التعافي من يوم سيء

في بعض الأحيان، ونحن لا نعرف ما يجب القيام به إذا ما أردنا على يوم سيء، وأحيانا نحن نميل إلى أن يغضب الناس والأصدقاء دون أي سبب على الإطلاق.

وهنا بعض النصائح في لتتمكن من التخلص من الإجهاد العاطفي الخاص بك من يوم سيء الخاصة بك.

1. 1
   التحدث مع بعضمن أقرب أصدقائك .

   انها سوف تكون على يقين من أن تساعدك على الخروج من خلال الأوقات الجيدة والسيئة ويمكنك التعبير عن مشاعرك لأصدقائك عندما كنت أشعر بأن يتحدث إلى شخص ما، وأنها سوف يستمع إليك ومساعدتك.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   أكل الأطعمة المفضلة الخاص بك.

   حفر في لالأطعمة المفضلة لديك لأنها يمكن أن تساعد أيضا على تخفيف التوتر الخاص بك وسوف ينسوا أن لديك يوما سيئا.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
instagram viewer
3. 3
   القيام ببعض التمارين .

   بعض الناس سوف تفعل تدريب المتشددين لو انهم اواجه يوما سيئا بسبب التعرق الإجهاد بعيدا يمكن أن تكون جيدة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   اضحك بها .

   "الضحك هو أفضل دواء" مقولة عظيمة للشخص الذي هو في مزاج سيئ أو في يوم سيء.الضحك يمكن أن يخفف التوتر وتساعدك على نسيان يوم سيء الخاصة بك في ومضة

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   والطريقة التي تتحدث إلى نفسك أو الطريقة التي تعاملنفسك هو محوري في ضمان أن يكون لديك يوم جيدة.

   بعد محادثة العقلية مع نفسك وعدم الصعب جدا على نفسك( وداعا الكمالية) سوف تكون مفيدة جدا.المفتاح هنا هو أن كل ما تفعله يجب أن يكون إيجابيا وبناء، وينبغي ألا تجلب لك مرة أخرى إلى حالة من الاكتئاب.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   طلب المساعدة الخارجية.

   هناك الكثير من الأوقات في حياتنا، ونحن نريد أن تبقى لدينا مشاكل اليوم سيئة لأنفسنا.لكن في بعض الأحيان، نشعر فقط حتى المعبأة في زجاجات التي نريد أن تنفجر، مثل بركان نشط.لا يكون في هذه الحالة لفترة أطول لأنه قد دفع فقط لأنك مجنون.أعترف لنفسك أن لديك ضعف وتفتقر إلى المعرفة أو المهارة معينة.أو حتى أن كنت تفتقر الى بعض المهارات العاطفية أو القدرة على التعامل مع مشكلة عصيبة للغاية مما يجعل يومك سيئا للغاية.في الواقع، فإن الشخص أنت ذاهب لطلب المساعدة من يعني أنك تحترم هذا الشخص وآرائه والمهارات.مما يدل على أن هذا الشخص لديه كرامة معينة لك درجة عالية من الاحترام.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   طلب المساعدة هو ليس دليلا على ضعف .

   هو في الواقع علامة على القوة.أنت آمن عن نفسك، ولكن كنت متواضعا بما يكفي للاعتراف أنك لست على دراية في جميع جوانب الحياة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   العودة إلى الشاطئ.

   محرك إلى شاطئ البحر ونكهة جديدة، نسيم المالحة.العزلة، والمشي حافي القدمين على الرمال، مع الجعة في يد واحدة يمكن تحديث عقلك من الأفكار السلبية المكتسبة خلال النهار.البقاء طالما يمكنك والاستمتاع بالهدوء والسكينة أن أجواء الشاطئ يمكن أن تعطي لك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   تفعل شيئا لطيفا على الرغم من أن لا أحد سيلاحظ .

   اعتقدنا جميعا أن كل شيء عظيم نقوم به يجب الاعتراف من قبل أشخاص آخرين.ولكن التأثير نهاية مختلفة - لا يجعل لنا حقا أشعر أنني بحالة جيدة.في بعض الأحيان، ونحن حتى يشعر بالاستياء لأن الثناء والتقدير ليست جيدة بما فيه الكفاية بالنسبة لنا.محاولة القيام بشيء جيد للتغيير دون أن تبحث.عندما تكون في محل للبقالة، والتقاط العناصر التي سقطت من على الرف ووضعها من جديد.مساعدة الطفل فتح الباب فإذا كانت ثقيلة جدا بالنسبة للطفل لفتح بنفسه.في محل لبيع الكتب، عند وشخص آخر قد يصل لكتاب هذا هو آخر نسخة، وجعل لفتة كبيرة من يخبره بأنه يمكن أن يكون لنفسه.التبرع لسبب وجيه، مثل أبحاث السرطان أو تعليم الأطفال خاصة، ولكن التبرع بطريقة مجهولة.لا يصدر الاختيار عند التبرع لأنها سوف تعرف من أنت.عند يسمعك محادثة وتسمع أن شخصا ما يحتاج حقا شيء من شأنها أن تساعد على تحسين مستوى حياته - الشراء التي تحتاج المنتج بهدوء، وأنها سلمت إلى إقامته أو مكان العمل.مرة أخرى، أن يكون غامض السامري الصالح.مفاجأة!سيكون لديك يوم جيد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   عندما فشل، لا العكس - نفرح !

