4Jul

Hubnout s třešněmi

5 díly:
výhody zdravého stravování třešně, jak zhubnout
Jak zhubnout jíst třešně
další způsoby, jak se přidat Raw třešně do svého jídelníčku
Tipy a triky
Komentáře
Obsah
  • 1 výhody zdravého stravování třešně, jak zhubnout
  • 2 Jakzhubnout jíst třešně
  • 3 další způsoby, jak se přidat Raw třešně do svého jídelníčku
  • 4 tipů a triků
  • 5 Komentáře
Ad

výhody zdravého stravování třešně, jak zhubnout

Třešně jsou náplň, výživné jídlo, které vám pomohou zhubnout.

třešně pomáhat při hubnutí, protože:

  • Třešně jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, která pomáhá vyklidit a léčit střeva tak, že úbytek hmotnosti je možné
  • třešně pomůže objasnit kyseliny močové z kloubů a zmírnění zánětutakže je snazší cvičení a jsou zvláště užitečné, když pro lidi, kteří mají sedavé, protože trpí bolestivou dnou nebo tuku v játrech
  • třešně obsahují flavonoidy, které brání hromadění špatného cholesterolu v tepnách
  • , že obsahujívzácná flavonoid názvem B17, který zázračně odolává zánět a pomáhá tělu zotavit se z cvičení
  • jsou velmi bohaté na vitamin a a vitamin C, který pomáhá těm, s autoimunitními chorobami, jako je revmatismus nebo rezistence vůči inzulínu, příznaky, boj, který je může zabránitod výkonu
  • třešně obsahují také železo, vápník a bór, což jsou minerály, které pomáhají regenerovat krve a kostní zdraví a také vám pomohou cítit uvolněně, takže si dobře spát
  • To je ovoce velmi bohaté na minerálnídraslík, který pomáhá tělu zůstat hydratované, aby mohl detoxikovat a opravit sám snadno

Jak zhubnout jíst třešně

byste měli ztratit alespoň dvě libry týdně diety s višněmi.

  1. 1
    aby plán jíst 500 kalorií méně než vy každý den .
    To, spolu s čistícím účinkem jíst hodně třešní, by měla pomoci ztratíte dvě libry týdně.
    Můžete přijít alespoň dvě libry týdně jíst třešně.
    Reklama
    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
  2. 2
    jíst syrové patnáct třešní třikrát denně s velkou sklenicí ledové vody .
    To je ekvivalent šálek třešní.Voda pomáhá naplnit vás spolu s třešní.Šálek třešní se pohybuje mezi 78 a 97 kalorií a obsahuje 3 gramů vlákniny.,Pokud je to možné nahradit jídlo, stejně jako oběd s deseti třešní.
    Vlákno syrové třešně vám pomůže zhubnout.
    Reklama
    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
  3. 3
    Jezte dobrou zdravý zdroj bílkovin s nízkým obsahem tuku denně .
    steak, kuřecí, krůtí, vejce a ryby jsou preferované zdrojem živočišných bílkovin, které byste měli jíst každý den, aby zajistily, že jste získali dostatek B12.To je také nutné, protože třešně obsahují téměř žádný protein.
    Jíst steak zajistí, že dostanete dostatek bílkovin, zatímco vy se na této třešňovou ztráty Weigt dieta
    byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
  4. 4
    Jezte zeleninu, saláty, ořechy a semena a vyhnout se chlebem, brambory a těstoviny .
    Obchodování s škrobnatých potravin pro osoby s nízkými ty glykemickým vysokým obsahem vlákniny vám pomůže odlepit liber.
    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
  5. 5
    Nejíst cukr .
    Náhradnice Truvia nebo Stevia místo.Budete jíst dostatek cukru v podobě fruktózy na denní bázi, jak budete konzumovat třešně.Šálek třešní je asi deset gramů cukru.
    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
  6. 6
    jít na jednu hodinu chůze každý den .
    To je jemná snadný způsob, jak získat liber off.Přinést nějaké třešně spolu na svačinu s vysokým obsahem vlákniny a přinést láhev vody s sebou na pití.
    Jít na každodenní procházku pomáhá udržet váhu off.
    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
  7. 7
    Do kruhový trénink nebo vzpírání třikrát týdně po dobu jedné hodiny .
    Třešně jsou potraviny, které pomáhá budovat svalové hmoty a čím více svalové hmoty máte na vás, tím větší váhu ztratíte.Ztráta
    Hmotnost je urychlen, pokud zvedat činky.
    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
  8. 8
    Získat dostatek spánku v noci .
    tělo, které se snaží očistit a opravit sám vyžaduje alespoň osm hodin spánku za noc.Konzumace černých třešní, než půjdete do postele v noci, je užitečné proto, že jsou přirozeným zdrojem melatoninu.
    Dostatek odpočinku a relaxace pomáhá ztratit váhu.
    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

další způsoby, jak se přidat Raw třešně do svého jídelníčku

je nejlepší jíst syrové nebo mražené třešně, jako antioxidanty a vitamín C v třešně jsou zničenyteplo.

