Hubnout s Mango

Mango umožňují úbytek na váze, protože: :

• Obsahují fytochemikálie, které inhibují tukových buněk z rozšiřování jejich stěny, který odrazuje přibývání na váze a rebound přibývání na váze po zhubnutí
• manga obsahují kyselinu jablečnou a kyselinu vinnou,což jsou dva prvky, které udržují tělo alkalické a méně pravděpodobné, že trpí přibývání na váze způsobeného inzulínovou rezistenci a imunitní podmínkách, jako je revmatoidní artritida
• jeden celek mango obsahuje 3 gramů vlákniny a může pomoci s odstraněním hmoty ze střevníhostěny, a tím pomáhá s detoxikační proces
instagram viewer
• vláknitá dužniny ovoce působí jako přírodní sacharidů blokátory, který pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi stabilní
• Mango obsahují přírodní probiotika, které podporují "chytrý střeva", zlepšit svénáladu a pomůže zmenšit břišní tuk
• vysoké úrovně pektinu mango pomůže snížit hladinu cholesterolu a detoxikaci střev, což pomáhá zabránit přibývání na váze
• jen jeden šálek manga obsahuje 75% vitamínu C, které budete potřebovat proden, což vede zánět z chorob s obezitou působit jako je cukrovka a revmatoidní artritidy dolů
• jen jeden šálek manga obsahuje 25% vitamínu a budete potřebovat na jeden den navíc 25 různých různých karotenoidů, což pomáhá vaše zotavit rychleji, z výkonu
• mango jsou bohaté na B6 a dalších vitamínů skupiny B, které pomáhají udržovat hypofýzou a štítnou žlázou v dobrém stavu
• mango jsou bohaté na draslík, který pomáhá snižovat břicho udit
• vysoký obsah hořčíku vovoce udržuje svaly a nervová soustava se uvolnil
• mango jsou velmi kalorické náplň jídlo a mohou být konzumovány jako náhrada pro jídlo k dosažení cílů hubnutí

1. 1
   Můžete očekávat úbytek hmotnosti jednoho až dvou liber týdně na mango stravy,který funguje, protože měníte jedno jídlo denně s mango plátky a velkou sklenici vody .

   Můžete zůstat na této kaloricky omezené diety, aniž by riskoval nutriční nedostatky po dobu tří měsíců.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Udělat plán k jídlu 500 kalorií méně než vy každý den .

   To, spolu s nahrazením jedno jídlo denně jen s mango plátky měli pomůže zhubnout.K dispozici je 100 kalorií šálek manga a jen půl šálku je dost, aby většina lidí cítí zcela plná po celý den.

   Osm klíny manga rovná přibližně jeden šálek.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Koupím sedm nebo více čerstvé mango, přednostně organické, v místním trhu..

   Maso by vzešlo dozadu, jak ho dotknout.Je-li jeho zelené a velmi pevná to není zralý a bude velmi obtížné krájet.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   nahradit každý den jeden šálek manga a 8-unce sklenici vody jedno jídlo.

   můžete rozdělit tento šálek manga denně do jídla jídlo a občerstvení, pokud se vám líbí.Pitné vody s mango pomáhá pektin a vlákna bobtnat ve střevech tak, aby mango bude účinně fungovat jako blokátor sacharidů.

   Pitná voda s plátky manga pomáhá aktivovat pektinu carbohyrate blokování v ovoci vlákna.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   K snídani nebo oběd užívat s nízkým obsahem tuku koktejl si.

   Ujistěte se, že koktejl obsahuje matice mléka nebo kokosové mléko tak, že dostanete bílkoviny, které potřebujete, aby byla promarněna tím, že jí mango a vodní jídlo.Můžete se rozhodnout, že mají mango smoothie, ale můžete mít chuť, která se vám líbí tak dlouho, jak je to zdravá volba.

   s nízkým obsahem tuku mango smoothie.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   K večeři jíst čtyři unce proteinu s salát .

   Dobré možnosti jsou kuřecí maso, ryby, jehněčí, steak a mořské plody.Salát může být dělána s jakýmikoli zeleniny, které chcete, ale drž se dál od vysokým obsahem tuku nebo smetanové dresinky s množstvím kalorií.

   steak a špenát je příkladem proteinu navíc greeny jídle.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Vyhněte se cukry a škroby .

   Pravidlem je, aby se zabránilo všechny potraviny, které jsou bílé.To zahrnuje cukr, těstoviny, rafinované chleba, brambory a mléčné výrobky.Jedná se o vysoce carb potraviny, které zvyšují hladinu cukru v krvi, vytvářet inzulinové rezistence a způsobit přibývání na váze.

