الحصول على ما يكفي من ممارسة

بعض الناس يعتقدون أن زيادة الوزن هي السبب الوحيد أن يمارس شخص.بالتأكيد.الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد سوف تستفيد من ضرب الصالة الرياضية، ولكن أي شخص يبدأ الحصول على أكثر قليلا من التمرين يمكن أن يحسن من الرفاه العام.وهناك أيضا فرصة لممارسة يمكن أن تساعد الأفراد للوقاية من الأمراض، بما في ذلك بعض أنواع السرطان.ما هو أكثر من ذلك، وقد وجدت الأبحاث أن ممارسة النشاط يمكن أن يساعد الذين يعانون من القلق والاكتئاب.

انها صعبة للحصول على ما يكفي من ممارسة.ليس فقط لديك لممارسة في الواقع، وتريد أيضا تريد أن تفعل ذلك في المقام الأول ننسى كل الأبحاث يقولون لنا أن ممارسة الصباح هو أفضل لجسمك وعقلك - معظمنا ببساطة متعب جدا على حق عندما نحناستيقظ.لاحقا في هذا اليوم؟الذي لديه هذا النوع من الطاقة؟لحسن الحظ، لم يكن لديك للمشاركة في دورات تدريب طويلة ومكثفة لرؤية النتائج.ما هو مهم هو أن تكون متسقة.جدولة نفسك الأيام العادية وأوقات لممارسة الرياضة، والتشبث به.بعد فترة من الوقت، إذا كنت جيدة حول الحفاظ على نفسك لهذا الجدول الزمني، الذي من المرجح أن يجد أن يصبح جزءا لا يتجزأ من روتينك.أبعد من ذلك، قد تبدأ حتى تتمتع جلسات التمرين.للحصول على انك بدأته، وهنا بعض الأنشطة البدنية يمكنك القيام به:

1. 1
   المشي السريع.

   فقط الاستيلاء على بعض حذاء مريح والحصول على الذهاب.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الركض .

   انها وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية باستمرار.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   دراجة هوائية .

   انها متعة، انها أسرع من تشغيل، وانها عملية كبيرة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   سباحة.

   انها تجريب مجموع الجسم، والماء هو لطيف والاسترخاء.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• شرب الكثير من الماء أثناء ممارستهم.
• تناول
• ممارسة اتباع نظام غذائي صحي
سيعزز مزاجك.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.