   هذا هو فرصة لكم لتحسين.عندما تفشل في شيء، فهذا يعني أن هناك جوانب في ما تفعله ما هو دون المستوى أو يحتاج إلى تحسين.مثل على سبيل المثال، في مباراة في كرة المضرب، فأنت لا تكاد تغلب أفضل صديق.إذا كنت سوف نلاحظ مباراة له في شريط الفيديو الذي كنت قد اتخذت سرا وبخبث، وقال انه قد يكون أضعف على الجانب الأيسر.فلماذا لا يسدد الكرة في كثير من الأحيان على جانبه الأيسر؟لذلك الابتهاج، بينما فشل قد جعل مجرد يوم وتحسين عبة التنس الخاص بك!

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   إذا كنت تعرف أنك ارتكبت خطأ أو إيذاء شخص ما، ويقول آسف.

   قد يفاجأ أن تأثير ذلك سيكون عليك هو أنه كما لو تم رفع صخرة ضخمة من ظهرك.خطأ أجريتها الخاصة بك دون معرفة، وسحق لك عاطفيا.لذلك، قائلا آسف يحصل على تحميل قبالة ظهرك!

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   عدد من صلى .

   لديك نكسة اليوم.وماذا في ذلك؟لديك الكثير من الأمور تسير بالنسبة لك.يمكن أن يكون وظيفة مثالية.أو الأعمال التجارية حيث تسجيل النقدية يرن دائما.أو لديك عائلة رائعة - لطيف، حلوى الاطفال.عظيم، الزوج المحب، وأضاف صالح - رائع في القوانين.أو جولة على نحو سلس من لعبة غولف حيث يمكنك ضرب الجميع.كل هذه الأفكار ممتعة تجعل يومك سيئا يوم جيد!

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   زيارة الناس الذي تعرفه سوف تجعلك تشعر بتحسن عن الحياة والناس في عام.

   هناك بعض الناس الذين هم مجرد كريمة جدا ليكون صحيحا!هم دائما الأشياء يصح أن نقول.عندما ينتقدون بصورة بناءة، لا تستاء ما يقولون، ولكن بدلا من ذلك، كنت استيعاب وامتصاص في كل ما قول الدافع أو تصحيح لديهم للكم.عندما يكون لديك يوم سيء، يكون مع هؤلاء الناس، وسوف تذهب المنزل منتعشة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    مجاملة مع خالص التقدير الآخرين عندما لا تتوقعها .

    زيارة جيرانك الذين كنت لم أتكلم والثناء على طبقة جديدة من الطلاء التي كانت قد نشرت على منزلهم خلال تحديث الأخير.إذا كنت من محبي الكتاب الذي كنت أقرأ مؤخرا، والبريد الإلكتروني أو الفيسبوك المؤلف وأقول له كم نقدر لكم كتابه.نقول للكنس الشوارع التي تريد على نظافة المناطق المحيطة بها، وأنه لن يكون من الممكن إن لم يكن للعمل من حب كناس الشوارع.أنت لا يمكن أبدا أن تقدير تأثير إيجابي ومجاملة صادقة لديك على الناس الذين يستحقون الثناء.وهذا سوف يشجع هؤلاء الناس للحفاظ على العمل الجيد أو القيام الحرفية أفضل.طالما الإطراء الخاص بك هو الصحيح، إلا أنك سوف تشعر الجيدة التي قمت بها في اليوم من هؤلاء الناس فكرة جيدة.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    السماح لشخص يأخذ الائتمان.

    انت تعرف انه كان فكرتك.كنت مساهما رئيسيا في المشروع.كنت الفاعل الرئيسي في مسرحية.في بعض الأحيان، في منتصف يوم سيء، خطوة إلى الوراء، واتخاذ المقعد الخلفي.مهما كانت فرصة يظهر نفسه أن الثناء والضوء يكون على شخص آخر، وإعطاء تلك اللحظة لهذا الشخص.انه / انها قد يفاجأ أن أي شخص أو مجموعة من الأشخاص قد اعترفت عملهم.وهذه اللفتة الكريمة لك العمل من أجل تحسين جميع والصداقة الحميمة داخل مكان عملك أو المجتمع.سيكون يوما جيدا بالنسبة لك ولهم.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
12. 12
    قبول الواقع.

    هل حقا ترك هذا الحدث محبط يخيب لك يوم كامل؟وسوف تسمح إخفاقك للفوز في حدث العطاءات لمشروع تجاري عبث العواطف ويكون يعني للشعب المحيطة بك؟الحصول على تلك الصخرة الكبيرة من كتفيك!الحياة تستمر.فإن الأمور تتحول للأفضل.لحظة، وقبول ما يحدث لك وتحويل وجهة نظرك لإيجاد السبل والوسائل لإنهاء اليوم على مذكرة سعيدة!هذه المرة، بعد فشل، لدينا الحرية في اختيار ما الطاقة نريد توجيه إلى أشخاص آخرين. .. هل هو طاقة إيجابية أو مشاعر سلبية؟في اليوم التالي، نحن لا نريد أن يستيقظ مع صداع.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
13. 13
    العناق الدافئ .