   Vyhněte se jíst bílý chléb, aby se zabránilo přibírat na váze na mango stravy.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   Udělejte si procházku sám po dobu nejméně jedné hodiny každý den .

   To vám pomůže udržet odpočítávat kalorií, uvolnit vás a udržet si fit fyzicky i psychicky.Meditace na vašich cílů hubnutí, zatímco jste na procházku je také užitečné a akt procházky také pomáhá omezit chuť na občerstvení.

   Cvičení pomáhá odlepení liber a pomáhá bojové chutě.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
9. 9
   Získat dostatek odpočinku v noci, takže vaše tělo může opravit sám .

   osm hodin večer je potřeba, aby se vaše tělo v dobrém stavu tak, aby vaše tkáně může opravit sami.Čím lépe odpočinul jste, tím lépe schopni vám bude schopen odolat chutě.

   Unavení lidé dávají do nezdravé chutě častěji a pak přibývají na váze.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

.

Mango je nejlepší jíst syrové, takže vitamínů, minerálů a antioxidantů v ovoci zůstat beze změny.Mělo by být součástí vašeho jídelníčku, i když nejsou aktivně snaží zhubnout.

1. 1
   Přidat mango do smoothies .

   Mango může být použit s jinými smoothie přísady a ledu, aby se výživný nápoj, který má vysoký obsah vitamínu A a C, a že je účinný blokátor sacharidů.Dobrá kombinace pro hubnutí je mango, banán a kokosové mléko.Drž se od přidávání mléčné výrobky do svého jídelníčku jako je mléko s vysokým obsahem cukru a zvýší glykemický index smoothie a způsobit zvýšení tělesné hmotnosti.

   Mango banánový koktejl.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Udělat Indie Mango ledový čaj .

   Brew čtyři až pět šálek černého čaje a přidejte džbán poloviny plný ledu.Potom přidejte 2 šálky mango pyré, lžíci Truvia a hrst máty.Všechny složky v tomto smoothie mít spalování tuků vlastnosti.Chill po dobu dvou hodin, dobře promíchejte a podávejte přes led s vápnem nebo citrón.

   Mango ledový čaj obsahuje mnoho výborný-oxidanty, které spouštějí hubnutí.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Přidejte nasekaný mango jak sladkých i slaných jídel salátů .

   Mango lze přidat syrové na jakýkoli typ salátu, včetně ovocných salátů a ty s listové zeleniny.Mango jde velmi dobře zejména s banány a pomeranče ve sladkých nebo gelových salátů.

   Mango jdou dobře v jen o nějaké salát, O90

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Make mango zálivka .

   Pokud se snažíte eliminovat tuky a oleje ze svého jídelníčku můžete přidat sůl, pepř, ocet a kajenský pepř podle mango pyré a nalít ho přes salát.Můžete si také vytvořit Thai Style Mango zálivka smícháním mango kousky, ocet, olivový olej, vápno, šťáva, med česnek kmín, chilli papričky, koriandr a česnek v mixéru.

   thajském stylu oblékání mango.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

1. 1
   Míchá mango do jogurtu a užívat si na snídani nebo dezert .

   Oba mango a jogurt jsou probiotické potraviny, které podporují růst přátelských střevních bakterií, které na oplátku podporuje vstřebávání živin a hubnutí.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Udělat mango salsa a slouží jako strana s krevetami, vepřovým masem, v tacos nebo kukuřičné lupínky .

   Tento chutný salsa je vyrobena kombinací sekání papája spolu s koriandrem, cibulí, jalapeňos citrónovou šťávou a limetkovou šťávou.

   Mango salsa Hodí se na vepřové maso.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Udělat chlazené mango polévku .

   pyré tři oloupané mango a přidejte hrst máty, šálek jogurtu, ½ šálku pomerančové šťávy a maso dvou malých limetek na pyré a znovu.Nalijte do mísy a podávejte studený

   Mango polévka je osvěžující nízkokalorický předkrm na horký letní den.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Make syrové mango špagety salát k obědu či večeři .

   Spiralize pět cukety do nudlemi a místo v misce.Pyré 4 mango, 4 zelené cibule, avokádo a dvě větvičky rozmarýnu.Pour mango omáčkou špagety.Jedná se o neuvěřitelně výživné jídlo plné zeleniny, které podporují hubnutí a že se bude udržovat hladinu energie po celý den.

