التغلب على الملل و خفض الحمى عن طريق التفكير الإيجابي

عندما تشعر بالضجر وكسول وأنت تشعر أن درجة حرارة الجسم هي ساخنة، وهذا لا يعني بالضرورة أنه سيكون لديك إلى البقاء في السرير طوال اليوم والبقاء تحت البطانية.للتغلب على هذا عليك أن التفكير الإيجابي.كيفية التفكير الإيجابي؟لا أعتقد أن كنت مريضا وكنت متعبا وأنك تريد فقط أن تكون في السرير، أكثر من مرة هذا ليس بسبب حمى إنما هو بسبب الكسل الشخص.

الملل يمكن أن يشعر عندما يشعر الشخص بالتعب طوال اليوم انه خلال يومهم لأنشطة اليوم.هذا يمكن أن يأتي في أشكال كثيرة من التعب، البالية أو وشدد على مدار اليوم والتي يمكن أن تؤثر على الطريقة التي تحمل نفسك طوال اليوم.في الواقع، هناك طرق يمكنك أن النضال ضد يجري بالضجر طوال اليوم.يمكن بعد بضع خطوات تساعدك على اختيار نفسك، تؤدي في افضل ما لديكم وجعلها خلال اليوم في حالة معنوية جيدة.

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على نفسك من يجري بالضجر من خلال النهار، يمكنك القيام به في الواقع أشياء صغيرة من أجل المساعدة على تحفيز الدماغ.يمكن تنشيط نفسك بطرق مختلفة تساعدك على محاربة الشعور بالتعب والتركيز على يومك لأنشطة اليوم.وفيما يلي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك على التركيز، وتجعل من خلال اليوم.

1. 1
   ما عليك سوى النقر على قدميك عندما كنت تشعر بالنعاس خلال اليوم .سوف

   هذا يساعدك على التركيز على ما تقومون به في ذلك الوقت.يمكن إعطاء عقلك شيء للتركيز على مساعدة تشعر أنك مرح أثناء النهار.عندما كنت لا التركيز على عمل معين، وعقلك يتجول خارج، وهذا يمكن أن تجلب لك أيضا أن يشعر بالتعب أو يرغب أن كنت في المنزل في سريرك.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   التنصت أصابعك هو أيضا وسيلة للحفاظ على التركيز على الأنشطة عقلك خلال اليوم.

   تماما مثل التنصت على قدميك، فإنه يحفز الدورة الدموية في الجسم.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   عندما تشعر أنك أسفل، والتفكير في الأشياء السعيدة.سوف

   لا تحصل على حل مشكلة إذا كنت تبقي فقط على التفكير فيه .

   محاولة للقيام بأنشطة من شأنها أن ترفع من معنوياتك مثل الخبز لصديق أو تلوين كتاب خلال فترة استراحة الخاص بك.التركيز على الأشياء الإبداعية عادة ما يزيل العقل ويجعل حل المشاكل تصبح أكثر وضوحا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

هناك المشروبات التي يمكن أن تساعد أيضا على البقاء حتى وفي حالة تأهب خلال اليوم.وهنا بعض من المشروبات الشائعة التي تساعد على زيادة اليقظة الخاص بك:

1. 1
   القهوة والشاي والكولا يمكن أن تساعد على تنشيط الدماغ.

   محتويات الكافيين في هذه المشروبات تعمل على الجهاز العصبي.فإنه يعيد اليقظة وسوف تساعدك على التركيز.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة المشروبات
2. 2
   الطاقة يمكن أن تساعد أيضا في مساعدة لك لمكافحة التعب .

   هذا النوع من المشروبات تحتوي أيضا على كميات من مادة الكافيين التي يفعل نفس الشيء كما هو الحال مع الكولا والقهوة والشاي.يتم تسويقها بشكل مختلف كما لديهم مزيج من الأعشاب والسكريات والأحماض الأمينية.بعض مشروبات الطاقة تأتي في هلام ويتم تسويق بعض أيضا الشوكولاته أو دقيق الشوفان القضبان.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الجليد الماء البارد يمكن أن تفعل المعجزات من حيث يساعدك على البقاء حالة تأهب.وقال

