التعامل مع اضطرابات ما بعد الصدمة و احصل على المساعدة

اضطراب ما بعد الصدمة( PTSD) هو استجابة لحدث صادم.

الصدمة هو رد فعل عاطفي لحدث أو الظروف، عادة لا يمكن التنبؤ بها والسيطرة عليها، والتي كان الشخص طغت عاطفيا و / أو جسديا.قد يشعرون بالخوف الشديد، قد يكون حدث يهدد الحياة، والعديد من الشعور بالعجز.اضطراب ما بعد الصدمة قد يعبر عن نفسه في شخص إما عن طريق تعاني في الواقع هذا الحدث، أو عن طريق التعرض لحدث صادم، مثل مشاهدة احداث 911 على شاشة التلفزيون.حتى أنها يمكن أن يكونوا من ذوي الخبرة من قبل أولئك الذين هم مقدمي الرعاية مثل:العاملين في الرعاية الصحية، ورجال الإطفاء، والشرطة.قد تحدث الأحداث المؤلمة مرة واحدة أو قد تكون إعادة تحدث الخبرات.كل شخص تتواءم مع الأحداث المؤلمة في بطريقتها الخاصة.

اضطرابات ما بعد الصدمة قد يتطور خلال أيام أو أشهر أو حتى سنوات بعد وقوع الحدث.الناس الذين تعرضوا للأحداث التي تهدد الحياة،( حوادث السيارات والحرب وأمراض خطيرة، والاغتصاب، أو الاعتداء الجسدي والعاطفي)، أو أولئك الذين شهدوا أعمال عنف أو الوفيات هم في خطر لتطوير اضطرابات ما بعد الصدمة.

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة الحاضر فجأة، تدريجيا، أو تأتي وتذهب على مدى سنوات.أعراض اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن تطفو على السطح من فراغ، ومرات كثيرة مشغلات غير معروفة.في بعض الأحيان، ومشغل، والتي قد تكون واعية أو اللاوعي، تذكير الشخص لهذا الحدث.قد يكون الزناد الأصوات والروائح والصور، أو بعض الكلمات، وعلى سبيل المثال لا الحصر.في بعض الأحيان على الزناد قد يكون حتى للقيام مع الحدث شيئا.

1. 1
   إعادة تعاني من الحدث:

   هذا قد تتكون من الافكار الدخيلة أو ذكريات، ذكريات الماضي من هذا الحدث، والكوابيس، وردود الفعل العاطفية والجسدية الشديدة للتذكير.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   السلوكية التغييرات : السلوكيات

   تجنب، ذكرى متقطعا لهذا الحدث، وفقدان الاهتمام بالأشياء الشخص تستخدم للاستمتاع، شعور منفصلة عن الآخرين، وخدر عاطفيا،ويشعر البعض لديهم مستقبل محدود.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   مزاج التغييرات :

   قد يكون هناك زيادة القلق ويقظة مفرطة، والتهيج، ونوبات الغضب، صعوبة في النوم أو البقاء نائما.

   الوطني للعدالة الخدمة المرجعية الجنائية - اضطرابات ما بعد الصدمة المستخلص

   كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

بالنسبة للكثيرين، فإنه يمكن أن يكون المطلوب من الصعب أو طلب المساعدة في التعامل مع اضطرابات ما بعد الصدمة.

حديثه إلى المهنية، سواء كان الطبيب الخاص، ورجال الدين، أو يمكن للمستشار أفضل توجهك في إيجاد خيارات العلاج لمساعدتك في التعامل مع اضطرابات ما بعد الصدمة.بالإضافة إلى مساعدة مهنية، يمكنك أيضا مساعدة نفسك أثناء العمل نحو مواجهة وحل اضطراب ما بعد الصدمة.

1. 1
   :

   كما انك تعلم استراتيجيات المواجهة، وسوف تتحسن تدريجيا.التعلم عن الأعراض الخاصة بك، وما هي آلية العمل هي، يساعدك على فهم ما يحدث لك ويساعد في قدرات التأقلم الخاصة بك. تحديد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة .

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الرعاية

   الذاتي:

   ومن المهم بالنسبة لك أن أكل الأطعمة الصحية، استخدم النظافة الجيدة، وتجنب المشروبات الكحولية وغير وصفة طبية المخدرات.الكحول هو اكتئاب ويمكن أن تجعل من الصعب التعافي كما يمكن العقاقير غير وصفة طبية، التي يمكن أن تسهم في إحداث اضطرابات ما بعد الصدمة، ويمكن أن تؤثر سلبا على القلب وغيرها من الأجهزة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة الأهداف
3. 3
   :

   وضع أهداف واقعية من توقعاتك يساعدك على رؤية التقدم المحرز الخاص بك.جعل المدى القصير والأهداف طويلة الأجل.نتوقع انتكاسات كما كنت المضي قدما.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   تخفيض الإجهاد:

   المشاركة في شكل من أشكال النشاط البدني المعتدل.وقد تبين أن ممارسة معتدلة لخفض مستويات التوتر.البحث عن الأماكن والناس التي تساعدك على الاسترخاء، وعلى سبيل المثال،المشي على الشاطئ، والمشي في الغابة أو مشاهدة الطيور وطرق لمساعدتك على الحصول على ممارسة وألا تصبح منزل ملزمة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   اختيار المعالج:

