

1. 1
   ترطيب .

   يمكنك الحفاظ على بشرتك وصحة الجسم مع كمية مناسبة من الشاي الأخضر.من المستغرب، حتى تلك التي تحتوي على الكافيين.يتم تحميل الشاي الأخضر مع بمضادات الاكسدة، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي طبيعي يحمي بشرتك من أضرار الشمس الضارة على الرغم من وبطبيعة الحال كنت لا تزال بحاجة إلى أن يكون الحق في كريمات حماية من الشمس.وعلاوة على ذلك، يمكنك العثور على المكونات الفعالة في الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.هيئة مع استقلاب جيد جدا يمكن أن تساعد في حرق بعيدا عن الدهون الزائدة في الجسم، وبالتالي مساعدتك للحفاظ على تقليم وضئيلة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   استخدام الشاي الأخضر .

   بالإضافة إلى ذلك، والشاي الأخضر يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة في الجسم، ويجعلك تشعر أكثر جمالا وثقة بما انك لا تحاول في نهاية الذكاء الخاص بك في تذكر الأشياء أو القلق حول الخرف.اليوم، يمكنك العثور على أشكال مختلفة من الشاي الأخضر.يمكنك الاختيار من بين العادية إلى النكهة، وحتى الشاي الأخضر الموسمية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   النظر فيتامين E .منذ فترة طويلة حاول

   فيتامين E، واختبارها وثبت من مضادات الأكسدة الشيخوخة حرجة للغاية.مع كمية مناسبة من فيتامين E، يمكنك تحقيق متوهجة الجلد بسهولة.فيتامين E يمكن العثور عليها في المواد الغذائية مثل اللوز المحمص الجاف، وبذور اليقطين، أو الزيوت النباتية وغيرها.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   كن في قمة مستواه مع أوميغا 3 .

   ويمكن لهذه الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد لديك الجلد على نحو سلس وناعم، وذلك بفضل محتوياته المضادة للالتهابات التي تجعل أيضا شعرك لامعة وفي أعلى شرط.يمكنك العثور على الكثير من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل السمك في الماء البارد( سمك السلمون والتونة والرنجة والسلمون والماكريل والسردين)، الجوز أو الكتان، بذور.أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد في الحد من احمرار الجلد والالتهابات.هذه الأحماض، جنبا إلى جنب مع الزيوت الدهنية الأساسية الأخرى يجب تضمينها في برنامج النظام الغذائي الخاص بك لانتاج بشرة جميلة خالية من الأضرار واحمرار.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   السعي ل الجلد أكثر مرونة.

   فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية جدا التي تقضي على الجذور الحرة تسبب عادة الكثير من التعرض لأشعة الشمس أو تلك التي تأتي من أول أكسيد الكربون.عند تلف الجلد بسبب الجذور الحرة، وهذا قد يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للجلد.ولكن مع كمية مناسبة من فيتامين C، والجلد والجسم سوف تبدو ناعمة وصحية في أي وقت من الأوقات.الحفاظ على الوجه الجميل لا يتطلب منك أن يوقف البنك.مع هذه النصائح المنزلية البسيطة والعملية، والحفاظ على بشرة شابة ومتوهجة لم يكن هذا سهلا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

هل أنت متعب من الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية بانتظام؟إذا كانت الإجابة بنعم، فمن الأفضل أن تقوم بإنشاء مساحة تجريب كبيرة في المنزل.خطة منزلك الصالة الرياضية!

1. 1
   تسوية لممارسة فيديو .

   يمكنك بسهولة نقل بعض الأجهزة غرفة المعيشة الخاصة بك لذلك يمكن أن يكون لديك مساحة كافية للقيام ببعض التمارين.يختار بعض الناس لإعداد الطابق السفلي كما صالة ألعاب رياضية، ولكن إذا كنت تكره رائحة والإضاءة، وأنه من الأفضل أن يذهب للحصول على حق ممارسة الفيديو.مجرد مشاهدة وتعلم كل الخطوات الضرورية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تجريب عن طريق عصابات المقاومة .العصابات

   المقاومة هي مفيدة للغاية بالنسبة للنوبي والتدريبات المتقدمة على حد سواء.هناك مقاومة مختلف المستويات للاختيار من بينها، وهذه تتمثل عموما ظلال مختلفة، بحيث يمكنك تحديد ما تتطلب اعتمادا على قدرة وأي نوع من التحركات كنت تخطط للقيام به.المقاومة بالمطاط يساعد في بناء العضلات.شيء آخر مهم حول هذه العصابات هو انهم السهل للحفاظ على ومفيد للسفر.للبدء، اختر العصابات مقاومة متوسطة القوة.زيادة مقاومة ببساطة عن طريق جعل الفرقة قصيرة أو عن طريق طي أنه بالطول أقرب إلى مرساة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تجريب استخدام الكرة الاستقرار .ويمكن استخدام كرات

   التمرين وحده للتدريبات البطن، وتمتد، أو تمارين الكرة الاستقرار.يمكنك أيضا استخدام هذا بالتزامن مع الوزن اليد.عند الجلوس على الكرة الاستقرار أو الكذب عبر، يمكنك إشراك جميع العضلات الأساسية الخاصة بك.مع مجموعة الصحيح من التدريبات، كنت بالتأكيد على طريقك إلى وجود هيئة منغم مع وضعية أفضل بكثير، البطن أكثر تحديدا، والعمود الفقري صحي بالإضافة إلى أقل من آلام الظهر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   تجريب عن طريق اليوغا ماتس .

   اليوغا وليس المقصود مجرد لتوفير تقنيات الاسترخاء المناسبة لعقلك.يمكنك أيضا استخدام نفس تجريب المنزل.واليوغا الحصير وسادة لك من صلابة الأرض، وتوفير المزيد من الدعم.هذا هو أفضل بكثير من استخدام السجاد عند القيام التدريبات في البطن، وتمتد الاحماء وتمارين قاع.فمن الأفضل لاختيار مطاطي، وعدم الانزلاق حصيرة لأنها أكثر أمانا وأكثر راحة وخصوصا عندما كنت تفعل اليوغا أو بيلاتيس.ويجري عرض الحصير في العديد من ظلال والتصاميم، وذلك ببساطة اختيار واحد تستمتع بالتأكيد.استخدام آخر لماتس اليوغا توالت المتابعة هو لدعم قطني بحيث يمكنك تمتد على الأرض مباشرة بعد يوم المجهدة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   لا ننسى ناحية الأوزان والدمبل عند القيام ممارسة الأنشطة في المنزل.

   هذه الأدوات هي بالتأكيد كبيرة عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات وفي نحت الجسم.وهناك زوج واحد من ثلاثة رطل أو وزن خمسة رطل تكون كافية لتحصل على الذهاب على نظام تدريب قوة.كما تبدأ بناء القوة، يمكنك إضافة ثمانية جنيه أو وزن عشرة جنيه.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.