التغلب على الشعور بالوحدة

التواصل مع الآخرين هو أبدا هدف بسيط.كان هناك وقت عندما شعرت كما لو كنت مثل خاسر لأنه لم يكن لديك أصدقاء لشنق مع؟أو هل لاحظت أي وقت مضى أن كنت تقضي معظم وقتك وحيدا؟

الوحدة غير مقلقة.ولكن هناك الكثير من الطرق التي يمكنك التغلب على الشعور بالوحدة.لا تجلس حولها، والكآبة والتفكير في ما حياتك كان يمكن أن يكون في العالم الخارجي.وهنا بعض النصائح.

1. 1
   تقبل حقيقة أن وجود والرغبة الأصدقاء هو عادي.يقول

   علماء النفس أن الناس وحيدا في الأساس منذ فترة طويلة للحصول على اتصال عميق مع أشخاص آخرين.التواصل مع الآخرين هو أبدا التعلق العاطفي المرضي.عموما، والبشر هم الاجتماعي بشكل طبيعي.قد يكون بعض مجموعات أكبر من الأصدقاء، في حين يفضل البعض الاخر لمجرد الحصول على واحد أو اثنين من الاتصالات.كل ما هو المفضل لديك، نضع في اعتبارنا دائما أن الشعور بالوحدة لا يعني بالضرورة أن هناك شيئا خطأ معك.

   instagram viewer

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   إسقاط إدعاءاتها.

   عند الخروج، والتوقف عن التفكير في الكيفية التي يمكن أن تكون مثالية تماما لتناسب في. ويجري الطنانة لن تفعل شيئا من الخير.بدلا من ذلك، جودكم حقيقي وصحيح لنفسك من المرجح أن تساعدك على تحقيق الأصدقاء بسهولة.عند الاتصال مع الآخرين، وتبين لهم من أنت وتجنب محاولة لاحتواء فيها والمفتاح هنا هو لمعرفة شخصيتك، تحديد ما يحب ويكره الخاصة بك، وتدع الآخرين معرفة من الذي الحقيقي الذي هو.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   إيقاف إلكترونيات .

   إذا كان ذلك ممكنا، تجنب الحصول على استيعابها للغاية في مجال الالكترونيات والتكنولوجيا.الحصول المحتلة أيضا مع الأجهزة الإلكترونية سوف تغلق فقط الناس يخرجون من حياتك بدلا من إبقائها بالقرب منك.عندما كنت تضع في اعتبارها الناس من حولك، هل يمكن أن يكون بسهولة علاقات أوثق معهم.الفكر وحده من فصل نفسك من التكنولوجيا هو الى حد كبير مهمة شاقة، ولكن حاول قضاء عطلة نهاية الأسبوع من دون الأدوات الإلكترونية وأنت قد أدرك أنه يمكن أن يكون في الواقع الكثير من الوفاء الطرق لقضاء وقت ممتع مع أصدقائك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   كن مبدعا .

   هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن ترتبط بالوحدة والملل.محاولة إشراك نفسك في الأنشطة المختلفة لتقليل ما لا يقل عن شعورك بالوحدة.اخراج العصائر الإبداعية الخاصة بك ومحاولة القيام الكولاج، والحياكة والرسم والطبخ، والغناء، أو أي نشاط آخر ان كنت مهتما في، وعندما كنت حفاظ على نفسك مشغول مع تفعل شيئا تستمتع، فلن ينتهي ملل والشعوروحيدا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   التغلب على المخاوف الخاص بك.

   وسيأتي دائما نقطة في الوقت الذي كنت أشعر بذلك وحده بسبب شيء أن كنت خائفا من.يمكنك التغلب على مخاوفك عندما يكون لديك أصدقاء من حولك.أيا كان خوفك هو "البق، والغرباء، والظلام، والإجراءات الطبية - يمكنك التغلب على كل هذه ومستواك بالوحدة تنخفض في نهاية المطاف عندما تتعلم لمواجهة مخاوفك

   كان هذا خطوة مفيدة نعم | لا | أنا.؟بحاجة الى مساعدة
6. 6
   تعلم الصغيرة نقاش .