   اطلبوا من مزود لديه خبرة معاملة الآخرين مع اضطراب ما بعد الصدمة.يمكنك طلب توصيات من موفر الرعاية الصحية، الأسرة والأصدقاء، لديك شركة التأمين الصحي، اتصل طبيب العائلة لطلب التوصية.يمكنك أيضا أن تطلب من الأهل والأصدقاء إذا كانوا يمكن أن يوصي شخص ما.لمزيد من المعلومات، يرجى قراءة مقالتنا حول كيفية اختيار المعالج لاضطراب ما بعد الصدمة .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• بالنسبة للبعض، بعد أن واجهت ذلك الحدث الأليم ومواجهة مشاعرك يمكن أن يكونمن الصعب أن تقر وتتصالح مع.من المهم طلب المساعدة المهنية لتشخيص الصحيح ولعلاج اضطراب ما بعد الصدمة بشكل فعال.
• اضطرابات ما بعد الصدمة يؤثر على الأسرة والأصدقاء، والتي في بعض الأحيان إهمال احتياجاتهم الخاصة عند رعاية شخص مع اضطرابات ما بعد الصدمة.يمكن التعامل مع أحد أفراد أسرته مع اضطراب ما بعد الصدمة تكون استنزاف عاطفيا حتى عندما يكونون في العلاج.ومن المهم للعائلة والأصدقاء للحصول على الدعم والمعرفة حول اضطرابات ما بعد الصدمة بحيث يمكن أن تتعلم أيضا للتعامل معها بطريقة صحية.
• التعلم عن اضطراب ما بعد الصدمة يساعدك على فهم ما بعزيز تشهد.مقدم الرعاية يجب أن تأخذ الرعاية من أنفسهم أيضا.بعض الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة عرضة لنوبات مفاجئة وعنيفة في بعض الأحيان، وهو رد فعل مبالغ فيه الأحداث العادية خلاف ذلك، ويمكن أن تكون الأعراض الشائعة لاضطرابات ما بعد الصدمة.في كثير من الأحيان هذه الانفجارات هي استجابة لخطر المتصور أو تهديدا لأحبائهم، ولكن لأن أحد أفراد أسرته لا يرى تهديدا، أو أنها رد فعل دفاعي، عرض شخص يعاني من اضطرابات ما بعد الصدمة مثل التهديد.وهذا يمكن أن يؤدي إلى كل الناس الشعور بالخيانة من جانب، وترك شخص يعاني من اضطرابات ما بعد الصدمة والشعور أكثر عزلة وحدها.مواجهه مع كلا الطرفين هو أفضل وسيلة للحصول على مساعدة مع هذا، لأنها سوف تساعد على فهم بعضنا البعض بشكل أفضل، والعمل على التغلب على هذا المرض.
• معظم لنا الدول لديها خط 211 * إحالة الوطني التي تربط الناس مع الخدمات الهامة المجتمع( العمالة ومنافذ توزيع الطعام، والسكن، وجماعات الدعم، وما إلى ذلك).اطلب 2-1-1.
• المعهد Sidran * هي منظمة غير ربحية تساعد الناس على فهم، على التعافي من، وعلاج الصدمة، ويقدم قائمة الإحالة من المعالجين للاضطرابات ما بعد الصدمة.يمكنك الاتصال بمكتب المساعدة عبر البريد الإلكتروني أو من خلال ترك رسالة صوتية سرية: 1-410-825-8888.
• التحالف الوطني للأمراض النفسية( نامي) * يقدم برنامج التربية الأسرية إلى الأسرة لمقدمي الرعاية للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي شديد.يمكنك أيضا البريد الإلكتروني أو الاتصال بخط المساعدة من المعلومات: 1-800-950-نامي( 6264).

إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك، أو تعرف شخص، أخبر شخص يمكن أن تساعد على الفور:

• دعوة 911 أو الذهاب إلى غرفة الطوارئ في المستشفى للحصول على مساعدة فورية أو تطلب من صديق أو الأسرةعضو لمساعدتك على القيام بهذه الأشياء.
• اتصل على مدار 24 ساعة الخط الساخن المجاني لمنع شريان الحياة انتحار وطني في 1-800-273 الحديث( الرقم 1-800-273-8255)؛الكتابة البعيدة: 1-800-799-4tty( 4889) لاجراء محادثات مع مستشار مدرب.ويمكن أن يتم التوصل على الرقم 1-800-273-8255:
• الاتصال أزمة خط لقدامى المحاربين.ثم أنت بحاجة الى الضغط على أحد، أو يمكنك النص 838255).هذا سوف تتيح لك الدردشة مع قدامى المحاربين المستشار سري
• تأكد من أنك أو شخص الانتحار لا تترك وحدها.
• يمكنك الحصول على مساعدة إضافية من وزارة الخارجية الأمريكية للشؤون قدامى المحاربين، حيث قائمة العروض المساعدة اضطرابات ما بعد الصدمة ويمكن الاطلاع.
• المعاهد الوطنية للصحة لديها خيارات الدعم الإضافية.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.