علاج آلام الرقبة

معظم آلام الرقبة من توتر العضلات أو الأوتار في الرقبة وعموما يمكن علاجها في المنزل.ولكن هناك أسباب عديدة لآلام الرقبة.آلام الرقبة بسبب حادث أو إصابة، مثل الاصابة من حادث سيارة، يمكن أن تشير إلى وجود إصابة خطيرة أو حتى مهددة للحياة إلى الحبل الشوكي.

الألم المزمن الرقبة يمكن أن يكون نتيجة غير مباشرة من عملية الشيخوخة، مما أدى إلى الأمراض التنكسية القرص.الأسباب المتكررة الأخرى من آلام الرقبة والتهاب المفاصل أو الأعصاب مقروص.

آلام الرقبة يمكن أن تهيج كنت حقا أثناء محاولة تنفيذ الأنشطة الأساسية في منزلك، وذلك للتخلص من آلام الرقبة وهناك عدد من الأشياء التي يمكنك من دون الحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب.

قبل تنفيذ إجراءات بسيطة في المنزل سوف تكون قادرة على تهدئة ورعاية قرحة عنقك.وفيما يلي عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل الحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب من أجل شفاء من آلام في الرقبة أثناء في المنزل.

ببساطة عن طريق أداء عدد من التمارين التي يمكن أن تساعد إلى حد كبير فيتهدئة آلام الرقبة أثناء تمتد أيضا إلى العضلات من أجل إصلاح العضلات في عنقك.لن تتضمن هذه في كل حاجة من أي رفع الأثقال معدات خارج ولكن فقط مشاركتكم لأداء هذه التمارين طوال النهار أو الليل.وفيما يلي عدد من الطرق التي يمكنك ممارسة عنقك ببساطة العودة إلى صحة أفضل للمستقبل.(قد يشعر هذه التمارين مريحة عند بدء ولكنها في واقع مساعدتك في عملية تخفيف العضلات الخاصة بك في عنقك)

1. 1
   تحريك رقبتك في ذهابا وإيابا الحركة مرارا وتكرارا من أجل المساعدة في تخفيف عن العضلات وراء وأمام عنقك.

   عند تنفيذ هذه العملية تضمن أن تقوم به هذه ببطء وليس بسرعة لهذا يمكن في الواقع تضر العضلات بشكل أكبر في عنقك.ويمكنك تنفيذ هذا نفهم أن كنت في الواقع الثناء وتمتد العضلات عنقك والتي سوف تساعد على التخفيف من الألم في رقبتك

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تحريك رقبتك من جانب إلى آخر في حركة بطيئة من أجل تخفيف عن عضلات العنق من الجانبين .

   تماما مثل مع ظهرك الحركة عليها إعلان هذا سيوفر على نفسه الثناء وتمتد فقط مع العضلات على جانبي العنق.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تحريك رقبتك في زاوية 180 درجة مما يسمح الأمام لك لتمتد عضلات الجانب الخاص بك، فضلا العضلات الأمامية في عنقك.

   هل هذا عدة مرات من أجل تمتد على جزء أكبر من العضلات ولكن لا تأخذ تماما الخطوة إلى نقل أو المرن الخاص كله جزء الرقبة.وهذا هو الأساس الاحماء إلى الخطوات التي ستتبع أدناه.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   تحريك رقبتك في حركة 180 درجة من جانب إلى آخر ومن أجل العودة لتمتد الرقبة نصف الطريق الخاص بك.

   هذا هو الجزء الثاني من الحارة الخاصة بك حتى قبل أن تدوير كامل الرقبة 360 درجة الخاصة بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   تحريك رقبتك في كاملة 360 درجة لتمتد وثني جميع عضلات عنقك.سوف

   هذا توفير دورة كاملة من عنقك توفير لكم مع امتداد الكامل والمرن للعضلات رقبتك.السبب في عمل هذا الأخير هو أنه إذا كنت لتفعل ذلك دون تمتد أجزاء أخرى من عنقك أولا هل يمكن ربما تجهد عضلات رقبتك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

عندما يتعلق الأمر آلام الرقبة يمكنك أن تأخذ أكثر من دواء لمكافحة من أجل تخفيف آلام الرقبة للحصول على الإغاثة على المدى القصير.هذه يمكن شراؤها في أي صيدلية المحلية من أجل مساعدتك في تخفيف الألم.وفيما يلي قائمة قصيرة من الأدوية التي يمكن اتخاذها من أجل تخفيف آلام الرقبة.