   Raw mango špagety je výživné náplň jídlo.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Make mango mléčná kaše .

   Přirozený pektin v manga pomáhá, aby to do pevné pudink.V Indii, to je tradičně vyrobeny z mléka nebo smetany, ale můžete dělat to s kokosovým mlékem, kokosovým mlékem, rýže, mléka nebo mandlového mléka.Smíchat dva šálky nasekané mango s dvěma lžícemi plnotučného mléka a 1 lžíce Truvia sladidla.Směs do husté a chlad v lednici po dobu dvou hodin.

   Mango pudink je tradiční dezert, který nepotřebuje vaření.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Make chlazené mango punč .

   prolínají čtyři šálky na kostičky nakrájené mango, jeden šálek pomerančové šťávy, ¼ šálku limetkové šťávy, jedna čajová lžička strouhané citronové kůry a 1/4 šálku Truvia sladidlo podle chuti.Nalít do velkého džbánu ledu a nahoře se sodovkou, pramenitá voda nebo zázvorové pivo.Můžete snadno proměnit tuto koktejl punč přidáním kokosového rumu nebo tmavý rum do mixu.]

   Mango punch může být panna nebo pravidelné koktejl.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

• Mango musí být vždy nechá zrát při pokojové teplotě nebo mohou jít zkažený, než jdou zralé
• manga jsou snadno nakrájíme na menší kousky od řezání velkých plátků po čtyřech stranách vnitřního semenea pak brát každou velkou část a dělat křížem krážem plátky dolů do kůry

africký Mango je doplněk, který se prodává na hubnutí.To je ve skutečnosti vyroben ze země nahoru osiva mango osiva( také známý jako matice), a nikoli do dužniny plodu.

africké Mango doplňky stravy pomůže zhubnout, protože:

• Matice z ovoce přírodní carb blokátor, který zabraňuje škroby od bít do krevního oběhu příliš rychle a tím se zvýší na cestě tělo ukládá tuk
• Oni pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a odbourávání tuků v játrech, takže to funguje efektivněji
• práškový matici mango je vláknitá a pomáhá vymést tlustého střeva a zbavit břišní tuk
• zpomalujedolů trávení, který vám pomůže jíst méně kalorií během dne a také pomáhá bojovat proti chutě

1. 1
   Můžete očekávat, že ztratit asi dvě libry týdně na africké Mango dieta, pokud budete mít doplňky podle pokynů .

   Vaším cílem je spolknout 150 mg doplňku denně.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Buy africký Mango extrakt .

   Můžete si koupit koupit v kapslích, prášek a kapalné formě.Číst etikety před zakoupením a pokusit se koupit výrobek, který je čistý a neřeže s práškovým extraktem ze zeleného čaje, kofein nebo jinými plniva a přísady.Je lepší pít horký zelený čaj, které jste provedli sami s dodatku.

   Buy čisté africké Mango bez plniv.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Vezměte dvě africké Mango doplnily dávky 50-75 mg každý třicet až šedesát minut před každým jídlem .

   To pomáhá naplnit vás tak, že nejíte tolik na jídlo, stejně jako blokovat všechny sacharidy urychlují do krevního oběhu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Jezte stravu, která je 90% rostlinného původu a 10% bílkovin bázi.

   Drž se od škrobnatých bílých potravin, jako jsou brambory, těstoviny a chleba, které způsobují chutě a zvyšuje inzulínovou rezistenci.

   bramborovou kaší a jiných škrobnatých potravin může sabotovat vaše hubnutí a zároveň užíváte africké Mango doplňky.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Nahrazuje cukr s Truvia nebo Stevia .

   Vyhněte bílý cukr, který dělá vaše tělo pracovat tvrději na inzulínu hroty bojovat a způsobí, že budete k přibírání na váze.

   Vyhněte se cukr této dietě

   byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   cvičení každý den zhubnout .

   Přinejmenším, chodit každý den jednu hodinu, který spálí asi 100 kalorií.To může pomoci doplněk africké Mango dělat svou práci udržet váhu off.

   Walking anhour každý den pomáhá doplněk africké Mango dělat svou práci, který vám pomůže zhubnout.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Pijte hodně vody, zatímco vy se na tento doplňkový modul pomohl mango ořech mletý efektivně očistit nečistoty z vašeho tlustého střeva užívání.

   Osm až deset sklenic vody denně je dost udržet váhu off většinu lidí.

