5Aug
الإفطار هي أهم وجبة في اليوم.عندما يكون مغذية بشكل كاف، وأنه يعطي الأطفال السبق التي يحتاجونها لتكون منتجة ونشيطة في المدرسة، أو في أي مسعى أنهم ذاهبون للقيام لهذا اليوم.الغداء هو مجرد متابعة حتى لا تضيع المكاسب التي تحققت من قبل الإفطار الذي تغلب عليه اسهم الفيتامين.والعشاء يجب أن تكون خفيفة، لأن الأطفال وينحسر تدريجيا يومهم، وأنها بحاجة السعرات الحرارية فقط ما يكفي قبل أن يتم مدسوس أنها في السرير، حتى لا تذهب إلى النوم جائعا.
- 1 ما KIDS ابد أن تأكل أكل فطور
- 2 ألاعيب & أمبير؛نصائح لجعل الأطفال يتناولون
- 3 التذكيرات إضافي
- 4 التعليقات
ما KIDSيجب أن تأكل على الفطور
- 1المنشطات الدماغإعلان
- 2 التعزيزالطاقةإعلان
- 3الغذاء بالبكتيريا والمكونات الحصانة فيروس
- 4ملاحق وفيتامينات
- 5اختيار مشروبات صحية - حليب، عصائر الفاكهة الطازجة أو السائل الزبادي
ألاعيب & أمبير؛نصائح لجعل الأطفال يتناولون
- 1بيغن مع الجميع قائلا قصيرة أشكركم على وجبة، أو صلاة إذا كنت أسرة متدينة.إعلان
- 2الإفطار ينبغي أن يكون متعة .الحديث عن الاشياء الخفيفة.تضحك وبصوت عال.يمكن ترتيب الغذاء بحيث تبدو سخيفة.الحبوب الساخنة يمكن أن يكون اثنين من البيض المسلوق كما العينين؛أجاد تفاحة كما الأنف( مع الجزء أحمر يظهر على أعلى)؛والموز لالفم.مفهوم البيتزا هو دائما متعة، بالنسبة للطفل.هذه المرة، تتضمن نوايا الغذائية عن طريق تتصدر البيتزا مع الكثير من الجبن والبطاطا وغيرها من المكونات المغذية بالتساوي ولكن لذيذ.
- 3ملون لوحات، والملاعق والشوك، والنظارات، الجدول منديل( اللون المفضل لديك / شخصية) ويمكن أيضا إضافة إلى متعة وجبة الإفطار مثيرة.
- 4ينبغي أن يكون هناك وقت كبير بين الاستيقاظ وأخذ وجبة الإفطار .
- ويمكن أن يكون في بين، وهناك تمتد جلسات الدردشة الوقت في السرير، وقت الصلاة في السرير، والكتاب المقدس من الوقت في القراءة.
-
- وبعد ذلك بعض الناس، تريد أن تأخذ قليلا من نزهة في الشارع خارج المنزل مع أطفالهم، لأنها تلتقط الصحف اليومية والحليب الطازج تسليم على أبوابهم.
- 5إذا كنت لا تريد أن تستيقظ في وقت مبكر جدا، وكنت ترغب في ذلك ابنك تناول وجبة الإفطار بخلاف الحبوب المعتادة، خلال الليلة السابقة، ويطهى جبات دسمةومن ثم تخزينها في الثلاجة .وبهذه الطريقة، في الصباح، لديك فقط لتسخين لهم في الميكروويف.
- 6براعم الذوق الطفل يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار في اختيار الأغذية الإفطار دون المساس التغذية .
- هناك أطفال الذين يحبون الحبوب وهذه الكربوهيدرات الراهن، ينبغي أن يكون في شراكة مع الفواكه مثل الموز والتفاح والبرتقال.
- هناك أطفال الذين يحبون الطعام الذي يبدو وكأنه وجبة غداء أو عشاء الغذائية - مثل اللحوم الساخن أو حساء الدجاج.أو اللحوم ومؤن الدجاج مع الكثير من الطماطم والجزر والبطاطا وغيرها
- ثم بعض المعكرونة تشبه لإفطارهم.يحلو للبعض المعكرونة مع صلصة الطماطم، وبعض مثل ذلك مع الصلصة البيضاء( درب التبانة).
- ولا ننسى الحليب أو العصير أو شرب اللبن السائل.
- هناك أطفال الذين يحبون الحبوب وهذه الكربوهيدرات الراهن، ينبغي أن يكون في شراكة مع الفواكه مثل الموز والتفاح والبرتقال.
- 7يوميا الجدول الزمني للطعام الإفطار هو أيضا مهم جدا، لأن نفس النوع من الطعام كل يوم سوف رمي قبالة شهية الطفل.انتبه الطعام للطفل المطلوب لطالما مرة أخرى، لن يتم التهاون التغذية.إعلان
إذا كان الطفل متعاونا جدا في العمل معكم نحو له / لها استهلاك كبير للجدول الزمني الإفطار اليومي الذي وضع معا، هل يمكن مكافأةطفل مع بعض شيء من الترف أو المواد الغذائية المحظورة في عطلة نهاية الاسبوع.شيء من هذا القبيل كعكة الشوكولاته مع الجليد السميك جدا أو اثنين من المصاصة البرتقال لذيذ.أو رقاقة الكوكيز الشوكولاته أنها كانت تتوق لأسابيع.
لا تستطيع أن تجعل وجبة إفطار صحية سريعة إذا مخزن الخاص بك / الثلاجة فارغة.الحفاظ على هذه الأطعمة على اليد، لذلك لن يكون إغراء اللجوء إلى الإفطار تدفع من خلال الوجبات السريعة: البيض
-
- زبدة
- الفاكهة
- الحليب
- الخبز والذرة
- التفاح والموز والبرتقال والفراولة والعليق، وغيرها من الفواكه
- دقيق الشوفان
- اللوز، الجوز
- العسل
- الزبادي
التذكيرات إضافي
لقد تناول معظم الاحتمالات التي تحدث بين الاستيقاظ وأخذ وجبة الإفطار.من المهم جدا، هو أنه بعد تسخين الجسم( مثل سيارة تعمل بالديزل) مع جميع الأنشطة المذكورة أعلاه، يجب على الطفل أخذ حمام منعش.ولا ينبغي التعجل الحمام وكل بوصة مربعة من الجسم يجب تنظيفها وغسلها بشكل صحيح.وأنبوب( حركة الأمعاء) مهم جدا جدا لأنك لا تريد ابنك أن يكون ألم في المعدة في منتصف النهار، وخاصة إذا كان هو / هي في المدرسة أو في مكان آخر.و... لا ننسى أن نذكر ابنك لفرشاة دائما لها / أسنانه بعد الإفطار
- إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.