1. 1
   الأسبرين يمكن أن تكون في الواقع يعطي لك للإغاثة قصيرة الأجل( لا تعطي لأي شخص دون سن 18)

   الإعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   ايبوبروفين يمكن شراؤها من أجل تخفيف آلام الرقبة

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   أسيتامينوفين هو أيضا دواء أنك لن تكون قادرا على استخدام لآلام الرقبة

   كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

عند أخذ هذه الأدوية يجب التأكد من أخذهم للتعليمات التي يتم وضعها على التسمية، وكذلك لعدم إساءة استعمال المخدرات.أيضا كما ذكر أعلاه لا تعطي الأسبرين للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 لهذا يمكن أن يسبب تورم الدماغ.

أخذ دش يمكن أن تساعد على تطبيق الدفء إلى عنقك وهذا بدوره يمكن أن تساعد على تهدئة الألم من وجود مشاكل الرقبة.من أجل الحصول على أفضل يؤثر على من أخذ دش سوف تحتاج بالفعل للسماح للمياه تشغيل على طول عنقك جيئة وذهابا في حين كان حوالي 5 دقائق الكلي في الحمام.وبصرف النظر عن الاستحمام يمكنك أخذ حمام من أجل ضمان أن يؤثر في المياه الدافئة ستعمل من أجل تخفيف عن عضلات رقبتك لتوفير الإغاثة في ألمك.وفيما يلي قائمة قصيرة من الخطوات من أجل مساعدتك أثناء الخاص دش / حمام.

1. 1
   بذل قصارى جهدكم لعدم تحريك رقبتك بينما أخذ دش الخاص بك والسماح لها للراحة في حين يجري استعد قبل

   المياه

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   بينما في الحوض ضمان كنت تتطلع ومباشرة من أجل المساعدة في السماح للغمر المياه لاتخاذ تؤثر على عضلات.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تأكد من أن كنت نقع في الماء لكمية كافية من الوقت من أجل ضمان عنقك يتلقى الحارة من حمام / دش

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   إذا كانت متوفرة وضع الملح الانكليزي في الحمام الخاص بك للمساعدة في الماء لإصلاح العضلات سلالة الخاص بك، إذا يمكنك العثور على أي حمام الملح الآخر لنقع في ثم لا تتردد فياستخدامها لأنها يمكن أن تساعد أيضا تعطيك مهدئا نقع على عضلاتك .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

باستخدام وسادة التدفئة هو الأداة التي يمكن استخدامها من أجل الحفاظ على الدفء على رقبتك من أجل تحسين ضغط في رقبتك.وسادة التدفئة في الواقع بتحفيز تدفق في عنقك من أجل استرخاء العضلات.يمكن تطبيق حزمة مساعدة لتعطيك الدعم المؤقت ولكن الامر سيستغرق عدة مرات من أجل تخفيف كل من الإجهاد في عنقك.

ووضع كيس من الثلج تساعدك لتخدير الألم الذي في عنقك من أجل تخفيف مؤقتا ألم العنق.في هذه العملية يمكنك إما استخدام وضع كيس من الثلج أو يمكنك في الواقع استخدام الثلج في منشفة لتتمكن لتخدير الألم في العنق.تطبيق بقدر الحاجة كلما كنت تشعر آلام الرقبة من أجل المساعدة في مساعدتك في تخفيف الألم في العنق.

باستخدام وسادة التدفئة هو الأداة التي يمكن استخدامها من أجل الحفاظ على الدفء على رقبتك من أجل تحسين ضغط في العنق.وسادة التدفئة في الواقع بتحفيز تدفق في عنقك من أجل استرخاء العضلات.يمكن تطبيق حزمة مساعدة لتعطيك الدعم المؤقت ولكن الامر سيستغرق عدة مرات من أجل تخفيف كل من الإجهاد في عنقك.

ووضع كيس من الثلج تساعدك لتخدير الألم الذي في عنقك من أجل تخفيف مؤقتا ألم العنق.في هذه العملية يمكنك إما استخدام وضع كيس من الثلج أو يمكنك في الواقع استخدام الثلج في منشفة لتتمكن لتخدير الألم في العنق.تطبيق بقدر الحاجة كلما كنت تشعر آلام الرقبة من أجل المساعدة في مساعدتك في تخفيف الألم في العنق.

المسكنات يمكن تطبيقها على رقبتك في كريم مثل الملمس من أجل المساعدة في تخفيف العضلات الخاصة بك من أجل توفير الإغاثة.هناك عدد من المسكنات التي يمكن تطبيقها على رقبتك التي يمكن شراؤها في المتجر المحلي من أجل المساعدة في تقديم الإغاثة.وفيما يلي بضعة أنواع من المسكنات التي يمكنك شراء من أجل تخفيف الألم الخاص بك المقبل.

