Spusťte Paleo Diet

Tento článek je návod, jak můžete spustit Paleo stravy.Paleo strava se odkazuje na moderní nutriční plán, který je založen na tom, co byl spotřebován ve starověku.Patří mezi ně volně žijících zvířat a rostlin, které staří lidé jedli během paleolitu.Prvním krokem k nastartování diety Caveman je uvědomění.Jakmile jste si vědomi toho, co je Paleo strava je;můžete přijmout odvážné kroky k jeho provedení.Eliminace non-paleo je obvykle nejtěžší část.Lidé milují zpracovaných potravinách, jako je občerstvení, limonády, mléčné výrobky a chléb jen ale abychom zmínili alespoň některé.Následující kroky by měly pomoci spuštění Paleo stravy.

1. 1
   Spíž nájezd :

   Most Paleo potraviny nejsou obvykle uloženy ve spíži.Je proto důležité projít spíže a odstranit všechny zpracované potraviny, které máte.Některé z zpracovaných potravin může být fazole, rýže, těstoviny, limonády, cukroví, koláče směsi, cereálie a bramborové lupínky.Pokud je váš zpracované potraviny je neotevřený, můžete je darovat do místního dětského domova.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Detoxikační :

   To je další způsob, jak začít na Paleo stravy.Jedním z nejpopulárnějších detoxikačních programů je "Master Cleanse".Master Cleanse se vztahují na spotřebu kajenský pepř, citrónovou šťávou a vody na denní bázi.Uvědomte si, že toto není ani podporu ani doporučení, jen nápad.To je však jedním z nejjednodušších způsobů, jak začít dietu Paleo.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   postupný přechod :

   můžete postupně odstranit některé zpracované potraviny ze svého jídelníčku a nahradit je s některými z přírodních potravin, které jsou v souladu s Cavemanemstrava.Chcete-li to provést, vyhnout nákupu zpracované potraviny, kdykoli jdete na nákup.Budete muset vyvinout kulturu nákupu přírodní potraviny, pokud vaše Paleo strava je být úspěšný.Nakupujte ve velkém v obchodu s potravinami, tímto způsobem nebudete muset spěchat do nejbližšího obchodu pro zpracování obilovin, když jsou vaše obilí běžet na sucho.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   uzenin :

   To by mělo být odstraněny z vaší kuchyně s vaší spíž nájezdu.Chcete-li začít Caveman typu dietu, budete muset pustit všechny nezdravé potraviny.Jakmile jste se rozhodli jít Paleo, držet se ho a nastínit cestu vpřed.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   dietní plán :

   Přijít s dietní plán, který vám pomůže úspěšně realizovat své diety plány.Omezovat sami na Paleo dietní plán.Vyberte dietní plán, který následuje odpovědnosti a jsou snadno sledovat.Dietní plán vám řekne přesně, jaké potraviny jíst.To je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zahájení paleo stravu od vašeho dietní plán bude sloužit jako váš průvodce.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Paleo dieta je založena na tom, co jíst paleolitické jeskynní lidé používají k jídlu.Takže všechny přírodní potraviny, s co nejmenším konzervantů jak je to možné, je nejlepší jídlo v Paleo stravy.Drž se od zrna, škrobnatých potravin a zpracované maso.Nejíst balené občerstvení, například preclíky, obilovin, chipsy, cukrovinky, pečivo a podobně.Je rovněž třeba vyhnout sodovky a ovocné šťávy, které jsou bohaté na umělé cukry, energetické nápoje, a zejména alkoholické nápoje.Co byste měli mít, jsou tyto:

1. 1
   masa - All-tráva jíst živočišné druhy masa jsou příznivé mít .

   vysoce zpracované maso, které jsou bohaté na tuky je třeba se vyhnout, nebo by přinejmenším být konzumovány pouze v moderování.Můžete jíst vepřové, hovězí, drůbeží, krůtí, kuřecí, telecí, jehněčí, zvěřina, steaky, králík, koza, vejce( kachna, kuře a husí) a křepelky.Pokud byste mohli získat některé, mohli byste také jíst klokan, medvěd, losů, bizon, pštros, a divoká prasata.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Fish - téměř vše, co má ploutve a mohou plavat mohou být zahrnuty ve vašem seznamu vašeho Paleo potraviny .

   Jsou bohaté na minerály a bílkoviny, nemluvě o tom, že jsou v tuku relativně nízká.Dalo by se jíst lososa, okoun, makrely, kanic červený, tuňák, pstruh, candát, mečouna, mléko ryby a dokonce i žraloka, chcete-li.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   mořské ryby - Stejně jako ryba, by mohly být zahrnuty do svého jídelníčku .

   Některé z nich jsou mušle, krevety, humři, ústřice, mušle, raci a krabi.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Zelenina - Téměř všechny zelenina mohl být jeden, ale drž se dál od těch s vysokým obsahem škrobu, jako je squash nebo brambory .

   Dalo by se jíst zeleninu jako špenát, celer, brokolice, cuketa, zelí, paprika, artyčoky, chřest, mrkev, zelené cibule, petržele, lilku, květáku a avokádo.Měli byste sledovat svůj příjem při jídle sladké brambory, sladké brambory, řepa a žalud squash, protože tyto mají více škrobu v nich.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Ovoce - Některé z ovoce, které byste mohli jíst na Paleo stravy jsou pomeranče, maliny, jahody, hrozny, jablka, ostružiny, Papája, broskve, švestky,pijavice, manga, citróny, melouny, borůvky a melouny.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   matice - Dalo by se jíst ořechy, ale pozor na ty s vysokým obsahem tuku, jako jsou arašídy a kešu oříšky .

   Ořechy, které jsou bezpečné jíst, když jste na Paleo stravy jsou lískové ořechy, pekanové ořechy, mandle, ořechy macadamia, mandle, slunečnicová semínka a ořechy.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   přírodních olejů a tuků - Tak dlouho, jak je to přirozené byste mohli mít tuky a oleje, protože jsou hlavním zdrojem tělesné energie, když ji budete potřebovat .

   Ty by mohly mít olivový olej, Macadamia olej nebo máslo, ale máslo by mělo pocházet z trávy-krmil zvířata co možná nejvíce.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Nejlepší způsob, jak začít Paleo strava je tím, že odstraní všechny zpracované potraviny ve vaší domácnosti.
• dietní plán je nejefektivnější způsob provádění stravy Paleo.
• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.