النظام الغذائي الجيش -( تفقد 10lbs في 3 أيام) هل يعمل

أود أن أشكر هيرالد هيرنانديز لهذا الفيديو رائع على كيفية القيام الحمية العسكرية.أنا تنظيمه في ويكي لأي شخص لديه ضعف في السمع، أو لأولئك الذين ببساطة مجرد يفضلون قراءة الخطوات.آمل أن تستمتع!

1. 1
   وأول وجبة الخاص بك في يوم واحد، ستحتاجتستهلك كوب من الشاي الأخضر، نصف جريب فروت، وقطعة من الخبز المحمص( ويفضل خبز القمح) و 2 ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني .

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الوجبة الثانية من يوم واحد الخاصة بك وسوف تتكون من شريحة من الخبز المحمص القمح، نصف كوب من التونة( محنك ترضيك) وكأس من الشاي الاخضر الشاي.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   وجبة الاخيرة ليوم واحد وتتكون من ثلاث أونصات من اللحوم من اختيارك، تفاحة صغيرة واحدة، كوب واحد من الفاصوليا الخضراء ونصف من الموز.

   instagram viewer

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   وجبة خفيفة وجزء من وجبة ثالثة الخاص بك اليوم يمكنك تناول وجبة خفيفة الذي هنا هو كوب من الآيس كريم الفانيليا .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   سوف الوجبة الأولى من مدة يومين يكون لديك نصف الموز والخبز المحمص القمح والبيض واحدة( المطبوخة كيفما تشاء) .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   لديك وجبة ثانية من مدة يومين سوف تتكون من واحد بيضة مسلوقة، كوب واحد من الجبن والمفرقعات( التي يبلغ مجموعها 70 سعرة حرارية).

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   وجبتك الأخيرة من مدة يومين سوف تتكون من نصف الموز، اثنين من الكلاب الساخنة، كوب واحد من القرنبيط ونصف كوب من الجزر .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   مرة أخرى قد يكون لديك وجبة خفيفة بك من نصف كوب من الآيس كريم الفانيليا .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   أول وجبة لديك اليوم ثلاثة سيتكون من تفاحة صغيرة واحدة، أونصة واحدة من الجبن الشيدر والمفرقعات( التي يبلغ مجموعها 70 سعرة حرارية) .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    الوجبة الثانية من اليوم ثلاث الخاصة بك وسوف تتكون من بيضة واحدة( المطبوخة كيفما تشاء) وقطعة واحدة من نخب القمح.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    وجبة الاخيرة من مدة ثلاثة أيام وتتكون من نصف الموز، كوب واحد من سمك التونة ونصف نصف كوب من الآيس كريم( في الفيديو تم هناكالمزيد من الآيس كريم حتى تم استبداله من قبل نصف كوب من الجبن) .

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    إعلان

الأمل كنت تتمتع الفيديو وحظا سعيدا على فقدان الوزن الخاص بك!

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال أكثرمساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.