   الناس الذين إقحام نفسها مع المحادثات أكثر وضوحا أكثر عرضة لديهم شعور جيد من الرفاهية. ومع ذلك، يمكن الحديث الصغيرة إنشاء مسار. أن تكون تلك المحادثات أعمق وبالتالي، تحتاج إلى الحصول على نفسك تعلم المحادثات الصغيرة حتى تتمكن من المضي قدما لاقامة علاقات اوثق

   كان هذا خطوة مفيدة نعم |.؟ لا | أحتاج مساعدة

ويبدو أن هناك وصمة عار كبيرة عندما يتعلق الأمر الشعور بالوحدة.وهناك الكثير من الناس وحيدا نعترف بأن يعانون من الاكتئاب كانوا قبل أن أعترف فعلا والحديث عن كونه وحيدا.هو الخوف من أن اخطأ في الحكم باعتبارها الخاسر أو غريب الأطوار على الأرجح، وهذا ما يفسر لماذا أولئك الذين وحيدا قد لا يميلون إلى مناقشة شعورهم بالعزلة والإبعاد أو الإقصاء.

الشعور بالوحدة لديها إلا القليل لتفعله مع عدد من الأصدقاء والمحيطة بك.انها اساسا شعورك في الداخل.هناك بعض الناس وحيدا الذين نادرا ما تتفاعل مع الناس، وهناك هي تلك التي تحيط مع الأصدقاء جيد، ولكن لا تزال تشعر اتصال.

وهناك الكثير من الناس في نهاية المطاف الشعور بالوحدة على الرغم من وجود الكثير من الأنشطة ومعارفه.وجود الآلاف من الأصدقاء عبر مواقع الشبكات الاجتماعية ليست هي نفسها على أنها صديق خاص الذي يمكن أن تشترك في فيلم معك، أو الحصول على فنجان من القهوة خلال فترة بعد الظهر عطلة نهاية الاسبوع كسول.

من الوحدة

1. 1
   مستوى التعرض لل انقطاع الاجتماعية.

   كل شخص لديه حاجة تحدد وراثيا العامة لفترة محددة من الاندماج الاجتماعي.يختلف مستوى بين الناس.عندما كنت في حاجة للاتصال مرتفع، وهناك احتمالات، قد يكون لديك صعوبة في تلبية الاحتياجات الخاصة بك.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   قدرتك على الذات تنظيم العواطف، وخصوصا تلك التي ترتبط مع شعور معزولة .

   تحتاج إلى قبول والتعامل مع مشاعرك من الشعور بالوحدة على نحو فعال، يجب أن تتعلم إدارة مشاعرك، لذلك كنت لا تشعر أكثر وحيدا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تمثيل العقلية وتوقعات عن الآخرين .

   تكون وحيدا لا يعني أنك تفتقر إلى المهارات الاجتماعية.الناس وحيدا ينظرون عادة أنفسهم بأنهم يبذلون قصارى جهدهم لكسب الاصدقاء وتجد أن الشعور بالانتماء، ولكن ينتهي به الامر مع أي شيء.هذا هو تماما تجربة محبطة.تحتاج إلى عرض نفسك كشخص غير كافية وجديرة شركة جيدة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

يجري وحده يمكن أن يكون رائعا.فهو يوفر لك الوقت للاسترخاء، وإعادة شحن ويكون مجرد.ولكن يجري وحده يمكن أن يشعر بالوحدة حقا.وفيما يلي كيفية التعامل معها:

1. 1
   تنغمس .

   يمكنك تنغمس نفسك عن طريق رمي الحزب شفقة، ولكن فقط لمدة 10 دقيقة.المضي قدما وأشعر بالأسف لنفسك، والبكاء، والترفيه عن الأسباب التي يشعرون بذلك وحده، والتفكير في ما يمكن أن نجعلها أفضل، وما شابه ذلك.فقط لأنها تذهب والحصول على كل تلك الأفكار يوكي والأحكام من خلال كتابة كل منهم في ورقة ومن ثم حرقها.تسمح لنفسك الفرصة ليشعر بالألم من وحدتك، مع العلم أن لديك لتنغمس فيه ل10 دقيقة فقط.بعد هذا الموعد، حزب شفقة الخاص بك هو أكثر.سوف يكون لكم عن دهشتها كيف يثلج الصدر هذه التجربة يمكن أن يكون.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   التحقيق .

