تعرف على الفوائد الصحية من الأفوكادو

الأفوكادو هم السكان الأصليون في أمريكا الوسطى والمكسيك.في الولايات المتحدة، وبعض الشركات التجارية تنتج الأفوكادو.بعد الحصاد، وأنها تنضج تجاريا.كما واقع الأمر، يتم سرد الولايات المتحدة واحدة من المنتجين الرئيسيين للالأفوكادو في جميع أنحاء العالم.وتسمى ثمار الكمثرى أيضا التمساح، وذلك لأن أصدافها خضراء البشرة تماما مثل التماسيح.الأشكال تختلف، اعتمادا على مكان ويزرع الفاكهة.يمكن أن الأشكال أن تكون كروية، على شكل كمثرى، أو على شكل بيضة.خصائص مماثلة بين أصناف من الأفوكادو هو أن لديهم فقط البذور واحدة ضخمة.الأفوكادو تنتمي إلى عائلة التوت، ولكن الأفوكادو أكبر من ثمار التوت الأخرى.

الأفوكادو هي لذيذة، وإما تؤكل طازجة وناضجة أو تضاف إلى وصفة.بالإضافة إلى طعم السماوية من الفواكه والأفوكادو لها فوائد مفيدة للصحة.وقد يغفل كثير من الناس فوائد الأفوكادو.وينبغي أن نعلم أن الكمثرى التمساح تساهم كثيرا في العلاج والوقاية من بعض الأمراض الحادة، مثل السرطان.بعض الناس يدعون لهم الفواكه السوبر، بسبب فوائدها مذهلة.في هذه الصفحة، سوف تكون قادرة على

1. 1
   السرطان .

   ووفقا للدكتور ناليني Chilkov والأفوكادو كبيرة الفواكه مكافحة السرطان، بسبب مصادر الغنية من المواد الغذائية - الفيتامينات والألياف والمعادن، وغير المشبعة الاحادية الدهون الصحية.وبالإضافة إلى المواد الغذائية، ويكون الأفوكادو أيضا المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة، والتي هي مفيدة لعلاج أي شكل من أشكال السرطان.وتشمل المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة ما يلي:

   إعلان

   1. فيتامين E. فيتامين E الاصطناعية لا يكون لها تأثير في منع تكوين السرطان.ومع ذلك، والعضوي وفيتامين( ه) التي هي أساسا موجودة في الفواكه، كما هو الحال في الأفوكادو، والكثير أكثر فعالية في منع أي شكل من أشكال السرطان.وأظهرت الدراسة أن فيتامين E المدخول اليومي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.وقد درست هذه من قبل بعض الباحثين في دراسة صحة الممرضة. وخلص الباحثون إلى أن الذين استهلكوا أعلى كمية من فيتامين E هي أكثر عرضة للتقليل من خطر تكوين السرطان.هذا هو مدى أهمية فيتامين E هو من أجل صحة الجميع.
   2. الكاروتينات . زياكسانثين، كاروتين ألفا، وبيتا كاروتين الموجودة في الأفوكادو يمكن أن تساعد في منع وقتل الخلايا السرطانية في البروستات والغدد والرأس والرقبة، وسرطان الثدي، وسرطان الفم.
   3. لوتين. لوتين في الفواكه والخضروات والمواد الكيميائية النباتية فعالة في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.الأفوكادو لها مصادر غنية لوتين جيد بالنسبة للنساء الذين هم عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
   4. الجلوتاثيون. الأفوكادو لديهم المواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن الجلوتاثيون إزالة السموم من الجسم ومنع الخلايا من الاكسدة.عندما يكون لديك مستويات عالية من الجلوتاثيون، يمكن أن الكبد على إزالة السموم السموم غير المرغوب فيها في جسمك أكثر من المعتاد.
   5. حمض الأوليك. الأفوكادو لديهم مصادر غنية من حمض الأوليك، والدهون الأحادية غير المشبعة الصحية والصديقة التي يمكن أن تساعد على خفض ارتفاع نسبة الكولسترول ومستويات الغلوكوز.ويمكن أن يساعد على منع الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، وحتى السرطان.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2 اضطرابات
   العصبية .اضطرابات

