التغلب على التسويف

مرة واحدة أو لآخر البعض منا لم المماطلة.ويمكن أن يكون من الصعب العمل أو المشروع الذي نميل إلى وضع جانبا لأجل غير مسمى.يمكن أن يكون رحلة إلى الطبيب لإجراء فحص عام.عادة التسويف وعادة ما تبدأ عندما نفقد الدافع لفعل شيء ما أو نشعر أنه لا يستحق القيام به.كما يمكن أن يكون السبب من قبل خوفا من الفشل أو نشعر بحرج في القيام.هذه الخطوات المذكورة يمكن أن تساعدنا على الأقل البدء في تركيز اهتمامنا على ما يجب القيام به.هناك سبب مختلف لماذا نحن المماطلة بعض من هؤلاء:)

• لأننا نشعر مزدحمة مع الالتزامات للآخرين
• نحن غير واقعية عن كيف تسير الامور طويلة تأخذ
• أهدافنا وقيمنا هي غامضة للغاية
• نحن الكمال
• نحن خائفون من نقد الآخرين
• لدينا تدني احترام الذات
• نحن تصبح منطقتنا تطلبا الناقد
• نعبر عن استيائنا
• التسويف هو مكافأة
• يمكننا تجنب الخوف من نجاح

للتغلب على المماطلة علينا أن نتعامل مع شركائنا في الحوارات الداخلية يجلس أكثر عمقا ولدينا تعريفات الشخصية من "الفشل"، "الكمالية".تحتاج إلى أن يكون نظام استراتيجي في المكان الذي سوف تعطيك الأدوات اللازمة.بمجرد أن تعرف كيفية السيطرة على طريقة تفكيرك عن عملك وتحفيز نفسك، وسوف تصبح بعد ذلك بشكل طبيعي أكثر كفاءة وإنتاجية.بعض تقنية يمكننا استخدامها لتقليل إن لم يكن القضاء تماما المماطلة في حياتنا هي:

1. 1
   إيجابي النفس الحديث - لدينا دائما حوار إيجابي تعمل داخل عقلك .

   تعطي لنفسك الصور الذهنية الإيجابية للعمل من ذلك يمكنك توجيه طاقتك نحو تحقيق أكثر بدلا من القلق أكثر من ذلك.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   إنشاء شبكة الأمان النفسي - أدرك أن كل ما يحدث، وسوف البقاء على قيد الحياة ونواصل المضي قدما مع حياتك.

   لذلك، إذا كنت تقصر من وقت لآخر، وتقبل ذلك والمضي قدما.لا علاج النكسات المؤقتة وكأنه نهاية العالم.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   استخدام أعراض التسويف لتحريك علاج - في كل مرة تتخذ قرارا واعيا بعدم المماطلة، وجعل لكم من السهل أن تفعل الشيء نفسه في المستقبل.

   عادات التسويف يمكن طرح فكرة بنفس الطريقة التي تم تشكيلها منه ولكن في الاتجاه المعاكس.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   استراتيجي جدولة بعض خالية من الشعور بالذنب وقت اللعب - تحول التركيز الخاص بك من كم كنت تعمل كيفية اللعب من الوقت يمكنك إنشاء .

   من يفعل ذلك، عليك إنشاء بعض حوافز قوية لانجاز الامور.عليك أيضا أن التوفيق بين حياتك مع أنماط من النجاح.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   استراتيجي جدولة بعض خالية من الشعور بالذنب وقت اللعب - تحول التركيز الخاص بك من كم كنت تعمل كيفية اللعب من الوقت يمكنك إنشاء .

   من يفعل ذلك، عليك إنشاء بعض حوافز قوية لانجاز الامور.عليك أيضا أن التوفيق بين حياتك مع أنماط من النجاح.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   جعل العمل القلق بالنسبة لك وليس ضدك - القلق يمكن أن يكون حليفا عندما يفرض عليك أن نبذل قصارى عملك.

   وضع خطة عمل ومن ثم التشبث به وستجد همومك حول مشاريع فقط تبدد بشكل طبيعي.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   إنشاء واستخدام وقت لم يكن مقررا على أساس يومي - للعثور على وقت ممتع للعمل على المشاريع الخاصة بك، وخلق بعض الثغرات في جدول الخاص بك.

   ثم الاستيلاء على تلك الثغرات واستخدامها لدفع المشاريع إلى الأمام.وضع المزيد من الوقت في الترفيه وأكثر جودة في عملك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   تعيين عدد قليل من الأهداف الواقعية التي تستحق انتباهكم - عندما يتعلق الأمر الأهداف، أقل هو أكثر .

   أنت الآن أفضل حالا بعد عدد قليل من الأهداف التي يهتمون كثيرا مما كنت تواجه مجموعة من الأهداف التي تفكر أجبروا على لك.تكون انتقائية للغاية بشأن أهدافك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   تعلم كيفية العمل في حالة تدفق الأكثر إنتاجية الخاص بك - لا تنتظر حتى تشعر برغبة في فعل شيء .

   بدلا من ذلك، ندخل في "تدفق الدولة" - حيث يمكنك حجب التشتت والتركيز على كل ما تبذلونه من الطاقة على المهمة في متناول اليد.تعلم كيفية وضع نفسك في هذه الدولة في الإرادة لتحقيق المزيد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    تحويل النكسات إلى فرص للمناورة الأمام - الجميع النكسات .

    الأفراد ومع ذلك ازدهار تستمر حتى ما يريدون يتحقق.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    إعلان

هذه هي التقنيات التي يمكن استخدامها لمنع عادة التسويف لديك لاستخدامها، ودفع غرامة تصل قيمتها منها وفقا لاحتياجاتك ومع شركةالتزام وعزم يمكنك منع هذه العادة من زحف في النظام الخاص بك.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.