1. 1
   Bengae يمكن أن تساعد على توفير الإحساس التبريد إلى عنقك دون الحاجة إلى استخدام وسادة التدفئة أو كيس من الثلج على رقبتك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الجليدية / الساخن هو مرهم شعبية جدا التي يمكنك شراؤها والتي سوف تتسبب في المنطقة التي تقوم بتطبيقه في عملية الاحماء في المنطقة وكذلك تبريد المنطقةطلب للمساعدة في تخفيف الألم في الرقبة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   Nammam الملاكمة يمكن أيضا أن يكون المسكن التي يمكن تطبيقها على رقبتك ولكن هذا المنتج مصنوعة في تايلاند للاستخدام مما يجعل من الصعب على بعض الناس للحصول على فيالدول.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

إذا كنت تواجه وقتا عصيبا مع إصابة عنقك لكي تتمكن للمساعدة في دعم رقبتك أثناء أداء لكم الواجبات اليومية خلال يومك.هناك أشياء المختلفة التي يمكنك شراء من أجل المساعدة في دعم الخاص بك المقبل، وهي مدرجة في أدناه.

1. 1
   الرقبة وسادة تعطيك دعم على رقبتك بينما كنت جالسا حق أو وضع في موقف مختلف تزويدك الفراء الناعمة من أجل تعطيك لطيفشعور == == التهاب السحايا

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

التهاب السحايا هو مرض معد يمكن أن تكون مهددة للحياة.الأعراض الكلاسيكية هي:

1. 1
   حمى.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الصداع.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   ان تصلب الرقبة للغاية، وقاسية بحيث لا يمكن تلمس ذقنك إلى صدرك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   التشنجات العضلية الشديدة في الرقبة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   إذا كان لديك هذه الأعراض، والسعي الفوري الرعاية في حالات الطوارئ!

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة يمكن أن يكون سبب العصبية عن التهاب المفاصل أو اصابة في العنق

ومقروص.الألم قد تمتد إلى أسفل الذراع أو تسبب خدر أو وخز في الذراع أو اليد.إذا كنت تشك في وجود العصب مقروص، استدعاء الطبيب.العوامل البيئية

- surroundings-- إمكانية مساهمة أو يسبب آلام الرقبة.فراش غير مريح، وسادة التي هي مرتفعة جدا، أو سوء تركيب كرسي مكتب أو مكان العمل يمكن أن تؤثر سلبا على عضلات الرقبة.

1. 1
   حاول فراش أكثر حزما على السرير الخاص بك، أو استخدام لوحة السرير تحت الفراش الخاص بكلجعل فراش لينة أكثر ثباتا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   استخدام وسادة مصممة لحماية العنق، أو أي وسادة على الإطلاق.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   أضعاف منشفة حمام بالطول إلى شريط أربعة بوصة وألفه حول عنقك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   تأمين منشفة الحمام مع دبوس السلامة أثناء النوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   النظر عما إذا كان الوضع السيئ يمكن أن تسهم في ألمك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   المشي، والوقوف، والجلوس مع أذنيك، والكتفين، والوركين في خط مستقيم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   جعل أي تعديلات ضرورية على كرسي مكتبك أو منطقة العمل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   إبقاء المرفقين بزاوية تسعين درجة للكتابة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   النظر في القيام الرقبة بسيطة تمارين كل ساعتين، وهي مدرجة أدناه :

   1. الجلوس أو الوقوف مع وضع منتصب للغاية لتمتد في عضلاتالخلفي من الرقبة.
   2. نفعل ذلك بلطف، وتكرار ست مرات.
   3. الضغط بلطف وحي الكتف معا ست مرات.
   4. بدءا من الموقف منتصب للغاية، برفق وببطء إسقاط رأسك إلى الخلف وكرر ست مرات.
   5. إسقاط بلطف رأسك إلى الخلف وإلى الأمام، وجنبا إلى جنب مع ضغط لطيف من يديك، وتكرار ست مرات.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   خذ شيء لا يعتبر مادة مخدرة للألم، مثل اسيتامينوفين، ايبوبروفين، الخ

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تطبيق الثلج لمدة 10 إلى 15 دقيقة كل ساعة لمدة ساعتين، ثم ترك الجليد قبالة لمدة ساعتين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   كرر هذه الدورة لمدة 48 ساعة أو حتى تورم ذهب .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   الحرارة من وسادة التدفئة، على إعداد منخفض، أو الاستحمام قد يكون مفيدا إذا العضلات وتورم ليست مشكلة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• إذا كنت تشك تورم العضلات، لا تستخدم الحرارة.
• استدعاء الطبيب إذا كان الألم الرقبة للأسفل ذراع واحدة أو ذراعك هو خدر وتهز كيانك.
• التماس الرعاية الطارئة إذا يرتبط آلام الرقبة مع حمى، وصداع، وتصلب الرقبة.
• تعطي الطبيب مكالمة إذا كان هناك أي تحسن بعد محاولة الخطوات المذكورة أعلاه.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.