   العصبية تشير إلى الجهاز العصبي، أو ببساطة الدماغ، التي تتأثر كثيرا الجينات أو حالة وراثية، والعمر، والصدمات النفسية والأدوية، وما إلى ذلك الاضطراب الثنائي القطب، ومرض الزهايمر، وباركنسون من بين الأمثلة من الأمراض العصبية.هل تعلم أن الأفوكادو يمكن أن تساعد في منع واحدة من الحصول على هذه الاضطرابات أو تدهور الظروف؟ووفقا للمؤلف تغيير دماغك، تغيير حياتك، الدكتور دانيال جي آمين، وحامض الفوليك، وفيتامين E، وأحماض أوميغا 3 الدهنية في الأفوكادو يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان من تشكيل أو النامية.في المراحل المبكرة من مرض عصبي، يمكن أن الأفوكادو يساعد على منع الخلايا السرطانية من الانتشار.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الحمل يصدر .حمض الفوليك

   هو أحد المغذيات الهامة بالنسبة للنساء الحوامل.هذا يمكن أن تساعد على حماية الجنين من التشوهات الخلقية أو قضايا الحمل الأخرى ذات الصلة.ومع ذلك، هناك أدلة علمية على أن حمض الفوليك الاصطناعية يمكن أن يسبب آثار سلبية.لذلك، وجد الباحثون فقط أقترح تستهلك حمض الفوليك في الفواكه، وخاصة في الأفوكادو.حمض الفوليك في الأفوكادو يمكن أن تساعد الجنين ينمو في رحم صحيا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4 أمراض
   القلب والأوعية الدموية .

   كما ذكرت أعلاه، الأفوكادو تحتوي على المواد الكيميائية النباتية التي تساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.هذا هو الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على مستويات عالية من الكوليسترول أقل، لتجنب السكتة الدماغية والقضايا القلب الأخرى.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   البصر انحطاط .

   واحدة من أسباب انحطاط البصر هو الاكسدة، وضعف الخلية من الكثير من الأوكسجين.واللوتين في الأفوكادو يمكن أن تساعد في منع لكم من الحصول على البصر انحطاط، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، وضعف البصر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   السكري من النوع 2 .

   السكري نوع 1 لا يمكن منعها، ونحن جميعا نعرف ذلك.ومع ذلك، داء السكري من النوع 2 يمكن منعها من تطوير وتفاقم عن طريق استهلاك المواد الغذائية من الأفوكادو.الدهون غير المشبعة الاحادية أو حمض الأوليك يمكن أن يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2.تستهلك الأفوكادو في الاعتدال، كما تحتوي الثمار أيضا السعرات الحرارية - المواد الغذائية التي هي عوامل الخطر لمرض السكري.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   الشيخوخة .

   تقريبا جميع النساء خائفات من الشيخوخة.ولكن، هناك أخبار جيدة!مصدر غني من الجلوتاثيون في الأفوكادو يمكن أن تساعد في تجدد شبابها الجلد، مما يجعلها تبدو أصغر سنا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   الجهاز الهضمي مشاكل .

   الأفوكادو لديها من الألياف والمواد المغذية الأخرى التي تساعد في استعادة وظيفة طبيعية من الجهاز الهضمي.الإسهال، وانتفاخ البطن، والقضايا في الجهاز الهضمي الأخرى يمكن علاجها من خلال تناول الأفوكادو.المواد المغذية الموجودة في الأفوكادو يمكن أن تساعد في الحد من التهاب في الهضم والمخاط بطانة الأمعاء الدقيقة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   الأمراض

   المضادة للالتهابات .وتعتبر

   والمغذيات النباتية في الأفوكادو ودعا فلافونيدات وفيتامين C، ومادة البوليفينول وكلاء المضادة للالتهابات.ويمكن لهذه تساعد في الحد من خطر الأمراض الالتهابية، مثل تصلب الشرايين، حب الشباب، الأكزيما والتهاب المفاصل، والتهاب الكبد، الخ

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    هشاشة العظام .