    احصل على عناق أو عناق شخص قريب منك ويفهمك.هذا يمكن أن يكون أحد الزوجين، والأطفال، وصديق، والحيوانات الأليفة، وأحد الوالدين، الأخوة.جعله عناق حار حقا والتي يمكن أن يعزي إما أنت أو الحاضنة الآخرين.وهذه اللفتة الفوز فقط في اليوم بالنسبة لك.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
14. 14
    احصل على الضحك جيدة.

    ان الحصول على دي في دي الكوميديا ​​القديم من ومشاهدته مرة أخرى.لا يوجد شيء مثل وجود بطن المؤلم يضحك من شيء مضحك.عندما كنت في منتصف يوما سيئا، العثور على شيء أن يضحك أو بابتسامة.أن تكون خلاقة حول هذا لأنه سيكون هناك دائما شيء مضحك أن ستكتشف.بعد الضحك، وسوف تجد أن رأسك سوف تصبح أخف وزنا، وسوف تكون في حالة مزاجية أفضل.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
15. 15
    الرقص .

    الشيء الجيد حول الرقص هو أنه مجاني.كل ما عليك القيام به هو تشغيل بعض الموسيقى أو لديك شخص ما تفعل للفوز وهو راقص.وعرق والطاقة من الرقص محو الطاقة السلبية من يوم سيء بعيدا.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
16. 16
    الذهاب خارج والحصول على بعض الهواء النقي.

    عندما نكون الاكتئاب وأرفقت نحن في منزلنا، وتشعر أنها محبطة جدا.محاولة الخروج إلى الحديقة، أو الاستعداد لوسيلة سريعة ومريحة المشي في الشارع خارج المنزل.في بضع دقائق، وسوف تشعر نفسك تهدئة والشعور أفضل مرة أخرى.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
17. 17
    كن واعيا عن التنفس الخاص بك وجعلها عميق.

    آلية واحدة من الجسم التي نتخذها لمنح هي التنفس لدينا.وهي واحدة من العديد من النعم من الله الذي هو حر، لذلك يجب علينا أن نكون شاكرين لذلك.خصوصا خلال يوم سيء، تكون واعية في كل مرة كنت التنفس.جعل كل التنفس الاعتماد بجعله واحد عميق( بضع ثوان، وربما 10 ثانية في التنفس).وبحلول الوقت الذي والتنفس بعمق لمدة خمس دقائق، وكنت قد نسيت سبب لماذا كان يوما سيئا.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
18. 18
    غنوا رغبة قلبك.

    إذا كنت تحب الغناء، ثم ليس هناك أفضل علاج مثل ذلك خلال يوم محبط.لقد سمعت من الناس انفاق الكثير من الوقت في الحانات أو ببساطة استخدام الكاريوكي في المنزل للاسترخاء.سواء في اللحن أو من لحن والغناء لفرحة قلبك، وسوف يومك تنتهي في مذكرة ممتعة.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
19. 19
    احصل على التدليك العلاجي.سوف

    والعجن الجيد حقا من عضلاتك المتعبة من التدليك المعالج المهنية سطع المزاج، وحمل لك الحصول على ليلة نوم جيدة.ومن شأن تدليك فعالة تساعد حتى في تداولها على نحو أفضل من دمك.لي، وكان يوما سيئا؟لا سيدي!أنا أعيش حياة!ترى، أنا عاب على وسادة السرير سبا بلدي!

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
20. 20
    خذ حماما طويلا أو إغلاقه في حوض الاستحمام.

    الجميع يعلم أن الاستحمام والاسترخاء والبقاء فترة طويلة في حوض الاستحمام والعلاجية للغاية.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
21. 21
    صلوا .

    وعلى الرغم من يوم سيء، تبدأ صلاتك مع العبادة ومع الامتنان لله لكونه ربنا ومخلصنا.ثم اسكب له كل مشاكلك ورفع كل منهم ما يصل إليه.الصلاة هي سلاح واحد قوي ضد يوما سيئا.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    إعلان

• لديك لنفسك حمام مشبع بالبخار أو دش للاسترخاء جسمك من التوتر
• يمكنك مساعدة شخص آخر سعيدا، وقبل ذلك، يمكنك أن تشعر سعيدة جدا
• زيارة دار للقطاعات المحرومة منوالمجتمع، ونقدر لكم بركاتك.هناك الكثير للاختيار من بينها: بين الوالدين والأطفال أقل( دار الأيتام)؛الأطفال الخاصة( المعاقين ذهنيا)؛مرضى السرطان مفلسا.المتشرد؛الأحداث الجانحين.كبار السن الذين لم ينجبوا اطفالا.سوف زيارتك نجعلهم سعداء جدا، وسوف قلبك يشعر سعيد جدا.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.