   Pijte hodně vody, zatímco užíváte africké Mango doplňky na pomoc splachovací tuk a toxiny z těla.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

• Je fajn přidat africké řešení mango nebo prášek na jakýkoli typ smoothie, včetně mango smoothie.
• Máte-li lepek netolerantní, může docházet k nějaké podráždění v trávicím systému od přijetí této rostliny na bázi sacharidů blokační činidlo

Můžete přijít o velikosti šaty půst v následujících mangový džus míchá po dobu dvou dnů.Nesnažte se zůstat na této havárie dietu po dobu delší než dva dny, nebo byste mohli skutečně začít přibírat na váze.To je proto, že vaše tělo mohlo vyložit svůj nedostatek příjmu kalorií jako nouzové situaci a začít ukládat tuk.

Můžete zhubnout rychle s mangem na této dietě, protože:

• jste jedli půl tolik kalorií za den jako obvykle a pití šťávy místo
• Mangos jsou účinná diuretika, kterámůže přispět ke snížení nadýmání z přibývání na váze vody.
• ovoce a zeleniny spadající do této stravy jsou také silnými diuretika
• šťávy jsou velmi vysoký obsah vitamínu C, který pomáhá při buněčném dýchání a opravit

1. 1
   Ujistěte se, že máte efektivní odšťavňovač nebo mít 16 uncí požadovaných šťáv pro Therychle na ruční .

   To znamená, včetně 16 uncí každý z čerstvě vymačkané organické mango, ananas, pomeranče a celer.Zeptejte se prodavače přidat banán mango nebo ananasové šťávy pro vás, pokud nejste schopni šťávy vlastní banány doma.Můžete také přidat petržel, vápno, citrony, grapefruity, skořice, zázvor a kajenský pepř na některou z těchto šťáv o trochu odrůdy s příchutí.

   Cayenne pepř zlepšuje vlastnosti rychlých hubnutí jakékoliv mango džus směsi.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   zásobili bylinných čajů .

   Ty mohou mít nějaký bylinný čaj, který se vám líbí na této dietě.Zelený čaj je znamenitá volba, protože to je známá pro urychlení metabolismu.Heřmánkový čaj může pomoci zmírnit bolesti hlavy a nervozitu, která je někdy spojené s havárie diety.Pití mátový čaj pomáhá vypořádat se s trávicí potíže a další symptomy detoxikace.

   bylinné čaje jsou povoleny na mango džus rychle.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Jezte lehce jeden nebo dva dny předtím, než začnete rychle, aby si vaše tělo používá k tomu, že nebudete jíst hodně pro příštích několika dnech ,

   jíst kaši s ovocem, koktejly vyrobené s jogurtem, čerstvé ovoce a polévky a zeleninu s trochou rýže.

   Příprava sami pro mango půst před jídlem velice lehká jídla den.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Ráno prvního dne mangový džus rychle, aby 8 -10oz pomeranč, mango a mrkvová šťáva směs ze zhruba jedna třetina každé šťávy a pitíto nalije na led .

   Tento Vitamin A-bohatý je zvlášť chutné s trochou petržele nebo máty přidané hodnoty v. Kajenský pepř přidá trochu zip na pití pokud máte rádi pikantní chutná lépe než sladké chuti k snídani.Je důležité, aby to sloužit jako přes led, který pomáhá voda dolů a pomůže ji pít pomalu, takže cukry v mrkve a ovocných šťáv nemají přemoci svůj systém a omylem spustí chutě.Tento konkrétní odšťavňování směs vám pomůže detoxikaci jater a střeva, takže můžete zhubnout.

   Mango mrkev, pomeranče a mrkvová šťáva pomůže kop začít rychle na snídani po oba dny.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   při obědě době prvního dne mangový džus rychle, smíchejte půl mango a půl celer s lapačem limetovou šťávou společně as pureed petrželkou .

   Tento nápoj je bohatá na sodík a draslík, a to je také silný diuretikum.Kajenský pepř může pomoci zlepšit vlastnosti spalování tuků tohoto nápoje, stejně jako její chuť.

   Petržel mango džus, který je silný diuretikum, který bojuje s udit.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   V suppertime, mají mango, celer a ananasové šťávy .

   Tato šťáva je naloženo s enzymy, které pomáhají slinivce a které také pomáhají vyklidit střevech fekálního odpadu, které mohou být doplňovat své tělesné hmotnosti.

   Ananas, celer a mango šťáva pomáhá při detoxikaci a očistu.Ano |Ne |Ano |Ne |