   جيمس Zacny، دكتوراه، أستاذ مشارك في جامعة الطب في شيكاغو أن تعريض الناس إلى الماء المثلج يجعلها أداء أفضل في اختبار اليقظة القياسية.إذا كنت سوف التجربة ومحاولة لغمر قدميك في حوض مملوء بالماء المثلج،( تلك اللحظة أن تفعل) يرسل نبضات كهربائية إلى الدماغ الذي يرسل تلقائيا إلى الوراء رسالة لسحب ما يصل قدميك من البرد.البرد هو الضغوطات التي يجعل لكم النورادرينالين الإفراج الدماغ، وهو الهرمون الذي ينشط الجسم.لم يكن لديك لغمر نفسك في الماء البارد، ولكن يمكنك أن ترش الماء البارد على وجهك أو في اليدين والرسغين والخاص.هذا وسوف تبرز النتائج نفسها الأصابع والرسغين والعديد من النهايات العصبية.يمكنك أيضا شرب المشروبات المثلجة التي سوف تولد نفس التأثير.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

هذا هو المكان الذي ينطبق الاقتباس: "إن الصديق وقت الشدة، هو صديق حقا."كم عدد المرات التي صديقك خلصك من علاقة سيئة؟حسنا، وهنا الوضع بسيط هو أن صديق ستكون جاهزة لمساعدتك في.عندما تشعر بالضجر أو كنت منخفض قليلا في الأرواح، وسوف يكون صديقك الذي يمكن الشعور دائما ذلك.في معظم الوقت، وقال انه أو انها أول من يسأل إذا كان هناك شيء خاطئ.الثقة التي يمكنك الحصول على مساعدات من أحد الأصدقاء عندما تحتاج إلى أن تكون أكثر يقظة خلال النهار.وفيما يلي قائمة من الأشياء التي صديقك يمكن القيام به من أجل مساعدتك على أن ضجر من النظام الخاص بك.

1. 1
   صفعة خفيفة يمكن أن يساعد على إرسال إشارة فورية إلى الدماغ من أجل .

   شاهدت من أي وقت مضى المسلسل الدرامي الثقيلة على شاشة التلفزيون؟هل لاحظت كيف تتسع الممثلين والممثلات 'العين عندما تحصل على صفع؟والواقع أنه يوقظك.ولكنك لا تحتاج إلى هذا النوع من القوة.وهذا هو السبب صديق أن تفعل هذا.فقط سوف ضوء واحد أن يفعل العجائب لك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   زيادة معنوياتك من خلال اللعب دغدغة مع صديق .

   بالطبع، هذا ليس من المستحسن أن تفعل في المكتب.يمكنك القيام بذلك في خلال عطلة الخاص بك.الحصول على صديق للعب أو كزة لك على الجانب الخاص بك.سوف الفكاهة والضحك وضعت لكم في حالة معنوية أفضل لأنه يساعد على الافراج عن الاندورفين - و"أشعر أنني بحالة جيدة" الهرمون.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

"لديك عقل في رأسك. لديك أقدام في حذائك. يمكنك توجيه نفسك أي الاتجاه الذي تختاره."وكان هذا الاقتباس من أحد الكتب الدكتور سيوس ".الواقع أن نصف ما تشعر به لديها ما تفعله مع ديك ما تريد.هناك أشياء يمكنك التحكم ولا تستطيع ذلك.لذلك، طريقة واحدة للسيطرة على مزاجك هو أن تفعل شيئا حيال ذلك:

1. 1
   الحصول على قسط كاف من الراحة وكمية كافية من النوم في الليل .

   ليلة نوم جيدة يزيل العقل ويعيد شحن الجسم.جسمك وكأنه آلة.كنت لا تريد أن ارتفاع درجة حرارة الجهاز وتفقد وظيفتها.النوم الكافي يجلب مزاجك لتكون على أفضل اللاعبين في يومها المقبل.وعلاوة على ذلك، والنوم هو أفضل علاج للضجر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   حاول القيام بتمارين رياضية في الليل.وقدم

   دراسة في جمعية علم الأعصاب المؤتمر حيث تم مناقشة العلاقة بين الإجهاد وممارسة الرياضة والنوم.وعموما، وشدد خارج الفرد، بغض النظر عن مدى متعب لن تغفو سهلا.وموتر للأعصاب حتى يصل إلى أن انطلاقة جيدة عادة يشفي من الأرق.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

هناك أشياء يمكنك القيام به في الواقع من أجل تحسين مزاجك وهذا بدوره يسمح لك أن تكون بالضجر مجانا خلاليوم.وفيما يلي قائمة من الأشياء التي يمكنك المشاركة في بحيث يمكنك تحسين المزاج العام لهذا اليوم.هذه الأشياء يمكن أن تتراوح من الحصول على وظيفة، هواية أو أي نشاط آخر يمكن أن تساعدك على طوال يومك.

