علاج و رعاية ل هشاشة العظام

هشاشة العظام، يعني العظام المسامية. ويطلق عليه المرض الصامت لأن هناك أعراض قليلة فقط من فقدان العظام حتى تصبح العظام ضعيفة بحيث مجرد عثرة المفاجئ أو سلالة أو الخريف، يمكن أن يتسبب في كسر.هذا يحدث عادة في منطقة الورك، الأضلاع، أو المعصم.قد يظن الناس أن هذا يحدث فقط لكبار السن، ولكن في الواقع يمكن أن تؤثر على الشباب أيضا.

وقد أفيد أن في الولايات المتحدة، و 10 مليون شخص مصاب بهشاشة العظام، و 34 مليون منهم في خطر بسبب انخفاض كتلة العظام.ما يقرب من 25 في المئة من المرضى سن 50 سنة وكبار السن الذين يعانون من كسور الورك، يموتون نتيجة لمضاعفات طبية عادة في غضون سنة بعد حدوثه.ما هي بعض أسباب هشاشة العظام؟

1. 1
   الوراثة .

   عندما يكون الآباء تاريخ من كسور الورك، ثم المخاطر التي سوف تحدث في أطفالهم الزوجي.إذا كنت تعرف أن بعض أفراد عائلتك يعاني من فقدان العظام، وتكون على أهبة الاستعداد.الحصول على عظامك تقييم طبيا بانتظام، وخاصة إذا كنت تقترب من سن اليأس أو بعده.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   سوء التغذية للنساء الحوامل والأطفال .

   هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام للأطفال حديثي الولادة.ويمكن للأطفال الذين يعانون من سوء التغذية يزيد بالمثل خطر للإصابة بهشاشة العظام خلال مرحلة الطفولة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   العمر .

   كبار السن يصبح الشخص، وأكثر هشاشة عظامهم.ليس فقط هي الأنسجة المنتجة للعظم الحصول على تهالك أو الحصول على كبار السن، كما أنها قد تكون تعاني من ظروف صحية أو يتعرضون إلى الأدوية التي يمكن أن يمكن أن تؤدي إلى فقدان العظام.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   سن اليأس .تعاني

   النساء من هشاشة العظام ما يقرب من أربع مرات أكثر من الرجال.هذا ويرجع ذلك إلى انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في أنظمتها التي تحمي كتلة العظام عندما كانوا أصغر سنا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   عادات الأكل و لايف ستايل.

   واتباع نظام غذائي منخفض في الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى عظام صحية وتدهور.كثير من الذين يعانون من هشاشة العظام لا تزال عكس حالة العظام مع الحق في الغذاء والمكملات الغذائية.هذه هي الطريقة النظام الغذائي ونمط حياة صحي هي أهمية في معالجة ترقق العظام والحفاظ على صحتها.ومن المفيد أيضا أن تتعرض لأشعة الشمس لفيتامين( د) خلال فصل الشتاء، تناول المكملات الغذائية يجعل بديل رائع.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   الإفراط في استخدام الكحول .

   الثقيلة الشرب خلال السنوات يمكن أن يحدث خللا في التوازن بين الإنتاج العظام( قبل بناء العظم) وارتشاف العظام القديمة( قبل الخلايا الآكلة).الكحول يؤثر سلبا على النشاط العظمية من خلال قمع أو إبطاء تكوين العظام الجديدة.وهذا يؤدي إلى انخفاض كتلة العظام، وإذا لم يعالج أو لا يتم تقليل تناول الكحول، إلى هشاشة العظام.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   التدخين.

   النيكوتين والتدخين يمكن أن تولد كميات هائلة من الجذور الحرة.هذه هي المركبات التي تؤكد الخلايا وتسبب الشيخوخة المبكرة.يمكن أن الجذور الحرة تلف الخلايا في جميع أنحاء الجسم.ويمكن أيضا أن يخل بالتوازن الهرموني، بما في ذلك الاستروجين ما هو ضروري في تكوين العظام والكورتيزول الذي يقوم بتشغيل ارتشاف العظام.النيكوتين يمكن أن تقتل أيضا أنسجة صنع العظام، وبناء العظم، وكذلك الأوعية الدموية التي تجعل لعدم كفاية إمدادات الأوكسجين إلى العظام.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   المحدودة النشاط البدني .