  1. 1
    Vezměte lžíci tekutého třešní extrahovat třikrát denně .
    To může být výhodnější a levnější pak jíst třicet třešně denně.V případě, obezity, ztučnění jater, nebo dna je problém, než kapalná třešňového extraktu může být velmi efektivní.
    pití třešňový extrakt nebo koncentrát je účinný způsob, jak zažít hubnutí prospěje
    Reklama
    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
  2. 2
    Učinit zmrazené cherry limeade mrazivý .
    Jednoduše víří půl šálku mražených třešní, pár kostek ledu, dvě čajové lžičky čerstvé šťávy a lžičkou Truvia a směs dobře.Nalijte do vysoké sklenice a podáváme.Toto smoothie je velmi bohatý na buněčné opravy vitamin C.
    Višně mražená fungovat stejně dobře jako čerstvých třešní v každém receptu.
    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
  3. 3
    Make Raw třešně a rýžového mléka soda .
    Smíchejte hrst vypeckovaných třešní zmrazených u šálku rýžového mléka ve vysoké ledu naplněné skla.Dovršit s sodovku, aby růžový japonský styl hubnutí nápoj.
    třešně a rýžového mléka smoothie je vynikající, výživný, nízkokalorický vytvoření, null,
    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
  4. 4
    Make čokoláda třešeň smoothie .
    Blend 1-cup vanilkový mandlové mléko se jeden šálek zmrazené tmavé třešní, dvě polévkové lžíce surového kakaový prášek a špetkou Truvia podle chuti.To je dobrý nápoj mít před prací, protože protein v matice mléka a cukrů v třešně pomůže palivo vaše úsilí.
    Čokoládová cerry smoothie je výživný nápoj poušť.
    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
  5. 5
    Have Chia a třešní na snídani .
    Slice 8 -10 vypeckovaných třešní do mísy.Prolínají, v mixéru 1/3 šálku namočené Chia semen, ½ šálku mandlí, 1 šálek vypeckovaných data, dvě polévkové lžíce pomerančového džusu a splash čistého vanilkového extraktu.Míchat, dokud směs je robustní pasta a lžíce nad třešní.Chladem až do tří dnů a jíst k snídani.Užijte si s unce mandlí nebo kokosovým mlékem.To B nabízí všechny živiny, které potřebujete na pohonné hmoty váš den a vysokým obsahem vlákniny a vysoký obsah bílkovin pomáhá v boji dopoledne chutě.
    třešně s müsli je dobrý způsob, jak začít den.
    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
  6. 6
    Make třešeň salsa .
    Cherry salsa je foodie oblíbený, který nabízí výhody třešní spolu s protizánětlivými výhod cibulí, česnekem a rajčaty.Chcete-li salsu, který může být použit v tacos, zábaly a jako dip pro zeleninu a čip, zhruba rozsekat 1 litru černých Bing třešní a v kombinaci s nakrájenou červenou cibulí, 2 velké stroužky česneku, citrónová šťáva a hrstkoriandr a míchat to všechno dohromady.Můžete také přidat čtyři nakrájená rajčata nahoru a trochu panenského olivového oleje podle chuti.
    Black Bing třešně jít nejlepší salsa.
    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
    Reklama

Tipy a triky

Žluté třešně jsou stejně výživné jako červené nebo černé ty.

  • Jak sladké a koláč třešně obsahují živiny, které budou nápomocny při hubnutí
  • Yellow třešní mít trochu víc vitamínu A než ty červené
  • černých třešní, také známý jako Bing třešně mají více cukrua více antioxidantů než jiné typy
  • jíst višní může pomoci se ztrátou břišní tuk
  • odšťavňování třešní je výživné, ale nedoporučuje, protože akce odšťavňování ji promění vysokým glykemickým potravin, které urychlují ovocné cukrykrevního oběhu a způsobuje přibývání na váze
  • máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.