تقليل الإجهاد من حياتنا اليومية

هناك أوقات في حياتنا العملية أن ما نقوم به أحب أن تفعل لا تريد يتعين علينا القيام به.إذا نحب ما نقوم به انها لن تكون مرهقة بقدر ما نحن نكره القيام به.أنا لا أقترح ترك وظيفتك الحالية التي كنت لا تحب.ولكن لايجاد سبل لإعادة توجيه ما تقومون به إلى ما تريد.إذا كنت في حالة أن وظيفتك الحالية هي لا ترضيك، ثم نفعل شيئا حيال ذلك.ويمكن أن يكون الاستثمار وقت فراغك لدراسة وتكون أكثر قابلية للتسويق في الحقل الذي تريد.التعليم أو التدريب يمكن أن تجعلك تعاني من الإجهاد على المدى القصير بسبب مسؤولية إضافية ولكن على المدى الطويل من شأنها أن تجعلك أكثر في السيطرة والأمل في المستقبل من شأنها أن تخفض الإجهاد.الإجهاد هو شيء لا مفر منه في حياتنا لكننا على الأقل يمكن أن يقلل ذلك تأثير في منطقتنا الشخصية والحياة الأسرية.

1. 1
   تقليل عملك في الأسبوع - إذا وجدت نفسك مزيد من التوتر العمل لمدة خمسة أيام في الأسبوع، هل يمكن أن تفاوض من اجل العمل لمدة أربعة أيام في الأسبوع إذا كان ذلك ممكنا .

   هل يمكن رفع خيار القيام بعمل 4 أيام مع تمديد ساعات للتعويض عن 1 يوم إضافي من عطلة.إذا لم يكن ذلك ممكنا، هل يمكن جدولة العمل المجهدة الخاص بك في غضون 4 أيام الأولى وذلك لتخفيف أي توتر في يوم 5TH عملك خلال الأسبوع.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   أعط أن الإجهاد ه إجهاد الكسر E- مثل تلك الأدوات الإلكترونية التي تعطي لنا بعض التوتر حتى عندما نكون في المنزل أو في إجازة .رسائل البريد الإلكتروني

   مثل، الهواتف المحمولة، والبريد الصوتي، وما شابه ذلك.خصوصا بالنسبة لأولئك الناس الذين لا يمكن أن يبدو للعيش دون اتصال 24/7، دائما على الانترنت على شبكة الإنترنت أو التحقق دائما على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بهم بينما كان يجيب على هواتفهم.أود أن أقترح أخذ على الأقل في وقت ما في غضون الأسبوع لتخفيف نفسك من بعض الأجهزة التكنولوجية التي من شأنها إضافة إلى الإجهاد.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   القضاء على الصراعات الطاقة - وهذه يمكن أن تأتي من العلاقات الشخصية، أو الأصدقاء أو حتى أفراد الأسرة .

   نحن في وقت تشعر أن هناك بعض الأشخاص التي يبدو أنها تستنزف الطاقة بدلا من إعطائنا بعض الدعم؛هذا يمكن أن تعطينا بعض التوتر في حياتنا.لأفراد الأسرة وأنه من الحكمة لتسوية الصراع في أقرب وقت ممكن لأن هذا سيجعل عدد القتلى في تبذلونه من التوتر تعيش حرة.في محاولة لمعرفة عندما يكون الشخص مما يتيح لك النقد البناء أو مجرد دائما لافتا لك العيوب والابتعاد عنها إن أمكن.يجب أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين، والناس التي سوف تجعلك تشعر إيجابية حول نفسك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   إعادة هيكلة اموالك - شيء آخر يمكن أن تعطيك الإجهاد المالية اليومية .

   والديون المزعجة يمكن أن تكون مرهقة.القروض العقارية غير المسددة، وبطاقات الائتمان وغيرها من الفواتير.العيش على نمط الحياة كنت قادرة على.يمكن الحد من النفقات غير الضرورية يوفر لك بعض المال الذي فاتورة غير مدفوعة الأجر التي دائما على عتبة داركم.لفواتير المياه والكهرباء أنه سيكون من الحكمة إذا ترتب عليه بحيث سيتم دفع تلقائيا باستخدام بطاقة الخصم أو بطاقة الائتمان، وبهذه الطريقة لا يحصلون إلا على البيان الشهري للبطاقة أو بطاقة الخصم.وجود الكثير من بطاقات الائتمان ويمكن أيضا أن تكون مرهقة.أن حفظ بطاقة الائتمان واحد أو اثنين على الأكثر بالتأكيد خفض التوتر إلى حد كبير.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   الإفراط في تناول الطعام - تجنب الإفراط في تناول الطعام عندما نكون أكد .

   البعض منا سوف يأكل بشكل إلزامي.بعض الناس يأكلون أكثر مما لديهم بسبب التوتر ولكن في المقابل أنهم يشعرون سيئة عن ذلك بسبب زيادة الوزن الناتجة أو القلق.وهكذا، إضافة إلى مزيد من التوتر، ودورة تحافظ على وعلى.الحل الأمثل لذلك هو لمشاهدة بنشاط عند تناول الطعام عندما تشعر شدد.وينبغي أن يكون جهد نشط ليست للأكل عالية وخاصة المواد الغذائية الكربوهيدرات التي قد تعطل السكر في الدم الطبيعي وهذا بدوره يخلق تقلبات مزاجية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   الحصول على مزيد من النوم - قلة النوم هي واحدة من العوامل التي تفاقم التوتر .والحرمان من النوم يؤثر

   نظام المناعة لدينا، ويشجع على عملية الشيخوخة.عندما أننا نفتقد النوم يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات القشرية لدينا وهو هرمون التوتر.طريقة واحدة لديك ما يكفي من النوم هو اتخاذ بعض قيلولة خلال النهار عندما يكون ذلك ممكنا.الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم حتى نتمكن من النوم بعمق أكثر والتي بدورها تجديد طاقة الجسم لدينا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   القيام ببعض تمارين رياضية - وممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد على كبح التوتر ؟

   إذا كنت لم تمارس لفترة طويلة من الزمن قد يكون من الصعب البقاء على جدول زمني لا سيما إذا كنت وحيدا.العثور على شخص مثل صديق أو رفيق تجريب أن كلا منكم قد جدولة ما لا يقل عن مرتين في الاسبوع ممارسة أو تجريب.هذا وسوف تخفيف التوتر وفي نفس الوقت حفاظ على الجسم والعقل مناسبا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

إذا يمكننا القيام به على الأقل، ومتابعة بعض من هذه الخطوات، من شأنه أن يساعد كثيرا لنا للحد من التوتر فحسب، بل مرض آخر عاطفيا وجسديا.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.