   مشاعر سلبية للغاية لديك من الخلوة وقف أساسا من ما كنت تقول لنفسك في الواقع عندما كنت وحيدا.في محاولة لتحقيق الأحكام وأفكارك.عندما تبدأ أن ندرك أن وجودكم وحيدا هو صنع الخاص بك، وسوف تكون على استعداد لتحويل هذه الأفكار إلى شيء مختلف.لا نتوقع أن يحدث ذلك في كل مرة.تغيير التصور الخاص بك هو بداية جيدة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   إلهام .

   الوحدة يمكن أن تكون تجربة ثقيلة جدا.ما تبذلونه من الطاقة يجوز التنازل عند دفن نفسك مع الكثير من الشعور بالوحدة.لذلك، عليك أن تجد شيئا من شأنها أن تلهمك لرفع الطاقة الخاصة بك.حاول الاستماع إلى الأغاني التي تلهمك أو قراءة الكتب التي راحة لك، أو لمجرد القيام بشيء خلاق.عندما كنت مصدر إلهام، وكنت أشعر بطريقة أو بأخرى مرتبطة إلى الكون.وهذه فرصة جيدة بالنسبة لك للتعامل مع الوحدة بشكل صحيح ومساعدتك نحو تحقيق متفائل كنت في نهاية المطاف.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

هل أنت واحد من هؤلاء الآلاف من الناس الذين لا تزال تبتسم، الذهاب إلى أي مكان، وإجراء محادثات مع الآخرينولكن داخل أعماقي، كنت لا تزال تشعر بالوحدة؟مفجع، أليس كذلك؟

وكانت هناك دراسات تبين الناس( وخاصة النساء) الذين يشعرون دائما وحيدا على الرغم من وجود شركة جيدة أكثر عرضة لأمراض القلب.إذا كنت تقاتل الشعور بالوحدة، وفيما يلي بعض النصائح المفيدة بالنسبة لك لتحقيق علاقات صحية، وصحة القلب.

1. 1
   النوعية على الكمية .

   فإنه لا يهم كم عدد الأشخاص الذين تعرفهم.ما يهم هو جيدا كيف كنت أعرف هؤلاء الناس، وربما الأهم من ذلك، كيف جيدا هؤلاء الناس يعرفون لك.يجب أن نعرف أيضا أن تفهم نفسك لا يقل أهمية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   معرفة ما هو قفل لكم .

   ربما خلال سنوات شبابك، كنت إهمال أو سوء المعاملة من قبل الشعب الذي يعتقد ان نعتنى لك.أو ربما كنت طالبا للتخويف خلال السنوات الخاص الصف المدرسي.ربما تشعر أنك غير كافية بسبب الإعاقة العقلية أو الجسدية، والخلفية الاجتماعية الخاصة بك أو الجنس أو العرق.هذه المشاعر والأحداث تشكل عواقب وخيمة جدا أن يكون لديك للتعامل معها.الشيء الجيد هنا هو ان لم يكن لديك لمحاربة كل هذه المعارك من قبل نفسك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   استعينوا .

   هناك الكثير من المعالجين الذين يمكن أن تساعدك مع مشاعرك من الشعور بالوحدة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   لا نتوقع من الناس للوصول إلى لك .

   إذا كنت لا تزال تشعر بالوحدة عندما تحيط بك مع الناس، قد يكون من أن هذه الاتصالات قد تفتقر العلاقة الحميمة.بدلا من أن يتوقع منها أن تفعل هذا بالنسبة لك، لماذا لا يتعلم الكلام حتى وطلب المساعدة.يقول أشياء مثل، "مرحبا ،، أواجه وقتا عصيبا في الآونة الأخيرة. تمانع إذا كنا نتحدث عن ذلك؟ أعتقد أن هذا يجعلني أشعر بأني أفضل".

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   تذكر أن أكون وحيدا والخلوة ليست هي نفسها .

   الانضمام إلى النوادي والمشاركة في الأنشطة لن حقا حل المشكلة.في الواقع، وهذا قد ارتداء أنت الوحيد للخروج.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.