    الأفوكادو هي مصادر جيدة من فيتامين ك، وفيتامين( أ) المفيد الذي يمكن أن تساعد في استقلاب الكالسيوم، ودعم تخثر الدم، وتقوية العظام.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

هذه ليست سوى عدد قليل من الفوائد الصحية من الأفوكادو.وهناك المواد المغذية الأخرى في الفواكه التي تساهم بشكل كبير في الوقاية من بعض الأمراض: البوتاسيوم والمنجنيز وفيتامين ب المركب وفيتامين C والحديد، وغيرها الكثير.مع مزيج من الخصائص النشطة والمعادن والفيتامينات، واحد بالتأكيد تخلص من الأمراض المحتملة، التي تستهلك كمية كبيرة من الأفوكادو يوميا.

وبصرف النظر عن تناول الأفوكادو الطازج، يمكنك أيضا محاولة جعل عصير الأفوكادو.يمكنك إضافة هذه إلى وجبة يومية أو وجبة خفيفة، للحصول على كمية مناسبة من المواد الغذائية.وفيما يلي ثلاث صفات التي قد تحتاج إلى متابعة.هذا هو السهل أن تجعل!

التقليدية عصير الأفوكادو

1. 1 المكونات
   :

   [. وهذا يخدم شخص واحد فقط]

   إعلان

   1. 1 ناضجة الأفوكادو
   2. 1 كوب من مكعبات حليب منزوع الدسم
   3. 6 الجليد
   4. 3 ملاعق كبيرة.المحلاة من حليب مكثف

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الإجراءات :

   1. قشر الأفوكادو.
   2. إضافة كافة المكونات في الخلاط ومزج لهم بدقة.
   3. مقبلات مع غصن من أي النعناع إلى الخلاط.
   4. الثلاجة ليبرد أكثر( اختياري).
   5. ملء كوب مع عصير وخدمتها.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

لذيذ الفاكهة الأفوكادو يهز

1. 1 المكونات
   :

   1. 1/2 كوب من الفراولة
   2. مكعبات الثلج 6
   3. 1/3 كوب من اللبن الزبادي اليونانية
   4. 1/3 كوب من اللبن منزوع الدسم
   5. 1/2 ناضجة الأفوكادو
   6. 1 الموز

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الإجراءات :

   1. قشر الأفوكادو.
   2. مكان كل المكونات، باستثناء الفراولة، في خلاط وهريس لهم.
   3. اضافة الفراولة الطازجة في عصير، بعد مزج.
   4. مزيج لهم مرة أخرى.
   5. ملء الزجاج الخاص بك مع هريس والشراب.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

هنا هو شرب العصير وصحية أخرى باستخدام الأفوكادو، وكتب خاصة بالنسبة لك.وفيما يلي تعليمات بشأن كيفية صنع عصير الأفوكادو محلية الصنع:

1. 1
   المقادير:

   إعلان

   1. 1 الأفوكادو
   2. 1 كوبمن مكعبات الثلج
   3. 1 كوب من بارد
      المياه
   4. 1 كوب من الحليب من أي نوع
   5. 1 رقاقة عصا من أي نوع
   6. 4 ملاعق كبيرة.من السكر
   7. 1 ملعقة كبيرة.من الرشات الشوكولاته

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الإجراءات :

   1. قشر الأفوكادو، كالعادة.
   2. شريحة منهم إلى قطع صغيرة وإضافتها إلى الخلاط.
   3. إضافة الحليب والثلج والسكر والماء في الخلاط.
   4. مزيج المكونات بسلاسة لمدة 30 ثانية.
   5. ملء كوب مع العصير وإضافة رقاقة عصا والشوكولاته الرشات على القمة.
   6. خدمة واستمتع عصير الأفوكادو جديد!

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• أن يراعوا الأفوكادو هي مصادر غنية من السعرات الحرارية.تناول الطعام لهم في كمية معتدلة، أو كما ينصح الطبيب.
• لا توجد معلومات كافية حول ما الأفوكادو هي آمنة للنساء الحوامل والرضاعة الطبيعية أم لا.ومع ذلك، يجب أن لا تزال البقاء على الجانب الآمن من خلال عدم تستهلك الكثير من الأفوكادو، وبسؤال نصيحة الطبيب.
• عموما، الأفوكادو هي آمنة للأكل.
• أولئك الذين لديهم حساسية لمادة اللاتكس يمكن أيضا أن تكون لديهم حساسية من الأفوكادو، لذا كن حذرا إذا كان لديك مثل هذه الحساسية.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.