   هناك دراسات التي تؤكد على الدور المهم ممارسة الرياضة، حتى على مستوى معتدل، على الحفاظ على صحة العظام.منذ عدم ممارسة الرياضة أمر شائع بين المسنين، هم الأكثر عرضة لفقدان العظام.لتحسين كثافة العظام، من المهم أن تشمل النشاط البدني أو ممارسة الرياضة في شخص( وخاصة بين كبار السن) برنامج الصحة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

• أكل وجبات مغذية.
  تأكد من وجود الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك، لأنه أمر حيوي لبنية العظام قوية.يمكنك أن تجد هذا في الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والسلمون، والخضار الورقية الخضراء.
• التمرين.
  وهذا أمر مهم جدا خلال مرحلة الطفولة وتعليم الكبار سنوات.فهو يساعد على زيادة الكتلة العظمية، وتمنعك من خسارتها في السنوات القادمة.تحمل الوزن التمارين مثل المشي أو صعود الدرج الخاص بك، أو حتى الرقص، هي جيدة بالنسبة لك.
• الحد الكحول والإقلاع عن التدخين.

1. 1
   الأعشاب والمكملات الغذائية

   إعلان

   1. يستخدم البرسيم الأحمر لمساعدة المصابين بهشاشة العظام.أنه يحتوي على مركبات شبيهة بالاستروجين.ويرتبط مستوى هرمون الاستروجين منخفضة إلى زيادة فقدان العظام.هرمون الاستروجين هو هرمون يفرز من المبيض.يحدث هناك فقدان الاستروجين كبيرة بعد انقطاع الطمث.
      
      
   2. الأطباء ينصحون العلاج الاستروجين استبدال( ERT) للمساعدة على منع هشاشة العظام.تستخدم
   3. فول الصويا في العديد من المنتجات الغذائية، مثل التوفو، وحليب الصويا.ويحتوي أيضا على مركبات مثل الايسوفلافون الاستروجين التي يمكن أن تساعد على حماية العظام.
   4. كوهوش السوداء هو عشب يستخدم في الطب الأمريكيين لسنوات.أنه يحتوي على الاستروجين النباتية( مثل المواد الاستروجين) التي يمكن أن تساعد في منع فقدان العظام.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الوخز بالإبر والطب الصيني والأعشاب .

   الوخز بالإبر، وتستخدم في الطب الصيني التقليدي، ينطوي على وضع كل إبرة رقيقة في نقاط استراتيجية في الجسم إلى جانب استخدام الادوية العشبية الصينية.يتم مسح نقاط الضغط في الجسم من اصل لتدفق الطاقة.هذا يحسن المزاج والتسامح من الألم، مما يسمح للمريض أن يذهب إلى أنشطته العادية وممارسة فعل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   يوجا التأمل

   1. اليوغا يمكن أن تحفز العظام على الاحتفاظ بالكالسيوم، بشرط أن يتم تزويد الجسم مع الكالسيوم الكافي.
   2. تنفيذ تحمل الوزن يطرح( أرصدة الذراع، العكس، وتمتلك واقفا) التي تحفز العمود الفقري والذراعين والكتفين والمرفقين والساقين والركبتين والكاحلين والقدمين.
   3. اليوغا يساعد الجسم على الاستفادة من العناصر الغذائية التي يحتاجها.ويعمل في "الضغط وتمرغ" الإجراءات.هذه العملية يطرد السوائل القديمة أو اللمفاوية ومغاطس المناطق مع الدم المؤكسج الطازجة أو السوائل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   تسفع

   1. الحصول على الكثير من الشمس أمر خطير.
   2. الإنفاق 25-30 دقيقة، ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، في ضوء الشمس يوفر لك كل هذا الفيتامين D يتطلب جسمك.فيتامين( د) يساعد في امتصاص السليم والاستفادة من الكالسيوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   مكملات إضافية

   1. زيادة فيتامين K تناول
   2. استهلاك 1500 ملغ من الكالسيوم، أي ما يعادل أكثر من 1 لتر من الحليب.أقراص الكالسيوم
   3. - يفضل كربونات الكالسيوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• إذا كان لديك زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي تعتمد على هرمون الاستروجين، ومناقشة هذا الأمر مع طبيبك قبلمحاولة الصويا أو البرسيم الأحمر كما العلاجات البديلة لمنع هشاشة العظام.وتتبعت
• هشاشة العظام أيضا إلى اتباع نظام غذائي عالي مفرط في الفوسفور.المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة تحتوي على الفوسفور.واستهلاك هذه الأغذية يزيد من ذلك، في حين أن استهلاك الحليب يقلل ذلك.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.