1. 1
   الرياضية تساعدك من أجل الحصول على شيء للأداء والتي في نفس الوقت يمكن أن تساعدك على تجريب أو ممارسة التي يمكن أن تساعدك على الشعور أفضل.ويمكن للأنشطة الرياضية

   يساعد أيضا لك أن تشعر إنجاز ما إذا كنت الفوز أو الخسارة التي يمكن أن تساعد على تحسين مزاجك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الهوايات يمكن أن تساعدك لكي تستهلك وقتك ومساعدة للسماح لك أن تشعر بعض الشعور نوع من الانتهاء مع هوايات الخاص بك.

   هواية سوف تحتاج إلى أن تكون شيء يمكنك القيام به في وقت فراغك، وسوف لا يكون شيئا فأنت ملزم للقيام لهذا سوف تأخذ بها بمعنى من التمتع هواية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الخروج والتمتع بمشاهد من أجل الحصول على التنفس من الهواء النقي.

   وهناك الكثير من الناس لا يفهمون عجائب يمكن أن يشعر من مجرد الخروج أو في نزهة لهذه الأشياء يمكن أن تساعد على تحسين مزاجك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   وجود العلاقة سوف تسمح لك أن يكون شخص ما يمكنك الاعتماد عليها لمساعدتك على أن لا يكون بالضجر أو التعب طوال اليوم من خلال وجود شخص ما لنتطلع إلىالتفاعل مع خلال اليوم.

   عندما يتعلق الأمر إلى العلاقة التي سوف تحتاج إلى الحصول على أنها لا تحتاج إلى أن تكون علاقة صديقها / صديقة لأنه يمكن أن يكون مجرد صداقة.نفهم أنه يمكن أن تساعدك فقط في المزاج الخاص بك عندما تكون العلاقة صحية بدلا من عدم مساعدتك مع صحتك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   هل الأشياء التي تهمك عندما يتعلق الأمر لحالتك المزاجية من مشاهدة التلفزيون، والذهاب إلى السينما أو الذهاب ل ركوب الدراجة.

   أشياء بسيطة مثل هذه يمكن أن يكون لها تأثير كبير على المزاج، والتعب بطريقة إيجابية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

إذا قمت بإجراء الخطوات المذكورة أعلاه، ولاحظ أن لا شيء يتغير بالنسبة لك في وضعك الحالي ثمسيكون في مصلحة الخاصة بك لاستشارة الطبيب.إذا لم تتمكن من الحصول على قسط كاف من النوم أو تحسين التعب طوال اليوم ثم يجب عليك في الواقع استشارة الطبيب أو المعالج لمساعدتك في وضعك للا يمكنك أن تساعد نفسك وحيدا في هذا الموقف.

• لا تستلقي على سريرك طوال اليوم، والوقوف، والقيام ببعض التمارين والحركات.
• شرب الكثير من الماء.
• رشفة بعض الحساء.
• هل بعض الشيء المثير للاهتمام بدلا من مجرد استدراجهن إلى سريرك للنوم.
• فكر في شيء من شأنها أن تثير اهتمامك، وهو الأمر الذي كنت ترغب في ذلك عليك أن ننسى الشعور بالغثيان.
• يجب أن لا تعتقد أنك ضعيف.يجب عليك التفكير بأنك قوي.
• يجب أن لا تعتقد أنك تريد أن تذهب إلى الفراش والاستلقاء، يجب عليك التفكير في القيام بشيء مثير للاهتمام.

عندما أثار انتباهنا ونحن نميل إلى نسيان ما نشعر بأننا شعور المرضى ولكن بعد ذلك عندما يتعين علينا القيام به شيء ونحن لا نريد نشعر كسول ومريضة مرة أخرى.وذلك لأن المرض لدينا هو فقط في أذهاننا، نحصل على المرضى وبعد ذلك نرى انه لأنها ما نؤمن به وهذا ما عقلنا حمل في جسمنا أن يشعر به.تلك الأمثلة أعلاه هي ما يتعين علينا القيام به للتغلب على هذا.

تلك الأشياء اقترح أن تفعل، هي أمثلة من الاشياء للقيام إلا إذا هو فعل المرض عن طريق عقلك، وإذا تم مرضك أسوأ من التفكير الخاصة بك.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.